28 mejores beneficios de ciruelas (Aloo Bukhara) para la piel, el cabello y la salud

La ciruela es una fruta maravillosa, jugosa que pertenece a la familia botánica de las Rosáceas (1). Esta fruta pertenece al género Prunus domestica, que también incluye los melocotones, las nectarinas, y almendras. Es una de las pocas frutas que vienen en un panorama de colores. La planta que presenta esta fruta es un pequeño arbusto que se cultiva ampliamente en todo el mundo, especialmente en China, Estados Unidos, Japón y Europa.

Los frutos de ciruela difieren en color y tamaño de acuerdo a la región de origen. La planta tiene los frutos de ciruela sobre todo durante los meses entre mayo y septiembre. Otros nombres locales de ciruela son 'Aloo Bujara' en hindi, 'Alpagoda Pandu' en telugu, 'Alpakoda' en Tamil y 'Onagida Draakshe' en kannada.

Las ciruelas secas son conocidas como las ciruelas pasas. Hay alrededor de 2000 variedades de ciruelas disponibles en el mundo, y 100 están disponibles en los Estados Unidos solamente. Aunque la India no es muy conocida para esta producción de fruta, el país crece aproximadamente 12 variedades de ciruelas. Sus productores primarios son Punjab, Himachal Pradesh y Jammu y Cachemira. Es uno de los frutos rara vez se encuentran en la India.

Beneficios para la salud de las ciruelas

Ciruelas neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres y protegen contra el desarrollo de problemas de salud como el asma, la artritis, ataque al corazón y el cáncer. Los antioxidantes que se encuentran en esta fruta protegen al cuerpo de los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. Zeaxantina, un importante carotenoide dietético, absorbe selectivamente la luz en la retina donde proporciona funciones de filtrado de luz UV antioxidantes y protectoras.

Estos antioxidantes son particularmente eficaces en la neutralización de la oxígeno destructiva radical anión superóxido llamado radical y son conocidos para evitar daños a base de oxígeno a las grasas, tales como grasas que comprenden una porción sustancial de las células cerebrales o neuronas. Los antioxidantes en esta fruta también mejoran la memoria mediante la neutralización de los radicales que dañan las células.

1. Trastornos digestivos: Se usa para tratar

El sorbitol compuestos y isatina, que se encuentra en las ciruelas, ayudan en la regulación del funcionamiento del sistema digestivo y en el alivio del estreñimiento (2).

2. Una buena fuente de vitamina C:

La vitamina C en la ciruela ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos, inflamación contador y los radicales libres (3).

3. Mejora la salud cardiovascular:

Ciruelas también ayudan a mantener la salud del corazón. Contienen antioxidantes que ayudan a deshacerse de los radicales libres y previenen la oxidación del colesterol. La oxidación del colesterol es una amenaza para los vasos sanguíneos sanos, lo que eventualmente puede conducir a una serie de enfermedades del corazón tales como ataque al corazón y colesterol alto. La vitamina C en las ciruelas es extremadamente útil para el control de enfermedades del corazón en pacientes diabéticos (5).

4. Combates Células cáncer:

Algunos estudios han conectado la ciruela para la prevención del cáncer, especialmente de mama, gastrointestinales y cáncer de las vías respiratorias (6). Las antocianinas, que son pigmentos azules rojizos en esta fruta, protegen contra el cáncer absorbiendo los radicales libres. La vitamina A que se encuentra en las ciruelas también se conoce para proteger de cáncer oral y de la cavidad. Las ciruelas son particularmente buenas para prevenir el cáncer de mama. El poder antioxidante de ciruelas y sus fitonutrientes cesa el desarrollo de las células de cáncer de mama sin matar a las células sanas.

5. Los niveles de colesterol saludables:

Ciruelas contienen potasio que es un componente importante de los fluidos celulares y corporales que ayudan en el control de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También evita la coagulación de las plaquetas que puede resultar en la aterosclerosis, la hipertensión, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca coronaria. También mantiene un nivel saludable de la presión arterial. La fibra en las ciruelas ayuda a bajar los niveles de colesterol (7). Ciruelas también contienen vitamina B6, lo que impide un aumento en los niveles de homocisteína y reduce la posibilidad de un ataque al corazón.

