Asanas Hatha Yoga y sus beneficios

El ejercicio te prepara para propósitos mayores. Se pregunta lo que eso significa? Bueno, déjame decirte. Debilidad, dolor, y baja resistencia a reducir la capacidad de su cuerpo, le impide alcanzar su pleno potencial. Ejercicio que se abre y se crea un medio para reunir la claridad mental y la calma. Hatha Yoga es uno de esos ejercicios. A continuación, se discute lo mejor de sus posturas. Compruebe a cabo.

¿Qué es el Hatha Yoga?

'Ha' significa el sol y 'tha' significa luna. Hatha Yoga significa equilibrar el sol y la luna en ti. Está diseñado para calmar su cuerpo, mente y espíritu y prepararse para la meditación. Es la rama física de la antigua ciencia del yoga de la India que se esfuerza por construir un cuerpo sano y la mente y ayudarle a alcanzar la paz interior y la felicidad. Hatha Yoga también equilibra el masculino y femenino en el que profundizar en su conciencia. Para ser capaz de alcanzar su máximo potencial, es necesario un equilibrio entre lo masculino y femenino, y Hatha Yoga es el primer paso hacia la consecución de eso.

El nombre 'Hatha Yoga' apareció allá por el siglo 11 en los textos sánscritos. Un sabio llamado Kapila desarrollado las técnicas más tempranas de este yoga que no tenía ninguna conexión o rituales religiosos, lo que hizo popular entre el hombre común. Implica una lista de asanas o posturas que se dividen en cinco categorías - las posturas de pie, sentado poses, descansando poses, flexiones hacia atrás, y el equilibrio de poses. Estas posturas manipular la energía de su cuerpo y canalizar de una manera que le ayudará a experimentar la ilimitada.

¿Qué hace el Hatha Yoga hacer a su cuerpo?

Hatha Yoga es capaz de llevarlo más allá de las limitaciones a través de posturas de yoga. Si se entrena su cuerpo para formar posturas individuales, puede hacer lo mismo para aumentar su conciencia. Es un proceso en el que se inicia con su cuerpo, mover a la respiración, trabajar en la mente, y finalmente habitar en su interior. Hatha Yoga purifica el cuerpo y la disciplina que sea capaz de recibir mayores niveles de energía.

En el concepto más amplio de yoga, Hatha Yoga es una técnica física que es una preparación necesaria para alcanzar una meta más alta. Es fácilmente disponible para el hombre común y se ha practicado por la gente regular desde tiempos inmemoriales, sin distinción de casta y religión. El régimen de yoga implica la ingesta adecuada de alimentos nutritivos y respirando bien, aparte de una rutina de la práctica de asanas.

Las posturas físicas del Hatha Yoga, en particular, se hizo muy popular desde el siglo 20 en adelante y se extienden en toda la India y en el extranjero. Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos ahora.

Las asanas de Hatha Yoga

1. Vrikshasana (actitud del árbol)
2. Tadasana (Postura de la montaña)
3. Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo pose)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Paschimottanasana (sentado adelante plegado Pose)
6. Sethu Bandhasana (actitud del puente)
7. Balasana (la actitud del niño)

1. Vrikshasana (actitud del árbol)

Vrikshasana o la actitud del árbol deriva su nombre debido a su similitud con el árbol, que representa su naturaleza tranquila y estable. Pose El árbol es una de las pocas asanas de Hatha Yoga que le obliguen a mantener los ojos abiertos, mientras que en la postura para mantener el equilibrio. Es un asana nivel de principiante que necesita para la práctica de la mañana con el estómago vacío cuando no se ven afectados por fuerzas externas. Mantenga la postura durante al menos un minuto.

Beneficios: Vrikshasana estabiliza las piernas y trae equilibrio a su cuerpo. Fortalece los ligamentos y los tendones de los pies. También tonifica los glúteos y fortalece los huesos de la cadera. Esta postura se basa su confianza en sí mismo y la autoestima, mejora su concentración y te deja rejuvenecido.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Vrikshasana

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2. Tadasana (Postura de la montaña)

Tadasana o Postura de la montaña es la madre de todas las asanas, ya que constituye la base para cualquier asana. Se puede practicar Tadasana en cualquier momento del día. Pero, si usted está anteriores o posteriores para arriba con otras asanas, asegúrese de que su estómago está vacío. Es un asana básica Yoga Hatha nivel. Mantenerla durante 10 a 20 segundos para obtener mejores resultados.

