Eldora Rosales ــ
29 septiembre 2018 - 420k
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22 mejores beneficios de cebada (Jau) para la piel, el cabello y la salud
Eldora Rosales ــ
29 septiembre 2018 
¿Sabías que la cebada tiene el título de 'rey de los cereales'? Cuando era niño, su madre le dio agua de cebada como una cura para todos los problemas digestivos. Yo también la tenía. Pero sus beneficios no se limitan a la digestión. De hecho, la cebada se puede utilizar para todos sus problemas de salud y belleza, incluyendo el acné, caída del cabello, la obesidad, el cáncer y la anemia.
¿Todavía no está convencido? Aquí, te voy a dar 23 razones para usar la cebada.
Cebada-A Brief
Nombre Científico-Hordeum vulgare Origen-Egipto, Etiopía Otros nombres-Jau (Hindi), pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), cebada (malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (bengalí), Satu (marathi) y Juvar / Cheno (Gujarati).
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Antes de pasar a la siguiente sección, es importante que aprendamos un poco sobre este grano especial. No voy a tomar mucho tiempo, lo prometo. ¡Aquí vamos!
La cebada es un miembro de la familia de las gramíneas y cereales. Todo este grano se asemeja granos de trigo, pero es un poco de color más claro. Un buen dorado con matices amarillos. Este grano es extremadamente versátil, con su rico sabor parecido a la nuez y una consistencia masticable atractivo.
Aparte de ser un grano de cereal, la cebada tiene múltiples usos en la industria de alimentos y el vino. Se encuentra su uso como forraje para animales, mientras que también se utiliza como ingrediente en sopas y guisos. Granos de cebada, que es rico en maltosa, se hacen en malta y se utilizan como edulcorantes de jarabe. Al ser fermentado, cebada se usa como un ingrediente en la cerveza y determinadas bebidas destiladas. Eso no es todo. Además de sus usos culinarios, es un gran alimento saludable lleno de nutrientes y antioxidantes y tiene varias propiedades medicinales. Interesante, ¿verdad?
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Hay varios tipos de cebada disponibles en sus tiendas de comestibles. Esto en serio hace que nuestro trabajo sea más fácil. No quieren sentarse y separar la hierba del cereal o pasar mucho tiempo de extraer el jugo de ellos? No se preocupe, hay una salida. Algunas formas comunes de la cebada son los siguientes:
- Hierba de Cebada: Básicamente la plántula de la planta de cebada se consume en forma de hojas tiernas, y es rico en minerales, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos. Es rica en clorofila que desintoxica el cuerpo de sustancias nocivas.
- Cascado cebada: La forma de cubierta de la cebada. Se suele comer después de quitar el casco no comestible, fibroso, externo. Al retirar el casco, que se conoce como la cebada descascarillada, cebada olla o cebada scotch. Cuando se cocina, cebada mondados tarda más tiempo en remojo, pero es más nutritivo.
- Perla Cebada: cebada Básicamente descascarilladas. Uno de los ingredientes más comunes para recetas de desayuno y bocadillos de todo el mundo. Después de eliminar el salvado, se procesa en diversos productos de cebada tales como harina, copos, etc., que se asemejan a la harina de avena y sémola.
- Harina de cebada: Un buen sustituto de la harina de trigo y, a veces, incluso harina de repostería. Se obtiene moliendo cebada entera. Harina de cebada entera es más nutritivo que la harina de cebada perlada, ya que contiene salvado en su forma original. Tiene un sabor suave, de nuez con niveles relativamente bajos de calorías y altos niveles de fibra.
- La cebada verde en polvo: La forma en polvo de la hierba de cebada. Contiene vitaminas y minerales añadidos y es conocido por sus beneficios medicinales. Viene en varios sabores y es fácilmente soluble. También puede ser consumido como jugo de cebada.
- Cebada de agua: Se prepara generalmente con agua, cebada, y una variedad de zumos recién exprimidos. Es beneficioso para los riñones y la vejiga dolencias debido a sus cualidades terapéuticas.
