Dieta de 17 días - ¿Qué es y cómo te ayuda a perder peso?

La dieta de 17 días es a diferencia de otros planes de dieta que le obligan a pasar hambre para bajar de peso. Este plan hace hincapié en la alimentación saludable y quemar calorías. De hecho, la dieta anima a comer alimentos que acelera el metabolismo de su cuerpo.

Este plan de dieta no sólo ayuda a perder esas libras obstinadas, sino que también ayuda a llevar una vida activa y saludable.

La dieta de 17 días es una idea original del Dr. Mike Moreno, que apareció en el Dr. Phils y médicos, un famoso programa de televisión estadounidense. Miles de personas de todo el mundo han logrado su cuerpo de sueño y un auto más seguro - todo gracias al plan de dieta de pérdida de peso de 17 días.

La mayoría de nosotros no tienen la voluntad de atenerse a un plan de dieta. Afortunadamente, la dieta de pérdida de peso de 17 días es flexible y fácil de seguir para los más activos del lote. Es nutritiva y una forma de tiro seguro para perder peso.

La pérdida de 17 días de dieta Para Peso

1. Teoría del plan de pérdida de 17 días de dieta Peso
2. ¿Cómo funciona el plan de trabajo?
3. El día 17 Plan de dieta
4. Fase 1: Acelerar
5. Fase 2: Activar
6. Fase 3: Lograr
7. Fase 4: Llegar
8. Modificaciones vegetarianas
9. ¿Qué es la ciencia de la dieta de 17 días?
10. La mejor parte de esta dieta
11. Papel del ejercicio Durante esta dieta
12. Dos y no hacer de los 17 días de dieta
13. Beneficios de los 17 días de dieta
14. Efectos secundarios de los 17 días de dieta
15. Conclusión
16. Preguntas frecuentes

1. Teoría del plan de pérdida de 17 días de dieta Peso

Todos sabemos que nuestro cuerpo está siempre en guerra con los nuevos cambios. El plan de dieta de pérdida de peso de 17 días utiliza esta teoría y lo pone en práctica. El plan de dieta prescribe diferentes regímenes de alimentación y hacer ejercicio, que varían cada una de sus cuatro fases. Esto evita que el cuerpo ajuste a la dieta. Justo en el momento en que su cuerpo se adapta a una alimentación especial y el patrón de ejercicio, se introduce un cambio. Esto mantiene su metabolismo alto. Aunque este plan no se ha demostrado científicamente, muchas personas se han beneficiado de esta dieta equilibrada.

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2. ¿Cómo funciona el plan de trabajo?

El plan de dieta de 17 días es el plan de un médico de probada eficacia que ha sido diseñado específicamente para resultados rápidos. Este plan está estructurado de tal manera que no sólo arrojar libras muy rápido, pero también no recuperar esas libras perdidas. Esto significa que pierde peso, y es permanente. Lo que es un regalo del cielo!

La dieta se divide en tres ciclos de 17 días que coaxil su cuerpo para arrojar todas esas libras que apilados en por comer comida basura y un estilo de vida sedentario. Los tres ciclos también evitan que su cuerpo de estancamiento, que es el problema más común que enfrentan la mayoría de las personas que hacen dieta.

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3. El día 17 Plan de dieta

Puesto que usted quiere perder peso sin morirse de hambre o de privar a su cuerpo de la nutrición, mostramos cómo va sobre él, paso a paso:

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Fase 1: Acelerar

La primera fase se llama Accelerate, en la que tendrá que cortar alrededor de 1200 calorías al día, reducir drásticamente su consumo de azúcar, y cambiar su enfoque hacia la mejora de la digestión de su cuerpo. Esta fase considera la máxima pérdida de peso, aunque en su mayoría van a perder el peso del agua.

Alimentos para consumir

• Proteínas magras como el pescado y pechuga de pollo y pavo (tanto como usted quiere consumir)

• Una generosa porción de verduras sin almidón, tales como pimiento, brócoli, apio, coliflor, ajo, pepino, lechuga, puerros, espinacas, tomate, cebolla, okra, alcachofas y perejil.

