39 sorprendentes beneficios del riñón (Rajma) para el cabello y la salud de la piel

Frijoles son una legumbre muy popular debido a su gran sabor, textura y sabor. Son de color rojo oscuro en color y tienen forma de riñón. Frijoles están llenos de potasio, magnesio, hierro y proteínas. Por lo tanto, este es un buen sustituto de la carne para vegetarianos. Frijoles también tienen varios antioxidantes que combaten las enfermedades que promueven una inmunidad saludable y fuerte.

Otros nombres de las habas de riñón son 'Rajma' en Hindi, 'Nallachikkudu' en Telugu, 'Sigappu Karamani' en Tamil, 'Capparadavare' en Kannada, 'Barbati Beej' en bengalí, 'Phanasi' en Gujarati y 'Rajma' en Punjabi. Debido a sus diversos beneficios para la salud, los frijoles son considerados como una de las mejores legumbres para todo el mundo. Los beneficios para la salud superiores de las habas de riñón se explican a continuación:

39 mejores beneficios de frijoles

Éstos son algunos de los beneficios más comunes frijoles.

1. Prevención del Cáncer:

Frijoles están cargados de manganeso que actúan como una defensa antioxidante (1). Esto ayuda a reducir los radicales libres en las mitocondrias en el nivel celular. Esto también contiene vitamina K que se conoce para proteger las células contra el estrés oxidativo y reducir aún más los riesgos de cáncer.

2. Función cerebral:

La vitamina K está presente en abundancia que es muy beneficioso para el cerebro y el sistema nervioso. La vaina de mielina requiere esfingolípidos para la formación adecuada. La vitamina K ayuda en la síntesis de esfingolípidos que ayudan en el funcionamiento saludable del cerebro y nervioso. Frijoles también contienen una buena cantidad de tiamina que es requerido por las células del cerebro para la función cognitiva. Esto ayuda a crear la acetilcolina para la memoria (2).

3. Azúcar en la sangre:

Frijoles contienen fibra soluble que ayuda a disminuir la tasa de metabolismo de hidratos de carbono. Esto puede evitar que los niveles de azúcar en la sangre desde el senderismo después de una comida. Frijoles son también una buena fuente de proteína que reduce el nivel de azúcar en la sangre (3).

4. El sulfito Desintoxicación:

Los sulfitos se añaden como un conservante para preparar alimentos como ensaladas y barras de ensaladas. Frijoles contienen buena cantidad de molibdeno que desintoxica sulfitos. Esto es vital para las personas con alergias al sulfito, ya que ayuda a reducir los síntomas como dolor de cabeza por sulfitos desintoxicantes (4).

5. Aparato Digestivo Salud:

Frijoles tienen fibra insoluble que es útil para la regularización de los movimientos del intestino y aumentar las heces. Esto ayuda en la fermentación de la fibra dietética en nuestro intestino grueso y mantiene buenas bacterias en el tracto digestivo. Movimientos de intestino sanos reducen el riesgo de cáncer de colon (5).

6. Los beneficios cardiovasculares:

El alto contenido de fibra en las habas de riñón puede disminuir el nivel de colesterol (6). El folato en las habas de riñón puede disminuir los niveles de homocisteína que reduce aún más el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades vasculares. También contienen magnesio que ayuda en el funcionamiento saludable del sistema cardiovascular.

7. Energía Booster:

Frijoles son una rica fuente de hierro que aumenta sus niveles de energía. El hierro es también esencial para el metabolismo y la producción de energía (7) de su cuerpo. El contenido de manganeso en los frijoles también contribuye a la producción de energía en su cuerpo.

8. Ricos en proteínas:

Frijoles están cargados de proteínas y pueden ser el mejor sustituto de la carne o productos lácteos. Consumir los granos de arroz para obtener una nutrición completa (8).

Fuerza 9. Bone:

El contenido de manganeso y calcio en habas de riñón ayuda en el desarrollo de huesos más fuertes y por lo tanto previene la osteoporosis. Frijoles contienen folato que mantiene el nivel de homocisteína y reduce el riesgo de fracturas óseas y de cadera (9).

10. Evitar el colesterol malo:

Fibernya presente en las habas de riñón produce ácidos grasos de cadena corta de ácidos que pueden inhibir la síntesis de colesterol en el hígado. Esto ayuda a reducir y prevenir el colesterol malo (10).

11. Prevenir el riesgo de Diabetes:

Frijoles contienen carbohidratos con un índice glucémico bajo. Esto es útil para evitar el riesgo de diabetes (11).