¿Por qué utilizar la cebada
Beneficios para la piel
- Ayuda a mantener la elasticidad de la piel
- Mejora el tono de la piel
- Propiedades curativas
Beneficios para el cabello
- Restaura el color del pelo
- Para promover el crecimiento del pelo
- Combate la pérdida del cabello
Beneficios de la salud
- Reduce los niveles de colesterol
- Pérdida de Peso ayudas
- Protección contra el cáncer
- La diabetes cheques
- Beneficiosa para la anemia
- Ayuda a la digestión
- Previene los cálculos biliares
- Mejora la inmunidad
- Previene la osteoporosis
- Previene la aterosclerosis
- Protege los órganos del cuerpo
- Propiedades Antídoto
- Funcionamiento del intestino sano
- Diurético propiedad
- Enfría el cuerpo
- Beneficios durante el embarazo
Los beneficios de la piel de cebada
¿Por qué soñar con una piel sin defectos cuando se puede lograr en la vida real?
No, no estoy bromeando. La eficiencia de la cebada en la piel es de hecho respaldado por sus propiedades químicas y científicas. Se embala con la vitamina C, antioxidantes y minerales. La cebada también se ha demostrado para reducir la inflamación y crear una barrera para proteger la piel de los contaminantes externos. El uso de harina de cebada en la cara puede sonar un poco pegajosa, pero intentarlo una vez. Se pregunta ¿cómo? Ven, deja que te guía:
1. Ayuda a Mantiene la elasticidad de la piel
Ah, un gran problema que viene con la edad!
Al cruzar 35, nuestro cuerpo comienza a sucumbir a todos los signos del envejecimiento. Esto nos regalos con flacidez de la piel, líneas finas, y la falta de brillo. Lo creas o no, la cebada puede ayudar a hacerle frente.
¿Pero cómo?
Cebada contiene selenio, que conserva la elasticidad de la piel y la protege de los radicales libres. Al mejorar la elasticidad de la piel, la cebada facilita el estiramiento de la piel, haciendo que su piel más flexible y bien tonificado y dándole una apariencia más joven.
Los antioxidantes en ayuda de cebada en desacelerar los signos del envejecimiento. El agua de cebada vuelca a las toxinas del cuerpo, lo que te da una textura de la piel libre de arrugas limpia. También puede utilizar la cebada con otros ingredientes para hacer una máscara facial.
Uno de los más populares anti-envejecimiento cara combinación paquete es el de la harina de maíz y la cebada con un toque de jugo de limón. Realmente funciona de maravilla. ¡Pruébelo usted mismo!
Necesitará
- Harina de cebada 1 cucharada
- Harina de maíz dulce 1 cucharada
- Cucharadita de jugo de limón 2 - 1 1
- 1 cucharada de agua tibia
Qué necesitas hacer
- Mezclar los dos tipos de harina y añadir agua tibia a la misma. Hacer una pasta espesa.
- Se deja reposar durante 2 a 3 minutos. Mezclar la pasta de nuevo con los dedos.
- Añadir el jugo de limón a la pasta y mezclar bien.
- Aplique esta pasta de manera uniforme en la cara recién lavada y el cuello. Masajear suavemente durante 2 a 3 minutos.
- Dejar actuar durante otra media hora, hasta que la pasta se seque por completo.
- Lavarlo con agua tibia. Seque. Aplique un poco de crema hidratante.
- Repita este proceso dos veces a la semana durante dos meses, y ver los resultados por ti mismo.
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2. Mejora el tono de la piel
¿Por qué tengo un tono desigual de la piel? ¿Por qué mi cara cada vez más oscuro durante el día? ¿Qué hay de estas líneas de bronceado, siempre me cubro cuando bajo el sol?
Si bien común, estas preguntas seguramente nos dejan en busca de ese producto. Un cosmético que puede ayudar a conseguir de nuevo a la 'original'nosotros. Yo hice lo mismo. Mi situación era aún peor, gracias a todo lo que el sol y el polvo, ni siquiera me acuerdo de mi tono de piel natural.
Harina de cebada fue sugerido por una tía mía. Ella me había convencido a probar un paquete de cara con la cebada y leche, y como de costumbre, estaba un poco reacio a hacerlo. Al cabo de unos meses, he intentado en esta máscara. Al principio, el cambio no fue tan notable. Todo cambió cuando me hice una parte de mi régimen de belleza. Lo hice una vez a la semana por falta de tiempo y paciencia, y honestamente, funciona!
