15 mejores beneficios de Beta Caroteno para la piel, el cabello y la salud

“Podemos hacer un compromiso para promover verduras y frutas y granos enteros en cada parte de cada menú. Podemos hacer tamaño de las porciones más pequeñas y hacer hincapié en la calidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a crear una cultura - imaginar esto - donde nuestros niños piden opciones saludables en lugar de resistirse a ellos.”- Michelle Obama.

La primera dama de los Estados Unidos está creando una revolución de los alimentos. Ella está propagando hábitos alimenticios saludables y nutritivos. Es ampliamente reconocido que es lo que come. Los alimentos nutritivos promueve la salud mental y física. Uno de los nutrientes más importantes para el cuerpo es el beta caroteno que es conocida por su poder impulsar la visión. Hay muchos otros beneficios de beta caroteno.

¿Cuál es el beta caroteno?

Los carotenoides son pigmentos de origen natural que se encuentran en las plantas que son responsables de impartir colores vibrantes para frutas y verduras. Son abundantes en la naturaleza. Se estima que hay 500 carotenoides diferentes, incluyendo beta caroteno, alfa caroteno, luteína, criptoxantina y zeaxantina, distribuidos en todo el mundo de las plantas y las algas.

• Beta caroteno es una derivación del nombre latino para zanahoria, ya que este compuesto se deriva primero de las raíces de zanahoria.
• Es un compuesto orgánico que se clasifica químicamente como un hidrocarburo y específicamente como un terpenoide.
• Es un pigmento de color fuerte que imparte las frutas y verduras amarillas y anaranjadas sus ricos matices. Una vez ingerido, que se convierte en vitamina A (retinol), que realiza varias funciones biológicas dentro del cuerpo. La vitamina A también actúa como un antioxidante que protege las células contra los efectos dañinos de los radicales libres dañinos.
• Beta caroteno y otros carotenoides varios son también conocidos como “provitamina A”, ya que actúan como precursores para la producción de vitamina A en el cuerpo.
• Otros carotenoides como el licopeno, la luteína y la zeaxantina no se pueden convertir en vitamina A.
• Alrededor del 50% de la vitamina A en la dieta vegetariana es proporcionada por el beta caroteno y otros carotenoides. Beta-caroteno también se produce sintéticamente o a partir de aceite de palma, algas y hongos.
• La vitamina A está implicada en la formación de glicoproteínas. Es esencial para la visión y, posteriormente, se convierte en ácido retinoico, que se utiliza para procesos tales como el crecimiento y la diferenciación celular.

Valor nutricional de Beta Caroteno:

Cuando se ingiere en el cuerpo, beta caroteno se convierte en vitamina A (retinol) en el intestino delgado de los mamíferos por beta-caroteno 15 y 15 monooxigenasa, una enzima. El exceso de retinol se almacena en el hígado y se sintetiza en activo de la vitamina A en tiempos de necesidad.

Es una de las formas más comunes de caroteno, es la grasa soluble en agua pero no soluble. Para asegurar su correcta absorción, de 3 a 5 gramos de grasa deben ser consumidos. Los carotenoides en suspensión en aceite son más absorbible que los de agua y alimentos. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta recomendada de beta-caroteno es de 3000 unidades internacionales (UI) y 2.310 UI para los hombres adultos y mujeres, respectivamente.

Del mismo modo, se recomienda una dosis de 1650 UI a los lactantes de 7 - 12 meses de edad, 1000 IU para niños de 13 años, 1320 IU para niños de 4 - 8 años y 2.000 UI para niños de 9 - 13 años. En lugar de consumir aislados suplementos de betacaroteno, a menudo se recomienda consumir 15.000 UI de carotenoides mixtos por día para adultos y niños mayores de 13 años.

Carotenoides facilita la comunicación entre las células mediante la mejora de la expresión de un gen que codifica para conexina proteínas. Estas proteínas forman poros o funciones brecha entre las membranas celulares, permitiendo así que las células se comunican a través del intercambio de moléculas pequeñas.

Beneficios de Salud de beta caroteno:

Los beneficios de beta caroteno primaria pueden atribuirse al hecho de que está implicado en la formación de la vitamina A, que es vital para mantener saludables las membranas mucosas y la piel. Algunos de los beneficios de beta caroteno son los siguientes.

1. Salud cardiovascular:

Tomar una dieta rica en beta caroteno reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un grado significativo. El beta caroteno trabaja con la vitamina E para reducir la oxidación del colesterol LDL, reduciendo así el riesgo de la aterosclerosis y la enfermedad coronaria.

2. Previene el cáncer:

El betacaroteno ayuda a combatir el cáncer a través de su capacidad antioxidante. Además, ayuda a mantener las células en una comunicación adecuada, evitando así el crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, la ingesta dietética de los alimentos ricos en betacaroteno disminuye el riesgo de cáncer de mama, colon, cavidad oral, y los cánceres de pulmón.

3. Buena para el Cerebro:

La investigación ha demostrado que el consumo de betacaroteno es beneficioso para el cerebro ya que retrasa significativamente el envejecimiento cognitivo. Además, se puede combatir el estrés oxidativo que puede dañar las células cerebrales con el tiempo, reduciendo así el riesgo de la demencia.

4. Tratamiento de las enfermedades respiratorias:

La alta ingesta de alimentos de beta caroteno ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y aliviar dolencias respiratorias, impidiendo así que los trastornos respiratorios como el asma, la bronquitis y el enfisema.

5. Previene la diabetes:

Diversos estudios han demostrado que las personas con niveles adecuados de beta caroteno en sus cuerpos son menos propensos a sufrir de intolerancia a la glucosa y diabetes.

