Deficiencia de vitamina D - Causas, síntomas y tratamiento

Sí, el verano está aquí. Y la mayoría de nosotros estamos corriendo en busca de refugio! Mientras estamos ocupados escondernos de la luz del sol y tamizado a través de los filtros solares, nos olvidamos de lo esencial la misma luz del sol es para nuestra vida y el cuerpo. La luz solar es la fuente directa de la vitamina D. Esta es la razón exacta por la que se le llama la 'vitamina del sol'. Ha habido un aumento alarmante en la deficiencia de vitamina D recientemente. Pregunte a cualquier médico, visitar cualquier clínica o incluso una farmacia; invariablemente le diría por el aumento de la venta de suplementos de vitamina-D. La razón - nuestros cuerpos no son capaces de producir la cantidad necesaria de vitamina D para mantener una buena salud.

¿Qué es la vitamina D?

Cuanto más nos acostumbramos a las tecnologías, los lujos y comodidades del mundo moderno, más nos alejamos de la vida natural. La vitamina D es un nutriente muy esencial para nuestro bienestar. Es un grupo de secosteroids solubles en grasa que ayudan en la mejora de la absorción intestinal de calcio y fosfato. A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D no puede obtenerse de los alimentos. Esta vitamina es preparado por nuestro propio cuerpo cuando se expone a la luz solar.

Tipos de vitamina D:

Hay sólo dos tipos de vitamina D

• D2 también conocido como ergocalciferol, se obtiene de alimentos enriquecidos, alimentos vegetales y suplementos.
• D3 también conocido como colecalciferol, proviene de alimentos fortificados y alimentos de origen animal (pescado, huevos y el hígado). También se hace producida internamente por nuestro cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar.

¿Cómo convertir la luz solar en nuestro cuerpo la vitamina D?

El ultravioleta B (UVB) los rayos de la luz solar son responsables de la conversión de colesterol en la piel en vitamina D. Para una persona de piel clara, alrededor de 20 a 30 minutos de luz solar en la cara y antebrazos en la mitad del día, 2 a 3 veces a la semana, es suficiente para preparar suficiente vitamina D. Individuos de piel oscura y personas de edad avanzada, sin embargo, requieren una mayor exposición a la luz solar por las cantidades adecuadas de vitamina D. No tiene que hacer tomar el sol. Todo lo que tu piel necesita es un poco de la exposición a la luz solar.

Deficiencia de vitamina D:

La deficiencia de vitamina D se ha convertido en una preocupación mundial con la gente de todos los grupos de edad que sufren de este problema. Se ha estimado que cerca de 1 mil millones de personas en todo el mundo tienen niveles inadecuados de vitamina D en la sangre. Las personas con piel oscura y las personas de edad avanzada, así como personas con sobrepeso y obesos tienden a tener niveles más bajos de vitamina D.

El diagnóstico de una deficiencia de vitamina D es relativamente simple. Todo lo que necesita hacer es tomar un análisis de sangre para determinar si usted es deficiente o no. Para este propósito, es importante saber acerca de los niveles óptimos y niveles deficientes. El examen médico medirá su nivel D de 25 (OH). El Instituto de Medicina ha establecido la siguiente cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D para los individuos de diferentes grupos de edad.

• 600 UI / día para las personas con edades entre 1 a 70 años
• 800 UI / día para las personas mayores de 70 años de edad
• 600 UI / día para las mujeres embarazadas y madres lactantes

¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?

Nivel inadecuado de vitamina D en el organismo es responsable de causar la deficiencia de vitamina D. Con mucho sol disponible, es realmente sorprendente que la deficiencia de vitamina D es un problema en todo el mundo. Algunas de las principales causas de deficiencia de vitamina D son como se discute a continuación:

1. La exposición a la luz solar:

Como ya se ha dicho, la luz del sol es la principal fuente de vitamina D y la exposición a la luz solar tan limitada es la mayor causa de la deficiencia de vitamina D. Las personas que viven en el interior o aquellos que residen en las latitudes norte por lo general obtener la luz solar limitada y por lo tanto, están en riesgo de deficiencia de vitamina D. Por otra parte, a menudo hablamos sobre el uso de protector solar para prevenir el cáncer de piel y otros daños causados ​​por la exposición UV. Sin embargo, pocos de nosotros somos conscientes de los peligros de no obtener suficiente vitamina D del sol. El uso de un protector solar de SPF 30 reduce la síntesis de vitamina D en la piel en más de un 95%!