Me encuentro a su favor este paquete de cara una y otra vez. Confía en mí, es así de eficaz! Sentirse fuera del bucle? Permítanme compartir esa fórmula impresionante, con ustedes:
Necesitará
- Polvo de cebada 1 cucharada
- 1 cucharada de leche
- Jugo de limón 2 cucharadas - 1 1
Qué necesitas hacer
- Mezclar bien todos los ingredientes en un tazón pequeño y formar una pasta espesa.
- Aplicar esta pasta de manera uniforme en la cara y el cuello recién lavada y secada.
- Que la estancia durante unos 15 minutos. Sentarse y relajarse en el ínterin.
- Lavarlo con agua tibia. Seque.
- Puede repetir este proceso dos veces por semana para una piel limpia y clara.
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3. Propiedades curativas
Ya se trate de un caso grave de quemaduras de sol, o simple pero dolorosa cocina cortes-cebada tiene una solución para todos.
En realidad, hojas de cebada pasta debe ser una plataforma esencial para la cocina torpe como yo.
¿Cómo ayuda este grano?
La cebada es una fuente rica de zinc que acelera las propiedades curativas del cuerpo. Verdes de cebada, cuando se toma por vía oral o aplicarse como una pasta, pueden curar las lesiones faciales dentro de los 5 - 6 meses.
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Beneficios para el cabello de cebada
El pelo sano es una parte de un cuerpo sano.
La deficiencia de nutrientes o una enfermedad prolongada puede afectar negativamente a su cabello, lo que lleva a problemas de cabello como adelgazamiento, alopecia, pérdida de cabello, encanecimiento prematuro, caspa, etc. De este modo, los folículos pilosos también necesitan nutrientes para mantener su salud y el crecimiento de el cabello.
Recuerde perder trozos de cabello cuando abajo con la fiebre tifoidea?
La cebada contiene todos los nutrientes vitales, incluyendo proteínas, carbohidratos, fibra dietética, así como vitaminas y antioxidantes, que son esenciales para la salud del cabello y ofrece los siguientes beneficios para el cuidado del cabello. Echar un vistazo:
4. Restaura el color del pelo
Perdiendo la paciencia debido al cabello opaco y sin vida? Trate de usar la cebada.
Usted no puede saber esto, pero el consumo de la hierba de cebada verde ayuda en la restauración de su color de pelo. Por otra parte, la cebada contiene el cobre mineral que está implicado en la formación de melanina, un pigmento que proporciona color a su cabello.
No más días grises!
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5. Promueve el crecimiento del pelo
¿Te gustaría poder Super Glue su cabello para evitar todas aquellas roturas y pérdida del cabello? Me hubiera gustado que era posible también. Al ver las marañas de pelo suelto en el peine me deja con el corazón roto.
Hay una solución natural a este problema, sin embargo. Una opción de grano entero.
La cebada es rica en micronutrientes, tiamina y niacina, que ayuda en el crecimiento del cabello. También contiene procianidina B - 3, que se aísla a partir de cebada y se identificó como un estimulante del crecimiento del cabello.
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La pérdida del pelo 6. Combate
¿Sabías que la anemia es una de las causas más comunes de pérdida de cabello? Sí, aunque yo no era consciente de este hecho, antes de que me encontré con un artículo que lo mencionó. Me dejó perplejo. ¿Dónde estaba el enlace? ¿Cómo fueron estos dos conectados incluso?
Después de algunas investigaciones, llegué a conocer que una deficiencia de hierro fundido llena envía nuestro cuerpo en un 'modo de supervivencia'. Un modo en el que se deriva de oxígeno de cada rincón y esquina de nuestro cuerpo, como los folículos del cabello y las uñas. De esta manera se puede ayudar a nuestro cerebro funcione correctamente.
Cebada contiene los minerales hierro y cobre, que mejoran la producción de células rojas de la sangre, la guardia de este modo fuera de anemia y, en consecuencia, el crecimiento del cabello.
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Beneficios para la salud de cebada
Después de la piel y el cabello vienen los "factores de salud que pueden cambiar la forma en que vemos el grano de cebada.