6. Evita la degeneración macular:

Relacionada con la edad degeneración macular es una enfermedad ocular en la que la mácula del ojo, responsable de la visión central, comienza a romperse. El consumo de niveles adecuados de beta caroteno (15 mg) junto con otros nutrientes puede ralentizar la progresión de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

7. Previene la artritis reumatoide:

La deficiencia de beta caroteno y vitamina C actúa como un factor de riesgo para la artritis reumatoide. Así, el consumo de niveles adecuados de beta caroteno es necesaria para prevenir la ocurrencia de esta condición.

8. Fortalece el sistema inmunológico:

El beta caroteno fortalece el sistema inmunológico mediante la activación de la glándula timo, que es una de las fuentes más importantes de la protección inmunológica. La glándula timo permite a su sistema inmunológico para combatir las infecciones y virus, destruyendo así las células cancerosas antes de que puedan propagarse.

Los beneficios de la piel de beta caroteno:

El beta caroteno se transforma en vitamina A, que es vital para el mantenimiento de una piel sana. Su cuerpo convierte la mayor cantidad de vitamina A del betacaroteno, ya que necesita; altas dosis de esta vitamina pueden ser tóxicos. Los beneficios de este pigmento para la piel son como sigue.

9. Imparte un resplandor saludable:

El beta caroteno previene el envejecimiento prematuro de la piel, actuando como un antioxidante, una sustancia que reduce el daño causado por el oxígeno luz UV, contaminación y otros peligros ambientales como el tabaquismo. El consumo de niveles adecuados de beta caroteno imparte un brillo natural a la piel, por lo que es más atractivo y hermoso. Sin embargo la ingesta de exceso, debe evitarse ya que puede causar las plantas de los pies, las palmas de las manos, la nariz y hasta la parte blanca de los ojos se vuelven de color amarillo calabaza.

10. Reduce la sensibilidad al sol:

Las altas dosis de beta caroteno hacen que su piel menos sensible al sol. Por lo tanto, es particularmente beneficioso para las personas con protoporfiria eritropoyética, una condición genética rara que causa la sensibilidad al sol doloroso así como problemas en el hígado. Por otra parte, se puede aumentar la eficacia de la protección solar. El consumo de alrededor de 90 a 180 mg de beta caroteno puede reducir las quemaduras solares y proporcionar un SPF de 4. Por lo tanto, los alimentos que contienen beta caroteno o suplementos se pueden acoplar con filtro solar para mejorar su eficacia.

11. El tratamiento de la leucoplasia oral:

Leucoplasia oral es una condición caracterizada por lesiones blancas en la boca o en la lengua que es causado por años de fumar o consumo de alcohol. El consumo de betacaroteno reduce los síntomas y el riesgo de desarrollar esta afección. Sin embargo, es recomendable consultar a su médico antes de tomar suplementos de beta caroteno para el tratamiento de la leucoplasia.

12. Tratamiento de la esclerodermia:

La esclerodermia es una enfermedad del tejido conectivo caracterizada por piel endurecida. Se produce debido a los bajos niveles de beta caroteno en la sangre. Se cree que los suplementos de beta caroteno a ser útil para las personas con esclerodermia. Sin embargo, la investigación está todavía en curso en este sentido y por lo que debe consultar a su médico antes de usar estos suplementos.

13. Tratamiento de Condiciones de la Piel:

El beta caroteno es eficaz en el tratamiento de afecciones de la piel como piel seca, eczema y psoriasis. La vitamina A, que es un poderoso antioxidante, está implicado en el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo y por lo tanto, protege la piel contra el daño. Cuando se aplica externamente, ayuda en el tratamiento de úlceras, el impétigo, forúnculos, ántrax y úlceras abiertas, y elimina las manchas de la edad. También acelera la curación de las lesiones de la piel, cortes y heridas.

Beneficios para el cabello de beta caroteno:

Beta caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo que es necesario para todo el crecimiento de células incluyendo las células de pelo. El consumo de beta caroteno puede ayudar a deshacerse de varios problemas de cabello. Sin embargo, las altas dosis de vitamina A también pueden causar loss.I cabello es recomendable consumir beta caroteno de fuentes de alimentos en lugar de tomar suplementos de vitamina A. El betacaroteno es beneficioso para el cabello de la siguiente manera.

14. Previene la caspa y otros problemas de cabello:

La deficiencia de vitamina A puede causar, sin brillo, sin vida del cabello seco y el cuero cabelludo seco que puede desprenderse en la caspa. Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en beta caroteno es inevitable para la prevención de estas condiciones.

15. Estimula el crecimiento del pelo:

Adelgazamiento del cabello, especialmente entre las mujeres, es causada debido a la mala nutrición. Por lo tanto, si usted está sufriendo de pérdida de cabello, es recomendable consumir la cantidad diaria recomendada de beta caroteno para detener la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello.

Las fuentes de beta caroteno:

El betacaroteno es principalmente abundante en frutas y verduras que son de color verde, amarillo o naranja en color. Algunas de las frutas, verduras, hierbas o frutos secos que tienen el mayor contenido de beta caroteno se dan en la siguiente lista.

En cuanto a todos los beneficios de beta caroteno, se hace imperativo para incluirlo en su dieta. Elegir opciones innovadoras para incluirlo en su dieta y evitar la monotonía - jugo de remolacha, una olla de espaguetis brócoli y pimientos de colores al vapor son algunas de las deliciosas opciones que puede probar.

Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios de beta caroteno. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y elegir las fuentes basadas en alimentos en lugar de medicamentos. Manténgase saludable, feliz estancia!