6. Los laxantes naturales:

Ambos ciruelas y ciruelas pasas son conocidos por ser laxantes naturales eficaces y pueden ayudar a mantener los hábitos intestinales regulares (8).

7. Reducir el riesgo de degeneración macular:

Ciruelas también pueden proteger contra la degeneración macular. Comer tres porciones de esta fruta al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (9). Trate de añadir las ciruelas cortadas en cuadritos a sus cereales mañana o ensaladas.

8. Mejora la circulación sanguínea:

Ciruelo y ciruelas pasas tienen la mayor capacidad para absorber el hierro en el cuerpo (10). Esta capacidad se debe al alto contenido de vitamina C de esta fruta. El hierro en la ciruela es muy necesario para la formación de glóbulos rojos. Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y previene la anemia.

9. Ayuda en la pérdida de peso:

También elimina las toxinas y previene el estreñimiento, lo que lleva a la pérdida de peso de manera natural (11). Plum es rica en fibra y antioxidantes, que ayudan a la digestión adecuada y buen metabolismo. Contiene ácido cítrico, lo que evita el cansancio y calambres. También mejora la función hepática y gastrointestinal. Por lo tanto, comer ciruelas o jugo de ciruela con regularidad le ayudará a perder esas libras de más fácil (12).

10. Ayuda a combatir la diabetes:

Ciruelas rango bastante bajo en el índice glucémico, por lo que comen las ciruelas controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los fitonutrientes que se encuentran en las ciruelas controlan la liberación de glucosa en la sangre después de que se acaba de comer su comida y regular el pico de insulina entre las comidas. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes diabéticos deben incorporar las ciruelas en su dieta, ya que no empeorará la situación y mantenerlos sanos (13).

11. Rica en fibra soluble:

La fibra soluble en ciruelas también ayuda a reducir el colesterol al absorber la bilis adicional en el intestino y luego excretar (14). La bilis se produce en el hígado para digerir la grasa. Cuando el cuerpo excreta bilis junto con la fibra, el hígado hace uso del colesterol en el cuerpo para hacer más bilis, lo que reduce la cantidad en circulación en el cuerpo. La fibra soluble también inhibe la cantidad de colesterol fabricado por el hígado en el primer lugar.

12. Apoya su sistema inmune:

Ciruela también ayuda al cuerpo en la fabricación de tejidos sanos y un sistema inmune fuerte (15). Previene resfriados y gripe, y es útil para las personas que sufren de infecciones recurrentes.

13. Mejora la salud de los huesos:

Varias investigaciones han concluido que el consumo de ciruelas aumenta la salud de los huesos, especialmente de las mujeres post-menopáusicas. Se invierte la pérdida de hueso debido a la rica cantidad de compuestos fenólicos y flavonoides. También contiene boro, que juega un papel importante en la osificación y participa activamente en la preservación de la densidad ósea y el mantenimiento general de los huesos (16).

14. El magnesio contenido:

El magnesio en las ciruelas es necesario para la contracción muscular y los impulsos nerviosos (17).

15. Alta cantidad de ácido fólico:

Las ciruelas pasas tienen una buena cantidad de ácido fólico y calcio que contribuyen a la alimentación de los folatos. El folato es muy esencial para las mujeres embarazadas y el crecimiento del feto.

16. Diurético y desintoxicante Efecto:

Ciruelas también tienen efectos diuréticos y desintoxicantes en el cuerpo (18).

