¿Son los plátanos buenos para el estreñimiento?

¿Está buscando una manera de aliviar el estreñimiento? ¿Usted ha intentado sin éxito laxantes de venta libre? Entonces usted debe considerar el uso de un remedio natural para el tratamiento de este problema común. Ser inteligente acerca de lo que come es importante cuando se tienen problemas como el estreñimiento. Es la mejor manera de obtener alivio y asegurarse de que el problema no se repita.

Los plátanos contienen muchos nutrientes esenciales que le dan una amplia gama de beneficios para la salud, además de aliviar y prevenir el estreñimiento. ¿Está interesado en saber más? Continúa leyendo este post.

Causas del estreñimiento:

El estreñimiento tiene un número de causas (1). Para asegurarse de que se evita este problema, es importante conocerlas. Las causas más comunes son los siguientes:

• Las dietas que carecen de alimentos ricos en fibra
• La deshidratación y la falta de alimentos que son ricos en agua
• El consumo de alimentos que no contienen fibra, que desplaza los alimentos vegetales que son ricos en fibra
• La falta de ejercicio o actividad física
• Hacer dieta y la reducción de la ingesta de calorías
• El uso de medicamentos que tienen estreñimiento como uno de los efectos secundarios
• El consumo de productos lácteos, que es una causa principal del estreñimiento en un gran porcentaje de adultos y niños en todo el mundo

Plátanos para aliviar el estreñimiento:

Se cree que los plátanos a ser una causa de estreñimiento, y esto es cierto, pero sólo si usted no está comiendo la fruta en la etapa correcta. Debe tener en cuenta que los plátanos verdes causar este problema, ya que todavía tienen un contenido muy alto de almidón (2). Si usted está considerando el uso de esta sabrosa fruta para obtener alivio de la constipación, recordar que no se debe consumir plátanos verdes. Ellos sólo empeorará el problema.

Maduros, plátanos amarillos son los mejores cuando se quiere tratar el estreñimiento de forma natural. Sin embargo, se debe tener en cuenta que esta fruta tiene que ser consumido con moderación. Si se consumen en exceso, lo más probable es que empeore el problema. Sólo comer plátanos maduros moderadamente no ayudará a aliviar el estreñimiento. Es necesario asegurarse de que beber mucha agua también.

Por lo tanto, lo que hace que los plátanos buenos para tratar el estreñimiento? Así, por ejemplo, que tiene fibra. Como ya saben, la fibra juega un papel muy importante en su salud, especialmente en la función del sistema digestivo. Estimula la digestión de los alimentos, y esto a su vez ayuda a la comida pasar suavemente a través del intestino grueso y fuera del cuerpo. Esta fruta es particularmente alta en fibra insoluble, que es eficaz para reducir el estreñimiento. Como se puede ver, por lo que los plátanos una parte de su dieta diaria es una gran manera de tratar este problema de forma natural sin tener que recurrir a los laxantes, que puede tener muchos efectos adversos sobre su cuerpo en el largo plazo.

¿Cómo los plátanos ayudar con el estreñimiento?

Los plátanos pueden proporcionar un alivio de las molestias e incluso a veces el dolor que viene con el estreñimiento. Aquí es un vistazo a cómo funcionan los plátanos para ayudar con el estreñimiento:

• Como se ha mencionado ya, los plátanos son una buena fuente de fibra dietética (3), la fibra insoluble en particular. Se obtiene 3 gramos de fibra de un plátano de tamaño medio que es 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de que su cuerpo requiere para prevenir el estreñimiento. Mientras que la fibra insoluble es altamente eficaz en el tratamiento del estreñimiento, es necesario recordar para aumentar su consumo de agua durante el uso de esta fruta para aliviar el estreñimiento. El consumo moderado de esta fruta y mucha agua es importante ya que demasiada fibra puede conducir a un taburete duro que bloquea los intestinos, lo que significa que los residuos no quede eliminado de su cuerpo.

• El efecto de los plátanos en el colon depende del tipo de la fruta que consume. Como se mencionó anteriormente, el consumo de plátanos verdes causará estreñimiento o empeorar la condición, si ya lo tienes, porque todavía hay una gran cantidad de almidón en ellos. Por otro lado, los plátanos maduros tomadas con agua adecuada puede ayudar en asegurarse de que las heces pasan adecuadamente a través de los intestinos sin ningún problema. No hay que olvidar que el consumo de plátanos maduros en exceso no ayuda a tratar el problema.

• Los plátanos también contienen potasio, que es otro nutriente importante que ayuda con el estreñimiento. Se estimula el movimiento intestinal adecuado y esto a su vez ayuda a la hora de garantizar que las heces se pasa con facilidad, y los materiales de desecho de los alimentos se eliminan adecuadamente de su cuerpo.

