18 sorprendentes beneficios del licopeno para la piel, el cabello y la salud

Estoy seguro de que no tenía idea de que un nutriente tan rico como el licopeno se ocultaba a la vista, en su cocina! Así es, licopeno es el rey entre los nutrientes. Tiene múltiples beneficios para la salud y puede incluso ayudar en la prevención de enfermedades y afecciones como el cáncer y la degeneración macular mortales.

Características de licopeno:

Muchas personas no son conscientes de la existencia y la importancia de este nutriente en su dieta. Como resultado, pierden su papel vital en el mantenimiento de un cuerpo sano y mente. Aquí están algunas características que sitúan licopeno en la parte superior de la tabla de nutrientes:

• Es un carotenoide (pigmentos orgánicos que se puede convertir a la vitamina A)
• Es un Phytonutrient (nutrientes orgánicos presentes en las plantas que tienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorio)
• Es un antioxidante (neutraliza el efecto de los radicales libres dañinos mediante la oxidación de sí mismo)
• Impide el daño al ADN
• No puede ser fabricado por el cuerpo humano y debe ser incluido en nuestra dieta
• Se da el color rojo a las frutas y verduras como tomate, sandía, papaya y pomelo rosa
• Es un nutriente soluble en grasa

Las fuentes de licopeno:

Una vez establecido que nuestro cuerpo no puede producir licopeno, es importante saber qué alimentos son las mejores fuentes de este nutriente. Aunque muchos suplementos vitamínicos incorporan licopeno en las dosis recomendadas, es inteligente para incluirlo en su dieta diaria mediante la adición de todos los alimentos presentes en el espectro rojo. Algunos fácil de encontrar fuentes de licopeno son:

1. Tomate:

El mejor y más viable fuente de licopeno se ha sentado allí mismo en la plataforma de vegetal de su refrigerador. Los tomates contienen la máxima cantidad de licopeno. Cuando se usa fresca, que fácilmente le proporcionan su requerimiento diario de licopeno. Pero, sorprendentemente, cuando los tomates se ingieren en forma de salsa de tomate, sopa y otras formas cocidas, liberan tres veces más licopeno que la fruta fresca! Recuerde - el más profundo, más oscuro que el tomate, el más cargado con licopeno que es.

2. Rosa guayaba:

Una vez más, la palabra clave es 'rosa' o 'rojo'. Rosa y guayabas rojas también tienen un alto contenido en licopeno. Además de licopeno, guayabas también son buenas fuentes de vitamina C, ácidos grasos Omega - 3 y fibra. Recoger guayabas color rojo o rosa para llenar su medidor de nutrición cada vez que sienta que se carece de estos elementos vitales.

3. Sandía:

Sandías maduras tienen que hermoso color rojo que los hace irresistibles a la mayoría de la gente, y por buenas razones. El cerebro está afinado para reconocer los alimentos de colores brillantes como una buena fuente de vitaminas y nutrientes. La presencia de licopeno hace que este fruto de lo contrario simplemente acuosa en un favorito entre muchos. También es un buen diurético y fuente de fibra.

4. Papaya:

Encuentra una fruta de papaya mate con asqueroso semillas pegajosas? La razón por la que debe tener esta fruta es que es una excelente fuente de licopeno. Para aquellos que no tienen acceso a la guayaba rosa, papaya le dará la misma cantidad de licopeno. Por lo tanto, reúna a su valor y tratar esta fruta tropical de color amarillo-rojo.

5. Pomelo rosa:

Sí, tenemos pomelo 'rosa'! Esta fruta ligeramente amargo es una mina de oro de la vitamina C y licopeno; casi tanto como un tomate. Esta fruta también es conocida por sus propiedades de absorción de colesterol.

Precaución: Las personas propensas a los cálculos renales deben evitar esta fruta.

Los beneficios de la piel de licopeno:

Dietistas y expertos en nutrición durante mucho tiempo han estado vendiendo los muchos beneficios del licopeno para la piel. A partir de curar las quemaduras solares para reducir el riesgo de cáncer de piel, este nutriente hace todo. Aquí están algunos beneficios para la piel de licopeno:

1. Daños UV de la piel inducido:

Es de conocimiento común que la radiación UV-A es responsable de la mayor parte del daño de la piel causado por la exposición al sol, ya que va profundamente en la piel y UV-B es el que causa las quemaduras de sol, ya que es más actual. La investigación ha demostrado que el uso de alimentos con alto contenido de licopeno en la dieta, además de los filtros solares, puede reducir el daño a la piel causado por los rayos UV-A y UV-B exposición.

