Cómo quemar 500 calorías al día?

No está satisfecho con la forma de su cuerpo cada vez que se mira a sí mismo en el espejo? Bueno, dejemos una cosa clara en el mismo inicio. Rozamiento preocupante o no llegarán a ninguna parte. Por lo tanto, con el fin de adquirir una forma de cuerpo que hace girar cabezas, que necesita para quemar esas calorías adicionales.

Este post habla acerca de cómo se puede quemar 500 calorías en tan sólo 24 horas. No puedo esperar para leer en, ¿verdad? Retraso ni más adelante!

Las matemáticas de la pérdida de peso:

Mientras que la obesidad es ciertamente indeseable, pérdida de peso demasiado agresiva también puede conducir a problemas de salud. Se cree que una forma saludable de perder peso es arrojar una libra en el período de tiempo de una semana. Una libra de reducción de peso implica la reducción del consumo de 3500 calorías en una semana, que viene a cortar 500 calorías en 24 horas (1).

No hay restricciones de la metodología:

Mientras que los amantes de la cocina que nacen con un gran apetito estremecen con la idea de comer menos, los perezosos no quieren entrar en el umbral de un gimnasio. La receta perfecta para perder peso es una combinación de una variedad de métodos. Si bien el objetivo final sigue siendo el mismo, los distintos caminos marcar el comienzo de un poco de emoción y novedad.

Usted se sorprenderá al saber que hay maneras en que usted podría perder peso, incluso mientras se come en un restaurante o simplemente viendo la televisión! Por lo tanto, explorar las nuevas ideas de la quema de calorías. Mezclar y combinar las ideas como por su inclinación y horarios personales. Sin embargo, mantener el objetivo de quemar 500 calorías constantes para lograr el físico que usted desea.

Cómo quemar 500 calorías al día?

1. El primero de la fila es el método más común de la quema de calorías. Una hora de ejercicio cardiovascular puede ascender a la quema de 500 o más calorías en cualquier adulto (2).

1. Si usted está cansado de las formas tradicionales de hacer ejercicio, probar algunos vigorosos movimientos de baile. Una hora de rendimiento de Zumba puede facilitar la quema de 500 calorías. ¡Guauu! Que sin duda es una forma divertida de perder peso. Zumba es una forma de ejercicio aeróbico cardiovascular, y por lo tanto, ayuda a quemar esas libras de la manera más natural! (3)

1. Si Zumba no es su estilo, trate de danza del vientre. Esto puede requerir un movimiento constante durante 2 horas para quemar 500 calorías, sino que fortalecerá sus músculos de la base y entrar en espléndida forma también. Los estudios sugieren que incluso bailando bola puede ayudar a quemar calorías más rápido de lo que piensa! (4)

1. No está interesado en la danza en absoluto? Si la música es su amor, se encuentra otra manera de quemar calorías. Práctica de tocar la guitarra durante exactamente 130 minutos y bajar de peso sin ningún tipo de estrés. Recuerde que debe permanecer de pie durante las sesiones de práctica para alcanzar la marca de 500 calorías. Al final de la semana, que se han perdido su una libra y perfeccionado su talento también. A 150 libras puede perder hasta 136 calorías por hora sólo rasgueando la guitarra!

1. Explora el esquí como una opción para la quema de calorías. Para quemar 500 calorías, lo que necesita hacer 65 minutos de esquí descendente o 50 minutos de esquí de fondo. Esta es una manera impresionante de combinar la actividad deportiva con la reducción de peso. Si usted podría tomar hasta el esquí como un hobby, puede grabar un máximo de 740 calorías por el esquí a un ritmo de 7 millas por hora (6).

1. ¿Le gusta ver la televisión? Incorporar ejercicios de cardio durante las pausas comerciales. Se podría saltar o correr en el lugar, en cualquier caso un ejercicio minuto le ayudará a perder 10 calorías. Cada programa de una horas tiene al menos 5 descansos de 3 minutos cada uno. Imagine las calorías que puede grabar, eso también mientras está viendo su programa muy querido!

