¿Cómo Ayurveda ayuda en la pérdida de peso?

El aumento de peso es un problema universal. Desafortunadamente, muy pocos entienden las repercusiones de ser obesos dar los pasos necesarios y menos para perder peso. Es probable que esto es no siempre es factible seguir una dieta o un plan de ejercicios. Pero si usted quiere perder peso sin tener que pasar hambre o sudar, nada da mejores resultados que el Ayurveda. Este antiguo sistema de medicina se basa en la creencia de que el cuerpo puede ser curado por un equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo. Es la forma más segura para entrenar a su cuerpo y la mente para bajar de peso. Tratamiento de Ayurveda le ayudará a eliminar las toxinas, ampliar la auto-conciencia, y promover la paz interior. En este artículo, se discute cómo funciona el Ayurveda para la pérdida de peso y cómo llevar a cabo un cambio de estilo de vida completa sin esfuerzo. Puedo garantizar, no se arrepentirá de la elección de Ayurveda sobre las dietas de moda. Por lo tanto, deja que te ilumine.

¿Cómo ayuda a la pérdida ayurvédica tratamiento para el peso?

Si usted tiene sobrepeso, se siente cansado y perezoso, sufren de hinchazón, dormir durante más horas todavía no se siente fresca su Kapha no está equilibrada. Esto se conoce como Kapha dosha en términos de Ayurveda. Para equilibrar el Kapha, es necesario seguir una dieta Kapha pacificación. Esta dieta le ayudará a eliminar las toxinas toxins.These en nuestro cuerpo son la acumulación de diversas impurezas debido a los malos hábitos alimenticios, la contaminación ambiental y el estrés crónico debido a estilos de vida agitados. Las toxinas solubles en agua drenan a cabo fácilmente a través de la orina, las heces, y la transpiración. Sin embargo, el problema surge con las toxinas solubles en grasa que no se expulsa fácilmente. Estas impurezas se dirigen el estómago, la cadera y las zonas de los muslos, principalmente para conseguir almacenan en forma de grasa.

Técnicas ayurvédicas se dirigen principalmente a la 'ama' para eliminar las toxinas del cuerpo. Lo hace por la reducción de las células de grasa eficaz. Cuanto más viejo seas, eliminación de grasa se hace mayor. Implantación regular de esta técnica hace que un programa de desintoxicación ideal para la eliminación de toxinas y las impurezas del cuerpo. También evita la posibilidad de aumento crónico de peso en el futuro. Sin embargo, usted tiene que seguir directrices 5 a sacar el mejor partido del tratamiento ayurvédico se lo haremos saber acerca. Aquí están las 5 líneas básicas.

5 Directrices para el tratamiento de Ayurveda para perder peso

1. Escriba sus metas

El primer paso a tomar cuando se desea bajar de peso es la de escribir la cantidad de peso que desea perder y en cuánto tiempo. Esto convertir su sueño en una meta. Se alojará más comprometidos hacia sus planes de pérdida de peso y seguir un tratamiento ayurvédico adecuado recomendado para la pérdida de peso.

2. Comer Kapha Pacificadora dieta

La mejor medicina pérdida de peso en el Ayurveda es consumir la dieta kapha pacificación. Según el Ayurveda, Kapha dosha es una de las principales razones para el aumento de peso, hinchazón, demasiado apego, fatiga, letargo, depresión, ansiedad, problemas de digestión, estreñimiento, labios escamosos, las ojeras, y la caída del cabello. Por lo tanto, comer alimentos Kapha pacificación le ayudará a equilibrar el Kapha y reducir todos los problemas antes mencionados.

3. La práctica del yoga y la meditación

El yoga y la meditación hacer maravillas cuando se trata de perder peso y el equilibrio de su Kapha. Usted debe pasar al menos 20 minutos sobre el yoga y 10 - 15 minutos a la meditación. Estas técnicas antiguas fortalecerán sus huesos, músculos, las funciones de órganos, equilibrar los niveles hormonales, reducir el estrés, aumentar el metabolismo, estimular el sistema inmunológico, mejorar la digestión y promover la paz interior. Todos estos factores están interrelacionados y pueden conducir a la pérdida de peso cuando está en equilibrio.

4. Comer 5 comidas al día

Lo mejor es evitar comer 3 comidas grandes. 5 comidas saludables durante todo el día para obtener los mejores beneficios. Comience con un desayuno grande y nutritiva. A continuación, pasar a un almuerzo ligero con una porción sustancial de proteínas y verduras. Tomar un aperitivo después del almuerzo que contiene frutas o suero de leche o yogur sin grasa. Por la noche, tomar el té verde o té de hierbas o jugos de frutas. Comer la cena de 7:00-19:30 Usted puede tener proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables para la cena.

5. El ejercicio tres veces por semana

Cuando el yoga y la meditación se convierte en un hábito, desarrollar un nuevo hábito de hacer ejercicio 3 veces a la semana. Usted debe obtener al menos 20 minutos de ejercicio. Puede aumentar este tiempo de 60 minutos durante 3 días a la semana. La elaboración de te mantendrá en forma, y ​​también se podrá disfrutar de alimentos de la comodidad de vez en cuando.

El área donde la mayoría de nosotros puede ir mal es la elección de una dieta Kapha pacificación. Por lo tanto, he dibujado con yeso un simple plan de dieta pacificación de 5-Kapha comida para ayudarle a conseguir en un hábito de alimentación saludable. Echar un vistazo.

Plan de dieta kapha Pacificadora

Sólo después de este plan de dieta no traerá los resultados deseados. También debe incorporar el yoga, la meditación y ejercicios en su rutina diaria. Esto es lo que debe hacer.

