Sampoorna eye Yoga - ¿Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

¿Está preocupado por su vista? ¿Está preocupado por el uso de las lentes? Si es así, entonces es el momento de dejar de preocuparse, sentarse y relajarse! Aquí es una solución moderna inteligente para su problema. StyleCraze le ofrece información sobre el estilo visual de yoga mejor en su clase, el yoga ojo Sampoorna, la forma correcta de practicarlo, sus beneficios y contraindicaciones.

Yoga ojo se ha practicado en nuestro país desde hace siglos. Es uno de los métodos naturales / remedios para el tratamiento de problemas relacionados con los ojos. A pesar de que se necesita tiempo para mostrar resultados, sin embargo, el efecto que deja tras de sí es de larga duración.

Cómo hacer Yoga Sampoorna ojo?

Hay varias formas en las que se puede practicar el yoga ojo en casa. El método más simple se menciona a continuación. Siga el paso simple y fácil a paso las instrucciones y empezar a trabajar: -

1. Inicie su sesión de yoga ojo por sentado en el suelo en una posición cómoda con las piernas cruzadas. También uno puede sentarse en Padmasana o Ardha Padmasana plantean. Para sentado en padmasana, uno tiene que sentarse en la estera de yoga, se extendió a cabo las piernas rectas delante de usted. Doble la rodilla derecha, levantarlo con la mano derecha y lo coloca en el lado externo de su muslo izquierdo. Esta postura se conoce como Ardha Padmasana. Uno puede sentarse en esta postura también mientras practicar yoga ocular o pranayama. Después de esta doble la rodilla izquierda, levantarlo con la mano izquierda y colocarlo en la parte externa de su muslo derecho. Esta postura se conoce como Padmasana.

2. Después de haber establecido con la pose, colocar las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo.

3. Comience masajeando sus párpados suavemente con la punta de los dedos en un movimiento circular. (agujas del reloj). Sea amable en lo que haces.

4. El siguiente paso es cerrar los ojos a mitad de camino en la dirección hacia abajo. Siendo constante y concentrarse en cómo se siente. Cierre lentamente los ojos por completo. No le dé ningún tipo de presión sobre los ojos. Sentir la comodidad que sus ojos se sienten en este momento.

5. Siente el oxígeno y la sangre fluye a través de los ojos y de todo el cuerpo.

6. Abre los ojos y concentrar su visión sobre la punta de la nariz. Siendo constante y luego moverse hacia delante.

7. Concentrado en su visión entre las cejas. Siendo constante y luego seguir adelante.

8. Abrir y cerrar los ojos 5 - 10 veces o más (depende de usted).

9. Mueva sus ojos lentamente en un movimiento circular (hacia la derecha) para atleast10 - 20 veces.

10. Después de esto, asumen una recta punto delante de sus ojos y la mirada en ella.

11. Mover los ojos a la parte extrema izquierda y estirar los músculos del ojo. Siendo constante y seguir avanzando

12. Repetir el mismo proceso en el lado derecho también. Mover los ojos hacia el lado extrema derecha y estirar los músculos del ojo. Siendo constante y moverse más.

13. Mueva los ojos en la dirección hacia arriba y estirar los músculos del ojo. Siendo constante y moverse más.

14. Mover los ojos en la dirección hacia abajo y estirar los músculos del ojo. Siendo constante y moverse más.

15. Ahora se centran en el punto central que había asumido anteriormente en frente de sus ojos. A partir de ese punto, dibujar un número imaginario 8 moviendo los globos oculares.

16. Después de que dibujar un círculo de la misma manera.

17. Cierra los ojos y abrir y cerrar los ojos mantenerla cerrada.

18. Realizar palmas de las manos, que ayuda a relajar los ojos. Durante la realización de palmas de las manos hay que cerrar los ojos, frotar las dos palmas contra cada uno. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos y cubrirlos.

19. Finalizar la sesión abriendo sus ojos lentamente.

Beneficios de Sampoorna Yoga:

1. Ayuda a mejorar la vista.

2. Estira y fortalece los músculos del ojo.

3. Mejora la visión

4. Alivia la tensión

5. Mejora del sueño

6. Reduce la tensión en los ojos

Dar a sus ojos un refugio refrescante con el yoga Sampoorna ojo. !! Practicar feliz !!