1. ¿Qué hay de jugar un juego simple para la recreación? Encontrar un amigo para jugar racquetball. Juega durante 55 minutos y obtener el resultado deseado de 500 calorías quemadas.

1. Las amas de casa tienen la opción de quemar calorías, mientras que la limpieza de su nido. Dos horas de limpieza es todo lo que necesita para quemar 500 calorías. Hacer la rutina de limpieza más interesante, poniendo en su canción favorita! Bailando a través del acto de limpieza sólo se movilizará a la pérdida de peso.

1. Apasionado de la jardinería? ¿Sabías cortadoras de césped también puede hacer el truco? cortar el césped hecho durante 135 minutos puede ayudar a quemar 500 calorías recta. Sin embargo, mantenerse alejado de las versiones de montar cortadoras de césped.

1. Para aquellos que simplemente quieren el funcionar más que cualquier otra variante de ejercicio, la proporción está en funcionamiento durante aproximadamente 42 minutos a la velocidad de 6 millas por hora. Si prefiere caminar a correr, a continuación, dar un paseo a paso ligero durante 90 minutos para alcanzar la marca de quemadura de 500 calorías.

1. Si se trata de ejercicios aeróbicos para usted, que la sesión sea vigorosa y una duración de un mínimo de 60 minutos.

1. Pilates y el yoga son muy de moda. Manténgase moda y en forma haciendo clic en cualquiera de los dos para un par de horas sin interrupción. Con un poco de diligencia, no sólo va a ganar fuerza abdominal y soporte del núcleo, sino también a lo largo del camino de perder ese colgajo y tienen una sección media tonificado (7).

1. ¿Le gusta jugar al aire libre? Trate de jugar Frisbee durante 2 horas. Usted va a quemar el contenido calórico deseado y obtener entretenidos en el proceso.

1. La natación es la mejor forma de relajación y enfriar el cuerpo en un día caluroso. Cuando se realiza durante 65 minutos, esta actividad de ocio puede facilitar la quema de 500 calorías también. A 180 libras puede quemar la friolera de 266 calorías en apenas media hora de natación (8). Ahora, eso es algo, ¿no es así?

1. ¿Qué juegos te apasiona? Nombrarlo, y tenemos la manera de hacer que un medio de reducción de peso para usted. Se puede quemar 500 calorías por estar involucrado en el patinaje sobre hielo durante 50 minutos, 60 minutos de tenis, 65 minutos de esquí acuático, 80 minutos de buceo, 50 minutos de fútbol de toque, a 45 minutos de rugby, y 50 minutos de baloncesto que juega en La corte. Cualquiera que sea su preferencia, elegir el juego y perder peso mientras disfruta del juego. Donde hay una voluntad, siempre hay un camino!

1. Acaba de comprar una nueva bicicleta? Mostrar a los demás y perder peso en la negociación. ¿Cómo? Montar en bicicleta por tan sólo 60 minutos a un ritmo moderado puede quemar 500 calorías!

1. Corriendo por las escaleras también puede ayudar a su caso. Todo lo que requiere es de 45 minutos de su valioso tiempo.

1. Lo más interesante de todo es el hecho de que dos horas y quince minutos de tiendas también pueden hacer el truco. Bueno, sin duda la mayoría de las mujeres optan por éste?

Establecer su propio camino:

El cuerpo humano requiere calorías para el buen funcionamiento del cuerpo. Es el combustible básico necesario para la realización de diversas actividades. Cualquier cosa que ayuda en la quema de calorías aumenta la tasa de metabolismo del cuerpo también. Usted podría perder peso en el gimnasio, en casa, en el trabajo, o en el juego. La lista es interminable. Mientras existe inclinación, seguramente encontrará el camino adecuado.

Sin embargo, es importante determinar la cantidad de calorías en la compatibilidad con los que la estatura, el sexo y otros parámetros físicos. Mantener su salud en la parte superior de su lista de prioridades. Verter esas libras de más para verse bien y sentirse bien!

Ahora que ya sabe cómo quemar 500 calorías al día, ¿qué estás esperando? ¿Conoce alguna otra manera eficaz para quemar 500 calorías? Comparte con nosotros comentando en el cuadro de abajo!