Top 30 deliciosas y saludables recetas de comida que debe probar

“Cada vez que se utiliza la palabra 'sanos', se pierde. La clave es hacer deliciosa comida deliciosa, que pasa a ser saludable.”- Marcus Samuelsson

La muy celebrada, el chef de clase mundial lo hizo bien. Hoy los alimentos se ha convertido en la expresión de la vida. Tenemos menús de degustación y presentaciones de comida moleculares. También nos entregamos a la comida basura debido a las condiciones estresantes de la vida y la escasez de tiempo. En estos días el énfasis se da el gusto a expensas de ingredientes saludables. Aceite, crema y mantequilla hacen la comida más sabrosa y deliciosa.

1. Sarson Ka Saag

Hojas de mostaza ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que contienen vitamina C, vitamina E, y beta-caroteno. Estos controlan el nivel de colesterol y promover la salud del corazón. Los verdes son buenas para los ojos, ya que son una fuente rica en hierro.

Método

1. Calentar un poco de aceite en una sartén.

1. Añadir el jengibre, el ajo y la cebolla.

1. Saute durante 3 - 4 minutos.

1. Añadir las hojas de mostaza puré cocido y picado.

1. Añadir a la sartén y remover bien.

1. Ahora, picar las espinacas y bathua más o menos.

1. Agregue esto a la sartén y remover bien.

1. Mezclar en algunos chiles verdes rasgados y sal.

1. Cocine bien hasta que esté suave y ya está listo con el Masala.

1. Para el Roti, hacer la masa con harina de maíz y agua. Convertirlo en una masa dura.

1. También puede añadir un poco de rábano rallado a la masa de sabor extra y la nutrición.

1. Hacer un roti con palmaditas la masa con las manos.

1. Cocine a ambos lados hasta las manchas marrones aparecen.

Masala sarson ka está listo. Sirva esta caliente con roti makki ki. Este es uno de los platos más queridos entre las recetas de comida de la India sanos!

2. Sambar Dal

Dal sambar es un plato tradicional del sur de India que tiene sabores aromáticos. Este contiene muy poco de aceite y muchos vegetales nutritivos. Esto se sirve caliente con idlis o arroz cocido al vapor.

Método

1. Lavar el dal tur.

1. Cocer el dal en olla a presión con la cebolla, la berenjena, la calabaza, Palillo, patata y agua.

1. Añadir la pulpa de tamarindo, goma Masala sambhar, tomate y sal a la dal cocinado. Deje que hierva.

1. Templar el dal con aceite con semillas de mostaza, hojas de curry, Hing y asafétida.

1. Esto, unido al sambhar y cocine a fuego lento durante 15 minutos.

El chisporrotear sambar está listo para servir.

3. Idli

Este es el elemento más saludable de alimentos del sur de la India. Esto se preparó a partir de arroz fermentado y gramo negro (urad dal). Es una rica fuente de hidratos de carbono, proteínas y aminoácidos y es de fácil digestión.

Método

1. Lavar el arroz y urad dal y remojo toda la noche por separado. Remojar en una relación de 1 dal a 4 arroz.

1. Se muelen hasta formar una pasta suave de la mañana.

1. Tapar y mantener este lado por la noche.

1. Añadir un poco de sal.

1. Idli moldes de grasa y agregar cucharadas de la masa de vapor de agua durante 12 minutos.

Yummy, idlis calientes están listas.

4. Poha

Este es un desayuno tradicional de la India que se prepara en un corto espacio de tiempo. Se prepara comúnmente en los estados de Gujarat y Maharashtra.

Método

1. Lavar el bien Poha y enjuague.

1. Escurrir el agua y mantener a un lado durante 10 minutos.

1. Calentar un poco de aceite, añadir las semillas de mostaza, hojas de curry, cacahuetes y chiles verdes.

1. Añadir la cebolla y freír añadir el tomate.

1. Añadir el Poha y mezclar bien.

1. Añadir la cúrcuma en polvo y la sal.

1. Mezclar bien con un poco de jugo de limón.

1. No cocine.

1. Decorar con unas hojas de cilantro.

Servir caliente.