Yoga (20 - 40 minutos)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditación (10 - 20 minutos)

El estrés es una de las razones para el aumento de peso. Por lo tanto deshacerse del estrés mediante la meditación para promover la pérdida de peso y la conciencia. Aquí es cómo hacer la meditación para principiantes.

Entrenamiento (3 veces a la semana)

Incorporar una rutina de entrenamiento de usar en su vida diaria a medida que se sienta cómodo con el yoga y la meditación. A continuación se muestra un plan de entrenamiento para usted.

• Rotaciones Neck - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Rotaciones de hombro - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Círculos de brazo - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Abdominales laterales - 2 series de 10 repeticiones (lados izquierdo y derecho)
• Giros parte superior del cuerpo - 1 juego de 20 repeticiones
• Rotaciones de tobillo - 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y anti-horario)
• Salto Spot - 3 series de 20 repeticiones
• Se lanza hacia delante - 2 series de 10 repeticiones
• Los alpinistas - 2 series de 10 repeticiones
• Hacia adelante explosiva se lanza - 1 serie de 10 repeticiones
• Sentadilla completa - 2 series de 10 repeticiones
• Patadas de tijera - 1 serie de 10 repeticiones
• Horizontales a cabo patadas - 1 serie de 10 repeticiones
• Los crujidos - 2 series de 10 repeticiones
• Pushups - 2 Conjunto de 5 repeticiones
• Plank - 2 series de 20 segundos contener
• Tramo

Aparte de la dieta y el ejercicio, también se debe consumir hierbas ayurvédicas para acelerar la pérdida de peso. Aquí están las recetas para preparar el agua de desintoxicación mañana.

Ayurveda Detox Recetas de agua para bajar de peso

1. Triphala Detox Agua

ingredientes

• 1 cucharadita de polvo de Triphala
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Añadir una cucharadita de polvo de Triphala a una taza de agua.
2. Agitar bien y dejar reposar durante 2 minutos antes de beberla.

beneficios

Triphala ayuda en la pérdida de peso mediante la reducción del colesterol, lavado de las toxinas, mantener el intestino sano, y el fortalecimiento de los músculos del colon.

2. Jengibre y canela Agua Detox

ingredientes

• ½ pulgada de raíz de jengibre
• 1 pulgada canela de Ceilán
• 1 taza de agua.

Cómo preparar

1. Deje que la canela remojo en una taza de agua durante la noche.
2. Por la mañana, hervir el agua con la corteza de canela, hasta que el agua llega a la mitad del volumen.
3. Añadir el jengibre fresco en el agua caliente.
4. Dejar reposar durante 5 minutos.
5. Colarlo antes de beber.

beneficios

El jengibre y canela ayudas pérdida de peso y mejora la digestión.

3. La alholva Detox Agua

ingredientes

• Alholva 1 cucharadita
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Remojar una cucharadita de semillas de alholva en una taza de agua durante la noche.
2. Colar el agua en la mañana antes de beber.

beneficios

La alholva aumenta el metabolismo y por lo tanto ayuda en la pérdida de peso.

4. Guggul Detox Agua

ingredientes

• ½ polvo guggul cucharadita
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Añadir la mitad de una cucharadita de polvo de guggul a una taza de agua.
2. Dejar reposar durante 5 minutos antes de beberla.

beneficios

Guggul tiene anti-inflamatorio, para bajar el colesterol, aumentar el metabolismo, y propiedades antioxidantes que aumentan la pérdida de peso.

5. Aloe Vera Detox Agua

ingredientes

• 2 cucharadita de pulpa de aloe vera
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Verter una taza de agua en una batidora.
2. Añadir la pulpa de aloe vera y darle un giro.
3. Verter en un vaso antes de beber.

beneficios

El aloe vera ayuda a limpiar el colon, posee propiedades antioxidantes y anti-inflamatorios, acelera la tasa metabólica, y los niveles de azúcar en la sangre saldos.

Aparte de estos medicamentos ayurvédicos, también se puede utilizar el siguiente.

Otros medicamentos ayurvédicos para bajar de peso

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Jengibre
• Nigella sativa
• Regaliz

Los medicamentos ayurvédicos antes mencionados son ampliamente utilizados en la India para combatir muchos problemas de salud. Sin embargo, muchas personas sienten curiosidad acerca de la seguridad de los medicamentos ayurvédicos. Aquí está lo que necesitas saber.

Son la pérdida ayurvédica Medicamentos Seguros Por peso?

El inicio del tratamiento ayurvédico para la pérdida de peso y otros problemas de salud se puede remontar a pre-civilización del valle del Indo. Este medicamento antigua es la confianza de muchos. Muchos investigadores han llevado a cabo estudios científicos para confirmar la seguridad y eficacia de estos medicamentos. Se han validado la seguridad de estos fármacos. Consulte a su médico antes de tomar estos medicamentos y siga siempre las instrucciones sobre cómo utilizarlos.

Precauciones

• Comprar medicinas ayurvédicas de un vendedor de confianza en línea o una farmacia ayurvédica
• Consulte a su médico antes de tomar la medicina ayurvédica para la pérdida de peso
• Nunca consuma en exceso
• Dejar de usarlo si usted desarrolla una reacción alérgica

Teniendo en cuenta el Ayurveda para la pérdida de peso es una opción mucho más saludable, seguro y eficaz en comparación con las dietas de moda. También funciona para aquellos que no les gusta estar en un plan de dieta estricta y ejercicio. Puede incorporar la bondad de la medicina ayurvédica, el yoga, la meditación y para estimular su cuerpo para bajar de peso sin tener que morirse de hambre. Tomar la decisión correcta hoy para llevar a cabo un cambio saludable permanente en su cuerpo y mente.

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