Los beneficios de la piel de la ciruela

El consumo de frutas altamente pigmentadas se cree que hará más atractivo, por tanto, las ciruelas de la alimentación puede hacerte lucir más atractivo:

17. Lucha contra los signos del envejecimiento:

La vitamina E y beta-caroteno, un antioxidante en las ciruelas, proteger los ácidos grasos y las membranas de las células del ataque de los radicales libres, lo que permite que el cuerpo para luchar contra los signos del envejecimiento de la piel tales como la pérdida de elasticidad y las arrugas (19). La ciruela contiene una alta cantidad de antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias altas, que aumentan la circulación y metabolismo celular, reducción de la inflamación. Esto, a su vez, promueve la elasticidad de la piel y mantiene el acné y las arrugas a raya.

18. Rejuvenece la piel:

Beber jugo de ciruela también puede ayudar a igualar el tono de la piel y reafirmar la piel, mejorando la salud de la piel y rejuvenecer su aspecto (20). La deficiencia de colágeno a menudo hace que la piel opaca y sin vida. La ciruela contiene una alta cantidad de vitamina C que se requiere para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, que son necesarios para unir las moléculas que producen colágeno. Este rejuvenece la piel de las raíces y reduce las arrugas y otros signos de envejecimiento.

19. Reduce cicatrices:

Ciruelas también pueden reducir la aparición de tejido cicatrizal, aumentando el flujo de sangre al tejido cicatricial, lo que minimiza la apariencia de la cicatriz y la mezcla en el desarrollo de la nueva piel.

20. Rico en antioxidantes:

Ciruelas tienen altas cantidades de antioxidantes que proporcionan un escudo eficaz contra los rayos del sol y reduce el daño solar (21). El daño solar puede hacer que la piel áspera y arrugada, pero las ciruelas estimular el crecimiento de nuevas células y hacer la piel más joven.

21. Promueve la curación:

Ciruelas también ayudan a reemplazar el tejido dañado y ayudar a curar las heridas a un ritmo más rápido. Mejoran la elasticidad de la piel y crear tejido cicatricial y ligamentos para una recuperación rápida.

22. Promueve la sana piel más joven:

La aplicación de la pulpa de ciruela en la cara aclara las manchas oscuras y la decoloración trata la piel, pecas y manchas de la edad para darle un aspecto más joven y la piel sana (22).

Beneficios de ciruela para el pelo

Ciruela puede ayudar a mantener los folículos pilosos, tejido conectivo o colágeno del cuero cabelludo y protege las células tanto en los folículos y en los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello.

23. Estimula el crecimiento del cabello:

Los radicales libres a menudo hacen que nuestro cabello débil, frágil y delgado. Estas condiciones a menudo obstaculizan el crecimiento del cabello adecuado. La vitamina E en la ciruela fortalece las membranas de las células y previene los radicales libres de atacar a los folículos del cuero cabelludo. Por lo tanto, las personas que consumen regularmente ciruelas y ciruelas pasas tienen un cabello sano, fuerte y gruesa (23).

24. Elimina la caspa:

La vitamina C en la ciruela también puede ayudarle a deshacerse de la caspa. Los folículos pilosos se obstruyen con frecuencia debido a la caspa y la piel escamosa. Esto daña los folículos e inhibe el crecimiento del cabello, si no es tratada a tiempo. Ciruelas pueden ayudar a combatir las bacterias en el cuero cabelludo y calmar la piel para protegerse de la caspa. Esto deshacerse de los escombros folículos y estimular el crecimiento de cabello.

Pérdida 25. Trata de pelo:

Ciruela también puede ayudar a revertir la fatiga glándula adrenal (24). Esto es muy importante para detener la caída del cabello y estimula el crecimiento del cabello más ya que las glándulas suprarrenales son muy importantes para mantener el desequilibrio hormonal adecuado.

26. Promueve cabello más fuerte y más grueso:

El alto contenido de hierro en esta fruta mejora la circulación sanguínea y la reparación de los capilares para promover el cabello más fuerte y más grueso.

27. Ayuda a la alopecia de combate:

Ciruelas también pueden ayudar a tratar el cabello dañado y ayuda en el tratamiento de una variedad de trastornos capilares que pueden dañar los folículos y prevenir el crecimiento del cabello adecuado. También ayuda a la alopecia combate, la calvicie masculina en los hombres.