5. Sukto

Esta es plato vegetariano bengalí que se sirve con la comida principal. Este contiene un montón de verduras y tiene un sabor amargo. Esta es una rica fuente de vitaminas y minerales que también se puede tratar la diabetes.

Método

1. Remojar parte de la semilla de mostaza y de semilla de amapola en agua durante 20 minutos.
2. Molerlo para hacer una pasta fina.
3. Cortar todas las verduras y añadir en una sartén.
4. Añadir 3 cucharadas de manteca en una sartén.
5. Añadir las semillas de fenogreco, Jeera, hojas de laurel y el polvo de asafétida.
6. Añadir todas las verduras picadas, pasta de jengibre y pasta de semillas de amapola mostaza.
7. Cocine por 5 minutos.
8. Añadir un poco de leche y cocinar hasta que las verduras estén cocidas.
9. Sukto es completa. Servir con arroz.

6. Methi Thepla

Esta contiene las hojas de alholva, harina de trigo y Besan que es muy saludable y tiene un sabor delicioso. Este es un aperitivo común en Gujarat que está lleno lleno de valor nutritivo.

Método

1. Lavar y limpiar las hojas methi. Después del lavado, picarlas finamente.

1. Añadir esto a la harina de trigo. Además, añadir el jengibre, sal, ajo, ajwain, semillas de sésamo, polvo de mango seco, pimientos verdes, polvo de chile rojo, polvo de cúrcuma y el yogur con un poco de aceite.

1. Mezclar bien y hacer una masa mediante la adición de agua.

1. Mantenga este lado por unos minutos.

1. Asarlos en el Tawa usando poco de aceite. El truco consiste en rodar muy delgada.

1. Su deliciosa thepla está listo. Servir calientes con yogur, chunda, salmuera o salsa picante.

7. Pollo biryani

Este es un plato de arroz con pollo. Se condimenta con azafrán y cúrcuma que contienen calorías, grasas e hidratos de carbono. Esto es delicioso con moderación a fin de mantener en mente las porciones. No es un plato de todos los días, pero puede ser entregado a veces

Método:

1. Calienta aceite en una sartén. Agregar las cebollas en rodajas y cocinar hasta que se conviertan marrón y caramelizado. Alternativamente cebolla, asada en rodajas finas en un OTG hasta que se conviertan caramelizada.

1. Añadir el pollo y cocinar por 10 minutos

1. Añadir el jengibre, el ajo, clavo de olor, canela, chile, cardamomo, comino, cilantro, hojas de laurel, granos de pimienta y.

1. Cook y añadir los tomates, el caldo y la sal.

1. En la otra sartén, añadir el arroz con 600 ml de agua y la cúrcuma.

1. Hervir esto y cubrir durante 7 minutos para cocinar el arroz.

1. Drenar el exceso de agua.

1. Capa el pollo y el arroz en una cacerola grande.

1. Tapar y cocer durante 30 minutos este. Opta por 10 minutos en alto, a 10 minutos en medio de llama y 10 minutos a fuego lento.

Su pollo biryani relamerse los labios está listo. Servir caliente con salsa de yogur. Este biryani Pakki es mejor que todo el almidón se drena fuera del arroz. Opta por el arroz de bajo índice glucémico como Saffola y Revital, ya que son más bajos en carbohidratos.

8. Malpua

Esta es una torta que es muy rico y suave. Esta es una receta de Udaipur y Pushkar que está hecho de harina de trigo durante los festivales.

Método:

1. Mezclar la harina de trigo y azúcar proporcionalmente en un recipiente grande.
2. Añadir un poco de agua tibia y hacer una pasta.
3. Mantener a un lado durante 40 minutos.
4. Manteca en una sartén.
5. Vierta una cucharada de masa en la manteca caliente.
6. Freír esto en medio de llama.
7. Cocine bien hasta que estén doradas.

Se puede optar por cocinar esta en una sartén antiadherente para reducir el consumo de mantequilla clarificada. Hacer una instantánea rabri cal baja con leche baja en calorías y la harina de maíz a superar esta Malpua. Alternativamente, hacer una Malpua con crema de trigo (sooji), agua y semillas de hinojo. Es más ligero. Malpuas boca de riego están listos. Servir caliente.

