16 mejores beneficios del ácido fólico para la piel y la salud

El ácido fólico también es conocido como vitamina B9 o folato. El ácido fólico es importante para el crecimiento del tejido, el desarrollo de las células, y el desarrollo del cerebro sano. Es un elemento vital para la división celular, que es necesaria para la producción del material genético, el ADN. A continuación repasamos los beneficios del ácido fólico, la importancia del ácido fólico, junto con sus efectos secundarios.

Así que ya saben lo que es el ácido fólico, antes de entrar en lo que es bueno para el ácido fólico, he aquí una pequeña lista de las fuentes de alimentos que son ricos en ácido fólico.

Las fuentes dietéticas de ácido fólico

El ácido fólico se encuentra naturalmente en los alimentos tales como:

• Frutas y jugos cítricos
• Frijoles, guisantes y legumbres
• Los vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli
• Melones y plátanos
• Jugo de tomate
• Setas y espárragos
• Carne de cerdo, aves de corral, marisco, riñón y carne de hígado
• Salvado de trigo
• Cereales fortificados

Y ahora, por los beneficios del ácido fólico.

Beneficios de ácido fólico

1. Ácido Fólico para el embarazo

El ácido fólico es muy útil durante el período antes de la concepción y el embarazo también. Esto es ampliamente utilizado para prevenir los defectos de nacimiento, mejorar el desarrollo del feto, y aumentar las posibilidades de concebir. Las mujeres que desean concebir se recomiendan suplementos vitamínicos diarios de ingesta adecuada de ácido fólico. Las mujeres embarazadas deben comenzar a tomar suplementos de ácido fólico durante el período de embarazo. Sin embargo, los suplementos de ácido fólico deben tomarse como por la dosis aconsejado por el médico o un médico.

La ingesta de ácido fólico en el embarazo no sólo impide su bebé de graves defectos del tubo neural, sino que también protege al bebé contra varios otros problemas como:

1. Bajo peso al nacer
2. El escaso crecimiento en el útero
3. Labio leporino y paladar hendido
4. Nacimiento prematuro
5. Aborto espontáneo

La cantidad de ácido fólico durante el embarazo? La dosis embarazo ácido fólico recomendada es la siguiente:

1. 400 mcg por día se recomienda para las mujeres que están intentando concebir.
2. 400 mcg por día se recomienda durante los tres primeros meses de embarazo.
3. 600 mcg por día se recomienda a partir del cuarto mes para el noveno mes de embarazo.
4. 500 mcg por día se recomienda durante el período de lactancia.

2. Depresión

El ácido fólico se utiliza para curar la depresión y mejorar la regulación del humor. Un nivel adecuado de folato es necesario para el buen funcionamiento del cerebro.

3. Digestión

El ácido fólico trabaja con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a utilizar y digerir proteínas.

4. El acné

El ácido fólico, con otros antioxidantes importantes, ayuda en la eliminación de toxinas del cuerpo, lo que puede reducir el acné en la cara. Sin embargo, también hay que señalar que la sobredosis de ácido fólico puede conducir a más acné, irregular y la piel seca.

5. Crecimiento del Cabello

El ácido fólico juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Renueva las células que ayudan al crecimiento del cabello. La deficiencia de ácido fólico puede provocar envejecimiento prematuro y la pérdida del cabello.

6. Glóbulos rojos

El ácido fólico tiene una función importante en las células rojas de la sangre. Los glóbulos blancos se producen también con la ayuda de suplementos de folato.

7. Resplandor saludable

La ingesta adecuada de ácido fólico puede dar la piel de uno de un brillo natural y saludable y humectada.

8. Enfermedad del corazón

El ácido fólico, junto con la vitamina B12, ayuda al corazón de muchas maneras. Ayudan a reducir la coagulación de la sangre; coágulos de sangre conducen a la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, ayuda a reducir las posibilidades de ataques cardíacos.

9. Cáncer

El ácido fólico puede evitar que las células cancerosas se multipliquen. Puede estar protegido contra el cáncer de colon mediante el consumo de suplementos de ácido fólico. También puede ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino y cáncer de páncreas.

10. Piel firme

El ácido fólico ayuda a mejorar la firmeza de la piel humana. También ayuda a reducir los signos de envejecimiento de la piel.

11. Alzheimer

Las cantidades adecuadas de ácido fólico pueden ayudar a los pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer. El ácido fólico también ayuda en la prevención de la pérdida de memoria debido al envejecimiento.

12. Diabetes

El ácido fólico puede reducir el contenido de grasa en la sangre. Esto puede ayudar en el manejo de la obesidad y por lo tanto, prevenir la diabetes tipo 2.

13. La fertilidad masculina

El ácido fólico también es importante para los padres-a-ser. Esto ayuda en la concepción mediante la corrección de los recuentos de esperma y la motilidad.

Infección 14. Gum

El ácido fólico se puede aplicar directamente a la goma para curar infecciones de las encías.

15. La anemia

La anemia es un problema muy común ahora, que afecta a todos, empezando por los niños a las personas de edad avanzada. Las mujeres son especialmente propensas a tener anemia debido a que tienden a ignorar sus propios problemas de la dieta y la salud.

Si se siente cansado todo el tiempo y se vea pálida y se siente mareado a menudo, debe conseguirse comprobado para la anemia. Otros síntomas incluyen dificultad para respirar, dolor en el pecho, dolores de cabeza y palpitaciones. Tanto el hierro y el ácido fólico no sólo prevenir, sino también curar la anemia. Como ya saben, el hierro es necesario para la formación de glóbulos rojos. Del mismo modo, ácido fólico también ayuda a vitamina B12 en la formación de glóbulos rojos. Asegúrese de tomar su ingesta diaria requerida de hierro y ácido fólico para obtener suficiente bombeo de la sangre a través de sus venas.