No es sólo un grano entero, por cierto. Al ser una gran fuente de nutrientes, antioxidantes y minerales, la cebada se carga con increíbles beneficios para la salud. Muchos de ellos no habría siquiera pensado. Echar un vistazo:
7. Disminuye los niveles de colesterol
El colesterol alto está convirtiendo lentamente en un gran problema para la generación de hoy. Actualmente tragar más de un tercio de la población adulta en el mundo, el control de la ingesta de colesterol es de primordial importancia.
No se preocupe! Hay innumerables soluciones a un mismo problema. Al igual que nuestra salud grano de cebada.
La cebada es rica tanto en fibras solubles e insolubles. La fibra soluble se disuelve y se une con los ácidos grasos, reduciendo así los niveles de colesterol total, así como lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocido como el colesterol malo. La fibra insoluble, por otra parte, produce ácido propiónico que ayuda a mantener los niveles de colesterol en sangre baja. Los niveles bajos de colesterol reducen significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.
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Pérdida de Peso 8. Ayudas
La pérdida de peso es a menudo en nuestra lista de cosas por hacer. Pero nosotros, la generación Y perezosos, preferimos buscar un viable y fácil de seguir solución, que va a dar un entrenamiento completo de salida y un régimen de dieta. Luego viene la búsqueda de alimentos que pueden ayudar a arrojar unos kilos de más. Afortunadamente, la cebada puede ayudarle!
El consumo de cebada hace sentir lleno durante un período más largo y por lo tanto, suprime el apetito. Por otra parte, la fibra en la cebada facilita la eliminación de la grasa del cuerpo. Por lo tanto, la cebada puede ayudar a la pérdida de peso.
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9. Protección Contra el Cáncer
La cebada contiene fitonutrientes llamados lignanos vegetales. Uno de estos lignanos, llamado enterolactona, ayuda a prevenir el cáncer de mama, así como las enfermedades coronarias.
La fibra dietética ofrece buenas bacterias en el intestino grueso que ayudan en el funcionamiento adecuado, protegiendo así contra el cáncer de colon.
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Diabetes 10. Los cheques
Comer la cebada es particularmente beneficioso para los pacientes diabéticos. ¿No es una buena noticia!
Este grano ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Esto es porque la fibra de beta-glucano que se encuentra en todo este grano puede ralentizar la absorción del cuerpo de los carbohidratos de los alimentos, lo que lleva a una reducción en los niveles de glucosa e insulina.
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11. Beneficioso para Anemia
Como se explicó anteriormente (véase el punto 6), que tiene la cebada puede ayudar anemia batalla.
Cebada contiene el cobre mineral que ayuda en la formación de hemoglobina, necesaria para la producción de células rojas de la sangre. Por lo tanto, ayuda a combatir la anemia.
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12. Digestion
Sensación de hinchazón? Tener agua de cebada puede ayudar.
Jugo de cebada es muy beneficioso para el sistema digestivo. Ayuda a la digestión al permitir que los jugos digestivos a trabajar horas extras, lo que reduce la sensación de hinchazón en el estómago. Ayuda a arrojar calorías mediante la prevención de la acumulación de grasa y aumentar la tasa de metabolismo.
Esta es la única razón por agua de cebada es un elemento esencial para los niños.
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13. Evita que los cálculos biliares
Siendo rica en fibra insoluble, cebada ayuda en la reducción de la secreción de ácidos biliares. Esto aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de triglicéridos. Por lo tanto, la cebada puede ayudar a las mujeres a evitar los cálculos biliares de manera efectiva.
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14. Mejora la inmunidad
¿Se queda enferma cada vez que el tiempo toma un giro? Es posible que usted tiene un sistema inmunitario debilitado.
No se preocupe, se puede corregir fácilmente. Simplemente de una dieta adecuada, un poco de ejercicio, y la cebada.
La cebada contiene el doble de la cantidad de vitamina C que las naranjas, que apoya el sistema inmunológico mediante la reducción de las posibilidades de resfriados y gripe. Hierro aumenta el volumen de sangre, evitando así la anemia y la fatiga. Facilita el funcionamiento renal adecuada y el desarrollo de las células del cuerpo. El manganeso hace sentir bien y lleno de energía, que, a su vez, beneficia el sistema nervioso y el sistema inmunológico.