9. Chole

Chole es un plato Punjabi que es más baja en calorías y tiene un sabor delicioso. Este plato es rico en proteínas, calcio, y vitamina C.

Método

1. Chana de Cook Kabuli en olla a presión hasta que son suaves.

1. Escurrir y mantener a un lado.

1. Calienta aceite en una sartén. Añadir las semillas de comino, cebolla, jengibre y ajo.

1. Saltear hasta que su color dorado.

1. Añadir amchur, cúrcuma en polvo, polvo de cilantro, comino, tomates, Masala chole, chile en polvo, polvo de la semilla y la sal.

1. Saute durante 2 minutos.

1. Añadir kabuli chana, agua y mezclar bien.

1. A fuego lento durante 15 minutos.

Su chole favorita está listo. Servir caliente con roti nix las calorías.

10. Phirni

Phirni es un postre cremoso que se prepara con arroz molido, leche, crema y azúcar. Este plato se sirve en Punjabi cuencos de barro.

Método

1. Ase las hebras de azafrán durante 10 segundos.
2. Añadir 2 cucharadas de leche y mantener a un lado.
3. Remojar arroz en agua durante 45 minutos.
4. Drain, lavar y seque para mezclar esto en un mezclador en un polvo grueso.
5. Añadir la leche fría para hacer una pasta.
6. Hervir la leche y añadir pasta de arroz con suavidad.
7. Cocer durante 20 minutos a fuego lento.
8. Mantener la agitación continua.
9. Añadir el azúcar y azafrán.
10. Verter esta en las vasijas de barro.
11. Deja enfriar.
12. Refrigerar durante 45 minutos.

Su deliciosa phirni está listo. Servir frío.

11. Spiced maíz y arroz pilaf (India)

ingredientes

• Basmati Brown (grano largo) arroz
• Granos de maíz
• Aceite de oliva virgen extra
• Cebolla
• Semillas de comino
• Semillas de calabaza sin cáscara
• Canela en rama
• Cardamomo
• Chicken / caldo de verduras (sodio reducido) y la sal

Preparación

1. Cocine la cebolla picada a fuego medio a fuego alto hasta que consigan ligeramente dorados.

1. Semillas de comino, cardamomo puestas y canela Stick y saltear.

1. Añadir basmati arroz, la sal y el caldo de pollo / vegetal a la mezcla de especias.

1. Mantener la agitación.

1. Una vez que empieza a hervir, bajar el fuego y cocer a fuego lento, cubriendo con una tapa.

1. Seco asado de las semillas de calabaza de casco. Agregarlos al arroz junto con los granos de maíz, una vez que los granos se vuelven sensibles.

1. Deje que el líquido absorbe por completo y desechar las ramas de canela.

Perfil nutrición

• 129 calorías
• Hidratos de carbono 22 gramos
• 4 gramos de proteínas
• 3 gramos de grasa
• 2 miligramos de colesterol
• Fibra 2 gramos
• 126 miligramos de sodio
• Potasio 80 miligramos
• El azúcar añadido 0

12. Piccata del pollo con pasta y champiñones (italiano)

ingredientes

• Chuletas de pollo
• Pasta de cabello de ángel (de trigo)
• Setas, harina
• Aceite de oliva virgen extra
• Mantequilla
• Ajo
• Pimienta
• Vino blanco
• Alcaparra
• Jugo de limon
• Caldo de pollo (reducido de sodio)
• Hojas de perejil
• Sal

Preparación

1. Preparar la pasta de trigo entero cabello de ángel de acuerdo con las instrucciones proporcionadas.

1. Haga una mezcla suave batiendo la harina en el caldo de pollo.

1. Temporada de las chuletas de pollo con sal, pimienta y el resto de la harina. Cocinarlos en aceite de oliva virgen extra para que sea de color marrón claro.

