34 sorprendentes beneficios de la soja para la piel, el cabello y la salud

Los japoneses les encanta su soja! No es extraño que la mayoría de los japoneses son tan saludables.

¿Qué es la soja?

La soja son legumbres y parte de la familia de los guisantes que es importante cultivo alimentario del mundo de hoy. También se procesan en el aceite, la leche, el queso de soja y proteína de soja. Los dos principales variedad de soja cultivadas son el amarillo y el negro. También son conocidos como Edamame en China y Japón. La soja es baja en grasas y calorías y son una fuente rica de proteínas, fibra y muchas otras vitaminas y minerales esenciales. La soja es útil en muchas condiciones médicas y síntomas también.

Es la soja bueno para usted? Sí lo es. Se consumen de muchas maneras - asados, espolvoreado con sal y cocidos. La soja se utilizan a menudo como sustitutos de la carne. Esto tiene muchos beneficios para la salud y es una fuente suplementaria ideal, especialmente para los vegetarianos.

Los beneficios de la piel de la soja:

La soja está lleno de beneficios para todo el cuerpo, incluyendo la piel. Éstos son los beneficios de la soja para la piel:

1. Hidratación de la piel:

Una piel bien hidratada es una necesidad, cuando se trata de mantener la piel sana. Soja actúa una crema hidratante para pieles mixtas y también es útil para deshacerse de la piel seca, escamosa. Si tienes la piel grasa, puede utilizar este bean increíble para eliminar el exceso de grasa de la piel.

2. Envejecimiento:

La soja también pueden reducir los signos visibles de envejecimiento como decoloración de la piel, arrugas, manchas oscuras, líneas finas, etc. A medida que envejecemos nuestro cuerpo tiende a perder el estrógeno, la hormona vital que mantiene la elasticidad de la piel. El fitoestrógenos en la soja ayuda a producir más estrógeno en el cuerpo para reducir las arrugas y líneas finas.

3. Vitamina E:

La soya contiene vitamina E que puede ayudar a renovar las células muertas de la piel y también formar nuevas células de la piel. Esto puede ayudarle a verse joven y radiante. Aplastar la soja con poca agua y aplicarlo en la cara. Dejar actuar durante 20 a 25 minutos para hidratar la piel. Utilice esta concotion tres veces a la semana para obtener mejores resultados.

4. Para fortalecer las uñas:

Si usted tiene uñas quebradizas, la soja puede ser lo mejor para usted. Incluirlo en su dieta regular durante seis meses. Esto ayudará a fortalecer las uñas y también añadir brillo. La soja también son conocidos para hidratar uñas y tratar la infección por hongos en las uñas. Simplemente sumergir las uñas en salsa de soja para obtener las uñas libres de hongos.

La soja Beneficios para el cabello:

Echa un vistazo aquí algunos de los mejores beneficios de la soja para el cabello.

5. Hace que el brillo del cabello:

La soja también se utilizan para el pelo liso, suave, y brillante. Se puede aplicar el jugo de soja sobre el cabello con regularidad durante tres meses para obtener los resultados deseados.

La soja beneficios para la salud:

Aquí mencionados son algunos de los mejores beneficios de la soja para su salud en general.

6. Omega 3 Fatty Acids:

El aceite de soja, como algas y pescado azul, se carga con ácidos grasos omega 3. Esto protege al cuerpo de diversas enfermedades cardiovasculares.

7. Ácido fítico:

Soja tiene ácido fítico que actúa como un antioxidante. Esto puede combatir muchas enfermedades como el cáncer, la diabetes, la inflamación, tumor, etc.

8. Evita la pérdida de la audición:

La soja es rica en hierro y zinc. Esto ayuda en la expansión de los capilares, suavizar las células rojas de la sangre, y estimular el suministro de sangre al oído. Esto puede prevenir la pérdida de audición en las personas de edad avanzada.

9. Mejora el perfil lipídico:

La soja tiene la capacidad de mejorar nuestro perfil de lípidos en sangre. La leche de soja es alta en grasa no saturada con cero colesterol. El monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados en la soja impide el transporte de colesterol en la corriente sanguínea. Si desea bajar las concentraciones en sangre de triglicéridos, (LDL) y aumentar el nivel de (HDL), trate de consumir soja regularmente.

