- 420k
- 1k
- 870
Sánscrito: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / hombro, Pida - Presión, Asana - Pose; Como se pronuncia - Bhuja-PEE-dah-sa-na
La pose Al pulsar hombro es conocido por ser simple, pero es sólo con la práctica que se acostumbre a la presión que ejerce sobre los hombros. La paciencia y la perseverancia le dará la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la fuerza de voluntad para dominar esta asana.
Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. En caso de que no puede despertar temprano, o tener un montón de recados que hacer una vez que esté, se puede practicar esta asana por la noche. Sólo asegúrese de que el estómago y los intestinos están vacíos. Es una buena idea para dejar un espacio de por lo menos cuatro a seis horas entre la comida y la práctica.
Nivel: Intermedio / Avanzado Estilo: Ashtanga Yoga Duración: 1 a 3 minutos Repetición: Ninguno tramos: abdomen, muslos, brazos, hombros Refuerza: brazos, muñecas
De nuevo a la tabla de contenido
De nuevo a la tabla de contenido
Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.
De nuevo a la tabla de contenido
Como un principiante, puede ser difícil de conseguir en esta pose. Si está intentando esta asana, pero resulta difícil mantener su equilibrio, utilizar un bloque o reforzar para apoyar sus huesos de sentarse.
De nuevo a la tabla de contenido
A medida que su práctica y avanzar en esta posición, puede intentar la plena expresión de la postura. Todo lo que necesita hacer es inclinarse hacia adelante para que su barbilla se mueve hacia el suelo. Siempre recuerde, nunca se debe acometer en el avance. Usted sabrá cuando esté listo, y luego, la progresión se convierte sin esfuerzo.
De nuevo a la tabla de contenido
Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Bhujapidasana.
De nuevo a la tabla de contenido
Esta asana es una balanza de brazos, y por lo tanto, se requiere resistencia física y mental. Cuando se trabaja hacia una asana como este, es fácil sentirse acorralado y perdido. Pero si se le da énfasis a la técnica y la estrategia y prepararse cuidadosamente para esta posición, se encuentra la energía para mover lentamente y cruzar los límites que ha establecido para sí mismo. Pero hay que hacer una respiración a la vez.
Cada vez que siente que no puede empujar más, pregúntese si usted está siendo detenido mental o físicamente. Si usted siente que su cuerpo puede empujar, pero su mente le está parando, convencerse a sí mismo para pasar una respiración más. Pero si se encuentra una restricción física, de marcha atrás de inmediato, y se centran en las posturas preparatorias.
De nuevo a la tabla de contenido
Bakasana Baddha Konasana Malasaña Garudasana
De nuevo a la tabla de contenido
Adho Mukha Svanasana de Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva
De nuevo a la tabla de contenido
Ahora que ya sabe cómo hacer Bhujapidasana, ¿qué estás esperando? Dejar que la unión de la nota de prensa del hombro sus emociones e inhibiciones atrapados y puestos en libertad.