7 sorprendentes ejercicios de respiración para tratar un dolor de cabeza

Si los ataques de dolor de cabeza frecuente golpean la cabeza, usted está adentro para un paseo en el infierno. Su concentración, el enfoque y la estabilidad ir para una sacudida. El dolor punzante en la cabeza que funciona mal y hace que su vida llega a un punto muerto, y esto no es algo que desea. ¿Qué pasa si algo tan obvio y natural como respirar puede resolver su problema de forma permanente? Aquí hay siete maneras diferentes que pueden ayudar a que lo haga. Leyendo.

Respirar derecho

La respiración es la fuerza vital que sostiene su cuerpo. Es vital para su bienestar y afecta su salud física, emocional y espiritual. Tiene el poder de curar y es una solución ideal para los dolores de cabeza. Manténgase alejado de las respiraciones superficiales y dirigir hacia respiraciones largas y profundas. Al ser consciente y tener el control de la respiración se mantendrá a salvo de muchas dolencias.

Hay muchos como ustedes que experimentan frecuentes ataques de dolor de cabeza. Es un problema de salud pública en todo el mundo que está causando la pérdida de muchas horas de trabajo productivas. La respiración adecuada puede resolver este problema, y ​​hay varios mecanismos para hacerlo. Todo lo que tiene que hacer es pensar un poco en la buena respiración, y que va a cambiar su vida. Así es cómo.

Respirar lejos su dolor de cabeza

Cuando la cantidad adecuada de oxígeno entra en su cuerpo, que ayuda a un flujo sanguíneo adecuado, que calmarse y liderando el mecanismo del cuerpo para trabajar su magia en su dolor de cabeza. La única forma de lograrlo es mediante la respiración del vientre, que relaja y cura el dolor de cabeza. Aquí hay algunos patrones de respiración que le ayudarán a hacerlo.

Ejercicios de respiración para la cefalea Curación

1. Encontrar un ritmo
2. Técnica globo
3. Visualizar su respiración
4. Música terapéutica
5. Las fosas nasales alternas
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Encontrar un ritmo

Se mantenga alejado de respiraciones cortas y rápidas - que van a hacer ningún bien. Trate de tomar respiraciones profundas, contar hasta 10 mientras se inhala y otro 10 mientras exhala para asegurarse de que sus respiraciones son más largas de lo habitual. Siga este ritmo y observar cómo su cuerpo responde a esta respiración profunda y lenta. Será relajar los nervios y reducir la intensidad del dolor de cabeza.

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2. Técnica Balloon

Aquí viene un ejercicio de respiración increíble para el dolor de cabeza. Enderezar la espalda, pensar en un punto por debajo de su ombligo y respirar. Respirar hasta que usted piensa que el aire ha alcanzado el punto de que pensó. Esto llenará hasta su abdomen. A continuación, dejar salir el aire se desinfla como la forma de un globo - lento y constante. Continuar esta técnica de inhalación y la exhalación por un tiempo para hacer que su dolor de cabeza desaparece.

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3. Visualice su respiración

Sentarse cómodamente y pensar en el aire que está exhalando. Imagínese lo que baja por la tráquea, a los pulmones y la ampliación de ellos. Sentir como si usted está tomando en toda la paz y tranquilidad que necesita e imaginar tensión abandona su cuerpo al exhalar. Haga esto un par de veces para mantener a raya el dolor de cabeza.

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4. Música terapéutica

Encontrar un espacio cómodo y positivo y reproducir música relajante mientras haces profunda y la respiración enfocado. Asegúrese de elegir las pistas que elevan el estado de ánimo. La música que se calma, refresca su cuerpo, relaja los músculos, y se desvanece su dolor de cabeza.

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5. Nostrils Alternos (Anulom Vilom)

Inhalar y exhalar a través de las fosas nasales alternas se llama Nadi Sodhana en el Yoga. Este famoso práctica es buena para la relajación general de su cuerpo. Respirar por la fosa nasal izquierda mientras se cubre la fosa nasal derecha y exhale por la fosa nasal derecha mientras se cubre la fosa nasal izquierda. Repita viceversa, para tratar su dolor de cabeza.

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6. Sudarshan Kriya

Para hacer este proceso de tres partes de la respiración, sentarse en la posición Vajrasana. En primer lugar, comenzar con respiraciones lentas y equilibradas de inhalación y exhalación al mismo ritmo. A continuación, las exhalaciones deben ser el doble de la duración de las inhalaciones. Y, por último, las inhalaciones deben ser el doble de la duración de las exhalaciones. Una breve sesión de todo el proceso dura unos 45 minutos.

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7. Bhastrika

Este proceso consiste en 10 respiraciones rápidas seguidas de una larga respiración. Sentarse en el Lotus Pose o Vajrasana y aplicar la fuerza y ​​la velocidad, mientras que inhalar y exhalar por la nariz. El área del pecho debe ir hacia arriba y hacia abajo en lugar del abdomen. Haga 5 inhalaciones y exhalaciones 5, seguido de una respiración profunda. Repetir el proceso durante al menos 5 minutos para vigorizar su mente y mantener a raya el dolor de cabeza.

Los patrones de respiración mencionados anteriormente apenas se toman cualquier momento y esfuerzo para hacerlo. Todo lo que necesita es un poco de disciplina para practicar regularmente para resolver el problema de dolores de cabeza y migrañas.

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Aquí están las respuestas a algunas preguntas comunes con respecto a dolor de cabeza y respirar.

Preguntas frecuentes

¿Por qué ocurre el dolor de cabeza?

Un dolor de cabeza se produce cuando los vasos sanguíneos en el cerebro se expanden y contraen a intervalos regulares, lo que resulta en dolor.

Lo que desencadena dolores de cabeza?

Podría haber muchas causas de dolores de cabeza. Algunos de los más comunes son el insomnio, deshidratación, falta de actividad física, la mala alimentación, el estrés y la tensión.

¿Es recomendable hacer ejercicios de respiración después de una comida?

Los ejercicios de respiración funcionan mejor cuando se hace con el estómago vacío. Dar un espacio de unas pocas horas (2 - 4 horas) después de comer para obtener mejores resultados.

¿Qué sustancias deben ser evitados antes de hacer ejercicios de respiración?

El alcohol, el tabaco y la cafeína deben evitarse antes de los ejercicios. De lo contrario, se podrían dañar los beneficios de una buena respiración.

¿Cómo ayuda el control de la respiración en la curación de los senos?

Sinusal puede causar dolores de cabeza que parten. Una técnica de respiración llamado Anulom Vilom libera el bloque de seno en la nariz, por lo tanto, la curación de los senos y dolor de cabeza en una sola vez.

Cómo estabilizar a sí mismo a respirar en el inicio de un ataque de migraña?

Cuando se sienta un ataque de migraña, haga lo Hastapadasana Pose inmediatamente. Se aumentará su presión arterial y calmar la mente. A continuación, iniciar el ejercicio de respiración para detener el ataque de asumir el control.

¿Has pensado en cualquiera de estos ejercicios de respiración para aliviar el dolor de cabeza? La respiración correcta es la solución a todos los males. Cuando usted se da cuenta de su respiración y controlar de una manera que sea beneficiosa, nada puede romper, incluso el más firme de los dolores de cabeza. Por lo tanto, prestar atención a ella y seguir rodando.