5 mejores Asanas de Yoga para tratar los quistes ováricos

Son la ansiedad y la ganancia de peso compañeros no deseados en su vida? Pueden ser particularmente gravoso para alguien con quistes ováricos y SOP. Enviarlos embalaje es sin duda en su lista de cosas por hacer, pero ¿sabía usted lo puede manejar mejor con el yoga? Echar un vistazo a este post y averiguar cómo el yoga puede ayudar a SOP.

Yoga y síndrome de ovario poliquístico:

La ansiedad es una causa importante para el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), un trastorno hormonal. Afecta a alrededor del 5% al ​​10% de la población femenina en la actualidad. El disoirder manifiesta síntomas tales como ciclos menstruales irregulares, quistes en los ovarios, infertilidad, aumento de peso, pérdida de cabello, cambios de humor, hinchazón abdominal y otros. Las causas de SOP también van desde estilos de vida irregulares a alta tensión y la tensión. Es por esta razón que los expertos sugieren la reducción de la ansiedad como la mejor cura para el síndrome de ovario poliquístico y los quistes ováricos (1).

Vea este vídeo para aprender las posturas de SOP: 6 asanas de yoga eficaces para tratar el SOP y Mejorar el desequilibrio hormonal

El yoga ayuda a los síntomas del síndrome de ovario poliquístico con sus ejercicios de relajación. Las posturas ayudan a regular las glándulas endocrinas, ayudando así a resolver peso, infertilidad y problemas psicológicos. Aquí están las mejores posturas de yoga para aquellos que sufren de quistes ováricos.

1. Postura de la mariposa:

La mariposa pose, también llamado el Purna Titli Asana, es muy simple y ayuda a abrir las caderas. También es un gran ejercicio para estirar los muslos, para aliviar el estrés.

1. Sentarse en el suelo en una pose de loto.
2. Doble las rodillas y hacer que las plantas de los pies se toquen entre sí.
3. Trata de colocar las piernas de tal manera que se colocan lo más cerca posible de la zona púbica como sea posible.
4. Tire del interior tanto como sea posible.
5. Mantenga la espalda recta y mantenga los pies con las manos.
6. Respirar profundamente y al exhalar tratar de empujar las rodillas hacia el suelo con las manos.
7. Mantenerse dentro de su nivel de comodidad ya que esto requiere práctica.
8. Permitir que las rodillas se volverá a subir a medida que exhala en un movimiento de aleteo.
9. Repetir el proceso durante 15 a 20 veces.

2. Reclinable Pose de la mariposa:

Esta postura es similar a la mariposa pose, pero se realiza acostado. Es muy relajante y también estimula los órganos abdominales.

1. Comience con la posición de la pose mariposa.
2. Poco a poco, hacia atrás y bajar la parte superior del cuerpo mientras exhala.
3. Usando sus manos para apoyarse, equilibrar la parte posterior de la pelvis y la espalda baja.
4. Llevar el torso hacia el piso hasta que su espalda toca el suelo.
5. Se puede utilizar una almohada para apoyar la cabeza y el cuello.
6. Mantenga los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.
7. En este punto, las rodillas no estén mirando hacia la cadera, con los pies dirigidos hacia la pelvis.
8. Trate de no estirar los músculos de los muslos demasiado duro. Deje que las rodillas cuelgan en el aire y respirar profundamente durante 10 minutos.

3. Postura de la Cobra:

La actitud de la cobra alivia la ansiedad y el estrés, además de mejorar la circulación sanguínea.

1. Comience acostado en el estómago, la frente hacia el suelo.
2. Los pies deben tocar ligeramente entre sí, mientras que las manos están debajo de los hombros, con la palma hacia abajo y paralelas entre sí.
3. En una inhalación, levante el pecho y la cabeza, hasta que su ombligo.
4. Utilice el apoyo de sus manos para mantener su cuerpo superior del suelo.
5. A medida que inhala profundamente, se extienden hacia atrás y sentir la curva de la columna vertebral.
6. Mantenga los hombros hacia abajo y relajado, mientras que los codos pueden ser ligeramente flexionadas.
7. Mantener la postura durante todo el tiempo que se sienta cómodo.

4. Bharadvajasana:

También llamado giro del Bharadvaja, esta postura ayuda a mejorar el metabolismo y regenera los órganos abdominales. Esta postura es especialmente adecuado para las mujeres embarazadas.

1. Sentarse en el suelo y estirar las piernas antes.
2. Relaje sus manos a su lado y doblar las rodillas hacia la cadera izquierda.
3. Ahora, el peso de su cuerpo está en reposo en la nalga derecha.
4. A medida que inhala, alargar la columna vertebral como torcer su parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Usar la mano derecha colocada en el suelo para mantener el equilibrio.
5. Pulse el peso de su cuerpo desde la cadera hacia el suelo.
6. Doble ligeramente en esta posición y sentir la fuerza de la base de la columna vertebral hasta la cabeza.
7. Mantenga la posición durante unos minutos y repita el giro en el otro lado.

5. Chakki Chalanasana:

Esta postura se llama 'mover la muela' y tiene muchos beneficios. Es importante destacar, que ayuda a mejorar la función de muchos órganos abdominales.

1. Sentarse en el suelo, manteniendo las piernas bien separadas.
2. Llevar las manos, los dedos de bloqueo y se vuelve palmas exterior.
3. Extiende los brazos hacia afuera de manera que el dorso de las manos que se enfrentan y los codos son rectos.
4. A continuación, empezar a mover las manos en un movimiento circular horizontal al suelo, como si estuviera utilizando una muela.
5. Doblar la cintura usando la espalda baja. Recuerde que debe mantener los brazos rectos y no doblar los codos.
6. Inhale cuando las manos vienen hacia ti y exhalar cuando se mueven hacia el exterior.
7. Desplazarse hacia delante y hacia atrás en grandes movimientos circulares, que cubre los dedos de los pies.
8. Repetir el proceso de 10 a 15 veces en ambos sentidos horario y antihorario.

Estas son algunas de yoga muy eficaz posa para aliviar los síntomas de síndrome de ovario poliquístico. ¿Se ayudar a combatir el estrés también? Si es así, por favor, háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.