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¿Cuántos de nosotros sabemos lo semillas de moringa son? O lo que su planta se parece?
Probablemente, no muchos.
Y de los que lo hacen, ¿cuántas personas realmente saber acerca de sus múltiples beneficios?
Si cree que las semillas de moringa son al igual que cualquier otra semilla que crecen en los árboles, entonces estoy aquí para cambiar su mente.
Ampliamente conocido como “cañafístula” en la India, la moringa se conoce con diferentes nombres en diferentes países y regiones. Se le conoce como 'Sahijan' en hindi, “Munaga' en telugu, 'Murungai' en Tamil. El nombre tagalo en Filipinas es 'Mulunggay', que suena muy similar a 'Moringa'.
Vamos a leer más información sobre exactamente lo semillas de moringa son y por qué son tan beneficiosos.
Vamos a empezar con lo básico y hablamos sobre el árbol moringa poderosa primera.
Moringa oleifera es una de las plantas más valiosas conocidas por la humanidad, desde hace décadas. Es originario de la región sub-Himalaya, Asia, África y Arabia, y está ganando popularidad en varios países occidentales.
Hay 4 partes comestibles de la planta de moringa - sus vainas, hojas, semillas y raíces. Aparte de la producción de partes comestibles, esta planta también tiene el potencial para resolver problemas como la desnutrición, el hambre, la pobreza rural, la salud pública, la deforestación y la estética (1).
El árbol de Moringa se ha denominado popularmente como “El milagro de árbol” en Asia, África y el Caribe durante siglos. Es rico en nutrientes como la vitamina B6, beta caroteno, vitamina C, magnesio y proteínas.
Debido a la riqueza de su densidad nutricional, se conoce este árbol para curar o tratar enfermedades de la piel, la digestión, la visión, la diabetes, el colesterol, infecciones bacterianas, la obesidad y promueve el bienestar general (2).
Ahora vamos a llegar a la parte importante: las semillas de moringa. Vamos a ver lo que el bombo se trata.
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Antes de saltar a la razón por la que vamos a hablar sobre el qué. ¿Cuáles son las semillas de moringa?
El árbol moringa tiene vainas verdes delgadas que cuelgan de sus ramas. Es a partir de estas vainas que se quitan las semillas de moringa. Se pueden comer ya sea cocido o asado.
Entonces, ¿por consumir estas semillas?
Ellos contienen una amplia variedad de nutrientes que dan estas propiedades semillas antioxidantes y anti-inflamatorias. Estas semillas también reducen el riesgo de enfermedades del corazón, bajar el colesterol, estabilizar los niveles de azúcar, y mejorar nuestro sistema inmunológico.
Semillas de Moringa también tienen usos externos. El aceite extraído de ellos actúa como un hidratante natural de la piel. También se aplica por vía tópica como astringente, ya que ayuda a combatir las infecciones bacterianas, y tratar heridas, cortes y picaduras (3).
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Ahora, aquí es un poco breve en su estado nutricional.
Vamos a aprender un poco sobre la composición nutricional básica de semillas de moringa. Los siguientes son los rangos para diferente composición de macronutrientes de los 100 gramos de peso en seco de las semillas:
Nutrientes | Rangos |
Grasa | 34,7 a 40,4 gramos |
Proteínas | 29,4 a 33,3 gramos |
Hidratos de carbono | 16,5 a 19,8 gramos |
Fibra | 6,8 a 8,0 gramos |
Humedad | 5,7 a 8,9 gramos |
No entiendo los números? Hablemos de sus beneficios ahora.
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Los beneficios para la salud de semillas de moringa son mucho más de lo que se puede explicar. Sin embargo, vamos a echar un vistazo a algunos de los más importantes -
Una de las propiedades importantes de semillas de moringa es su capacidad para reducir los niveles de glucosa en sangre. Por lo tanto, actúa como un agente anti-diabético.
Un estudio realizado en 2014 probó los efectos de moringa en ratas diabéticas. Las ratas fueron tratados con un extracto de moringa durante 21 días y al final del período, hubo una reducción considerable en los niveles de glucosa en sangre de las ratas (4).