Beneficios: Tadasana fortalece sus rodillas, los tobillos y los muslos. Se estabiliza la respiración y mejora la postura. Induce la alimentación en los pies y las piernas, mejora la circulación sanguínea y elimina la tensión del cuerpo. Se elimina la depresión y te mantiene fresco. También mejora su capacidad pulmonar y te mantiene enérgico.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Tadasana

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3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo Pose)

Adho Mukha Svanasana o boca abajo Pose perro se ve similar a un perro cuando se inclina hacia delante. Es un simple y fácil plantean que un principiante puede hacer fácilmente, lo que motivará a aprender los restantes. Practicar el asana con el estómago vacío y los intestinos limpios por la mañana, ya que funciona mejor a continuación. Una vez que usted entra en la pose, tratar de mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios: Adho Mukha Svanasana alarga la columna vertebral y tonifica los músculos. Aumenta la circulación de sangre a su cerebro y calma la mente. Alivia el dolor de cabeza, insomnio y fatiga y reduce la ansiedad y la depresión. La pose fortalece y tonifica los brazos y las piernas.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana o el zapatero pose es una asana que se parece a un zapatero en el trabajo cuando asumido. También es conocida como la mariposa Pose, ya que parece una mariposa que bate sus alas. Practicar el asana, ya sea en la mañana o por la noche con el estómago vacío. Por la noche, asegúrese de que la práctica 3 - 4 horas después de una comida. El zapatero pose es una pose de yoga Hatha nivel básico, y hay que mantenerla durante 1 a 5 minutos una vez que asuma.

Beneficios: La pose Cobbler estimula el corazón, los riñones, la vejiga y los órganos abdominales y mejora la circulación sanguínea. Se extiende sus muslos y las rodillas y alivia la fatiga. Alivia el dolor menstrual, facilita el parto y alivia los síntomas de la menopausia.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Baddha Konasana

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5. Paschimottanasana (sentado adelante plegado Pose)

Paschimottanasana o sentados adelante plegado pose Pose es un clásico estiramiento de Hatha Yoga que se concentra en la parte posterior de su cuerpo. También se conoce como el intenso estiramiento dorsal. Hacer la pose en la mañana con el estómago vacío. Si lo practicas en las tardes, asegurarse de que tenía su comida 3 - hace 4 horas. Después de asumir la pose, tratar de mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: El sentados adelante plegado pose es un buen calmante para el estrés. Se reduce la grasa en el abdomen, tonifica sus hombros, y se extiende a las caderas. Esto calma la mente y reduce la ira y la irritabilidad. Mejora la flexibilidad y puede aumentar la altura. La pose regula la presión arterial y mejora el funcionamiento de los riñones.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Paschimottanasana

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6. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sethu Bandhasana o la actitud del puente se llama así, ya que se asemeja a un puente. Es un salto mortal hacia atrás rejuvenecedor que es seguro para los principiantes a la práctica. Hacer el asana de la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Si lo practicas en la noche, asegúrese de comer al menos antes de 3 - 4 horas antes de la práctica. Una vez que asume la pose, mantenerla por lo menos 30 a 60 segundos.

Beneficios: Sethu Bandhasana estira el cuello y el pecho y fortalece la espalda. Se reduce el estrés, mejora la digestión, y alivia el dolor de cabeza y dolor de espalda. Energiza piernas cansadas y actúa como un bálsamo para la hipertensión. La pose reduce el insomnio, calma los nervios y combate la depresión leve.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Sethu Bandhasana

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7. Balasana (la actitud del niño)

Balasana o la actitud del niño se parece a un niño en posición fetal. Es una pose relajada, ya sea que precede o sigue poses desafiantes. Es una de las primeras posturas que se enseñan a los principiantes. Se puede practicar Balasana cualquier momento y lugar, pero asegúrese de que el estómago está vacío cuando lo hace, o si hay una diferencia de 3 - 4 horas desde la última comida. Después de asumir la pose, mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios: Balasana libera la tensión en la espalda y los hombros. Mantiene sus órganos internos flexible y se extiende a los muslos y los tobillos. Mejora su respiración y calma la mente y el cuerpo. Se calma el sistema nervioso y alivia el estreñimiento. La pose relaja la espalda.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Balasana

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Beneficios generales de Hatha Yoga

• Hatha Yoga aumenta su inmunidad
• Se relaja la mente y el cuerpo y mantiene la tensión a raya
• Mantiene sus nervios sanos y la columna vertebral flexible
• Hatha Yoga fortalece y tonifica todo el cuerpo
• Se le mantiene de atracones y exceso de sueño

Ahora que sabemos de algunas posturas de Hatha Yoga y sus beneficios, vamos a averiguar las respuestas a algunas preguntas comunes con respecto a Hatha Yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

No tengo que ser vegetariano para practicar Hatha Yoga?

Yoga propaga Ahimsa o la no-daño de los animales. Es una elección personal del practicante de comer o no comer carne.

¿Cuántas veces a la semana practico Hatha Yoga?

Inicialmente, lo mejor es empezar con sesiones de una hora, de 2 a 3 veces a la semana.

¿Cómo es el Hatha Yoga diferente de otros ejercicios físicos?

Hatha Yoga va más allá de lo físico y afecta incluso a la mente para mejor.

¿Por qué tenemos que dejar de comer de 2 a 3 horas antes de la práctica de Hatha Yoga?

Hatha Yoga implica estirar, torcer, e inclinarse hacia delante y hacia atrás. Si su estómago no está vacío o alimento no digerido, puede conducir a problemas como vómitos, náuseas, etc.

Con una gran cantidad de ejercicios físicos disponibles, ser inteligente y elegir el Hatha Yoga, ya que beneficia a su bienestar físico, te prepara para la estabilidad mental, y le ayuda a alcanzar la paz interior. Tomarla y la práctica de todo corazón, y que están obligados a sentir su alma.