• 2 frutas bajas en azúcar tales como manzanas, bayas, naranjas, ciruelas pasas, y ciruelas.

• Yogur bajo en grasa - 2 tazas

• 2 porciones enteras de cualquier grasas amistosas

• 2 litros de agua

• 2 - 3 tazas de té verde

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Fase 2: Activar

Ahora es el momento para la segunda fase - Activar. Durante este período, tendrá que alternar la dieta baja en calorías fase Acelerar con una dieta ligeramente más alta en calorías. Alternando los dos planes de alimentación será restablecer su metabolismo que, a su vez, va a estimular la quema de grasa. Esta fase ve una pérdida de un mínimo de seis libras.

Alimentos para consumir

En esta fase, se puede alternar el plan de alimentación antes mencionado con una comida alta en calorías ligeramente. Puede haber pescado, pechuga de pollo, camarones, ostras, vieiras, cortes magros de carne, proteína de suero de leche, el yogur, la cebada, el arroz integral, el salvado de avena, cuscús, arroz, garbanzo, el mijo, frijoles, lentejas, soja, patata, calabaza, y la raíz de yuca.

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Fase 3: Lograr

Tiempo para alcanzar! Sí, la tercera fase se llama acertadamente la fase Lograr, en el que cambiar su enfoque a los refrigerios mediodía y atracones de comida chatarra. Es hora de decir adiós a la vez, y hola a los buenos hábitos alimenticios. Verá una gota de otros tres libras durante esta fase.

Alimentos para consumir

Esta fase permite la adición de opciones de alimentos más saludables que le ayudarán a lograr hábitos alimentarios saludables. Se puede comer codorniz, tocino canadiense, pavo, pollo, pan integral, avena, tortillas bajas en carbohidratos, fideos de arroz, fideos de trigo, calabacín, habas de cera, el cilantro, los chiles, plátano, albaricoque, baja en grasa queso cottage, leche de soja, leche de almendras, higos, mandarina, kiwi, papaya, piña, cereza, mango, guayaba, aceite de canola, margarinas bajas en calorías y 5 oz vino. Usted debe evitar comer carne grasa, carne procesada, y la harina blanca. AAlso, evitar el consumo de jugo de fruta fresca después de 14:00.

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Fase 4: Llegar

El último ciclo se denomina como llegar, y es un ciclo continuo en el que controlar sus hábitos alimenticios y mantener su peso.

La belleza de este plan de dieta es que no le pide a alejarse de comida que te gusta. En su lugar, sugiere que usted sigue un plan de alimentación saludable a través de la semana, y se permite trata a durante el fin de semana.

El ejercicio es vital en el plan de dieta de 17 días. Durante las fases 1 y 2, lo necesario para pasar unos buenos 20 minutos todos los días haciendo ejercicios ligeros como caminar. Durante la fase 3, cambiar a 40 - 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días de la semana. Si usted tiene un ciclo, no hay ejercicio mejor que el ciclismo a un moderado 12 - 14 mph todos los días durante una hora. En la última fase, se puede disminuir abajo de su ejercicio a media hora durante la semana y una hora los fines de semana para mantener un peso saludable.

Alimentos para consumir

Por este tiempo, usted ha alcanzado su meta de peso, y es el momento justo para mantener el nuevo usted. ¿Qué es lo que consume aquí? Más o menos lo que hizo en el ciclo 1, junto con una porción de alimento que tiene un poder calorífico superior. Se adhieren a esta dieta durante los días de semana, y simplemente dejar suelto el fin de semana y disfrutar de la comida que más te gusta. Evitar los alimentos que son altos en grasa, carbohidratos y contenido de azúcar.

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4. Modificaciones vegetarianas

Son el tofu, proteína de suero, frutos secos, quorn, semillas de cáñamo, arroz y frijoles en su dieta.

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5. ¿Qué es la ciencia de la dieta de 17 días?

• Bajo nivel de azúcar

La dieta de 17 días no contiene azúcar añadido, pero contiene azúcar natural de las frutas frescas. Si usted quiere perder peso, es muy importante tener menos azúcar. Si toma más azúcar, los niveles de insulina subirán. La insulina inhibe la quema de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, si mantiene los niveles de insulina bajo control, usted va a quemar grasa en lugar de acumularlo.