2. Propiedades anti-envejecimiento:

Cuando se ingiere, el licopeno se convierte en vitamina A o retinol por el cuerpo. El retinol es una de las mejores maneras de reducir los efectos del envejecimiento, ya que promueve la producción de colágeno y la melatonina, los cuales regulan la salud general de la piel.

3. Reducción de enrojecimiento de la piel:

El licopeno se ha demostrado para reducir el eritema o enrojecimiento de la piel en gran medida. También puede calmar la piel áspera, promoviendo el crecimiento de nuevas células de la piel.

4. Aligeramiento de la piel:

El carácter leve de licopeno promueve el funcionamiento de melanina, que regula el color de la piel. Se ha demostrado para reducir el oscurecimiento de la piel y manchas de la edad.

5. Propiedades antioxidantes:

El licopeno es un poderoso antioxidante y el hecho de que es puramente natural y orgánica hace que sea aún más mejor para la piel. Las propiedades antioxidantes del licopeno se encuentran para ser dos veces mayor que la de beta-caroteno. Por lo tanto, se puede utilizar para una desintoxicación más rápida, más eficaz de todo el cuerpo, incluyendo la piel.

Beneficios para el cabello de licopeno:

Visto por los científicos como células de la piel, el pelo es probablemente la principal causa de preocupación, además de la piel, para las masas. Millones de personas en todo el mundo están gastando millones de dólares en los problemas del cabello como las puntas abiertas, envejecimiento prematuro, la caspa y la caída del cabello. Los investigadores, por suerte, han encontrado una relación positiva entre el consumo de licopeno y la salud del cabello.

6. Solución de pérdida de cabello:

La pérdida de cabello, especialmente en los hombres está vinculado a un exceso de la dihidrotestosterona o DHT química. Una buena ingesta diaria de alimentos ricos en licopeno puede ayudar al cuerpo a reducir el exceso de DHT del sistema y ralentizar el proceso de pérdida de cabello y la calvicie de patrón masculino.

7. Crecimiento del Cabello:

Promover el crecimiento del cabello sano es probablemente uno de los mejores deseos en la lista de todos hoy en día. Los estudios han demostrado que una ingesta saludable de licopeno puede mejorar la capacidad del cuero cabelludo para apoyar el crecimiento de un cabello sano que es menos susceptible a la rotura y caída.

8. Varios cuero cabelludo Problemas relacionados:

Suplementos de licopeno son prescritos por los médicos para tratar problemas del cuero cabelludo como dermatitis del cuero cabelludo, psoriasis del cuero cabelludo y Tenia del cuero cabelludo.

Beneficios licopeno salud:

El licopeno no sólo tiene efectos positivos profundas de la piel, se ha encontrado que servir a un propósito mucho mayor al actuar como medida preventiva contra la amenaza la vida y muchos trastornos y enfermedades graves. Los médicos e investigadores elogian por igual los muchos beneficios de los alimentos y suplementos ricos en licopeno cuando se trata de problemas de salud como:

9. Enfermedad del corazón:

El asesino número uno, enfermedades del corazón, a menudo está vinculada a la presencia de exceso de colesterol en el cuerpo. El licopeno rica comida, si se toman regularmente, previene la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo), evitando que se obstruya las arterias.

10. Cáncer de Próstata:

Conocido como uno de los tres principales tipos de cáncer en los hombres, el cáncer de próstata puede ser posiblemente impedido por una ingesta saludable de licopeno. Para las personas que ya sufren de cáncer de próstata y la eliminación cara de la próstata, una dieta rica en licopeno se prescribe 2 - 3 semanas antes de la cirugía para reducir y controlar la remisión del cáncer y la proliferación de células cancerosas.

11. Varios Otros cánceres:

Como el cáncer de próstata, el uso de licopeno ha demostrado tener beneficios en la incidencia de los cánceres de mama, piel, hígado y pulmones. La razón exacta por la que el licopeno es una buena medida preventiva contra tantos cánceres que amenazan la vida todavía se está investigando.

12. La infertilidad en hombres:

Las investigaciones indican una alta correlación entre el consumo regular de alimentos ricos en licopeno y el recuento de espermatozoides impulsado entre los hombres. Se están realizando investigaciones para ver los efectos del licopeno en la curación de la infertilidad en los hombres.

13. Diabetes:

Aunque la investigación está todavía muy rudimentario en esta área, el licopeno se ha encontrado que tienen algunos beneficios positivos en el tratamiento de la diabetes II mediante la reducción de los niveles de glucosa en la sangre Tipo y reduciendo el estrés oxidativo a través de sus propiedades antioxidantes.