1. Saltear los champiñones en el aceite y añadir el vino blanco y ajo.

1. Cuando estén dorados y se vuelven sensibles suficiente, se vierte la mezcla de caldo de harina y jugo de limón.

1. Espolvorear un poco de sal.

1. Revuelva para hacer la salsa más espesa.

1. Añadir la mantequilla, alcaparras y hojas de perejil a ella y cocinar por unos minutos más.

1. Por último, encabezan la pasta cocida con las chuletas de pollo sazonados y la salsa de hongos.

Perfil nutrición

• 397 calorías
• Hidratos de carbono 45 gramos
• 28 gramos de proteínas
• 9 gramos de grasa
• 54 miligramos de colesterol
• Fibra 5 gramos
• 544 miligramos de sodio
• 609 miligramos de potasio
• El azúcar añadido 0

13. Fácil Frijoles Fiesta (México)

ingredientes

• Habas de Pinto (sin sal añadida)
• Frijoles refritos (picante y sin grasa)
• Queso cheddar
• Cebolletas
• Salsa preparada

Preparación

1. Preparar una mezcla mezclando la salsa y el queso cheddar fuerte con frijoles pintos y frijoles refritos.

1. Cocinar durante 5 a 7 minutos a fuego medio a fuego alto para que el queso se derrita por completo.

1. Extender esta mezcla de manera uniforme en un plato de hornear.

1. Desempolvar el resto del queso rallado y cebollín finamente picado sobre ella.

1. Poner el plato en un horno precalentado y cocinar hasta que la cubierta de queso se vuelve de color marrón claro.

Perfil nutrición

• 169 calorías
• Hidratos de carbono 21 gramos
• 10 gramos de proteínas
• 4 gramos de grasa
• 13 miligramos de colesterol
• Fibra 7 gramos
• 519 miligramos de sodio
• Potasio 64 miligramos

14. Sichuan-Estilo de gallina con maní (chino)

ingredientes

• Por pollo
• Pechugas de pollo / muslos (sin hueso, sin piel y cortadas en cubos)
• Aceite de canola
• Jengibre
• Ajo
• Cacahuetes (tostado seco)
• Guisantes
• Maicena
• Cebollino
• La salsa de soja (reducido de sodio)
• Jerez seco / vino Shaoxingrice

Para la salsa de Sichuan

• Caldo de pollo (reducido de sodio)
• Balsámico / Chinkiang vinagre de arroz
• La salsa de soja (reducido de sodio-)
• Aceite de sésamo
• Pimiento rojo
• Maicena
• Pasta de tomate
• Azúcar

Preparación

1. Preparar la salsa de Sichuan por batir todos los ingredientes en un tazón.

1. En otro recipiente, marinar las pechugas de pollo con muslos / Shaoxing vino de arroz / jerez seco, salsa de soja, ajo y almidón de maíz.

1. Revolver-freír el jengibre en el aceite de canola y saltear la mezcla de pollo en ella hasta que las piezas se vuelven de color marrón claro.

1. Poner guisantes en ella y cocinar durante 1 - 2 minutos.

1. Verter la salsa de Sichuan recién preparada en ella.

1. Permitan que se quede espeso y brillante, mientras que los trozos de pollo consiguen bien cocidos.

1. Espolvorear cebolletas y maní picado sobre ella.

Perfil nutrición

• 273 calorías
• Hidratos de carbono 11 gramos
• 28 gramos de proteínas
• 12 gramos de grasa
• 66 miligramos de colesterol
• Fibra 3 gramos
• 177 miligramos de sodio
• 427 miligramos de potasio

15. Cargados Patatas Dos veces al horno (American)

ingredientes

• Patatas Russet (tamaño mediano)
• El noventa por ciento de carne molida sin grasa
• Brócoli
• Queso cheddar (grasa reducida)
• La crema agria (grasa reducido)
• Pimienta
• Cebolletas
• Sal
• Agua

Preparación

1. Pinchar las papas blancas con un tenedor.

1. Cocinar en el microondas durante 20 minutos, para que se ablanden.

1. Retire sus partes superiores y saca los núcleos con una cuchara.

1. Hornear estas conchas en una fuente para horno.

1. Cocinar la carne a fuego medio hasta que se vuelve de color marrón claro.

1. Añadir el brócoli, así como agua a la misma y cocinar por unos minutos más al cubrir.

1.  Drenar el agua con cuidado.

1. Mezclar crema agria, queso cheddar, pimienta, cebolletas, y la sal con los núcleos de patata así.

1. Añadir la mezcla de carne de res brócoli a la misma y combinar adecuadamente.

1. Ahora, llenar las cáscaras de papa al horno con esta mezcla y espolvorear el resto del queso rallado por encima de ellos.
2. Hornear durante próximos 2 - 3 minutos, de modo que los ingredientes de queso quedan fundidos.

