Art of Living Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

Si eres nuevo en yoga, entonces definitivamente debe intentar practicar el arte del yoga única que vive al menos una vez! Esta forma de yoga le da una experiencia refrescante y te mantiene en forma, saludable y rejuvenecido durante todo el día!

El Arte de Vivir el yoga ha sido fundada por el gurú espiritual Guruji. Esta fundación inspira a miles de personas motivándolos a llevar una vida libre de estrés, depresión-libre y sana.

El arte de vivir ha diseñado cursos especiales que incluyen posturas / asanas, técnicas de respiración (pranayama) y meditación intensiva. Se centra en la condición física como mental de un individuo. El arte de vivir asanas del yoga incluye posturas de pie, sentado poses, posturas acostado sobre la espalda, las asanas situada en el estómago y otros.

Algunos de los prominentes del arte de la vida posturas de yoga han sido mencionados a continuación. Seguir los pasos y empezar a trabajar con todo el nuevo estilo de yoga en casa:

1. Utkatasana:

Esto se conoce como plantean silla. 

• De pie en el suelo en una postura recta.
• Mover los pies ligeramente separados unos de otros.
• Unirse a las manos en posición de oración y estirar las manos hacia arriba.
• Doble las rodillas y llevar los muslos en una línea paralela con el suelo.
• Mirar de frente.
• Siendo constante y relajarse.

2. Prasarita Padotanasana: 

Esto se conoce como pie de inclinación hacia delante con los pies separados. 

• De pie en el suelo en una postura recta, las manos en el lado del cuerpo.
• Exhalar.
• Doblar su cuerpo hacia abajo desde las caderas hasta que las manos lleguen a sus pies.
• Mantenga el dedo gordo de los pies con las manos.
• Coloque la corona de su cabeza en el suelo.
• Siendo constante durante 15 segundos.
• Relajarse. 

3. Purvottanasana:

Esto se conoce como plantean la plancha hacia arriba. 

• Tumbarse en el suelo sobre su vientre.
• Doblar las piernas desde las rodillas y coloque el pie en el suelo.
• Coloque las palmas en el suelo con exactitud, además de su pecho.
• Trate de levantar su cuerpo en la dirección hacia arriba.
• Mira hacia arriba, hacia el techo.
• Estire las piernas y coloque los pies en los talones.
• Mantenga estable durante algún tiempo.
• Relajarse. 

4. Anantasana:

Esto se conoce como la pose de Señor Vishnu. 

• Tumbarse en el suelo sobre su espalda.
• Convertir su cuerpo hacia el lado izquierdo.
• Levante la pierna derecha en un ángulo de 90 grados en la dirección hacia arriba.
• Coloque su mano izquierda debajo de la cabeza con el fin de apoyar la posición.
• Mantenga la otra pierna recta.
• Estrechar el pie derecho con la mano derecha.
• Siendo constante durante 10 segundos.
• Repita esta actividad en el otro lado también.
• Relajarse. 

5. Shavasana:

Esto se conoce como 'la pose de relajación profunda' o 'la actitud del cadáver'. 

• Tumbarse en el suelo sobre su espalda.
• Abre las piernas en el suelo y relajar los tobillos.
• Abre las manos en el suelo lejos de su cuerpo
• Extender los dedos y las palmas hacia arriba.
• Relaje la cabeza, ya sea en el lado del cuerpo en una posición cómoda.
• Respirar por completo, lenta y profundamente.
• Cierra tus ojos.
• Concéntrese en su cuerpo entero
• Visualizar su cuerpo delante de usted con los ojos cerrados.
• Siendo constante durante 5 - 10 minutos.
• Relajarse. 

6. Pranayama:

Pranayama o ejercicios de respiración es una parte igualmente importante del arte de vivir sesión de yoga. Para aprender la sesión básica pranayama, siga las instrucciones que se indican a continuación:

• Tome una respiración profunda.
• Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha.
• Inhale con el de la izquierda y exhalar con el mismo.
• Trate de respirar tanto con la nariz, una tras otra.
• Continuar esta actividad por 2 - 3 minutos.
• Relajarse. 

No trate de practicar estas posturas únicas del arte del módulo habitable y empezar a trabajar con una nueva yoga en casa.