16. La menstruación

Algunas mujeres pierden mucha sangre durante estos días. Si experimenta flujo abundante durante los periodos y se siente más cansado, entonces la razón podría ser la deficiencia de hierro y ácido fólico. Tomando alimentos ricos en hierro y ácido fólico ayudará a mejorar la condición. Usted puede consultar con su médico si necesita suplementos.

Deficiencia de ácido fólico

Causas

Algunos de los factores que se encuentran para ser responsable de la deficiencia de ácido fólico son:

1. Dieta

La principal causa de la deficiencia de ácido fólico es una dieta desequilibrada, que contiene bajas cantidades de verduras frescas, frutas y cereales fortificados. Durante la cocción de los alimentos puede destruir el ácido fólico.

2. Enfermedades

Las enfermedades tales como la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca, que afectan a la absorción de ácido fólico en el tracto gastrointestinal puede causar la deficiencia de ácido fólico.

3. Efectos secundarios de los medicamentos

Ciertos medicamentos como sulfasalazina, fenitoína, trimetoprim-sulfametoxazol se encuentran para provocar deficiencia de ácido fólico.

4. El exceso de consumo de alcohol

El alcohol se encuentra a interferir con la absorción de ácido fólico. El alcohol aumenta la excreción de ácido fólico a través de la micción.

5. Las píldoras anticonceptivas orales

Los estudios revelan que las píldoras anticonceptivas orales se encuentran para interferir con la absorción de ácido fólico de la comida.

Los síntomas de deficiencia fólico Ácido

Deficiencia de ácido fólico se encuentra comúnmente en un número de individuos. La deficiencia de ácido fólico puede causar síntomas que son a menudo sutil. Algunos de los síntomas comunes de deficiencia de ácido fólico son:

• Fatiga y el cansancio
• Úlceras en la boca
• Úlceras pépticas
• Hinchazón de la lengua o glositis
• Pelo gris
• Crecimiento deficiente
• Pérdida de apetito

Síntomas debido a la anemia ácido fólico son causados ​​por bajos niveles de oxígeno en el cuerpo. Algunos de los síntomas de la anemia ácido fólico son:

• Letargo
• Fatiga persistente
• Estomacales e intestinales enfermedades como la diarrea, el estreñimiento
• Irritabilidad
• Tender, lengua roja y dolorosa lisa
• Piel pálida

Diagnóstico

Deficiencia de ácido fólico puede ser diagnosticada por un simple análisis de sangre. Pruebas de nivel de folato, generalmente se recomiendan para las mujeres embarazadas durante los controles prenatales.

Ciertas complicaciones graves pueden ocurrir debido a la deficiencia de ácido fólico. El ácido fólico es esencial para la producción normal de glóbulos rojos. Deficiencia severa puede conducir a la anemia megaloblástica, una condición donde las células rojas de la sangre no están completamente desarrollados y son más grandes que el tamaño normal. También podría dar lugar a un recuento bajo de plaquetas y glóbulos blancos. El feto también se puede desarrollar defectos congénitos graves en la médula espinal y el cerebro.

Tratamiento y prevención

• El tratamiento de la deficiencia de ácido fólico implica la ingesta dietética y los suplementos de ácido fólico.

• La vitamina del complejo B es la forma prescrita usualmente de suplemento de ácido fólico.

• Para la prevención de la deficiencia de ácido fólico durante el embarazo, la ingesta de alcohol debe ser totalmente parado.

• Se recomienda una dieta nutritiva adecuada para prevenir la deficiencia de ácido fólico.

• También se recomienda el consumo de alimentos con alto contenido en ácido fólico.

Por lo tanto, era acerca de los beneficios del ácido fólico, y toda la información relacionada con la deficiencia de ácido foilc. Ahora, mira en los efectos del ácido fólico.

Efectos secundarios fólico ácido sobre Sobredosis

Hasta ahora, el ácido fólico es una vitamina soluble en agua, la cantidad en exceso a menudo a eliminar con la orina y las heces. Sin embargo, el consumo de este compuesto de vitamina puede ser peligroso si se toma durante mucho tiempo. Algunos de los efectos secundarios comunes de ácido fólico son:

• La deficiencia de zinc
• Los problemas digestivos como náuseas y gas
• Fatiga
• La falta de sueño o el insomnio
• Erupción en la piel
• Entumecimiento de la lengua o la boca
• Irritabilidad
• La hipertensión y la emoción
• Comportamientos psicóticos
• Reducción o aumento del apetito
• Incautación
• Depresión mental
• Falta de concentración 

Algunos consejos importantes para el consumo de ácido fólico

• Evitar dosis de ácido fólico en exceso.

• Consumir sólo después de una consulta adecuada, o si así lo indica.

• Deficiencia de ácido fólico puede provocar diarrea, gingivitis, irritabilidad, falta de memoria, crecimiento deficiente, inflamación de la lengua, pérdida de apetito, falta de aliento, dermatitis seborreica, y lentitud.

• Las píldoras anticonceptivas pueden disminuir el nivel de ácido fólico en el cuerpo.

• El tabaco y el alcohol reducen los niveles de ácido fólico y, por tanto, el alto consumo de café, alcohol y fumar conduce a la deficiencia de folato.

Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios del ácido fólico. Ahora está claro que el folato o ácido fólico es un montón tesoro de beneficios para nuestro cuerpo humano y es una gran fuente de mejora de la salud. ¿Por qué esperar, empezar a incluir alimentos ricos en folato para aprovechar sus beneficios. No compartir si usted sabe cualquier otro ácido fólico usos esenciales en la sección de comentarios.