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15. Previene la osteoporosis
¿Usted sabía que un vaso de jugo de cebada tiene once veces más calcio que la leche? La hierba de cebada contiene fósforo, manganeso y calcio que son buenas para la salud general de los huesos. El fósforo es eficaz para curar las dolencias óseas y dentales. El manganeso es necesario para la producción normal de los huesos y también para el tratamiento de la deficiencia de hierro. Y todos sabemos que el calcio es beneficioso.
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16. Previene la aterosclerosis
El engrosamiento de las paredes de las arterias debido a la coagulación de materiales grasos, tales como colesterol, se conoce como aterosclerosis.
La niacina o vitamina del complejo B que figura en este grano alimentos reduce los niveles de colesterol total y lipoproteínas, lo que reduce los factores de riesgo cardiovasculares.
La cebada es particularmente beneficioso para las mujeres postmenopáusicas que tienen la presión arterial alta, colesterol alto o enfermedades cardiovasculares.
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17. Protege los órganos del cuerpo
La cebada es realmente un superhéroe!
Se protege a los órganos importantes como el corazón, el páncreas y el hígado, manteniendo enfermedades peligrosas como las enfermedades del corazón, cáncer de colon y de mama y problemas de próstata en la bahía. El fósforo en este grano ayuda a mantener los huesos y dientes sanos y ayuda al funcionamiento de los riñones y los músculos del corazón.
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18. Propiedades Antídoto
Según la investigación, la cebada que posee las propiedades de antídoto, debido a que se puede prevenir la propagación del veneno en el cuerpo.
Nota: Mientras se hace una primera ayuda rápida en casa es grande, no hay que olvidar que correr a su proveedor de atención médica de inmediato. Una serpiente o picadura de escorpión puede ser fatal si no se trata a tiempo. Cebada sólo puede ayudar a ralentizar el proceso de difusión del veneno. No puede eliminar por completo la misma.
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Funcionamiento 19. Intestinal saludable
¿Siempre se quejan de estreñimiento? La cebada puede aliviar su problema en gran medida.
También ayuda en el mantenimiento de las funciones intestinales normales debido a su contenido rico en fibras.
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20. Diurético Propiedad
La cebada es un potente diurético.
Nuestro favorito de grano entero ayuda a mantener la salud del tracto urinario mediante la prevención de la infección del tracto urinario (ITU).
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21. Enfría el cuerpo
El agua de cebada es la bebida ideal para el verano. Es ligero, de fácil digestión y hace bajar la temperatura corporal. Es por esto que se da generalmente a las personas que ejecutan las altas temperaturas.
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22. Las prestaciones durante el embarazo
El agua de cebada tiene ventajas específicas para las mujeres embarazadas. Echar un vistazo:
- Ayuda a prevenir la levadura y la infección del tracto urinario durante el embarazo.
- Esto ayuda a aliviar los problemas comunes como las náuseas matutinas y náuseas.
- Regula los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto, ayuda en la prevención de la diabetes gestacional.
- También evita edema (tobillo hinchado y pies) mediante la mejora de la circulación y la prevención de alta BP.
- Se evita el estreñimiento y las hemorroides.
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Valor nutricional de la cebada
La cebada puede ser una adición sabrosa y saludable a su dieta, gracias a su perfil favorable que comprenden una matriz de nutrientes como hidratos de carbono, fibras solubles e insolubles, sodio, vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, además de ser libre de colesterol. Su valor nutricional se explica a continuación.