• Alto en proteína

Las proteínas son los bloques de construcción de nuestro cuerpo. Cuando se come una dieta rica en proteínas, que proporciona a su cuerpo la energía que requiere para realizar varias funciones durante todo el día. Proteínas (enzimas) ayuda en el metabolismo y en la quema de calorías. Una dieta rica en proteínas hace que se sienta lleno, por lo que se sentirá menos tentación de picar patatas fritas.

• Alto contenido de fibra

Los vehículos que son altos en fibra tienen menos calorías. Desde verduras contienen casi todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, se tiende a sentirse lleno. La fibra presente en los vegetales regula positivamente en el metabolismo, es compatible con el sistema digestivo, y ayuda a deshacerse del peso del agua.

• Dieta baja en calorías

Cuando usted tiene una dieta baja en calorías durante un cierto período, su cuerpo se acostumbra a ella. Puesto que usted está teniendo dieta alta en fibra, a mantener los carbohidratos y los antojos de azúcar en la bahía. Cortarse a partir de alimentos con almidón, y comer menos carbohidratos y azúcar.

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6. La mejor parte de esta dieta

La mejor parte de la dieta de 17 días es que no se muere de hambre o taladro a sí mismo. Comer bien y en la cantidad correcta es la clave para perder peso. Si te estrellas dieta, su cuerpo dejará de funcionar a medida que se priva de la nutrición que necesita. Las dietas estrictas pueden causar graves problemas de salud y también roban resplandor de la piel. Actrices y modelos de todo el mundo aconsejan en contra de ir en una dieta de choque.

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7. Papel del ejercicio Durante esta dieta

Cualquier tipo de ejercicio, como correr, caminar de la energía, aeróbic, natación, kickboxing, zumba, y el ciclismo, será ayudar en la pérdida de peso más rápido. Si usted come menos calorías, su cuerpo tiene que quemar la grasa almacenada para obtener la energía para realizar cualquier tipo de entrenamiento. Hacer ejercicio regularmente le hará verse y sentirse mejor. Se sentirá reavivado y lleno de energía, y que le gustaría entrenamiento más.

Esta es la rutina de ejercicios que debe seguir dependiendo de en qué fase se encuentra en:

• Fase 1 - 15 - 20 minutos a pie
• Fase 2 - 15 - 20 minutos para correr
• Fase 3 - 45 - 60 minutos Zumba, aeróbicos, o kickboxing
• Fase 4 - 45 - 60 minutos de su ejercicio favorito y entrenador personal los fines de semana

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8. Dos y no hacer de los 17 días de dieta

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9. Beneficios de los 17 días de dieta

• El ejercicio te mantendrá en buena forma física.
• Las verduras y frutas le proporcionará a su cuerpo con la nutrición necesaria.
• Proteínas como pescado, pollo, frijoles, tofu, etc. Fortalecerán sus músculos, y no se siente débil o cansado.
• Se basa su confianza y mejora su estado de ánimo.
• El cerebro va a empezar a ser más alerta y su memoria mejorará.

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10. Efectos secundarios de los 17 días de dieta

• Se puede dejar sentir hambre.
• Debido a la debilidad, usted puede sentirse cansado.
• Usted puede tener dolores de cabeza y las manos y pies fríos.
• Puede no ser capaz de dormir por la noche.
• Puede no ser capaz de tolerar algunos alimentos en el plan de dieta.

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11. Conclusión

La pérdida de peso en pocos días no es fácil, sobre todo cuando se tiene un hábito de comer en exceso. Tienes que empezar poco a poco y seguir de forma regular para ponerse en forma. El plan de dieta de 17 días pondrá a prueba su fuerza de voluntad. Pero también es cierto que si se entrena tu cerebro para pedir comida con menos frecuencia y en menos cantidad, que sin duda va a perder peso. Con el tiempo, va a dejar de comer en exceso y usted comenzará a amar a hacer ejercicio.

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12. FAQs

• ¿Tengo que beber té verde?