Perfil nutrición

• 274 calorías
• Hidratos de carbono 24 gramos
• Proteínas 22 gramos de grasa 10 gramos
• 52 miligramos de colesterol
• Fibra 2 gramos
• 514 miligramos de sodio
• 740 miligramos de potasio

16. Tailandesa carne ensalada (tailandés)

ingredientes

• Filete de solomillo (grasa visible)
• Pimiento verde salpicada
• La salsa de soja (reducido de sodio)
• Aceite de salsa de pescado Aceite de canola / sésamo (untoasted)
• Lechuga de hoja roja
• Menta
• Escarola / de frisée
• Cebolletas
• Jugo de lima
• Cáscara de limón
• Azúcar

Preparación

1. Coloque los filetes de solomillo en una bandeja para hornear después de frotar con pimienta en polvo negro y salsa de soja.
2. Asar durante 15 minutos en una parrilla precalentada.

1. Dejar que la manta se enfríe por completo.

1. A continuación, hacer tiras delgadas de los filetes y cortar cada uno de ellos en pequeños cubos.

1. Preparar un adobo mediante la combinación de salsa de pescado, la ralladura de limón, jugo de limón, cebollín picado, pimienta roja molida y azúcar.

1. Ponga los pedazos de carne en esta mezcla, mezclarlos bien y mantener en el refrigerador durante la noche.

1. Al día siguiente, disponer los filetes marinados en menta fresca, escarola, lechuga de hoja y rojo.

1. Rocíe el aceite de sésamo y tirar un poco antes de servir.

Perfil nutrición

• 230 calorías
• Carbohidrato 6 gramos
• Proteína de 24 gramos de grasa 12 gramos
• 42 miligramos de colesterol
• Fibra 2 gramos
• 455 miligramos de sodio
• 525 miligramos de potasio

17. Picante pollo a la parrilla de Túnez (África)

Ingredientes

• Pechuga de pollo (sin piel y sin hueso)
• Pimienta en polvo de ajo
• Semillas de cilantro
• Las semillas de alcaravea
• Comestible según la ley judía
• Sal

Preparación

1. Preparar un masaje mediante la mezcla de ajo en polvo, polvo de semilla de cilantro, polvo de semilla de alcaravea, pimienta roja en polvo, y la sal.

1. Cubra las pechugas de pollo con él durante media hora.

1. Ahora, lubricar la rejilla de la parrilla con un poco de aceite y poner los trozos de pollo en ella.

1. Coloque la parrilla en un griller precalentado y parrilla cada lado durante 7 a 8 minutos, hasta que la temperatura llega a ser 165 ° F.

Perfil nutrición

• 131 calorías
• Carbohidrato 2 gramos
• 23 gramos de proteínas
• 3 gramos de grasa
• 63 miligramos de colesterol
• Fibra 1 gramo
• 195 miligramos de sodio
• 228 miligramos de potasio

18. Horno-Fry Poutine Con salsa de Hongos (francés)

ingredientes

• Bebé patatas, champiñones blancos
• Harina para todo uso
• Aceite de oliva virgen extra
• Caldo de hongos / caldo de carne (reducido de sodio)
• Cebolla
• Pimienta
• Cebollino
• Extremadamente afilada
• Queso cheddar
• Sal

Preparación

1. Combinar bebé patatas con aceite de oliva virgen extra, pimienta y sal.

1. Mezcle bien para cubrir de manera uniforme.

1. Colocarlas en una bandeja para hornear y asar en el horno precalentado para que se conviertan marrón y suave.

1. Espolvorear el queso cheddar extremadamente afilada sobre ellos y hornear una vez más hasta que el queso se derrita por completo.