10. Refuerza integridad de los vasos de sangre:

La soja contienen poderosos fito-antioxidantes como omega - 3 y omega - 6 ácidos grasos que pueden proteger a los vasos sanguíneos a partir de lesiones y hemorragia. Este nutriente es útil en el revestimiento de los vasos sanguíneos de unión y ayuda a defender las células que recubren para los ataques de radicales libres y depósito de colesterol. El proceso de unión a aumentar la fluidez y la flexibilidad de los vasos sanguíneos que ayuda a regular la presión sanguínea del cuerpo.

11. Promueve la pérdida de peso:

La leche de soja, obtenida de la soja, es bajo en contenido de azúcar en comparación con otros tipos de leche. Leche de soja entera contiene sólo 80 calorías como la leche descremada. El ácido graso monoinsaturado en esta leche puede prevenir la absorción intestinal de grasa que ayuda en la pérdida de peso.

12. Previene el cáncer de próstata:

La soja es una fuente rica en fitoestrógenos. Se trata de una hormona vegetal único que impide la producción de testosterona en los hombres. Esto redujo los niveles de testosterona ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.

13. Previene posmenopáusicas síndromes:

Durante la menopausia, la producción de estrógeno en el cuerpo de una mujer cae en picado. Esta repentina caída de los estrógenos puede causar muchos problemas de salud en las mujeres posmenopáusicas. Ellos están en un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, la diabetes y la obesidad. Esto también puede causar depresión, cambios de humor, insomnio y otros trastornos psicológicos. El contenido de fitoestrógenos en la soja son eficaces como un reemplazo de estrógenos. Consumir soja regularmente para prevenir y curar los síndromes post-menopáusicas.

14. Previene la osteoporosis:

La mayoría de las mujeres son propensas a la osteoporosis. Esta enfermedad es causada debido a la edad y el debilitamiento de los huesos. El contenido de fitoestrógenos en la soja puede aumentar la absorción de calcio por el cuerpo y prevenir la pérdida de masa ósea. Para aprovechar el máximo beneficio, consumir leche de soja fortificada con vitamina D y calcio adicional.

15. Alimentación Infantil:

La soja es también un buen sustituto de la leche en las fórmulas de alimentación infantil. Esto actúa como una buena alternativa a la leche de vaca.

16. Reduce el colesterol alto:

Comer soja como proteína de la dieta para reducir el colesterol total y el nivel de "colesterol malo” en su cuerpo. La soja es rica en grasa buena o grasas poliinsaturadas que disminuyen el colesterol LDL o colesterol malo. Consumir 50 g de soja cada día para reducir el colesterol LDL un 3%.

17. Previene el cáncer de mama:

La soja puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Las mujeres que consumen soja regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

18. Mejora la función inmune:

Soja se carga con proteína vegetal que se puede aumentar la inmunidad y reducir la fatiga. Consumir soja como suplemento proteico y evitar el colesterol que viene con el consumo de carne.

19. Mejora la Inteligencia:

Soja contiene lecitina que es nutriente vital para el cerebro. El consumo de soja pueden ayudar a los pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer. También contiene fitosteroles que incrementan la función de las células nerviosas en el cerebro.

20. Fortalece los tejidos y órganos humanos:

Soja puede ayudar en la estimulación de la absorción de vitaminas solubles en grasa. Esto ayuda a fortalecer los tejidos y órganos del cuerpo. Soja también se conoce para disminuir el nivel de colesterol en el cuerpo, mejorar el metabolismo de los lípidos, y prevenir la aterosclerosis coronaria.

21. Mejora de la energía:

El contenido de proteína en la soja puede estimular la corteza cerebral. Esto es útil para mejorar la eficiencia del aprendizaje y el trabajo. Esto también puede aliviar su estado de ánimo deprimido y sombrío.

22. Previene la oxidación:

Las saponinas de soja funcionan como antioxidante, para limpiar los radicales libres en nuestro cuerpo. Esto también reduce el crecimiento de células tumorales y fortalece la función inmune del cuerpo humano.

23. Reduce la grasa de la sangre:

De soja contiene esteroles vegetales que reducen el nivel de colesterol en sangre. Esta compite con el colesterol en el intestino y reduce su absorción. Esto también reduce el nivel de colesterol "malo" en el paciente de la hiperlipidemia.

24. Reduce hacia abajo de alta presión de la sangre:

Pacientes de presión alta de la sangre tienden a consumir más sodio y menos de potasio. Alimentos ricos en potasio pueden expulsar el exceso de sodio del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial de t el cuerpo. Soja contiene una buena cantidad de potasio. Por lo tanto, si usted está sufriendo de presión arterial alta, se puede consumir soja para proporcionar a su cuerpo con el potasio que necesita.