Esto viene a demostrar que las semillas de moringa tienen propiedades anti-diabéticos que son muy beneficiosos para nosotros.
Moringa oleifera se sabe que tiene efectos positivos en nuestros perfiles de colesterol y lípidos.
Se realizó un estudio en 2003 en conejos, que fueron alimentados con moringa (200 mg / kg / día) durante 120 días. Los resultados de este estudio mostraron que los conejos a tener menor colesterol sérico y los niveles de triglicéridos en sus cuerpos. Estos conejos mostraron una disminución en los perfiles de lípidos del hígado y el corazón. El estudio concluyó rápidamente que moringa contiene colesterol y propiedades hipolipemiantes (5).
Semillas de Moringa presentan propiedades que pueden proteger a nuestro sistema cardiovascular. Ayuda a proteger nuestro corazón de complicaciones que surgen de tener hipertensión.
Esto fue demostrado por un estudio que se llevó a cabo en Francia en 2017 en ratas hipertensas. El estudio probó los efectos cardíacos de polvo de semilla de moringa en ratas hipertensas durante 8 semanas. Los resultados mostraron que no había mucho cambio en sus valores de presión arterial, pero mostraron una mejora en la función diastólica cardíaca y habían reducido los niveles de triglicéridos en su sistema cardiaco (6).
Los datos del estudio concluye que las semillas de moringa tienen un efecto beneficioso sobre nuestra estructura cardíaca y promover la salud general del corazón.
Un estudio de 2017 se realizó en semillas de moringa que dieron positivo para los productos naturales como el cannabidiol y moringin. El estudio demostró que las semillas de moringa poseen una gran cantidad de propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes que juegan un papel vital en los procesos de curación de muchas enfermedades (7).
Otro estudio realizado en 2013 también probó los efectos anti-inflamatorios y antioxidantes de semillas de moringa. La prueba anti-inflamatoria se llevó a cabo en ratas, mediante la inducción de edema, y la prueba de antioxidante se llevó a cabo para poner a prueba el poder reductor, efecto de quelación de los iones de hierro (Fe2 +) y de barrido de radicales libre de semillas de moringa (8). Tanto las pruebas mostraron resultados positivos, establecer el hecho de que las semillas de moringa exhiben tanto propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.
Semillas de Moringa aumentar nuestra concentración mental y mejorar nuestra salud cerebral.
Nuestro cerebro necesita un suministro constante de nutrición para trabajar en su nivel óptimo. Algunos de los mejores alimentos para comer para un cerebro sano son aminoácidos, omega - 3, antioxidantes y vitamina E (9). Semillas de moringa son una fuente rica de todos estos nutrientes, promoviendo así la salud de un cerebro sano.
Semillas de Moringa tienen propiedades sorprendentes para reducir daños en el hígado y promover la salud del hígado en general.
Un estudio realizado en 2012 evaluó la eficacia de extracto de semilla de moringa en la fibrosis hepática en ratas. La fibrosis hepática se indujo en las ratas dos veces a la semana durante 8 semanas. Al mismo tiempo, también se le dio el extracto de semilla de moringa a ellos a diario. Al final de las 8 semanas, el estudio mostró que las semillas de moringa curan lesión hepática y actuar contra la fibrosis hepática inducida en ratas (10).
Uno de los muchos beneficios de las semillas de moringa es su capacidad para curar el insomnio (11). El aceite extraído de las semillas de moringa es una rica fuente de vitaminas y minerales y contiene aminoácidos esenciales que estimulan las hormonas que inducen el sueño. Este aceite produce un efecto calmante y ayuda a dormir más y mejor.
También son conocidas las semillas de Moringa para mejorar la vista o ayudar a tratar problemas de visión.
No hay mucha investigación pertinente a este tema, pero ha habido un sinnúmero de testimonios dados por personas que han utilizado las semillas de moringa para su visión. Demandan a experimentar una mejora en su visión, incluso después de pasar un número considerable de horas frente a sus computadoras.