1. Preparar una mezcla por batir el caldo de hongos / carne de vaca con la harina para todo uso.

1. Saltear las cebollas y las cremini / hongos blancos en el aceite de oliva virgen extra durante algún tiempo.

1. Una vez que comienzan Browning, verter el resto del caldo en ella y hervir a fuego lento.

1. Ahora, añadir la mezcla de caldo de harina a la misma y cocinar hasta que se espesa y suave.

1. Añadir sal, pimienta y cebollino para terminar la preparación de la salsa.

1. Arriba las patatas con él y servir.

Perfil nutrición

• 274 calorías
• Hidratos de carbono 36 gramos
• Proteínas 9 gramos de grasa 11 gramos
• 17 miligramos de colesterol
• Fibra 4 gramo
• 489 miligramos de sodio
• 920 miligramos de potasio
• El azúcar añadido 0

19. Pescados con salsa de tomate Caper (Australia)

ingredientes

• Filetes de pescado blanco (sin hueso)
• Los tomates enteros (pelado)
• Aceite vegetal
• Alcaparra
• Dore la cebolla
• Ajo
• Chile verde
• Pimienta
• Cilantro
• Hojas de perejil
• Jugo de lima
• Sal

Preparación

1. Marinar los filetes de pescado blanco con jugo de limón fresco durante una hora.

1. Sofría la cebolla picada en aceite vegetal de color marrón para que se ponen tiernas y translúcidas gradualmente.

1. Añadir los tomates, el ajo y el chile verde a la misma.

1. Cocine hasta que la mezcla se vuelve más grueso y el aroma se libera.

1. Además, agregue alcaparra, cilantro, hojas de perejil, pimienta y sal a la salsa y cocinar para los próximos 4 - 5 minutos.
2. Ahora, vierta la mitad de la salsa en una sartén amplia, colocar los filetes de pescado marinado sobre ella, y verter la salsa restante sobre ellos.
3. Cocine a fuego lento durante 7 - 8 minutos y ya está.

Perfil nutrición

• 790 calorías
• Hidratos de carbono 17 gramos
• Proteínas 149,2 gramos de grasa 11 gramos
• 536 miligramos de colesterol
• Fibra 4,2 gramo
• 686 miligramos de sodio
• El azúcar añadido 8 gramos

20. Arcilla-Pot Chicken (Malasia)

ingredientes

• Pechugas de pollo sin piel y sin hueso ()
• Chalota aceite vegetal / cebolla
• Jengibre
• Ajo
• Leche de coco
• Coco rallado
• Tomate
• Pimienta de chile (sembrado)
• Pasta de tamarindo
• La hierba de limón
• Hojas de cilantro
• Hojas de lima kaffir
• StockWhite pollo / vinagre de arroz
• Azúcar granulada

Preparación

1. Revuelva freír el coco rallado en una sartén seca.

1. Una vez que se vuelve marrón, vierta el aceite vegetal en it.Also, añadir las cebollas / chalotes, hierba de limón, jengibre, ajo, pimienta de chile, y pasta de tamarindo fresco a ella y cocinar durante 4 - 5 minutos.

1. Poner las pechugas de pollo en las especias y que sea de color marrón claro.

1. Preparar una mezcla mediante la combinación de leche de coco, hojas de lima kaffir, vino blanco / de arroz, vinagre y azúcar granulada con el caldo de pollo y añadirlo al pollo cocido.

1. Vierta todo el asunto en una olla de barro vidriosa y cocer en el horno precalentado.

1. Una vez que el pollo este tierna, puede agregar el coco marrón y tomates picados a la misma.

1. Espolvorear con hojas de cilantro finamente picado y servir.

Perfil nutrición

• 653.5 calorías
• Hidratos de carbono 14,9 gramos
• Proteína 56 gramos
• 27,5 gramos de grasa
• 153,3 miligramos de colesterol
• 3.2 gramos de fibra
• 405,7 miligramos de sodio
• El azúcar añadido 5,9 gramos

Huevos y patatas fritas saludable 21.

Una deliciosa manera de cocinar los huevos, las patatas, la cebolla, champiñones y otras verduras de su elección está en el horno y para combinarla con alubias o pan integral tostado. Dado que la cocción se realiza por el proceso de cocción, se trata de muy menos aceite. Las hierbas como el orégano y hojas frescas y todas las verduras asadas aumentar el valor nutricional.