• Esta fruta asombrosa, como se mencionó anteriormente, contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud. Una enzima conocida como fructooligosacárido está presente en plátano (4). Desempeña un papel importante en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Evita que los plátanos de la fermentación vez que entran en su tracto intestinal. Se aumenta la digestión también. Esta enzima también actúa como un laxante natural suave que ayuda en el alivio y la prevención del estreñimiento, y aumenta los niveles de energía en su cuerpo también.

• Los plátanos contienen una gran cantidad de pectina que es un carbohidrato complejo (5). Esto actúa como un agente de unión en el taburete. Se extrae moléculas de agua en el tracto intestinal, y esto conduce a las heces que es dura y difícil de pasar a través del intestino. Sin embargo, los plátanos maduros producen gas etileno, que a su vez produce una enzima llamada pectinasa que descompone la pectina. Esto ayuda a suavizar el plátano y lo que es más fácil para su cuerpo para digerir la fruta.

El uso de plátanos para tratar el estreñimiento:

Obviamente, el consumo de plátanos, ya que son una de las formas más sencillas de obtener alivio de la constipación. Aquí están algunos métodos para utilizar esta fruta para este problema:

Primer método:

1. Simplemente pelar un plátano maduro y comerlo.
2. Comer 2 o 3 plátanos a intervalos de varias horas cada día para calmar su estómago y estimular el movimiento intestinal. Coma su primera plátano como parte de su desayuno.
3. Hacer de esto una parte de su rutina diaria para tratar eficazmente el estreñimiento.

Segundo método:

1. Pelar un plátano maduro.
2. Cortar en rodajas y añadirlo a un vaso de leche caliente.
3. Beber la leche y comer los plátanos remojada en leche, asegurándose de que se mastica correctamente.

Al hacer esto todos los días le ayudará a deshacerse de la molestia, dolor, etc., que viene con el estreñimiento y previene este problema vuelva a ocurrir.

Tercer método:

Otra gran manera de conseguir la bondad de plátanos en su cuerpo está teniendo un batido. Es deliciosa, saludable y mantendrá el estreñimiento distancia.

1. Obtener un plátano, pelarla y cortarla en rodajas.
2. Ponerlos en una licuadora y agregar 1 taza de leche.
3. Si necesita un poco más dulce, añadir un poco de miel.
4. Mezcle hasta que esté suave y disfrutar!

Dado que los plátanos son súper delicioso, la incorporación de la fruta en diferentes recetas no es difícil. Por supuesto, no hay nada como comer por sí solo o con un vaso de leche caliente, pero se puede utilizar en muchos postres, productos horneados, etc. Si es necesario consumir todos los días como un tratamiento de estreñimiento natural, quitar el monotonía y ser creativo! De esta manera, se asegura de que usted disfrute de los frutos cada vez que come y nunca se cansa de ella.

La mejora de su dieta como un tratamiento natural para el estreñimiento:

Una dieta equilibrada es esencial cuando se sufre de estreñimiento y otros problemas digestivos. Hay muchas frutas, verduras y otros alimentos que son ricos en nutrientes que ayudan con el estreñimiento como la fibra, potasio, etc. Los plátanos son sólo uno de ellos. El hecho de que esta fruta es rica en diferentes nutrientes hace que sea importante para agregar a su dieta. También es bueno saber que no es una fruta de temporada - esto significa que se puede utilizar durante todo el año como un tratamiento natural eficaz para el estreñimiento.

De acuerdo con los principios de la dieta china (6), es importante seguir una dieta que pone énfasis en los alimentos “neutros”. Se cree que este tipo de dieta le ayudará a llevar un equilibrio entre las condiciones frías y calientes que se cree que causa el estreñimiento y la diarrea. “Neutral” alimentos que pueden ayudar en la recuperación de los desequilibrios tales como el calor excesivo o condiciones de frío.

Los alimentos recomendados son los siguientes:

• Verduras frescas que son ligeros cocidos y no crudos.
• Los granos enteros, pero no hay trigo o muy poco de él. Comer granos en cantidades más pequeñas que las verduras.
• 2 o 3 oz. De proteína animal por día. Lo mejor es evitar el uso como un plato principal. Se recomienda como un condimento para las comidas.
• Un montón de agua, en particular agua que es alcalino.

Muchas personas que han utilizado este plan de dieta han encontrado que ayudó inmensamente en el suministro de alivio de la constipación, así como otras condiciones médicas.

Para responder a la pregunta de si los plátanos son buenos para el estreñimiento - que sin duda son. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que usted come plátanos maduros única y siempre sigue con mucha agua para ayudar a la fibra a hacer su trabajo en su sistema digestivo. Usted encontrará que esta fruta tiene un efecto maravilloso en el estómago y mantiene eficazmente el estreñimiento distancia. Por lo tanto, si usted sufre de estreñimiento, se olvide de los laxantes de la farmacia; ir por algo natural, como plátanos para aliviar y prevenir la enfermedad.

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