Hay varios nutrientes que ayudan de forma individual para proteger nuestro cuerpo contra las enfermedades e infecciones.
Semillas de Moringa son el poder lleno de todos estos nutrientes, como proteínas, vitamina A, C, E, zinc y un número significativo de antioxidantes. Diversos estudios realizados sobre las semillas de moringa demuestran que todos estos nutrientes juntos producen semillas de moringa un excelente mecanismo de defensa para el cuerpo (12, 13).
semillas de Moringa son ricas en hierro, un nutriente responsable de mantener un conteo de glóbulos rojos sanos en nuestra sangre. Una deficiencia de hierro conduce a la anemia. Una persona que es deficiente en hierro puede no sólo tener anemia, sino que también presentan otros síntomas como fatiga constante, debilidad, dolores de cabeza, falta de aliento y habilidades cognitivas pobres (14).
Un estudio realizado en 2017 revisó los valores nutricionales de Moringa y registró que la moringa oleifera es una rica fuente de hierro y consumirlos ayuda a superar la deficiencia de hierro y tratar la anemia (15).
Semillas de Moringa tienen propiedades anti-úlcera brillantes. Tradicionalmente, ha sido ampliamente consumida en la India y Pakistán para tratar úlceras gástricas (16).
Un reciente estudio se realizó en ratas, en los que se indujeron úlceras gástricas, y extracto de hoja de moringa se administró regularmente. El estudio mostró que el extracto de moringa regulares ayudó a reducir la secreción de las úlceras y la pepsina de ácido se redujo (17).
Por encima eran los beneficios para nuestra salud en general, pero las semillas de moringa también se utilizan en la industria cosmética, ya que proporcionan múltiples beneficios para nuestra piel también.
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Los siguientes son algunos de los numerosos beneficios de las semillas de moringa para nuestra piel -
Semillas de Moringa contienen aceite que se extrae y se utiliza en la industria de la belleza. Algunos sitios web de salud y belleza afirman que este aceite es “muy valorada” en su industria, ya que contiene excelentes propiedades anti-envejecimiento. Por otra parte, van a decir que el aceite contiene varios nutrientes y antioxidantes que reducen el daño causado por los radicales libres en la piel (18). También son conocidas las semillas de Moringa contener colágeno, que ayuda a reducir las arrugas en la piel y disminuir las manchas, promoviendo así una piel más joven.
El aceite extraído de las semillas de moringa contiene una cantidad significativa de ácido graso omega - 9, que hace que sea una de las mejores humectantes naturales para la piel. No sólo bloquear la humedad en, pero también da un brillo natural de la piel (19). Esta propiedad de las semillas de moringa hace que sea muy popular en la industria cosmética.
Aceite de semilla de moringa también es excepcionalmente bueno en levantar la suciedad y la suciedad de la piel y el cabello, por lo que es un agente de limpieza muy potente (20).
Vamos a echar un vistazo a otras formas en que las semillas de moringa benefician a nuestro cabello.
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Todos queremos un cabello hermoso, pero todas las mejores marcas de cuidado del cabello en el mercado están llenos de productos químicos y costar una bomba. Entonces, ¿cuál es la mejor alternativa natural a tener un cabello sano y brillante? Moringa, por supuesto!
Que acabamos de aprender acerca de todos los diversos beneficios de las semillas de moringa para nuestra salud y la piel, y sabemos cómo densos en nutrientes moringa es. Los mismos nutrientes también proporcionan enormes beneficios para el pelo también.
El hierro presente en la moringa ayuda a prevenir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello sano. El zinc en Moringa mejora la calidad del cabello por la curación de los folículos pilosos dañados. Moringa es cargado con aminoácidos esenciales que ayudan a construir y reparar las células. Hay varios otros nutrientes presentes en moringa que ayudan a construir, trenzas saludables suaves al darnos cabello más fuerte y el fomento de un mejor crecimiento del cabello.
A pesar de que no hay mucha investigación disponible en este sentido, varias marcas para el cuidado del cabello han sido el uso de la moringa como el principal ingrediente en sus productos y han recibido testimonios positivos de personas de todo el mundo.
