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Dhyana Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

Dhyana Yoga - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

¿Ha oído hablar de la meditación Dhyana? Preguntado lo que podría ser sus beneficios? Dhyana viene de la palabra 'Dhyai' en sánscrito, que significa 'pensar'.

Las técnicas que se utilizan en la meditación Dhyana varían de las técnicas de meditación y posturas regulares, pero las investigaciones han validado que tiene una amplia gama de beneficios. (1)

¿Cuál es el Dhyana Yoga?

Dhyana yoga es un tal tipo de yoga que implica la concentración completa. Una persona tiene que hacer un montón de práctica de meditación para dominar este tipo de yoga. Según la mitología hindú, la palabra 'Dyana' se deriva de la palabra sánscrita 'Dhyai' que significa 'pensar en'.

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Dhyana es una parte de los ocho miembros del yoga. Se requiere que la persona que está meditando para mantener la mente de todas las cosas que lo rodean y se centran sólo en el aspecto espiritual de la vida. Cuando se practica esta forma de meditación, que le da un sentido total de la calma y la serenidad. Es el punto más alto de la dedicación de una persona hacia Dios. Da lugar a un estado de serenidad. Una de las formas populares de Dhyana Yoga es 'Kundalini Yoga'.

¿Cómo hacer Dhyana yoga en casa?

Aprender Dhyana no es difícil, sobre todo si ya tiene experiencia con el yoga y la meditación. Aquí hay dos pasos para ayudarle a practicar esta forma de meditación en el hogar:

1. Pose con su cuerpo inclinado hacia adelante (flexión hacia delante Pose):

 

 

  • Para alcanzar esta posición, las piernas deben extenderse recta justo en frente de su cuerpo, mientras se está sentado en el suelo.
  • A continuación, doblar las piernas para que sus curvas la pierna derecha y la bola de su pie derecho está en el interior de la parte superior del muslo izquierdo.
  • El siguiente paso es doblar hacia adelante y tocar el pie izquierdo con su frente.
  • Una vez que haya logrado esto, es necesario mantener la postura durante unos minutos y repita el ejercicio 3 veces.

Ofrece un masaje en la espalda, hombros y piernas.

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2. Pose con su cuerpo doblado como una serpiente (Postura de la Cobra):

 

Esta es una pose que se llama 'Bhujanga asana' en el yoga tradicional. Se trata de doblar su cuerpo de tal manera que se asemeja a una serpiente. También es conocida como la serpiente o postura de la cobra.

  1. Para alcanzar esta posición, tiene que acostarse con la frente tocando el suelo.
  2. A continuación, las palmas deben ser colocados debajo del hombro y las piernas deben estirarse hasta la parte superior de los pies son empujados hacia abajo en el suelo o la alfombra.
  3. El siguiente paso consiste en inhalar y estirar los brazos presionando lentamente las manos en el suelo hasta que el pecho se estira hacia arriba.

Esto fortalece los músculos de la espalda y los brazos. Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y también reafirma los glúteos.

Dhyana Yoga Beneficios:

Como se mencionó anteriormente, la meditación tiene muchos excelentes beneficios para el cuerpo, así como la mente. Las condiciones de salud como la diabetes, el colesterol y la presión arterial, incluso se pueden curar si la meditación se realiza regularmente (2).

Algunos estudios sugieren que el síndrome del intestino irritable, incluso se puede tratar eficazmente a través de diversas técnicas de meditación (3).

Aquí está una lista de algunos de los beneficios que puede obtener con la meditación Dhyana:

1. Proporciona resistencia muscular:

Con la meditación Dhyana yoga, su fuerza muscular se refuerza ya que proporciona flexibilidad a los músculos de su cuerpo.

2. Aumenta los niveles de energía:

Mediante la práctica de Dhyana, usted puede aumentar su nivel de energía de forma significativa. De hecho, los expertos dicen que sus niveles de energía se pueden doblar con esta forma de meditación.

3. Incrementa la actividad cerebral:

Cuando la práctica de Dhyana, uno de los grandes beneficios que obtendrá es el impulso que da a la actividad cerebral. Cuando usted es capaz de concentrarse en la meditación, el cerebro responde y se vuelve más activo.

4. Da usted la felicidad:

Otro beneficio maravilloso de la práctica de la meditación Dhyana yoga es el sentimiento de felicidad que te da. Después de la meditación, que tiene un sentido de la felicidad espiritual que refleja en su bienestar físico también.

Hay enormes beneficios derivados de Dhyana yoga. Algunos de ellos son:

La meditación no sólo calma el cuerpo y la mente, sino que también proporciona bienestar espiritual. Se puede obtener la positividad y la felicidad general, cuando usted se da tiempo para meditar y mantenerse alejado de todas las distracciones a su alrededor. Esto le da la fuerza y ​​el estado de alerta de ir sobre cada día con la paz, la tranquilidad y la felicidad omiso de estrés y la ansiedad! (4)

[Lea: Sivananda Yoga Asanas y sus ventajas]

Mientras se hace Dhyana yoga, siempre recuerda una cosa - el control de su mente es muy esencial. Su mente tiene que estar constantemente alerta y no debería distraerse mientras se practica este yoga. Para ello, siempre recuerda que cada vez que cierras los ojos para hacer Dhyana Yoga; suponer un punto delante de usted y tratar de concentrarse por completo en ese momento.

Asimismo, si bien la práctica de Dhyana yoga, 'Dhyana Mudra' es un aspecto muy importante. En palabras sencillas, significa 'gestos de las manos. La razón por la que es importante es que promueve la energía de la meditación. En este mudra, se colocan las manos en el regazo; mano derecha se coloca en la parte superior de la mano izquierda. Tienes que descansar las palmas mirando en la dirección hacia arriba y que se extiende en una pose relajada.

No intente practicar Dhyana yoga en casa y sentir la paz eterna a su alrededor. Por favor, dejenos un comentario. Practicando feliz!

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