10 consejos eficaces para aumentar la altura del cuerpo superior

¿Su altura actual le está molestando? ¿Cree que es imposible aumentar su altura después de la pubertad? Su respuesta a estas preguntas termina aquí. Hay algunos ejercicios de estiramiento que le ayudarán a añadir más pulgadas a su estatura. Estos '' crecen más ejercicios de trabajo sobre la columna vertebral mediante el desarrollo y la tonificación de los músculos que sostienen la columna vertebral. Esto es lo que realmente causa un aumento de altura.

El aumento de la altura de la parte superior del cuerpo le hará parecer más alto y también mejorar su apariencia general. A continuación se presentan algunos consejos que, naturalmente, le ayudará a aumentar su altura superior del cuerpo.

1. En primer lugar, antes de trabajar en su rutina de ejercicios parte superior del cuerpo, es importante trabajar en la parte inferior del cuerpo también. Su régimen de entrenamiento debe ser un buen equilibrio entre los dos. A pesar de que es importante trabajar en la parte superior del cuerpo, no recortar o eliminar por completo el entrenamiento de cuerpo inferior.

2. Los tramos del cuerpo superior son la manera ideal de añadir unas pocas pulgadas a su altura. Estos estiramientos trabajan sobre la columna vertebral y alargan la parte superior del cuerpo, y el resultado correspondiente harán parecer más alto. Estiramientos del cuerpo que se extienden los brazos y las piernas al mismo tiempo, dan lugar a un aumento de la altura de su torso y la parte superior del cuerpo.

3. Otra forma de aumentar su altura superior del cuerpo es por el estiramiento de la columna vertebral por medio de la horca. Mientras que cuelga, es importante mantener los brazos y los hombros completamente relajado, y el proceso colgante no debe terminar dentro de los 20 segundos. Esta posición se extiende la columna vertebral y por lo tanto, se alarga la parte superior del cuerpo.

4. Torsión es otra manera de aumentar su altura. El ejercicio de torsión alrededor de la columna vertebral le da una mayor flexibilidad. Con la edad, nuestra columna vertebral tiende a ser más inflexibles; Por lo tanto, estos entrenamientos es aún más necesaria.

5. Cuerpo de inversión es otro ejercicio que puede ayudar a crecer más alto. La eficacia de la utilización de la tabla de inversión para el aumento de la altura se ha demostrado una y otra vez. Este régimen de ejercicio utiliza la gravedad para estirar el cartílago de la columna vertebral y las rodillas. La inversión corporal se debe realizar 10 minutos diarios, con dos sesiones por la mañana y la noche duran 5 minutos cada uno. Con el fin de aumentar la potencia de este ejercicio de engorde más alto, hacer uso de botas de inversión.

6. Realizar el yoga es otra gran manera de añadir pulgadas a su parte superior del cuerpo. La práctica del yoga ayuda a mejorar la postura corporal y la flexibilidad. Esto a su vez se traduce en el aumento de su altura superior del cuerpo. Las posturas de yoga como el perro a la baja se alarga y fortalece la parte superior del cuerpo, lo que hace parecer más alto.

7. Una buena dieta también juega un papel crucial en el aumento de su altura superior del cuerpo. Una dieta nutritiva equilibrada, no sólo le mantendrá alimentado, sino que también mejorará sus niveles de energía. Asegúrese de que su dieta le da una dosis adicional de vitamina D y calcio para mantener la salud óptima de los huesos. Evitar alimentos grasos y azucarados ya que restringen la secreción de hormonas de crecimiento en el cuerpo.

8. Desarrollar una rutina también es crucial. Estiramientos del cuerpo o el yoga, si se realiza sólo una vez o dos veces, no van a ayudar a aumentar su altura superior del cuerpo. La consistencia es la clave. Es importante formar una rutina y seguir sinceramente.

9. Días de salto. Para cualquier rutina de ejercicios, es importante tomar uno o dos días de descanso y variar la rutina para comprobar las lesiones por sobrecarga. Esta es otra razón para mantener los entrenamientos de cuerpo inferiores en su rutina para mantener sus días de descanso lleno. La regla de oro sugiere la práctica de yoga tres veces por semana durante media hora y la realización de ejercicios de estiramiento cuatro o cinco veces a la semana.

10. Por último, pero no menos importante, tomar un buen descanso. Además, dormir durante un mínimo de ocho horas al día. Esto dará a su cuerpo el tiempo para recuperarse y mantenerse con energía para su entrenamiento al día siguiente.

La práctica de estas directrices sin duda le dan un aumento permanente en altura por trabajar en su parte superior del cuerpo. Por otra parte, este régimen torso-alargamiento también garantiza la buena salud de la columna vertebral y el esqueleto del cuerpo.