14. Degeneración Macular:

Esta es una de las principales causas de ceguera en todo el mundo, lo que provoca una pérdida gradual de la visión en el centro del campo visual. El licopeno ayuda a mantener la salud general de los ojos y la prevención de la degeneración macular, proporcionando el cuerpo con una buena dosis de retinol o vitamina A.

15. Osteoporosis:

Este es tradicionalmente un problema de la mujer. Más de 200 millones de mujeres sufren de osteoporosis en todo el mundo. Estudios recientes han demostrado que la adopción de una dieta rica en licopeno previene la fragilidad de los huesos y la delgadez - la causa principal detrás de la osteoporosis.

16. Carrera:

Alimentos ricos en licopeno podrían ayudar a hacer que sea menos susceptible a un accidente cerebrovascular. Las propiedades antioxidantes del licopeno se protegen mediante la inhibición de la formación de coágulos de sangre, que son la principal razón detrás de los accidentes cerebrovasculares. Además, el licopeno también tiene efectos anti inflamatorios en los vasos sanguíneos dentro del cerebro, que también actúa como una protección contra el accidente cerebrovascular.

17. Sistema Inmune:

El licopeno es un estimulador para el mecanismo de defensa del cuerpo o el sistema inmunológico. El sistema inmunológico se convenció de licopeno a actuar más rápido en la destrucción de microorganismos causantes de enfermedades.

18. Trastornos neurológicos:

La presencia constante de licopeno en la dieta se ha relacionado con la prevención de trastornos cerebrales y neurológicos como la enfermedad de Alzheimer, demencia vascular, y la enfermedad de Parkinson. Lo hace posiblemente reduciendo el desgaste del tejido cerebral por oxidación.

El licopeno sintético:

Aunque uno puede obtener licopeno muy fácilmente de una dieta saludable, los médicos prescriben a menudo el uso de licopeno sintético también. Hay muchos suplementos de licopeno basadas fácilmente disponibles en el mercado. Sin embargo, antes de elegir los suplementos de licopeno, debe evaluar:

• Sus actuales fuentes dietéticas de licopeno
• La dosis necesaria para compensar la reducción de la ingesta naturales
• Otros ingredientes en el suplemento y sus posibles reacciones alérgicas a ellas
• Rango de precios de las marcas disponibles
• Los posibles efectos secundarios
• Los riesgos de sobredosis de licopeno

Licopeno efectos secundarios:

El licopeno, aunque visto como maravilla de la naturaleza, también puede producir efectos secundarios en algunos casos. Estos incluyen diarrea, dispepsia, flatulencia, náuseas y vómitos, aunque la aparición de estos efectos secundarios es muy raro. Esta es una buena razón por la cual las fuentes naturales de licopeno son los mejores.

El uso excesivo de licopeno es perjudicial?

La respuesta a esto es: Sí, un uso excesivo de cualquier cosa puede representar amenazas potenciales para la salud y el bienestar. Si se toma una cantidad excesiva de licopeno, que puede experimentar:

• Pigmentación de la piel (una tonalidad naranja-ish a la piel)
• Los desequilibrios del sistema inmune (inmunidad contra algunos microbios, lo que lleva a la incapacidad para protegerse de algunas enfermedades)
• Alergias (hinchazón, picazón, dificultad para respirar, urticaria y erupciones)
• Problemas gastrointestinales (hinchazón, gases, náuseas e indigestión)

Sin embargo, estos riesgos para la salud son muy raros y sólo se producen cuando la ingesta diaria de licopeno se encuentra a ser mucho más alta que la dosis recomendada durante un largo período de tiempo.

La gente a menudo toman su dieta y la nutrición por sentado y se pierda en nutrientes vitales que son cruciales para la buena salud. La inmensa cantidad de investigación en curso en el campo de licopeno demuestra que la gente siempre necesita prueba de los beneficios de una determinada cosa antes de darse cuenta de su verdadero valor. Sin embargo, si se refieren a la sabiduría y dichos milenaria tan simple y común como “comer zanahorias para mejorar su vista y la piel”, se darían cuenta de que este dicho es, de hecho, al hablar de los beneficios del licopeno, entre otras cosas.

Alcanzando para los suplementos y las píldoras que contienen licopeno parece un ejercicio innecesario cuando es tan disponible en abundancia en la naturaleza. Por lo tanto, antes de ir en busca de la mejor licopeno suplementos, pastillas o incluso licopeno sintético, echa un vistazo a su refrigerador y cocina.

No busque más allá de su propio laboratorio de su casa, su cocina, y cocinar los alimentos de color rojo y naranja para aprovechar su depósito personal de licopeno.

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