9 Asanas para mejorar su inmunidad y flexibilidad - Todo lo que se necesita es de 15 minutos

No es lo que a menudo sentimos que nos hemos convertido en esclavos de nuestros estilos de vida sedentarios? La parte posterior parece haber redondeado en una corazonada, y las extremidades y las articulaciones se sienten vulnerables. Con un ligero cambio en la temporada, sucumbimos rápidamente a la gripe y fiebre, y siempre pensamos dos veces antes de agarrar un bocado en la calle porque estamos seguros de terminar con un mal estómago. ¿Qué significa todo esto indican? La falta de flexibilidad? Baja inmunidad?

¿Qué es la flexibilidad?

Sabe que sus miembros podrían atascan si es sedentario. Usted ha escuchado y probablemente ha dicho a sí mismo que debe trabajar para convertirse flexible. Pero, ¿sabes lo que significa ser flexible en realidad?

La flexibilidad también se llama limberness. Se refiere a una amplia gama de movimiento en una articulación individual, o en todas las articulaciones. También se suma la longitud de los músculos que cruzan las articulaciones, y esto induce el movimiento de flexión.

La flexibilidad es muy esencial, simplemente porque si nuestras extremidades y los músculos no se mueven en su gama completa de movimiento, que tipo de óxido y dan lugar a una cadena de problemas, siendo el dolor una de las primeras señales.

¿Qué es la inmunidad?

La inmunidad es muy esencial para mantener las enfermedades y problemas en la bahía. Se trata simplemente de la capacidad del cuerpo para formar un escudo contra los microorganismos dañinos a fin de evitar que entren en el cuerpo. La inmunidad no sólo actúa como una barrera contra estos organismos sino que también elimina los patógenos. También tiene esta capacidad innata para crear resistencia de patógenos específicos.

¿Cómo ayuda el yoga para infundir flexibilidad y aumentar la inmunidad?

Yoga, en sánscrito, significa unir o para enfocar. Cuando uno practica yoga con regularidad, uno de ganancias físicas son la fuerza, la inmunidad, y la flexibilidad. Yoga ofrece un paquete completo de la mente y el cuerpo físico. Este paquete incluye la actividad muscular (que proporciona flexibilidad), y un yo interior, energía y conciencia de la respiración (que ayuda a construir la inmunidad).

Sistema de curación de yoga se basa en cuatro principios básicos.

1. Esta práctica cree que el cuerpo humano es una entidad integral y comprende de dimensiones interrelacionadas que no pueden ser separados el uno del otro. Asimismo, considera que la salud o enfermedad de una dimensión afecta directamente a los otros aspectos también.

1. La segunda creencia o principio es que todos los individuos son únicos, y sus necesidades son únicas también. Esto debe ser reconocido, y la práctica debe ser adaptada a las necesidades de uno.

1. El tercer principio que el yoga es auto-empoderamiento, y los estudiantes son sus propios sanadores. Yoga involucra al estudiante en el proceso de curación del cuerpo y desempeña un papel activo en su viaje a la salud. La curación a través del yoga viene de dentro, y por lo tanto, se establece un sentido de autonomía.

1. El cuarto principio es que el estado de ánimo del individuo es crucial para el proceso de curación. Si una persona practica con una mentalidad positiva, la curación es más rápida en comparación a cuando las prácticas persona con una mentalidad negativa.

El significado y los principios detrás de yoga dejan muy claro que este método funciona tanto en la fuerza y ​​la inmunidad. No sólo cura sino que también previene enfermedades y trastornos, mientras que la prolongación de la vida de las extremidades y los músculos.

Yoga para la inmunidad y flexibilidad - Todo lo que necesita es de 15 Minutos

Echar un vistazo a estos 9 posiciones de yoga eficaces para aumentar la inmunidad en marcha.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Postura de la montaña)

A pesar de esta asana parece muy simple, en primer lugar, se requiere una gran cantidad de alineación para perfeccionarlo. Es importante hacer las cosas bien ya que esta asana es la base para muchas otras asanas que siguen. Esta postura funciona en todos los músculos, ya que corrige su postura y hace que su cuerpo flexible y libre de dolor, especialmente si usted tiene un trabajo de oficina sedentario. Se alinea el esqueleto y lo lleva de nuevo a una posición neutral. Este asana también trabaja en sus sistemas nerviosos, digestivos y respiratorios, asegurándose de que están reguladas y funcionan bien, fortaleciendo así su inmunidad.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Tadasana