25. Diabetes tipo 2:

La soja ayudan en la prevención de la diabetes tipo 2. Se puede reducir la resistencia a la insulina mediante el aumento de la síntesis de receptores de insulina. Pero esto sólo ocurre en presencia de otros suplementos dietéticos esenciales como buena cantidad de grasas poliinsaturadas. Buen nivel de consumo de soja puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud crónicos. Esto también puede prevenir otros problemas relacionados con el metabolismo de la insulina y de azúcar en la sangre.

26. Los dientes y huesos fuertes:

El contenido de calcio en la soja ayuda a construir y desarrollar huesos y dientes fuertes.

27. La curación de energía:

La soya contiene zinc que ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo. Esto también es útil para curar heridas y percibir el sabor.

28. Antioxidantes:

La soya contiene antioxidantes que limpian el cuerpo y elimina los radicales libres del cuerpo.

29. Anti-inflamación:

La soja contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a las personas que sufren de artritis y otras condiciones inflamatorias. Esto puede ser consumido como un plato de acompañamiento o un aperitivo por personas asmáticas para curar las vías respiratorias inflamadas.

30. El desarrollo del feto:

Las semillas de soja son una fuente rica de vitamina B, C, y E. Estas semillas también están llenos de nutrientes esenciales como calcio, manganeso, fósforo, magnesio, hierro y cobre. La vitamina K y ácido fólico ayuda en la producción de células de sangre y se requiere el ácido fólico para el desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas pueden consumir soja para asegurar que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de nutrientes para el correcto desarrollo del feto.

31. Previene la depresión:

El folato, que es abundante en la soja, ayuda en la producción de serotonina. Esto es útil para deshacerse de la depresión y mejorar su estado de ánimo.

32. Previene las migrañas:

El magnesio en la soja puede reducir el riesgo de migrañas. Por lo tanto, si usted es propenso a los dolores de cabeza debilitantes, que sea un punto para incluir la soja en su dieta regular.

33. Ácido alfa-linolénico:

Enteros soja verde son una fuente rica de ácidos grasos omega - 3 grasa conocida como, ácido alfa-linolénico (ALA). Esto funciona para reducir la inflamación y muchas otras enfermedades cardiovasculares.

34. Protege contra la artritis:

La soja es rico en omega - 3 ácidos grasos y ácido fólico. Estos nutrientes vitales son útiles para proteger contra la artritis y sus síntomas.

Diferentes formas de Soja:

Soja puede consumirse en diversas formas y diversas recetas de soja se pueden hacer fuera de ellos. Algunos productos de soja populares son:

• Haba Curd- También se conoce como tofu
• Edamame- son soja verde
• Miso de sopa una sopa tradicional japonesa
• Natto- un alimento tradicional japonés preparado a partir de soja fermentada.
• Soybeans- tierna, soja verde
• La soja de quesos sustituto de queso a base de soja
• Chips de soja de soja Crisps- hechas de harina de soja.
• La harina de soja harinas a base de soja tostados
• Soy leche- hace de la soja maduras
• Alimento de bocado crujiente de soja nueces-.
• La soja de yogurt hecho de leche de soja
• Tempeh- hecho por la soja de fermentación

Consejos para utilizar Soja:

• La soja se consideran seguros durante el embarazo y la lactancia. Pero asegúrese de que la cantidad consumida es dentro del rango normal. El consumo excesivo de proteínas soja durante el embarazo puede dañar al bebé.
• La soja también es seguro para los niños, cuando se toman en cantidad normal.
• La leche de soja puede causar deficiencias de nutrientes, cuando se toma con regularidad.
• Los niños alérgicos a la leche de vaca no se debe dar la soja.
• Los productos de soja aumentan las posibilidades de cálculos renales, ya que contiene oxalatos.
• Evitar el consumo de soja si usted tiene cáncer de vejiga o una tiroides poco activa.
• Los pacientes de asma son fácilmente alérgicos a la soja.

Datos de la soja Nutrición (USDA):

Espero les haya gustado nuestro post sobre los beneficios de la soja. Ahora que usted entiende la soja valor nutricional, esperamos que aumentar la ingesta de soja para cosechar los numerosos beneficios para la piel, el cabello y la salud. No se olvide de compartir sus puntos de vista en las secciones de comentarios a continuación.