12 sorprendentes beneficios del aceite de linaza

En los últimos tiempos, ha habido una gran cantidad de silencio silencio sobre muchos beneficios de aceite de linaza interesantes, pero muchas personas no son conscientes de exactamente lo que es y lo que hace específicamente. Sigue leyendo para saber más acerca de este aceite mágico.

¿Qué es el aceite de linaza?

El aceite de linaza se deriva de las semillas de la planta llamada usitassimum Linum. Se está ganando gran popularidad debido a una alta concentración de ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos que se encuentran en el pescado y pollo, por lo que es ideal para los vegetarianos.

Los componentes principales del aceite de linaza son:

Omega 3 ácidos grasos esenciales: Son ácidos grasos insaturados que son muy buenas para la salud del corazón.

Los lignanos: Ellos se sabe que contienen propiedades antioxidantes. La linaza contiene 8000 veces más antioxidantes que otros derivados de plantas.

Fibra: Es conocido por un movimiento de intestino y el SIDA saludable digestión, la linaza contiene fibra soluble e insoluble.

12 Mejores Beneficios El aceite de linaza

Echa un vistazo aquí algunos de los beneficios para la salud de aceite de linaza impresionantes aquí.

1. Prevención del Cáncer

Los estudios han demostrado que las semillas de lino proporcionan protección contra el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de colon. Semillas de lino contienen lignanos, que proporcionan protección contra los cánceres que son sensibles a las hormonas. Los lignanos también bloquean las enzimas que están implicadas en el metabolismo de la hormona e inhibe el crecimiento de las células tumorales.

2. Reducir los niveles de colesterol

Debido al alto contenido de la omega - 3 ácidos grasos, aceite de linaza reduce el nivel de colesterol LDL (colesterol bueno) y mantiene el nivel de HDL en la sangre. Pero hay que recordar que esto por sí solo no puede ser eficaz en la reducción del colesterol. Por lo tanto, una dieta adecuada y un régimen de ejercicio también deben mantenerse durante un corazón y un cuerpo sanos.

3. Alivia la inflamación

Los estudios han demostrado que el consumo regular de aceite de linaza reduce la inflamación en el revestimiento interior de los intestinos. El aceite de linaza funciona como un laxante eficaz y tiene un alto contenido de mucílago.

4. Previene la artritis

Según la investigación, los ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos en el aceite de linaza puede ayudar en la reducción de la rigidez que experimenta en la mañana cuando se sufre de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide. También puede ayudar en el alivio de la inflamación. La osteoartritis también puede responder a estos ácidos grasos esenciales. Se ha encontrado que los ácidos pueden ayudar a aliviar la rigidez en las articulaciones y la velocidad a la que los pacientes con osteoartritis pueden caminar.

Mientras que una cucharadita cada día ayuda a algunas personas a obtener alivio de los síntomas de la osteoartritis, otros pueden requerir el doble de esta dosis o más. Según los expertos, la búsqueda de la dosis adecuada juega un papel importante, ya que puede significar la diferencia entre la remisión completa de los síntomas de la condición o ningún alivio en absoluto. Para encontrar la dosis correcta de aceite de linaza para la artritis, se recomienda que se toma con las comidas y dosis divididas.

5. Salud Intestinal

Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, el aceite de linaza se puede utilizar para el tratamiento de trastornos inflamatorios del intestino, como la enfermedad de Crohn y colitis. La enfermedad de Crohn es causada debido a la deficiencia de ácidos grasos omega - 3. Por lo tanto, el consumo regular de aceite de linaza puede curar la enfermedad.

6. Salud del Colon

Los estudios han demostrado que los omega - 3 previenen la replicación de las células cancerosas, especialmente en el cáncer de colon. Por lo tanto, el contenido de AHA en el aceite de linaza puede ser beneficioso para el tratamiento de los trastornos de colon como el cáncer de colon.