12. La maduración de los glóbulos rojos:

Los nutrientes en las habas de riñón son útiles para la síntesis de ADN y ARN. Esto puede reducir el nivel de homocisteína en las arterias y reducir así el riesgo de enfermedades del corazón (12).

13. Saludable de la piel:

Frijoles ayudan a mantener el metabolismo de los aminoácidos, la gluconeogénesis, la síntesis de neurotransmisores, la síntesis de histamina, ácidos grasos, lípidos y la síntesis de hemoglobina. Por lo tanto, puede ser útil en el mantenimiento de la piel sana (13).

14. Radicales libres:

Habas de riñón blancas son una fuente rica de antioxidantes que contienen propiedades anti-cáncer (14). Nuestro cuerpo produce radicales libres como un subproducto del metabolismo celular. Frijoles son útiles en la desintoxicación de los radicales libres y por lo tanto reducir el riesgo de cáncer y muchas enfermedades crónicas.

15. Rica en fibra:

Habas de riñón blancas tienen tanto la fibra dietética soluble e insoluble (15). Esta fibra soluble puede unirse en sí con los ácidos biliares en el tracto digestivo para eliminarla del cuerpo. Esto es útil para curar la formación de ácidos biliares en el hígado y por lo tanto reduce el colesterol malo. La fibra insoluble puede ayudar en la prevención del estreñimiento, síndrome del intestino irritable y diverticulosis.

16. Salud del Corazón:

Frijoles son ricos en vitamina B9 es decir, folato o ácido fólico. Frijoles blancos son considerados saludables para el corazón, ya que son bajos en contenido de grasa. El folato ayuda a reducir el nivel de homocisteína en la sangre (16).

17. Mejora de la capacidad cognitiva:

Frijoles blancos contienen una buena cantidad de vitamina B1 o tiamina. Esto ayuda en la formación de las células del cerebro y su funcionamiento adecuado. La tiamina también es útil para la síntesis de la acetilcolina que ayuda en el funcionamiento de la memoria. Consumir frijoles blancos para mantener la función cognitiva (17).

18. Anti-Envejecimiento:

Habas de riñón rojas son una fuente rica de antioxidantes. Tienen propiedades anti-envejecimiento que promueven la longevidad y el límite de daño celular. Esto puede proteger su piel y el cuerpo de los problemas de salud causados ​​debido a los alimentos poco saludables (18).

19. Los flavonoides:

Habas de riñón rojas son una fuente rica de flavonoides como proantocianidinas (19). Actúan como un alimento anti-arrugas y mantener una piel joven.

20. Peso Pérdida de Beneficios:

Habas de riñón rojas son altamente rica en fibra, proteína y carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de azúcar en sangre. Se aconseja consumir frijoles rojos en caso de resistencia a la insulina, la hipoglucemia y la diabetes. Los niveles de azúcar en sangre estables ayudan a liberar menos insulina por el páncreas. Esto promueve el almacenamiento de grasa en su cuerpo y mantiene los niveles de insulina bajos para mantener un peso saludable (20).

21. La migraña:

El folato en las habas de riñón puede ser útil para mejorar la memoria. Frijoles contienen magnesio que pueden prevenir dolores de cabeza de migraña y estabiliza la presión alta (21).

22. El zinc:

Frijoles contienen zinc o vitamina B6 (22). Este mineral ayuda en el crecimiento del tejido dañado y reparación de la piel y el cabello. El zinc también se encuentra en la retina del ojo que ayuda a defenderse de la degeneración macular. La vitamina B6 también puede prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad y la caída del cabello.

23. Síndrome del Intestino Irritable:

Frijoles tienen muchos beneficios para la salud incluyendo la cura para el 'Síndrome del Intestino Irritable' (SII). La fibra en las habas de riñón puede disminuir la incomodidad de IBS (23).

24. Vitamina C:

Frijoles tienen vitamina C. Esto ayuda en la producción de colágeno del cartílago (24). Esta vitamina C también puede prevenir y curar la artritis y conducir a la piel y el pelo sanos. La vitamina C también ha mostrado un resultado positivo en la reducción del riesgo de degeneración macular.

25. Niacina:

Frijoles son una fuente rica en niacina que puede curar las cataratas (25). Son una buena fuente de magnesio que proporciona muchos beneficios para la salud, especialmente para los que sufren de migraña.

26. Calcio:

Frijoles son una buena fuente no láctea de calcio que ayuda a mantener los huesos fuertes y luchar contra los síntomas del síndrome premenstrual. Frijoles contienen quercetina, un antioxidante anti-inflamatoria, que puede curar y prevenir la artritis y pérdida de memoria (26).