La cantidad total de vitamina D producida por el cuerpo también depende de la estación, hora del día, la cantidad de ozono, la latitud y la cantidad de nubes en el cielo. La radiación UVB del sol, también llamado los “rayos bronceadores” desencadenar la piel para producir vitamina D. Estos rayos son más fuertes cerca del ecuador y más débiles en latitudes más altas. Por lo tanto, durante el otoño y el invierno, las personas que viven en latitudes altas son incapaces de obtener suficiente vitamina D. Por lo tanto, es aconsejable disponer de una exposición regular al sol corta en lugar de exposiciones prolongadas. Una exposición de 10 a 15 minutos en la luz del sol un par de veces a la semana es suficiente para muchas personas que preparan los niveles adecuados de vitamina D.

2. El consumo inadecuado de vitamina D:

Las personas que siguen una dieta vegetariana estricta son más propensos a consumir niveles inadecuados de vitamina D. Esto es porque la mayoría de las fuentes naturales de esta vitamina se basan animal como el pescado y aceites de pescado, yema de huevo, queso, leche fortificada, productos lácteos y hígado de res.

3. Piel más oscura:

Algunos estudios han demostrado que las personas con piel más oscura corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Como todos sabemos, el pigmento melanina es responsable de impartir color a la piel. Piel más clara-personas tienen menos melanina en comparación con piel oscura. Esta melanina absorbe la radiación ultravioleta del sol, lo que reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la exposición a la luz solar. Las personas con piel más oscura tienen protección solar natural. Se requieren tres a cinco veces más exposición para producir la misma cantidad de vitamina D que sus contrapartes con tonos de piel más claros.

4. La obesidad:

Un estudio realizado en personas con sobrepeso y obesos indicó que aquellos con un (índice de masa corporal) IMC por encima de 40 tenía suero 18% más bajos niveles de vitamina D que aquellos con un IMC bajo 40. Esto se debe a que la vitamina D se extrae de la sangre por la grasa células que alteran su liberación en la circulación.

5. Edad:

Se ha demostrado que con el avance de la edad, nuestro cuerpo tiene una menor capacidad para sintetizar la vitamina D de la exposición al sol. Por lo tanto, las personas mayores son más propensos a sufrir de esta deficiencia.

6. Incapacidad de los riñones para convertir la vitamina D en su forma activa:

Con el avance de la edad, nuestros riñones pierden su capacidad de convertir la vitamina D en su forma activa, lo que aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina D.

7. Mal-absorción:

Algunas personas sufren de síndrome de mala absorción. Esto simplemente significa que su tracto digestivo no puede absorber la vitamina D adecuada. Los problemas médicos, como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad celíaca, así como los medicamentos como la cirugía bariátrica afectan adversamente la capacidad del intestino para absorber la vitamina D de los alimentos que consume.

8. Condiciones médicas y medicamentos:

Las personas que sufren de enfermedades crónicas del riñón, hiperparatiroidismo primario, trastornos forman glaucoma crónicas y linfomas a menudo sufren de la pérdida de vitamina D. De manera similar, una amplia variedad de medicamentos tales como medicaciones antifúngicas, anticonvulsivos, glucocorticoides y medicamentos para el tratamiento del SIDA / VIH puede estimular la ruptura de la vitamina D, lo que conduce a niveles más bajos de vitamina D en el cuerpo.

9. El embarazo y la lactancia:

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia requieren más vitamina D que los demás. Por otra parte, existe una mayor probabilidad de deficiencia de vitamina D en las mujeres que han tenido varios hijos con deficiencias cortos entre embarazos. Esto se debe a la tienda del cuerpo de la vitamina D se agota durante el embarazo y requiere tiempo para ser construido antes de que otro embarazo.

Los síntomas de la vitamina D deficiencia:

Estos son los cuento a contar señales de si usted es deficiente en vitamina D o no?