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2. Utkatasana (actitud de la silla)

Esta asana es también llamada la actitud de la silla, y es a la vez feroz y poderoso como todos y cada parte de su cuerpo está involucrado en ella. Se necesita una gran cantidad de fuerza y ​​la resistencia para formar una silla imaginaria con su cuerpo. Al hacer esto, se consigue una sensación de estabilidad y también luchar contra la resistencia de la gravedad. A medida que practique esta asana con regularidad, se vuelven más fuertes, más flexible y más inmune.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Guerrero 2 Pose)

Esta asana es también llamado el guerrero II Pose. Se requiere concentración y fuerza, y como su cuerpo se esfuerza para lograrlo, se convierte a la vez flexible e inmune. Esta asana da las piernas un buen estiramiento y también se extiende a las ingles, los pulmones, el pecho y los hombros. La práctica regular de esta asana también ayuda a mejorar la resistencia.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Virabhadrasana II

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4. Vriksasana (actitud del árbol)

El Vrkshasana o la actitud del árbol fortalece la columna vertebral ya que mejora el equilibrio y el equilibrio. La práctica de esta postura también ayuda a la coordinación neuromuscular. A pesar de esta asana es más de un equilibrio pose, se alinea el cuerpo y lo prepara para las dificultades. Finalmente, con la práctica, la flexibilidad y la inmunidad se mejoran.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Vrikshasana

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5. Anjaneyasana

Esta asana permite la gama completa de movimiento en la parte inferior del cuerpo, ya que da los isquiotibiales, cuadriceps, y la ingle un buen estiramiento. El Anjaneyasana también abre el pecho, el corazón y los pulmones. Se dice para generar calor en el cuerpo, y por lo tanto, funciona sorprendentemente bien para aquellos resulta difícil hacer frente a un clima frío. La apertura de los pulmones lanza toda la mucosa, dando a los pulmones de una buena limpieza.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (Tabla lateral Pose)

Esta asana da la parte de atrás de las piernas y las muñecas un buen estiramiento. Se trabaja para desarrollar la fuerza interior. Es importante alinear correctamente su cuerpo cuando se practica la actitud del tablón. Los músculos y los órganos se estimulan, y su funcionamiento se mejora.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Vasisthasana

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7. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

El Setu Bandhasana abre el pecho, el corazón, los hombros, la columna vertebral, la parte posterior del cuello, y los flexores de la cadera. También se considera una leve inversión, en este asana, tu corazón se coloca por encima de su cabeza. Es, por lo tanto, se las arregla para darle todos los beneficios de una inversión. Se proporciona un alivio del estrés, la fatiga y el insomnio, regula la presión sanguínea, y estimula las glándulas tiroides. También masajes las rodillas y los hombros, renovando así el practicante.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (Fish pose)

El Matsyasana o el pescado Pose fortalece la espalda y el abdomen. Se imparte una curva en el cuello que es significativamente ventajoso para el tiroides. Esta asana le raíces en el suelo, ya que levanta el ánimo y te rejuvenece. Esta asana obviamente induce flexibilidad a la columna, sino que también mejora la inmunidad. Dicen que si se practica esta asana con regularidad, nunca van a sufrir un derrame cerebral.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Matsyasana

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9. Balasana (la actitud del niño)

El Balasana es una pose efectiva en el yoga para mejorar la inmunidad. Tonifica los músculos abdominales, mejorando así el proceso de eliminación de residuos, así como el procedimiento de digestión. Se extiende a su espalda baja y la columna vertebral ya que relaja completamente su cuerpo.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Balasana

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¿Alguna vez has practicado yoga para la inmunidad y la flexibilidad mejora? La inmunidad y la flexibilidad puede que no tienen una conexión directa, sino que son a la vez integrante de una salud excelente. Cuando se practica el yoga, estos dos factores se analizan y mejorados. Si o no su flexibilidad y la inmunidad son hasta la marca, es una buena idea para empezar a practicar yoga en la actualidad. Después de todo, la prevención es siempre mejor que curar.