27. Prevenir la osteoporosis:

Frijoles son altos en fibra soluble, potasio, proteína magra, ácido fólico, magnesio y zinc. También son ricos en hierro y ácido fólico que ayudan a mantener la presión arterial y prevenir la osteoporosis (27).

La enfermedad de Alzheimer 28.:

Frijoles son una buena fuente de vitamina B que es un nutriente importante para las células del cerebro. También nutre los nervios del cerebro y las células que pueden prevenir las enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer (28).

29. Cura el acné:

Frijoles son una buena fuente de zinc que juega un papel vital en el mantenimiento de una piel sana. El zinc también garantiza el correcto funcionamiento de las glándulas sebáceas que producen el sudor. Las glándulas sebáceas que son hiperactiva puede causar acné.

Frijoles también son ricos en ácido fólico que ayuda en la formación de nuevas células de la piel. Producción regular de nuevas células puede ser útil para limpiar los poros y reducir los brotes de acné (29).

30. Ojo de la Salud:

Consumir una taza de frijoles rojos diaria ya que son una buena fuente de zinc que es importante para la salud ocular. Las cantidades adecuadas de zinc son útiles para permitir una buena visión nocturna y prevenir las cataratas.

31. Sistema inmunológico saludable:

Frijoles contienen ocho aminoácidos básicos que impiden que muchas enfermedades y ayuda en el mantenimiento de un sistema inmune saludable (30).

Presión 32. Sangre:

La fibra dietética en las habas de riñón puede reducir los niveles de colesterol en la sangre en su cuerpo. Esto es debido a la unión de fibra con los ácidos biliares en el intestino. Se requieren los ácidos biliares para la síntesis de colesterol que reduce la disponibilidad de ácidos. Por lo tanto, el riesgo de hipertensión arterial se reduce en gran medida (31).

33. Enfermedades Inflamatorias:

Frijoles son una rica fuente de muchos nutrientes que están involucrados en el proceso de desintoxicación. Esto puede disminuir el riesgo de numerosas enfermedades inflamatorias, degenerativas y cardiovasculares para promover la vida saludable (32).

34. Artritis Reumatoide:

El cobre en las habas de riñón ayuda en la reducción de las condiciones inflamatorias tales como la artritis reumatoide (RA) (33). El cobre también es importante promover cierta actividad enzimática y mantener las propiedades elásticas de ligamentos, articulaciones y vasos sanguíneos.

35. Alivia la fatiga:

El contenido de magnesio en las habas de riñón puede proporcionar alivio de la fatiga. Esto también puede relajar los músculos, nervios y vasos sanguíneos. También se conocen las habas de riñón para reducir los efectos del asma, dolor muscular, dolor de cabeza y migraña (34).

36. Reducir el asma:

Consumir alimentos de magnesio lleno como habas de riñón para el efecto bronco dilatación en el cuerpo. Los niveles bajos de magnesio pueden conducir al asma.

37. Las uñas saludables:

Frijoles son una buena fuente de biotina que se puede evitar la rotura de uñas y ayudar en la salud de uñas (35). La deficiencia de biotina puede conducir a la sequedad de las uñas y ralentizar el crecimiento de las uñas. Esto también hace que las uñas se vuelven a oscuro.

38. Cabello sano:

Frijoles están llenos de biotina, hierro y proteínas que son necesarias para fortalecer el cabello y las uñas. La biotina también es útil para el crecimiento rápido de las uñas y el cabello (36).

39. Alimentos para niños:

Alimentar a sus hijos con frijoles que son una buena fuente de proteína, fibra y hierro. También son suaves y fáciles de masticar.

Ahora, vamos a ver los frijoles de información nutricional para una mejor comprensión acerca de sus beneficios para la salud.

Consejos para utilizar las habas de riñón:

• Gota y cálculos renales pacientes deben evitar el exceso de consumo de frijoles.
• Alta cantidad de frijoles rojos puede alterar el metabolismo celular.
• Pre-remojo los frijoles para ayudar en la digestión y reducir el tiempo de cocción.
• Comprar frijoles que están agrietados conjunto y no.
• Frijoles tienda renales en un recipiente hermético.
• Mantenerlos en un lugar fresco, seco y oscuro.
• Se pueden almacenar hasta por 12 meses.
• Se puede cocinar en una olla a presión.
• Evitar la adición de ningún condimentos salados o ácidos.

Esperamos que te gustó el post sobre los beneficios de las habas de riñón, y aumentará su consumo de frijoles para ganar sus diversos beneficios para la salud. No vamos a saber cómo le ayudó al dejar caer sus comentarios en la sección de comentarios.