¿El ayuno en agua le ayuda a perder peso?

Ya sea por razones religiosas o no, el ayuno tiene muchos beneficios, y la pérdida de peso es uno de ellos. Si está buscando un plan de dieta de moda que le ayudará a perder peso muy rápido, el ayuno de agua es la mejor manera de hacerlo. Usted puede perder hasta 14 libras (6 kg) en tan sólo 10 días. Se trata de un plan de dieta de pérdida de peso a corto plazo y puede ser perjudicial si extiende por más de 10 días.

El concepto de ayuno de agua ha sido frecuente desde tiempos antiguos, cuando los seres humanos no saben cazar o cultivar la tierra. El agua era uno de los proveedores de energía primaria y tónicos para la salud de los seres humanos en aquel entonces. Los seres humanos pueden permanecer vivos y aptos para el día de sólo agua. Aplicar la misma filosofía hoy en día, el ayuno de agua no sólo ayuda a perder peso, sino que también mejora su salud de muchas maneras.

Para obtener el mejor asesoramiento sobre cómo iniciar el ayuno de agua y la manera de romper el ayuno, sigue leyendo.

El agua en ayunas para bajar de peso

1. ¿Qué es el ayuno de agua?
2. ¿Cómo funciona la pérdida de agua en ayunas ayuda en el peso?
3. 10 Días Plan de ayuno de agua para bajar de peso (con gráficos de dieta)

• Fase pre-ayuno (día 1 y el día 2)
• El ayuno de la fase acuosa (Día 3 Día 7)
• El ayuno posterior a la fase (Día 8 Día 10)

1. Añadido beneficios del agua en ayunas
2. Los efectos secundarios de ayuno de agua
3. Precaución

1. ¿Qué es el ayuno de agua?

El ayuno de agua potable consiste en 1 - 2 litros de agua por día durante cinco días. Hacer esto le dará a su cuerpo la oportunidad de rejuvenecer y eliminar las toxinas que se han ido acumulando en el cuerpo durante un largo tiempo. El aspecto más importante de agua en ayunas es que su cerebro estará más alerta y que se convertirá en muy centrado en lo que haces. Usted puede sentirse cansado y necesita dormir más. Pero, en general, se mostrará buenos resultados, siempre y cuando lo hace correctamente, con la ayuda de su médico o dietista. Además, es importante entender que no todos los cuerpos tienen la misma capacidad de afrontamiento del estrés. Por lo tanto, depende de usted si desea realizar ayuno de agua cuando se está en un año sabático o mientras usted está trabajando o ir a la escuela.

Es necesario una fase de pre-rápido y post-rápido. Poco a poco reducir la ingesta de alimentos antes de que el agua real rápido y luego otra vez poco a poco volver a introducir los alimentos después de que se complete el ayuno de agua. Agua repentina ayuno o la ruptura del ayuno pronto hará daño a su cuerpo e incluso puede matar.

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2. ¿Cómo funciona la pérdida de agua en ayunas ayuda en el peso?

Durante los dos primeros días durante su fase de agua en ayunas, lo único que pierde es el peso del agua. Las grasas comienzan a grabar en el 3er día de la fase de agua en ayunas. Cuando se deja de comer, su sistema digestivo deja de funcionar. Su cuerpo se ralentiza, excepto el cerebro y el corazón. La grasa almacenada ahora se descompone para proporcionar energía para todas las funciones involuntarias y voluntarios del cuerpo. El agua ayuda a deshacerse de las toxinas y los residuos presentes en el colon. Esta nueva ayuda a perder una buena parte del peso. Todo esto junto con la cantidad adecuada de ejercicio diario (dependiendo del tipo de cuerpo y nivel de actividad actual del cuerpo) le ayudará a perder una cantidad considerable de flacidez.