28. Retiene Color de cabello:

La ciruela es una fruta altamente pigmentado que no sólo combate los problemas de pérdida de cabello, pero también conserva el color natural del cabello. También previene el envejecimiento prematuro.

Preparación y almacenamiento:

Ciruelas están disponibles durante todo el año, principalmente entre mayo a septiembre. Busque las ciruelas que son ricos en color y tienen un ligero flor blanquecina lo que indica que no se han manejado más. Evitar la compra de las que son abiertamente suave, o con cortes y abolladuras. Ciruelas que son ligeramente inmadura se pueden mantener a la temperatura ambiente durante un día o dos, hasta que maduran completamente. Las maduras deben colocarse inmediatamente en el refrigerador para mantenerlos frescos durante mucho tiempo. Ciruelas secas, que se llaman ciruelas, pueden mantenerse a temperatura ambiente durante unos días. Las ciruelas se deben lavar a fondo con agua del grifo antes de comer. Se pueden consumir de manera segura con la piel. Estas frutas se usan mayormente en la preparación de mermeladas, tartas, postres y gelatinas. También se pueden utilizar en una variedad de recetas, ya sea al horno o escalfado. Las ciruelas pasas también se añaden a los panecillos, pasteles y helados. Es posible congelar una ciruela por escaldado, la eliminación de la piel, el recubrimiento de las rebanadas en jugo de limón, y combinando después las rodajas en un recipiente de jarabe de zumo de fruta.

Datos de ciruela nutrición:

Esta es la información detallada sobre el valor nutricional de las ciruelas. La ciruela es muy baja en grasa, colesterol y sodio saturado. También es una buena fuente de fibra dietética y vitaminas A, C y K. Estas deliciosas, frutas suculentas son bastante bajos en calorías. Cada 100 gramos de ciruelas contienen 46 calorías y no contiene grasas saturadas. Incluso contiene varios compuestos que promueven la salud, minerales y vitaminas. Estos compuestos incluyen sorbitol y isatina. Contiene minerales como el potasio, fluoruro, y hierro.

La fuerza antioxidante total de ciruelas medida en términos de ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno) es 6259. Esta fruta también es útil en la promoción de antioxidantes polifenólicos flavonoides como la luteína, criptoxantina, zeaxantina y en cantidades significativas. Incluso contiene cantidades moderadas de niacina, ácido pantoténico, proteínas y carbohidratos.

Jugo de ciruela Recetas de belleza

Beber el jugo de ciruelas frescas, suculentas y usarlo para algunas de las recetas más fáciles de belleza puede ser útil para usted. Mientras que el consumo de jugo de ciruela puede ser refrescante, usando la misma para el tratamiento de problemas de belleza puede ser absolutamente libre de problemas y gratificante. Obtener los mejores beneficios para la belleza de ciruelas con estas recetas:

1. Jugo de ciruela Tratamiento Capilar

Mezclar el jugo de ciruela recién exprimido con huevo batido. Masajear las raíces del cabello con la mezcla y se deja en el cabello durante aproximadamente una hora. Funciona de maravillas para el cabello muy rizado y seco.

2. Máscara de Jugo del ciruelo-Honey

Mezclar el jugo de ciruela y miel en cantidades iguales, y el uso de la mezcla en la cara para conseguir una piel radiante. Trate incluyendo el jugo de esta fruta de la maravilla en su vida diaria para obtener sus mejores beneficios y mantenerse saludable, naturalmente.

Efectos secundarios de la ciruela

Ciruelas contienen ácido oxálico, una sustancia natural, que puede cristalizar en forma de cálculos de oxalato en el tracto urinario, si se ingieren en grandes cantidades. Por lo tanto, las personas que tienen cálculos de oxalato en el tracto urinario deben evitar comer ciruelas.

Ahora usted sabe los muchos beneficios para la salud de las ciruelas. Así que, ¿por qué esperar? Incluya en su dieta ciruelas hoy y mantener las enfermedades y el envejecimiento en la bahía de una manera deliciosa!