Otro uso importante de las semillas de moringa es su uso en el tratamiento de agua, para limpiar y purificar desde toxinas. Siga leyendo para saber más.
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Semillas de Moringa han sido ampliamente utilizados en varios países en desarrollo para purificar y limpiar el agua del río. Reducen la concentración de bacterias en el agua, por lo que es seguro para nosotros a beber o usar para fines domésticos. Polvo de semilla de Moringa funciona como un coagulante y se pega a las bacterias y toxinas en el agua y se hunde al fondo. Este proceso filtra los aproximadamente 90 a 99% de las impurezas presentes en el agua (21).
Se realizó un estudio en Sudán en 1987 para probar la eficacia de moringa como un agente para la eliminación de contaminantes en el tratamiento de aguas de superficie. El tratamiento del agua se llevó a cabo con polvo de semilla de moringa como coagulante. Se observó 99% dentro de las primeras 2 horas de tratamiento (22) - Una reducción de la turbidez de 80.
¿Quieres probar la purificación del agua con semillas de moringa por su cuenta? Aquí es cómo puede hacerlo en casa. El siguiente método es para la purificación de 20 litros de agua:
Sí, semillas de moringa son impresionantes. Pero, ¿cuántas maneras y en qué cantidad es lo que consumimos esta bondad? Lee abajo.
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Semillas de moringa se pueden hacer estallar como palomitas de maíz, con un poco de mantequilla y disfrutado como un aperitivo o cocidas como los guisantes y se comen junto con las comidas. Cualquiera que sea la forma que prefiera para comerlos, siempre asegúrese de consumir sólo unas pocas semillas a la vez (en un día). Cuando se come en una gran cantidad, puede causar un dolor de estómago (23).
No hay ninguna investigación para la dosificación exacta de las semillas de moringa, pero es ampliamente recomendado por los expertos que sólo una pocas semillas (un pequeño puñado) al día son suficientes para proporcionar beneficios máximos.
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Semillas de moringa son fácilmente disponibles en las tiendas de hierbas o en línea en Amazon, eBay, a precios bastante razonables.
Hemos escuchado todas las cosas buenas de semillas de moringa. ¿Hay algo que tener cuidado con? Vamos a averiguar.
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No hay suficiente evidencia para los efectos secundarios de semillas de moringa. Por lo tanto, ayuda a tomar algunas precauciones. Lo más importante, se preguntó a las mujeres embarazadas deben consultar a su médico sobre el consumo de moringa.
Tampoco es recomendable consumir estas semillas en grandes cantidades, ya que sus propiedades de limpieza son muy poderosos y el estómago puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a comer un producto tan fuerte.
¿Tienes más preguntas, pero no saben las respuestas? Aquí hay algunas preguntas que son contestadas popularmente por los expertos.
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Cómo comer semillas de moringa secas?
Ellos se pueden hacer estallar, como palomitas de maíz. O se puede añadir a sopas, guisos o salsas. También puede comer asado, como un bocadillo.
Cómo cocinar las semillas de moringa?
Puede cocinar las semillas de moringa como los guisantes cuando todavía son tiernos e inmaduro.
Cómo hacer polvo de semilla de moringa?
Asadas en seco maduras, semillas secas durante unos minutos. Después de que se enfríe, se muelen en un polvo fino.
Cuando tomar moringa?
Siempre tome moringa con una comida, no con el estómago vacío.
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Moringa ha sido llamado “El Árbol Milagro” desde hace décadas, y por todas las razones correctas.
Este árbol, con todas sus hojas, frutos, flores y semillas puede ayudar a resolver casi todos nuestros problemas de salud - que van desde el tratamiento de la desnutrición a la pérdida de peso.
¿Y lo que es más? Esto es completamente natural, súper nutritivo, fácilmente disponibles o se pueden cultivar en su jardín. ¿Entonces, Qué esperas? Seguir adelante y comprar su paquete de semillas de moringa. Usted sabe que no se arrepentirá!