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Por lo tanto, usted ha sido diagnosticado con prediabetes ''. Sorprendente no? No tiene que ser así, teniendo en cuenta que tiene un aviso justo antes de que el anillo de campanas de alarma. Sin embargo, se están tomando esta llamada de atención de su cuerpo en serio? Entonces usted tiene que poner en práctica algunos cambios en sus hábitos alimenticios y adoptar el plan de pre-diabetes dieta. Siga leyendo y descubra lo que son.
Es una creencia popular de que el azúcar se traduce directamente a la diabetes. Comer azúcar no causa diabetes. Por el contrario, la diabetes es el resultado de la genética, las malas elecciones de alimentos, estilo de vida sedentario, disminución del metabolismo y la obesidad. La verdad no es más amargo, y ha resultado dulce. Entonces, lo que inclina la balanza?
La consecuencia de malos hábitos alimentarios se eleva los niveles de glucosa en la sangre. Con el tiempo, azúcar en la sangre crea un ambiente de resistencia a la insulina en el cuerpo. Este es un precursor para la diabetes tipo II, donde el cuerpo es incapaz de utilizar sus reservas de insulina para controlar los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre.
A pesar de los riesgos, la diabetes y las enfermedades del corazón no son inevitables si juega bien sus cartas. Hay ciertas señales de alerta que usted necesita para estar al tanto de (2).
Si ha comprobado fuera demasiados puntos en la lista y también experimentar fatiga, aumento de la sed, necesidad frecuente de orinar y visión borrosa, no es una buena señal. Póngase en contacto con su médico y solicitud de un tamiz de glucosa en sangre (3).
La prediabetes es el llamado de su cuerpo por un cambio serio en los hábitos de estilo de vida. En primer lugar, se dice que la pérdida de peso para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes. Derramamiento de 5% a 10% de su peso corporal por el gasto de sólo 30 minutos al día para hacer ejercicio reduce considerablemente el riesgo. Se hace bajar los niveles de glucosa en sangre, resistencia a la insulina de marcha atrás (4). El tamaño de su cintura es una buena medida de la cantidad de cambios por delante. Los hombres y las mujeres con cinturas más de 40 y 35 pulgadas respectivamente, indican una tendencia a la resistencia a la insulina.
Por lo tanto, se aconseja a los individuos prediabetes primeros en perder peso y comer una dieta equilibrada. En ello radica el aspecto positivo de este diagnóstico inquietante. Usted no sólo ralentizar la progresión de la enfermedad, la prevención de la diabetes, que también se benefician enormemente de una alimentación inteligente.
Una persona diagnosticada con pre-diabetes se beneficiaría de hacer ciertos cambios sutiles en sus selecciones de dieta. Una dieta equilibrada mejora la salud en general, no sólo para la prediabetes, pero para cualquiera (5). Esto incluye 3 porciones de verduras y frutas, artículos de almidón como el pan y el arroz, fuentes de proteínas como los productos lácteos y el pescado y pocos alimentos azucarados y grasos. Idealmente pre plan de dieta para diabéticos debe ser el siguiente:
Es importante obtener un alto porcentaje de la nutrición de un número limitado de calorías. Esto es lo que hace un plan de dieta pre diabetes. Se le ayuda a ser más saludable.
Un saludable que tiene muchos otros beneficios que no sean sólo la prevención de la diabetes. A sentirse mejor, verse mejor y socializar más. Mientras tanto, su cuerpo está luchando contra las infecciones, sus órganos están funcionando de manera óptima, y que está terminando tareas sin esfuerzo. Las recompensas son ciertamente grande. La mejor parte es, la dieta de la prediabetes se puede implementar en cualquier lugar que vaya.
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