7. Prevenir Enfermedades Cardiovasculares

ALA es conocido por ser decir cardioprotector, evitan diversas enfermedades cardiovasculares y promover el funcionamiento de un sistema cardiovascular sano. El consumo regular de aceite de linaza reduce la probabilidad de ataques cardíacos. Se reduce la presión arterial, mantiene el nivel de colesterol total, promueve la salud de los vasos sanguíneos y regula los latidos del corazón.

8. Pérdida de Peso

¿Sabías que el uso de aceite de linaza para la pérdida de peso se considera muy eficaz. Al igual que todos los otros frutos secos y semillas, semillas de lino es también rica en grasas saludables y dietéticos, con 3 g de 1 cucharadita. Por lo tanto, ayuda a frenar el apetito al mantenerlo satisfecho durante todo el día. Ayuda a construir la masa muscular, lo que quema más calorías que la grasa. El alto contenido de fibra ayuda a la digestión sana, y por lo tanto, suplementos de pérdida de peso.

9. Ayuda en el estreñimiento

Mientras que las semillas de lino son un remedio conocido para el estreñimiento con su alto contenido en fibra, el aceite obtenido de ellos también promueve la digestión saludable y da alivio de malestar causado debido al estreñimiento. El aceite de linaza es bueno para la salud del colon y ayuda en la reducción de las heces duras. Es rico en omega - 3 ácidos grasos, ácido fólico, manganeso, cobre, fósforo, y vitamina B6.

• Añadir una cucharada de aceite de linaza a un vaso de zumo o batido que tiene primera hora de la mañana. También se puede mezclar junto con su aderezo para ensaladas si no te gusta jugos o batidos.

• También puede tomar directamente una cucharada de aceite de primera hora de la mañana. Se dice que mezclar el aceite junto con la comida permite al cuerpo a absorber el aceite mejor.

El aceite de linaza es un lípido que estimula la vesícula biliar para liberar la bilis. La bilis contiene ácido biliar, que es muy importante para la digestión y la absorción de las grasas en el intestino. Por lo tanto, cuando la bilis entra en nuestra duodeno, la vesícula biliar se estimula, liberando con ello una cierta cantidad de bilis. La bilis es un laxante natural, que ablanda las heces, y acelera el movimiento de las heces a través del colon.

Nota:

Algunos estudios han demostrado que el aceite de linaza puede causar un parto prematuro, y por lo tanto las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de este aceite.

Las personas con trastornos de la coagulación deben consultar a su médico antes de usar este aceite. De lo contrario, podría haber posibilidades de hemorragia grave.

Si usted está tomando medicamentos para la diabetes u otros problemas hormonales, entonces es aconsejable consultar a un médico antes de tomar aceite de linaza.

10. Mantiene los niveles de colesterol

Una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros es bueno para reducir el nivel de colesterol en nuestro cuerpo. Junto con eso, la adición de semillas de linaza también ayuda a promover la salud del corazón. Omega - 3 presentes en el aceite de linaza ayuda a reducir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo.

11. Evitar el síndrome de ojos secos

Algunos de nosotros sufren de síndrome de ojo seco en el que las capas externas de los ojos carecen de la lubricación requerida. Esto hace que el escozor de los ojos y quemaduras. Una persona que sufre de sequedad en los ojos debe tomar aceite de linaza para reducir los síntomas del síndrome del ojo seco.

12. Aceite de linaza para el cabello

El aceite de linaza es rica en ácidos grasos, vitaminas y minerales, que le dan un cabello sano. La aplicación regular de aceite de linaza promueve el crecimiento del cabello y previene la caída del cabello adicional. Elimina la caspa y la descamación en el cuero cabelludo. El aceite de linaza también mantiene el contenido de humedad en el cabello, manteniendo el cabello brillante y saludable. Disfrutar de un masaje de aceite caliente o añadir dos cucharadas de aceite en su acondicionador regular.

Por lo tanto, se trataba de los mejores beneficios de aceite de linaza, vamos a saber cuál es la dosis correcta de aceite de linaza.

Aceite de linaza Dosis

La dosis diaria segura debe limitarse a una o dos cucharaditas de aceite de linaza.

Se debe consultar a un médico (especialmente los niños) antes de consumir el aceite regularmente.

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