22. Raíz picante y lentejas cazuela

Esta es una interesante forma de cocinar la salsa espesa de lentejas y servir con un pan de su elección. Este plato utiliza muy menos aceite y especias, pero contiene las lentejas y verduras frescas de temporada. El elemento muy sorprendente aquí es que se puede utilizar una mezcla de lentejas de su elección para mejorar el sabor del plato.

23. Las patatas guisadas picantes con espinacas

Para aquellos que son amantes de la patata, pero abstenerse de comerlos dan al alto contenido de hidratos de carbono, cocinar con espinacas, suero de leche y crema batida para hacer una vida sana, sin embargo cremosa baja en calorías plato de servir. Las especias utilizadas dan el plato una esencia muy tailandés y sabores interesantes.

24. Brotes de haba y ensalada de verduras

Utilice el brócoli, champiñones, repollo, cebolla, pimiento rojo y verde y apio mezclado con brotes de soja. Añadir sabores utilizando el aceite de oliva, ajo, chiles verdes, limón y hojuelas de chile rojo y tirar una ensalada saludable para las comidas o como guarnición. Esta combinación interesante es sano, sabroso y lleno de bondad.

25. Frijoles y maíz dulce Hornear

Mash hierve frijoles y garbanzos blancos. Para ello, agregue el pepino, lechuga, maíz dulce y hierbas como la menta apio y hojas de cilantro y especias para el sabor. Mezclar bien y hacer bolas pequeñas y redondas. Cocerlos, o, alternativamente, la capa de ellos en una fuente para horno y añadir un poco de queso parmesano en la parte superior y hornear. Puede saborearlo al igual que o con arroz para que sea más relleno.

26. Burritos

platillo mexicano sin queso suena aburrido ni para comer. Así que una forma alternativa es utilizar las claras de huevo en lugar de un huevo normal y hacer que el relleno de salsa. También puede agregar un toque de la India mediante el uso de ensalada de germinados como relleno y servir con la salsa. Una mejor idea es cocinar en el microondas o el horno para reducir el consumo de aceite. Para acentuar el sabor, el uso de bajas calorías queso parmesano.

27. Pollo Mulligatawny

Sí Mulligatawny significa agua pimienta. Cocinado con arroz, pechuga de pollo, polvo de pimienta recién molida y fuertes sabores de jengibre, ajo y hierbas; De verdad que no se pierda las especias asociadas con pollo mucho. El uso de polvo de curry y leche de coco añadir un toque de dulzor sin añadir calorías al plato.

28. Sandwich saludable

Puede capa de todas las verduras en una rebanada de pan integral o pan bajo en grasa de su elección. Utilice una preparación hecha de aceite de oliva, especias y hierbas de su elección para sustituir una comida típica a una sana. Hornear o comer cruda, seguramente tendrá un sabor delicioso y se puede comer en cualquier momento del día. Pero asegúrese de agregar sabores y no las calorías para el bocadillo.

29. Sabor a fruta mollete

Hornear magdalenas utilizando arándanos, pasas, albaricoques, y los arándanos. Estos también caen en la categoría saludable y comidas nutritivas. Cuando no hay tiempo para una comida 'real', comer estos para relleno sana y saludable. La mejor parte de este plato saludable es que se puede hornear y almacenarlo durante un máximo de 2 semanas o congelador durante aproximadamente un mes. Sólo hay que asegurarse de que el calor antes de comer.

30. Panqueques de harina de avena

Utilizar harina de avena, arándanos y suero de leche para hacer panqueques saludables y nutritivos. Esto es rápido, fácil de digerir y lleno de nutrición y sabor. Estos panqueques son super llenado y con un poco de miel, son tentador y gustos increíble.

Tenga cuidado, ya que es posible que más de comer estos panqueques agua la boca! También se pueden añadir frutos secos saludables para añadir el sabor y la textura.

Prueba estas recetas deliciosas en casa y disfrutar de los sabores desi de diferentes estados de la India. No nos dejan sus valiosos comentarios a continuación y háganos saber sus recetas de comida sana!

Siempre recuerde que la moderación y la porción son las claves para una buena salud. Para reducir el consumo de dulces, se puede optar por menores recetas de postres de azúcar o incluso probar algunas alternativas seguras de azúcar. Disfrutar de sus comidas y una buena salud con estas recetas simples y sorprendentes.