Dolor de huesos y músculos débiles son los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, algunas personas experimentan ningún síntoma en absoluto. Algunos otros síntomas asociados con niveles bajos de vitamina D incluyen los siguientes.

Los síntomas en los bebés y los niños:

• Los niños con deficiencia de vitamina D tienen un riesgo de tener espasmos musculares, convulsiones y otros problemas respiratorios. Esto es en gran parte debido a los consiguientes niveles más bajos de calcio.
• Los niños con un alto déficit de vitamina D pueden tener cráneo o las piernas suaves huesos. Esto puede hacer que las piernas se vean curva. También experimentan dolor de huesos, dolor muscular o debilidad muscular.
• El crecimiento de la talla de los niños se ve afectada negativamente por la deficiencia de vitamina D's. Los niños que sufren de esta deficiencia son reacios a empezar a caminar también.
• Irritabilidad sin motivo es otro de los síntomas de la deficiencia de vitamina D en niños y bebés.
• Deficiencia de vitamina D-niños obtienen su dentición retrasada. La deficiencia afecta negativamente el desarrollo de los dientes de leche, que a su vez retrasos dentición.
• La debilidad del músculo cardíaco es una indicación de niveles extremadamente bajos de vitamina D (casos raros)

Los síntomas en los adultos:

• Los adultos con deficiencia de la sienten una gran cantidad de cansancio, molestias y dolores vagos - todos juntos causando una sensación general de malestar.
• Algunos adultos también experimentan deterioro cognitivo debido a la deficiencia.
• Los huesos también se sientan alrededor dolorosa a la presión moderada. Esto es sobre todo notable en las costillas o los huesos de la espinilla. En algunos casos raros, los adultos también experimentan fractura en el hueso causando sensibilidad y dolor. También se sienten dolor en los huesos en la espalda baja, las caderas, la pelvis, los muslos y los pies.

Enfermedades causadas debido a la deficiencia de vitamina D:

Aunque la vitamina D no es una vitamina esencial para la dieta en el sentido estricto, cierta cantidad de esta vitamina es esencial para la buena salud en general, en particular los huesos y músculos sanos. La deficiencia de vitamina D puede causar los siguientes problemas de salud.

1. Diabetes:

Bajo nivel de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La investigación ha indicado que las personas con niveles de vitamina D en sangre de más de 25 ng / ml habían 43% menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos con niveles menores de 14 ng / ml.

2. Tuberculosis:

En la antigüedad, cuando los antibióticos no estaban disponibles, la luz solar y lámparas solares eran una parte del tratamiento estándar para la tuberculosis. Varios estudios también han demostrado que las personas diagnosticadas con tuberculosis tenían niveles más bajos de vitamina D que otros. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina del sol puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar tuberculosis.

3. El raquitismo:

Como se dijo anteriormente, la vitamina D favorece la absorción del calcio. La deficiencia severa de vitamina D puede conducir a raquitismo - una enfermedad infantil caracterizada por bajos niveles de calcio en la sangre. Hace que el crecimiento impedido, huesos blandos y débiles, deformidad de los huesos largos que se doblan y arco bajo su peso cuando los niños empiezan a caminar. Puede conducir a espasmos musculares (calambres), convulsiones y dificultades para respirar también.

4. Gripe:

Un estudio publicado en el Cambridge Journals indica que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias y la ingesta adecuada de esta vitamina reduce el riesgo de infecciones respiratorias en los niños. Los adultos con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de tos, infección del tracto respiratorio frío o superior.

5. La osteomalacia:

Extremadamente severa deficiencia de vitamina D es conocida como ostamalacia. Esto a menudo se caracteriza por ablandamiento de los huesos, lo que lleva a la flexión de las espinas, arqueamiento de las piernas, fragilidad ósea, debilidad muscular y aumento del riesgo de fracturas. Las personas que sufren de este problema a menudo tienen dificultad para subir escaleras o levantarse del suelo o una silla baja, haciendo que caminar con un patrón de pato.

6. Enfermedades cardiovasculares:

La deficiencia de vitamina D se asocia con insuficiencia cardíaca congestiva también. Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Harvard indica que las mujeres con niveles bajos de vitamina D tenían un mayor riesgo de desarrollar hipertensión 67%.