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3. Plan de 10 Días ayuno de agua para bajar de peso (con gráficos de dieta)

Para asegurarse de que usted obtenga el máximo provecho de este ayuno, he dividido el período de ayuno en 3 fases. La primera fase o la fase de pre-ayuno tiene una duración de 2 días, permitiendo que su cuerpo para consumir menos alimentos y menos sólidos y hacer que su cuerpo sea más cómodo con “único líquido” dieta. La segunda fase o la fase de ayuno de agua es el más difícil de todos, pero en el momento de completar esta fase, les aseguro que se sentirá como una nueva persona. Beber ni menos ni demasiada cantidad de agua. Beber menos agua puede llevar a la deshidratación y beber más agua puede eliminar todas las sales de su cuerpo, lo que puede llegar a ser fatal. Beba aproximadamente 1 - 2 litros de agua por día durante la fase de ayuno de agua. La última fase de la ruptura del ayuno es crucial. Tienes que poco a poco volver a introducir los alimentos sólidos o cualquier otro alimento líquido (jugos o sopas) durante un período de tres días. El consumo de frutas y verduras en la primera y tercera fases proporcionará a su cuerpo con suficientes vitaminas, minerales y fibra dietética para sobrevivir a la fase de ayuno de agua, así como para la recuperación de la rápida.

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Aquí está una carta de la dieta para todas las tres fases para ayudarle a obtener una idea acerca de qué comer en la primera y tercera fases. Echar un vistazo.

• Fase pre-ayuno

Por qué esto funciona

Día 1 le permite comer una buena cantidad de frutas y verduras. Las frutas y verduras son alimentos ricos en nutrientes que le mantendrá saludable y mantener su sensación de hambre a raya. Las frutas y verduras también hará que su piel brille. Los probióticos son bacterias intestinales que ayudan en la digestión. La bebida probiótica mantendrá su sistema digestivo saludable.

Consejo útil

Trate de no hacer compras para cualquier tipo de carne para que no tiene que ver en el refrigerador! Comprar un montón de frutas y verduras en su lugar. Tomar un descanso de 20 - 30 minutos antes de beber la bebida probiótica después del desayuno.

Dia 2

Consejo útil

Trate de no comer frutas que tienen una gran cantidad de fructosa. Las frutas como uvas, mango, plátano, piña, sandía, etc., deben ser evitados. Usted puede tener melón, papaya, kiwi, bayas, naranja, manzana, ciruela, etc. Beba por lo menos tres litros de agua.

Por qué esto funciona

En el día 2, se le permite comer frutas y verduras, pero en cantidades menores, es decir, se consumen menos calorías. Esta fase de pre-ayuno le preparará para los próximos cinco días de ayuno de agua.

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• Fase de agua en ayunas

Día 3 Día 7

Esta es la fase más difícil. Beber 1 - 2 litros de agua por día. Es mejor obtener la opinión de su médico acerca de si debe o no ayuno de agua durante tantos días para bajar de peso. Es posible que sienta semana y cansado. Recuerde a descansar y dormir bien.

Dependiendo de su actividad corporal actual, puede salir a caminar ritmo corto-medio, yoga o incluso flexiones! Cada cuerpo tiene una capacidad de afrontamiento diferente. Si usted ha estado haciendo ejercicio y llevar una vida activa, es probable que estar bien con entrenamientos leves hasta el tercer día en la fase de agua en ayunas. Si no llevar una vida activa, sólo tiene que ir para paseos cortos, perezosos.

También me gustaría mencionar que más de tres días de ayuno de agua requiere supervisión médica. Por lo tanto, yo le aconsejo que mantenga su médico involucrado en este proceso.

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• El ayuno post-Fase

Día 8

Por qué esto funciona

En el primer día de la ruptura del ayuno, tener mucho cuidado con las calorías que consume. Esta carta de la dieta le permite comer principalmente alimentos líquidos. La introducción repentina de alimentos altos en calorías puede llevar a un aumento en los niveles de glucosa en la sangre, lo que a veces puede resultar fatal.

Consejo útil

No importa qué, resistir su tentación para un solo día más. Se puede beber melón o jugo de remolacha para el desayuno. Para el almuerzo, puede tener sólo una manzana si no desea que el jugo. Un vaso de leche antes de acostarse le ayudará a dormir mejor y ofrecer sus huesos la nutrición necesaria.

