- 420k
- 1k
- 870
Sánscrito: कुक्कुटासन; Kukkut - Gallo / Gallo, Asana - Pose; Pronunciado como - cocinar-KETA-sana
Esta asana se llama así porque se asemeja a un gallo. Esta asana se ha mencionado en las escrituras antiguas de yoga como el yoga Hatha Pradeepika y la Gheranda Samhita. Es una postura complicada que necesita la fuerza del brazo para ser llevado a cabo también.
Al igual que las otras asanas de yoga, es esencial que el estómago y los intestinos están vacíos cuando se practica esta asana. Asegúrese de que haya un espacio de al menos cuatro a seis horas entre la comida y la práctica. Esto le dará tiempo suficiente para digerir los alimentos y generar energía para su práctica.
Además, las mañanas son ideales para practicar yoga. Pero, en el caso de que no se puede practicar yoga por la mañana, las tardes son un buen momento también.
Nivel: Intermedio / Avanzado Estilo: Ashtanga Yoga Duración: 1 a 5 minutos Repetición: Ninguno o pocos según la conveniencia tramos: armas, Columna vertebral Refuerza: hombros, codos, muñecas, articulaciones
De nuevo a la tabla de contenido
De nuevo a la tabla de contenido
Esta asana es uno avanzado. Si tiene problemas de pulmón y corazón, el bazo agrandado, o úlceras gástricas, evitar hacer esta asana.
Si usted es un principiante, usted debe practicar bajo la supervisión de un instructor de yoga con experiencia.
De nuevo a la tabla de contenido
Como un principiante, puede ser difícil de conseguir esta asana derecha. Estos consejos le ayudarán a mantener la pose con facilidad.
De nuevo a la tabla de contenido
Se trata de una postura avanzada que brota de la Padmåsana básica. No hay una postura avanzada para esta asana. Sin embargo, hay variaciones a esta postura.
De nuevo a la tabla de contenido
Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de la Kukkutasana.
De nuevo a la tabla de contenido
No sólo es necesario la fuerza y la flexibilidad para hacer esta postura, pero también necesita una gran cantidad de fuerza de voluntad. Para esto, es necesario dominar el Padmåsana primero. Una vez que sus caderas están abiertas y flexibles, es necesario tener brazos fuertes para ser capaz de mantener su peso corporal mientras se balancea en pleno vuelo. También es necesario poder en su abdomen, el pecho y los hombros para obtener a través de esta postura. Pero una vez que todo esto es en su lugar, lo que necesita para obtener su mente a concentrarse. Esta es la parte más difícil. Es necesario concentrarse constantemente en la energía de la vida. Para ello, es necesario un control adecuado sobre su respiración. Es necesario para convertir su enfoque hacia el interior y concentrarse en Dharana y Dhyana. Esta asana es prueba de la práctica física puede ayudar a la meditación. No sólo tonificar esta asana su cuerpo físicamente, sino que también entrena a la mente.
De nuevo a la tabla de contenido
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
De nuevo a la tabla de contenido
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana en Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (Con la cabeza en el suelo)
De nuevo a la tabla de contenido
Esta asana necesita años de entrenamiento, una gran fuerza física y disciplina mental para perfeccionarla. Pero el viaje hacia el dominio que le enseñará mucho acerca de ti mismo y hacer una, más fuerte y más feliz persona más tranquila.