| Cantidad por 100 gramos 1 taza (184 g) 100 gramos | |||
| Nutriente | Porcentaje de rda | ||
|---|---|---|---|
| Calorías: 354 | |||
| Grasa total 2,3 g | 3% | ||
| Grasa saturada 0,5 g | 2% | ||
| Grasas poliinsaturadas 1,1 g | |||
| Grasa monoinsaturada 0,3 g | |||
| Colesterol 0 mg | 0% | ||
| Sodio 12 mg | 0% | ||
| Potasio 452 mg | 12% | ||
| Hidratos de carbono totales 73 g | 24% | ||
| Fibra dietética 17 g | 68% | ||
| Azúcar 0,8 g | |||
| Proteína 12 g | 24% | ||
| Vitamina a | 0% | ||
| Vitamina c | 0% | ||
| Calcio | 3% | ||
| Hierro | 19% | ||
| Vitamina b-6 | 15% | ||
| Vitamina b-12 | 0% | ||
| Magnesio | 33% | ||
| * Porcentaje de los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades de calorías. | |||
Fibra: Es una excelente fuente de fibra y contiene fibra soluble e insoluble. Una taza de cebada cocida proporciona alrededor de 13,6 gramos de fibra dietética, de los cuales 10,8 gramos son insolubles o forrajes, y el resto es soluble. Colesterol y grasa: Al igual que otros alimentos vegetales, la cebada es libre de colesterol y baja en grasas. Una taza o 200 gramos de cebada cocida proporciona alrededor de 270 calorías, 59,4 gramos de carbohidratos, grasas 2,2 gramo y colesterol 0 mg. Vitaminas: La cebada es una gran fuente de varias vitaminas, especialmente la vitamina B1 (tiamina) y la vitamina B3 (niacina). Una taza de cebada cocida proporciona alrededor de 0,16 mg de tiamina, que es 10,6 por ciento del valor diario recomendado o DV y 2,84 mg de niacina, que es 14,2 por ciento de la DV. Se necesitan vitaminas del grupo B para un sistema nervioso sano, la función hepática adecuada, y para mantener la piel saludable, cabello y ojos. Las otras vitaminas en la cebada son colina, ácido pantoténico, riboflavina y vitaminas A, K, B6 y B12. Minerales: cebada contiene minerales como el selenio, hierro, magnesio, zinc, fósforo y cobre. Una taza de cebada cocida proporciona 230 mg de fósforo, que es equivalente a 23 por ciento de la DV. Este mineral es vital ya que es un componente del material genético de todas las células, el ARN y el ADN. Una taza de cebada cocida contiene alrededor de 36,4 mcg de selenio, que es 52 por ciento del DV y 0,64 mcg de cobre, que es 32 por ciento de la DV. El selenio, junto con la vitamina E, protege las membranas celulares de deterioro y ayuda a la función tiroidea normal. El cobre y el hierro juegan un papel importante en el desarrollo óseo y cartílago. Antioxidantes: La cebada también contiene antioxidantes que juegan un papel importante en el mantenimiento de una buena salud al disminuir la tasa de daño oxidativo por los radicales libres que se forman cuando las células del cuerpo utilizan el oxígeno. Los fitoquímicos: Los fitoquímicos son sustancias químicas naturales de origen vegetal que disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Al ser una fuente de la planta, se dice que la cebada para contener estos fitoquímicos. Bajo índice glucémico: El índice glicémico mide el grado en el que 100 gramos de alimento elevarán el azúcar en la sangre en comparación con el aumento de la glucosa en sangre en la ingestión de azúcar pura. El índice glucémico de cebada perlada hervido es 35, que es el más bajo entre todos los granos de cereal comunes. Por lo tanto, se considera una elección adecuada de hidratos de carbono para diabéticos o personas a dieta que se recomienda un plan de comida de bajo índice glucémico.
Cómo preparar Cebada agua en el hogar
Mientras que el agua de cebada está fácilmente disponible en todo el espacio del mercado, por lo que es en casa es la mejor opción. Esto asegura la retención de nutrientes esenciales que a menudo se pierden en el proceso de fabricación.
Relax, no hay nada más fácil que hacer agua de cebada! Sólo tiene que seguir las instrucciones que figuran a continuación, y que se hará en unos pocos minutos.
- Hervir un puñado de cebada en 1,5 litros de agua. Puede alterar la cantidad de agua en función de cómo le gusta el sabor de la cebada.
- A continuación, baje el fuego a bajo y cocine por 30 minutos.
- Dejar enfriar y beber durante todo el día. Tenga en cuenta que su sabor es muy sosa. Por lo tanto, si no se puede tolerar el sabor y quieren mejorarlo, exprimir un poco de limón en ella o añadir un poco de miel.
Ahora sabes por qué este grano de cereal rico en fibra puede formar parte de una dieta equilibrada, en la que se puede utilizar como guarnición o se hace en un cereal de desayuno, para proporcionar una comida completa con una serie de beneficios para la salud, la piel y cabello.
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