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Sánscrito: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Angle, Asana - Pose; Pronunciado como BAH-dah cono-AHS-Anna
Esta asana es el nombre de las palabras en sánscrito que significa baddha ataban, Kona ángulo que significa o dividido, Asana significa postura. Muy a menudo, se encuentra zapateros que se sientan en esta posición a medida que avanzan sobre sus tareas diarias. Así que otro nombre para Baddha Konasana es el zapatero pose. También se conoce como la mariposa se hacen pasar por las caderas abiertas unidas por los pies y hacia arriba y hacia abajo movimientos se asemejan a la postura de una mariposa en movimiento. Si bien es muy simple, tiene un montón de ventajas a su favor.
Esta asana debe ser practicado con las otras asanas yoga temprano en la mañana. Pero en caso de que no se puede despertar o tienen otras tareas que atender, esta asana se puede hacer por la noche.
Sólo asegúrese de dejar un espacio de al menos cuatro a seis horas entre las comidas y su práctica. El estómago y los intestinos deben estar vacíos cuando se hace esta asana.
Nivel: Estilo básica: Vinyasa Duración: 1 a 5 minutos Repetición: Ninguno fortalece: caderas, piernas, espalda baja, el abdomen Estiramientos: Las rodillas, los muslos, la ingle
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Echar un vistazo a algunos puntos de precaución mientras haces esta asana.
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La reducción de las rodillas de tal manera que se sientan apoyados en el suelo puede ser difícil, especialmente si sus rodillas son altos, y su espalda se redondea. Usted puede sentarse en un alto apoyo para facilitar las cosas hasta que se acostumbre a la asana. El soporte puede ser tan alto como un pie de distancia del suelo.
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Puede mantener los pies lejos de su línea media para formar un ángulo mayor entre la parte superior e inferior de las piernas. Esto intensificará la pose.
Como una segunda variación, una vez que asuma el Baddha Konasana, exhala y se inclina hacia adelante, de manera que el torso quede entre las rodillas. Es necesario para empujar hacia delante desde las caderas y no la cintura. Empuje los codos en los terneros y los muslos internos, pero asegurarse de que nunca se empujaron contra las rodillas. Apoya la cabeza en el suelo.
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Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de la Baddha Konasana.
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Esta asana es tan fácil que casi todo el mundo puede hacerlo. Da a ambos interior de los muslos y la ingle un buen estiramiento. También mejora la flexibilidad de las caderas, los pies, los tobillos y las rodillas. Se abre la región de cintura media y también aumenta la circulación sanguínea en esta zona. Puede dar a sus caderas de un buen masaje, moviendo de lado a lado.
También es una gran pose prenatal. No sólo enriquece el sistema reproductivo, pero también aumenta la fertilidad y hace más fácil el trabajo.
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Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
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Una vez que haya terminado con esta asana, se puede hacer cualquier posturas de pie, se inclina hacia delante, o giros sentados.
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La mariposa Pose es verdaderamente una pose feliz. Va a encontrar alivio, tanto física como mentalmente.