Día 9

Por qué esto funciona

Poco a poco, los alimentos ricos en calorías se vuelven a introducir en su dieta. A entender mejor su cuerpo, por lo que comer tanto como se puede digerir correctamente sin caer enfermo.

Consejo útil

Usted puede tener sólo un vaso de zumo de naranja si no quiere comer un plátano. Si decide comer ensalada de verduras, comer las verduras crudas. Para la cena, se puede mezclar todas las verduras antes mencionados y hacer sopa.

Día 10

Por qué esto funciona

En el último día, comer un poco de comida más sólida junto con el alimento líquido. Coma frutas y verduras en forma sólida y líquida para crear un equilibrio, lo que indica que su cuerpo para esperar a una rutina de dieta normal a partir del día siguiente.

Consejo útil

No utilice harina de maíz para preparar sopa de verduras. Si usted no recibe galletas multigrano, simplemente beber el té verde. Si su cuerpo lo permite, se puede picar una zanahoria o pepino.

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4. Otros beneficios del agua en ayunas

Es difícil de creer, pero sí, el ayuno de agua puede mejorar su salud en general. He aquí una lista de los beneficios.

1. Le ayuda a perder peso.
2. El ayuno de agua ha demostrado ser beneficioso para las personas que sufren de hipertensión (1).
3. Esto ayudará a reiniciar el cuerpo (2).
4. Dado que el agua elimina todas las toxinas, la piel se vuelve más suave.
5. El ayuno de agua también puede ayudar a dormir mejor. Cuando su cuerpo se niega de cualquier nutrición, será imposible estar despierto durante largas horas. El sueño nos ayuda a tener una mejor memoria y menos tensión y ansiedad.
6. Su digestión se mejora significativamente.
7. Toxinas no deseadas adicionales en sus dos puntos consiguen limpiados.
8. El ayuno de agua puede eliminar o disminuir el dolor muscular, dolores en las articulaciones y dolores de cabeza.
9. Los alimentos y bebidas pueden causar mucho daño a los dientes y las encías. El ayuno de agua puede ayudar a obtener encías y dientes sanos.
10. El ayuno de agua también puede mejorar la circulación sanguínea.
11. Usted puede obtener un sistema cardiovascular sano.
12. Ayuda a construir el músculo magro.
13. Su cerebro se vuelve más activo y su concentración aumenta.
14. Este ayuno puede ayudar a mejorar la condición de muchas enfermedades crónicas.
15. Puede ayudar a combatir el Parkinson y el Alzheimer.
16. Se mejora la sensibilidad a la insulina.
17. Mejora la autoestima. Se pierde peso y su determinación para completar este ayuno le da la satisfacción de llevar a cabo un trabajo duro.

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5. Efectos secundarios de ayuno de agua

1. Beber más de 2 litros de agua por día puede ser fatal.
2. Usted puede sentirse débil y cansado todo el tiempo.
3. La elaboración de exceso puede causar un desmayo.
4. Su cuerpo va a perder masa muscular magra.
5. Hay un riesgo de que los músculos del corazón pueden llegar a ser débil.
6. Puede dañar otros órganos si se extiende más allá de 10 días.
7. Esto puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas, niños y adolescentes.

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6. Atención

Cualquier dieta de moda puede ser peligroso, dependiendo de su tipo de cuerpo. Esta es la razón precisa por qué no todos los medicamentos actúan o reaccionan de la misma manera en todos los pacientes. Dependiendo de su edad, historia clínica, genética, nivel de actividad actual, etc., el ayuno de agua puede llegar a ser la mejor manera de perder peso o lo peor. El punto aquí es para mantenerse saludable y activo. La pérdida de peso no hará ningún bien si se mira cansado y agotado todo el tiempo. Pérdida de peso a largo plazo sólo puede lograrse por comer buena comida en pequeñas porciones y por la elaboración. El ayuno de agua no debe extenderse más allá de 10 días, pero se puede hacer de forma intermitente. No tomar el consejo de un experto antes de tomar esta dieta de 10 días.

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Espero que esto le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en poco tiempo. Escríbanos y déjenos saber la cantidad de peso perdido y qué obstáculos vino su camino comentando en el cuadro a continuación.