Top 7 Posiciones de Yoga Suave Puedes probar ahora mismo

¿Cree que usted no es lo suficientemente flexible? Entonces, bueno, unirse al club. Una gran cantidad de factores que afectan a su flexibilidad, y si usted está evitando el yoga ya que carecen de ella, que es una tontería.

El punto de yoga es para aflojar los músculos rígidos y llegar a ser fluido. Entonces, ¿cómo tiene sentido para evitar el yoga?

No haga. En su lugar, tratar de yoga suave, un método fácil que calienta los músculos tensos. Comience con los siguientes 7 posturas de yoga suave. Seguir.

Antes de eso, primero vamos a aprender acerca de Yoga suave.

¿Qué es el Yoga Suave?

Fiel a su nombre, el yoga suave es un proceso suave y calmante que se centra en la respiración y el ajuste en el cuerpo. En el yoga suave, que se concentran en el estiramiento de su cuerpo y calmar la mente en lugar de mostrar la fuerza, flexibilidad, o la falta de quemar calorías.

El yoga suave se trata de tomar conciencia de su cuerpo en lugar de simplemente tratar de poner su pierna detrás de la cabeza. Cuando esté suave con la forma de manejar las cosas, se siente mejor, ¿verdad? Lo mismo se aplica a su cuerpo.

Todos los días, su cuerpo se somete a mucho y sufre desgaste. La comida basura y la contaminación sólo hacen peor. Yoga suave actúa como un bálsamo para todos estos problemas. Por lo tanto, la práctica es buena para todos y no sólo para las mujeres embarazadas y las personas mayores.

Gentle Yoga consiste en la sensación de su cuerpo a medida que avanza y la construcción de una mente sana que puede controlar el cuerpo. En cada pose, se sentirá la felicidad y el equilibrio. Así, mientras que usted está en él, disfrutar de la pose y sin preocuparse por el tiempo o la competencia.

Aquí hay algunas poses que le ayudarán a comprender mejor el concepto. Echar un vistazo.

Poses de yoga suaves

1. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)
2. Bitilasana (Vaca Pose)
3. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)
4. Ananda Balasana (dichoso bebé Pose)
5. Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)
6. Supta Matsyendrasana (reclinable torcedura Pose)
7. Supta Badha Konasana (reclinable Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)

Sobre la postura: Virabhadrasana II o el guerrero II Pose lleva el nombre del gran guerrero mítico Virabhadra, que fue creado por el Señor Shiva. La pose es una representación del guerrero interior dentro de cada uno de nosotros. Virabhadrasana II es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios: Virabhadrasana II extiende sus tobillos, pies y piernas. Te abre los pulmones y aumenta la resistencia. La pose da energía a los miembros cansados ​​y se desarrolla el equilibrio. Es terapéutico para la ciática.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (vaca pose)

Sobre la postura: La palabra sánscrita 'bitila' significa vaca en Inglés. La pose se llama así porque se ve como la postura de una vaca. Bitilasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Bitilasana estira el cuello y el pecho y aumenta la flexibilidad de la columna vertebral. Aumenta la circulación de la sangre en su cuerpo. También se estira el torso frontal y masajea los órganos abdominales.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)

Sobre la postura: Upavistha Konasana o el ángulo actitud asentada es una buena práctica para las curvas sentados más avanzados y giros. La pose es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 30 - 60 segundos.

Beneficios: Upavistha Konasana se extiende a los lados interior y exterior de las piernas. Calma el sistema nervioso, abre las caderas, y fortalece su núcleo. La pose también reduce el estreñimiento.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (dichoso bebé Pose)

Sobre la postura: Ananda Balasana o de la actitud dichoso bebé se parece a un niño feliz acostado en la cama. Los bebés son por lo general en esta posición antes de empezar a gatear o caminar. Ananda Balasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenga su estómago vacío antes de practicar la pose. Sostenga durante 30 segundos.

Beneficios: Ananda Balasana libera la presión atrapada en la parte posterior. Se abre sus muslos internos y las ingles, fortalece los bíceps, y relaja el sacro.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ananda Balasana

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5. Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)

Sobre la postura: Viparita Karani o las piernas encima de la pared pose es la solución a todos los problemas. Es una ligera inversión, y muchas escrituras mencionar que tiene numerosos beneficios. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar Viparita Karani con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenerla durante 5 a 10 minutos.

Beneficios: Viparita Karani reduce los cólicos menstruales. Mejora la digestión y estira la parte posterior de su cuello. También reduce el insomnio y mantiene a raya las arrugas. El plantean problemas reparaciones de ojos y oídos.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Viparita Karani

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6. Supta Matsyendrasana (reclinable torcedura Pose)

Sobre la postura: Supta Matsyendrasana o el twist reclinable Pose es una pose supina restaurador. Se nombra por el rey de los peces, Matsyendra. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Supta Matsyendrasana ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Estimula los órganos internos y rejuvenece su cuerpo. La posición estira la zona lumbar, el abdomen y las caderas.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Badha Konasana (reclinable Bound Angle Pose)

Sobre la postura: Supta Baddha Konasana o el descanso de ángulo límite pose es una asana supina que es profundamente relajante. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: La pose reduce la presión arterial y la tensión muscular. Alivia la fatiga y reduce la tensión nerviosa. La pose aumenta sus niveles de energía y le ahorrará a partir de los ataques de pánico.

Para saber más acerca de la pose y cómo hacerlo, haga clic aquí: Supta Badha Konasana

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Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Cuántas veces a la semana debería practicar yoga suave?

Practicar yoga suave todos los días.

¿Qué me pongo a hacer yoga suave?

Use ropa cómoda que le permitirá girar y estiramiento.

Yoga suave tiene el efecto de ir a un spa y recibir un masaje terapéutico. Cuando usted puede hacer lo mismo en casa mediante la práctica de las asanas de yoga suaves mencionados anteriormente, ¿por qué gastar montones de dinero en el spa? Obtenga su estera de yoga y comenzar Yoga suave para ver los resultados por ti mismo. Practicando feliz!