El té verde es una excelente fuente de catequina y la vitamina E. Se desintoxica tu cuerpo y te mantiene activo y alerta. Junto con este plan de dieta, usted no 'tiene que' beber té verde, pero se puede beber el té verde si lo desea.

• ¿Puedo utilizar edulcorantes artificiales?

Trate de evitar cualquier tipo de azúcar o edulcorantes artificiales. Sin embargo, si no se puede evitar totalmente, utilice sólo un poco. Asegúrese de que usted no utiliza el azúcar artificial de todos los días.

• ¿Pueden los vegetarianos o la intolerancia al gluten probar esta dieta?

¡Si seguro! Si usted es vegetariano, se puede comer soja, tofu, frijoles, etc., para una dieta alta en proteínas. Si estás sin gluten sensible, evitar los alimentos que contienen gluten. Hay una gran cantidad de alimentos sin gluten disponibles ahora.

• ¿Puedo beber vino al completar los ciclos?

El vino es definitivamente bueno para el corazón si se bebe durante la cena. Sin embargo, es mejor evitar todo tipo de alcohol mientras está en el plan de dieta de 17 días. Beber jugo de uva en su lugar.

• ¿Puedo utilizar esta dieta para deshacerse de mi peso del bebé?

Sí, puede seguir esta dieta, pero usted debe consultar a su médico primero.

• ¿Tiene que comer pescado en la dieta de 17 días?

Fish es alta en proteína magra, bajo en carbohidratos, y contiene una buena cantidad de ácidos grasos omega - 3. Si no quieres comer pescado, se puede comer claras de huevo, pechuga de pollo, o champiñones.

• ¿Qué carnes puedo comer en la dieta de 17 días?

Es mejor evitar las carnes rojas, ya que tiene un alto contenido de grasa. Pescado y pechuga de pollo son los mejores para comer mientras está en esta dieta.

• Es el derecho de la dieta de 17 días para los vegetarianos?

Desde esta dieta le pide que comer una gran cantidad de frutas y verduras, por supuesto, los vegetarianos pueden optar por esta dieta. Siempre se puede comer setas, leche de soja, frijoles, lentejas, judías verdes, etc., en lugar de carne.

• ¿Por qué estoy atascado en el mismo peso en la dieta de 17 días?

La dieta de 17 días sólo funcionará si se siguen estrictamente. Hacer ejercicio regularmente y evitar los carbohidratos, alimentos con almidón cargado, y el azúcar. Si usted piensa que usted necesita para hacer ejercicio un poco más (como los tipos de cuerpo y capacidades varían de persona a persona), consulte a su médico o su entrenador de gimnasio.

• Es la dieta adecuada de 17 días para los diabéticos?

Este plan de dieta es perfecto para aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Sin embargo, si usted está sufriendo de la diabetes tipo 1, es mejor evitar este plan de dieta. Consulte a su médico antes de comenzar esta dieta, incluso si usted está sufriendo de la diabetes tipo 2.

• ¿Cuánto peso perderé si sigo la dieta de 17 días?

Su pérdida de peso dependerá de muchos factores tales como si usted ha seguido estrictamente el plan de dieta junto con el ejercicio. Usted perderá el peso del agua y quemar grasa si usted sigue el plan de dieta de 17 días. Se puede perder cualquier cosa, desde 20 libras a 50 libras. Aquí es un gráfico basado en una persona que pesa 200 libras:

• Fase 1: 10 - 20 libras
• Fase 2: 5 - 10 libras
• Fase 3: 2.5- 5 libras

• ¿Por qué estoy ganando peso en la dieta de 17 días?

Usted debe estar ganando peso debido a las siguientes razones:

1. Usted no está bebiendo suficiente agua o bebidas de desintoxicación.
2. Usted no está trabajando tanto como sea necesario.
3. No está controlando la porción de las comidas.
4. Que está comiendo carbohidratos después de las 2 PM.

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Si se va a probar la dieta de 17 días, háganoslo saber acerca de su experiencia. Además, si usted tiene alguna pregunta o sugerencia, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.

Saludos a la buena salud!