Yoga Iyengar - ¿Qué es y cómo practicarlo?

El yoga es para todo el mundo. Nada debe impedir que la práctica de yoga, problemas físicos y psicológicos, especialmente curables.

¿Cómo superar las limitaciones a continuación?

Hay una manera. Sí hay. Y se llama Yoga Iyengar. Un estilo seguro, accesible y útil que le ayudará a practicar aspectos de yoga que de lo contrario llevará años para aprender.

¿Cómo es eso posible? Para averiguarlo, sigue leyendo.

¿Qué es el Yoga Iyengar?

Iyengar Yoga es un tipo de práctica de Hatha Yoga ideado y elaborado por BKS Iyengar. Se basa en los ocho principios de yoga llamado el Ashtanga, como se menciona en los Sutras libro de Yoga Patanjali.

BKS Iyengar, después de los cuales lleva el nombre de Yoga Iyengar, es un gurú de yoga de renombre mundial acreditado por ser uno de los primeros en popularizar el yoga en la India y en el extranjero. Iyengar se introdujo en el mundo del yoga a la edad de 15 años, y lo practicaba todos los días hasta su último aliento a la edad de 95. Él también ampliamente investigado y experimentado con ella. BKS autor de muchos libros sobre el yoga y sus institutos de yoga presentes en todo el mundo a perpetuar su estilo de yoga y la enseñanza.

El enfoque de Iyengar al yoga era único. Se ha sistematizado un conjunto de 200 asanas clásicas y 14 tipos de pranayama y diseñado Iyengar Yoga que se centró en la precisión en la alineación del cuerpo, la técnica, el tiempo dedicado a cada asana, el uso de accesorios, y la secuencia de la práctica.

Los accesorios tales como cinturones, mantas, sillas, cojines, y bloques de madera se utilizan en Yoga Iyengar para ayudar a los principiantes o los que tienen una discapacidad a permanecer en una pose para una mayor duración y ahondar en él profundamente. Los puntales hacen que sea más fácil para los principiantes o los ancianos para realizar asanas que de otro modo habrían tardado años en dominar.

A diferencia de otras clases de yoga, profesores de Yoga Iyengar son muy vocales y precisa. Corrigen inmediatamente cualquier error o falta de alineación en lugar de dejarlo a los profesionales de averiguar por su cuenta.

Iyengar Yoga Secuencia

Los 200 asanas sistematizadas por BKS Iyengar incluyen una mezcla de pie, sentado, se inclina hacia delante, flexiones hacia atrás, giros, inversiones, y poses supina.

Hemos incluido un ejemplo de cada tipo en la lista a continuación. Echar un vistazo.

Poses de Yoga Iyengar

1. Tadasana (Postura de la montaña)
2. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)
3. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (SEER Pose)
6. Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)
7. Suptha Virasana (reclinada héroe Pose)

1. Tadasana (Postura de la montaña)

Tadasana o Postura de la montaña es la base de todas las asanas de pie. Cualquier otro asana de pie es una variación de la Tadasana. La pose se puede practicar en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 10 a 30 segundos. Repita el asana 10 veces.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Tadasana

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2. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)

Upavistha Konasana o la sesión en ángulo Pose es una asana sentado cuyo dominio le ayudará a realizar las otras curvas y giros sentados mejor. Practicar Upavistha Konasana en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos. No se requiere la repetición.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Upavistha Konasana

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3. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose)

Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una curva hacia delante sentado que requiere su cabeza para tocar la rodilla. Practicar Ener Sirsasana en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos en cada pierna. Repita otra ronda en cada pierna.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Ener Sirsasana

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4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana o de la actitud del camello es un salto mortal hacia atrás que se parece a un camello cuando asumido. Por lo tanto, la pose es el nombre de la misma. 'Ustra' significa camello en sánscrito. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos. No se requiere la repetición.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Ustrasana

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5. Bharadvajasana (SEER Pose)

Bharadvajasana o el vidente pose es el nombre de un famoso vidente llamado Bharadvaja, que compuso muchos himnos de los Vedas. La pose es un simple giro sentado. Practicar el asana de la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos. Repita en el otro lado.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Bharadvajasana

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6. Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)

Viparita Karani o las piernas encima de la pared Pose es una leve inversión y también un yoga restaurativo plantean. Práctica Viparita Karani, ya sea en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 5 a 10 minutos. No se requiere la repetición.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Viparita Karani

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7. Suptha Virasana (reclinada héroe Pose)

Suptha Virasana o el héroe reclinada plantean es una pose supina donde la espalda se apoya en el suelo. Las patas se pliegan y las palmas miren hacia arriba. Practicar el asana temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos. No se requiere la repetición.

Para saber más sobre el asana y cómo lo practican, haga clic aquí: Suptha Virasana

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Beneficios de Yoga Iyengar

• Iyengar Yoga reduce molestias y dolores en el cuerpo.
• Las poses aumentar la concentración y el equilibrio.
• Reducen el estrés y la depresión.
• Iyengar Yoga retrasa el proceso de envejecimiento.
• Las posturas de yoga Iyengar aumentar la fuerza y ​​la resistencia.
• Esto ayuda acelera la recuperación de una lesión.
• En este estilo, la tensión en los músculos es menor.
• Su postura de alineación y precisión con aumento de Yoga Iyengar.
• Iyengar yoga es ideal para la pérdida de peso.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Dónde puedo aprender Yoga Iyengar?

No están certificados maestros de Yoga Iyengar que usted puede acercarse. En la actualidad, estos maestros están presentes en 35 países del mundo y están aumentando en número cada día.

¿Cuál es el mejor atuendo para una clase de Yoga Iyengar?

Pantalones cortos o medias sin pies o cualquier otra vestimenta cómoda en la que el profesor será capaz de observar su postura mejor en una asana.

Iyengar Yoga es un regalo para los principiantes y los débiles. Revolucionó el enfoque hacia el yoga, haciendo que sea más fácil y más gente de usar. Ahora, ya no tienes excusa para evitar el yoga pensando que es un proceso complicado y lleva años de dominar. Iyengar Yoga le mostrará un camino más fácil. Inscribirse en una clase después de consultar a un médico. Le deseamos suerte.