Top 10 Glutamina alimentos ricos que debe agregar a su dieta

¿Usted sufre de síndrome de intestino irritable (IBS)? Muchas de las personas que sufren de IBS también tienden a tener resfriados y fiebres frecuentes. No hay límites a sufrir cuando una persona está afectado por estos dos problemas al mismo tiempo. ¿Sabías que los alimentos ricos en glutamina se dice para aliviar los síntomas del SII?

¿Qué es la Glutamina?

La glutamina es un aminoácido que se produce naturalmente por el cuerpo. Al igual que todos los demás aminoácidos, funciona como un bloque de construcción para los músculos. La glutamina tiene el honor de ser uno de los pocos aminoácidos que pueden vulnerar la barrera sangre-cerebro, ya que puede ser absorbida por el cerebro.

Beneficios de la glutamina:

Hay varios beneficios para la salud de consumir alimentos ricos en glutamina. Éstos son algunos de ellos:

1. Promueve la salud del tracto digestivo mediante la regulación de la división celular de la mucosa intestinal
2. Ayuda al cuerpo para producir glutatión, que es un potente antioxidante
3. Mantiene el equilibrio ácido-base óptima en el cuerpo
4. Ayuda en el mantenimiento de la masa muscular
5. Ayuda en la desintoxicación celular y sistémico
6. Proporciona energía a las células endoteliales que recubren los vasos sanguíneos
7. Promueve la función neurológica sana y también mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo
8. Proporciona energía a las neuronas cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos. Esta característica de la glutamina se dice que reducir los antojos de azúcar y alcohol.

También hay investigaciones que sugieren que la glutamina puede afectar directa e indirectamente la pérdida de peso. Al tomar suplementos de glutamina antes y después de sus entrenamientos, va a aumentar su tasa de metabolismo en reposo y ayudar a la quema de grasa corporal más rápido.

¿Quién debe consumir alimentos ricos en glutamina?

Si bien no hay ninguna restricción sobre quién debe consumir alimentos ricos en glutamina, sino que debe incluir estos alimentos en su dieta diaria si usted:

• Están sufriendo de quemaduras graves
• Realizar ejercicios de alta intensidad
• Sucumbir a los frecuentes ataques de los resfriados y la gripe
• Sufren de la enfermedad celíaca, IBS, la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa
• Tienen baja masa muscular

Los 10 mejores alimentos ricos en glutamina:

Aquí están los 10 mejores alimentos con alto contenido en glutamina que se debe pensar en incluir en su dieta diaria.

1. Carne y Aves:

Alimentado con pasto carne de res, cerdo y pollo, así como sus productos son algunas de las mejores fuentes de glutamina.

2. Mariscos:

Como la glutamina es una forma de proteína, que se encuentra en abundancia en todos los tipos de peces.

3. Órganos de la carne:

Todos los tipos de carne de órganos, en particular el hígado, son buenas fuentes de glutamina.

4. Productos lácteos:

Mira añadir la leche, el yogur y el queso en su dieta diaria para asegurar que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de glutamina. Si les gusta el queso, trate de consumir queso ricotta, ya que tiene una gran cantidad de glutamina.

5. Huevos:

Huevos de corral son preferibles si usted está buscando para disfrutar de conseguir glutamina a través del consumo de huevo.

6. Col:

Col roja es conocida por que contiene una gran cantidad de glutamina. Usted puede construir su inmunidad y la salud en general al consumir en ensaladas. Cocinar la col roja destruirá la glutamina contenida en ella. También puede ver las opciones de los jugos o fermentación.

7. Frutos secos:

Las nueces contienen una buena cantidad de glutamina. Mientras que usted no debe mirar comiendo frutos secos durante todo el día, los refrigerios en ellas entre las comidas se asegurará de que usted obtenga suficiente glutamina.

8. Frijoles y legumbres:

Todos los tipos de frijoles y legumbres son fuentes excelentes de glutamina. Si eres vegetariano, los incluyen en su dieta para asegurarse de obtener la cantidad adecuada de proteínas en la dieta a través de su comida.

9. Remolacha, espinaca y perejil:

Se puede hacer una deliciosa ensalada con estas verduras y disfrutar de los beneficios de la glutamina. Asegúrese de no cocinar estas verduras.

10. Las bebidas energéticas:

Hay muchas bebidas energéticas que están fortificados con glutamina y puede llegar a ser una fuente excelente del aminoácido. Si usted es un atleta, siempre en movimiento, o disfrutar de un ejercicio intenso, se debe pensar en el consumo de estas bebidas. Si usted es un vegetariano, elija granos, las legumbres y col roja como sus fuentes de glutamina. Usted se sorprenderá de cómo mejora su inmunidad.

La glutamina es bastante subestimado en el mundo de la salud. Pero la lista anterior proporciona una idea general de cómo y por qué la glutamina que afecta.