7. La esquizofrenia y depresión:

La vitamina D está involucrada en varios procesos cerebrales. Por lo tanto, la deficiencia de esta vitamina se asocia con la depresión. En un estudio reciente, se observó que la administración de suplementos de vitamina D en las mujeres embarazadas y niños ayudó a satisfacer receptor de la vitamina D en el cerebro. Esta es integral para el desarrollo cerebral y el mantenimiento mentales en la edad adulta.

8. Cáncer:

La investigación ha indicado que hay una conexión directa entre la ingesta de vitamina D y un menor riesgo de cáncer de mama. Bajo nivel de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de algunos tipos de cáncer y peores resultados en otros tipos de cáncer.

9. La enfermedad periodontal:

Los bajos niveles de vitamina D pueden causar esta enfermedad de las encías crónica caracterizada por la inflamación y el sangrado de las encías. Esto se debe a los niveles adecuados de vitamina D producen defensinas y catelicidina - los compuestos que contienen propiedades microbianas y reducir el número de bacterias en la boca.

10. Psoriasis:

La investigación ha demostrado que la deficiencia de vitamina D también se asocia con un mayor riesgo de la psoriasis.

La vitamina D Tratamiento de carencias:

La deficiencia de vitamina D no debe tomarse a la ligera, ya que puede dar lugar a varios problemas de salud ya discutidos anteriormente. La mejor manera de prevenir esta deficiencia es obtener suficiente luz solar. La vitamina D también puede tomarse en forma de suplementos. Algunas de las formas de curar esta deficiencia son los siguientes.

1. Obtener suficiente luz solar:

La exposición a la luz solar es una forma natural y rentable para el tratamiento de la deficiencia de vitamina D. La vitamina D es producida naturalmente por el cuerpo en la exposición a la luz solar. Por lo tanto, es aconsejable que se obtiene la cantidad diaria recomendada de la luz solar.

2. Consumir alimentos que contienen vitamina D:

A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D no se encuentra abundantemente en los productos alimenticios. Sin embargo, ciertos alimentos contienen vitamina D en pequeñas cantidades, que incluyen lo siguiente.

• El pescado azul como la sardina, caballa, atún, sardinas, salmón y el arenque
• Los alimentos enriquecidos, es decir, los alimentos con agregado de vitamina D tales como la margarina, algunos cereales y leche infantil

Aquí está una lista de fuentes alimenticias de vitamina D con detalles con cantidad por porciones:

1. Aceite de hígado de bacalao - 1360 IU por cucharada
2. Salmón cocinado - 360 UI por 3,5 onzas
3. Leche fortificada - 98 UI por cada taza
4. El cereal fortificado - 40 UI por ¾ - 1 taza
5. Huevos - 20 UI por 1 huevo entero

3. Inyección:

Una pequeña inyección de vitamina D tiene una duración de 6 meses y es una alternativa segura y conveniente. Esto es especialmente bueno para aquellos que no desean tomar medicamentos por vía oral.

4. Alta tabletas de dosis o líquidos:

Ciertos comprimidos y líquidos que contienen altas dosis de vitamina D también están disponibles y pueden ser tomadas diariamente, semanalmente o mensualmente. Su principal ventaja es que pueden curar la deficiencia rápidamente, especialmente en niños en crecimiento. Sin embargo, es aconsejable siempre consultar a su médico para entender las instrucciones correctamente. Suplementos de altas dosis deben tomarse correcta y oportuna.

5. Dosis estándar comprimidos, polvos o líquidos:

En general se toman diariamente durante unos 12 meses para compensar la deficiencia. Por lo general son lentos en la sustitución de la vitamina D y, por tanto, adecuado para el tratamiento de deficiencia fines de prevención o leves.

6. Mantenimiento Terapia:

Incluso después de las reservas corporales de vitamina D han sido repuestos, el tratamiento de mantenimiento es a menudo necesaria en base a largo plazo para prevenir la deficiencia en el futuro.

Ahora que ya sabe la importancia de la vitamina del sol en su vida, asegúrese de obtener suficiente de ella. Siempre ser proactivo y hacer que la vitamina D es una buena parte de su régimen de salud. Después de todo, un poco de sol es todo lo que necesitamos!