10 beneficios asombrosos de la dieta del plátano y de la leche

Usted tiene una ocasión importante llegando a su manera, y usted desea usar su vestido favorito. Pero, por desgracia, no le caben más. Toda una decepción! Claramente, es necesario perder ese colgajo adicional para encajar en ese vestido. Y para hacer eso fácilmente, probar la dieta de plátano leche. Se trata de un método de pérdida de peso eficaz que es necesario seguir durante 3 a 4 días para ver resultados increíbles. Fue desarrollado por el Dr. George Harrop en 1934 para los pacientes diabéticos, que ahora se ha convertido en un plan de dieta de pérdida de peso rápida popular. Recuerde, esto es una dieta de moda y no debe ser seguido por más de 4 días. Teniendo esto en mente, sigue leyendo para averiguar cómo ir sobre la dieta de plátano y leche. Pero primero, te voy a dar algunos hechos.

¿Cómo la dieta de plátano y leche favorece la pérdida de peso

La dieta del plátano y la leche se basa en un principio simple - baja en calorías y alimentos de alto valor nutritivo para reducir gradualmente la flacidez de distancia. Va a consumir 2 - 3 plátanos y 2 - 3 tazas de leche entera 3 veces al día. Cada plátano contiene alrededor de 100 calorías, y una taza de leche contiene no más de 80 calorías. Por lo tanto, el consumo de una comida de esta dieta tres veces no dejaría que tiene más de 1000 calorías por día.

Hacemos hincapié en la leche entera porque la investigación ha demostrado que es la leche entera que ayuda a la pérdida de peso y no la versión baja en grasa (1). Puede hacer que el plátano antes o después de consumir leche o incluso mezclarlos juntos. Por otra parte, junto con el plátano y la leche, se consumen algunos otros alimentos ricos en proteínas y ricos en fibra que le ayudará a perder la grasa rápidamente sin que se sienta hambriento. Y, por último, que va a beber suficiente agua para mantenerse hidratado y eliminar las toxinas.

Idea principal - Va a consumir alrededor de 1.000 calorías por día - 3 veces plátano y leche por día y otros alimentos saludables - y mantenerse hidratado para eliminar grasa rápidamente.

 Ahora, la pregunta es, ¿por qué un plátano? ¿Por qué no cualquier otra fruta? Bueno, aquí está la respuesta.

Porción de plátano de Beneficios

1. Plátanos, como todos sabemos, son frutas altamente nutritivas que son ricos en vitaminas, fibra dietética, y minerales, especialmente potasio (aproximadamente 422 mg en un plátano), que es vital para el funcionamiento normal del cuerpo (2).
2. También contienen fibra (aproximadamente 3 gramos en un plátano) que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas (3).
3. También dan una sensación de saciedad, lo que hace que uno se sienta lleno por un largo tiempo.
4. Por encima de todo, son sabrosos y consumirlos es fácil.

Porción de la leche de Beneficios

1. La leche es un elemento por excelencia de nuestra dieta diaria. Es rico en calcio y proteínas que ayudan a fortalecer los huesos y músculos (4).
2.  Aparte de retención de la resistencia ósea, el calcio también ayuda en la señalización celular, el equilibrio de la hormona paratiroidea, y la regulación de funciones de la proteína (5).
3. La leche entera ayuda a reducir la obesidad central (6).
4. La leche también ayuda a disminuir la presión arterial, regular la producción de insulina, y recoger las especies de oxígeno reactivo (ROS) (7).
5. La leche ayuda a mejorar la tasa metabólica (8).

Ahora que ya conoce los beneficios para la salud de plátano y leche, déjeme decirle lo que sucederá cuando se consumen juntos.

Los beneficios combinados de plátano y leche

1. En conjunto, los plátanos y la leche proporcionan al cuerpo con amplias dosis de proteínas, vitaminas, fibra dietética y minerales.
2. Los nutrientes recibidos de esta dieta son suficientes para abastecer el cuerpo con una cantidad suficiente de energía para sostenerla durante un período de 3 a 4 días.

Por lo tanto, es evidente que después de la dieta del plátano y leche para 3 - 4 días no te hará daño, siempre y cuando siga un buen plan de dieta. Y para hacer eso, debe desplazarse hacia abajo como he preparado un plan de dieta de plátano y leche bien balanceada para usted.

Plátano Y Dieta muestra de leche Gráfico

¿Cómo esta dieta Gráfico de Obras

Semillas de alholva ayudan a mejorar el metabolismo, y beber agua a primera hora de la mañana le ayudará a eliminar las toxinas. Un huevo hervido junto con la leche y el plátano mantendrá su sensación de hambre a raya y darle a su cuerpo una buena dosis de proteínas. El té verde ayudan a atrapar los radicales libres de oxígeno y suprimir el apetito. Las almendras son ricas en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación, lo que impide la obesidad inducida por la inflamación. Para el almuerzo, un plátano y una taza de leche para mantener su consumo de calorías bajo recuento. Un zumo recién prensado proporcionará a su cuerpo con vitaminas, minerales y fibra dietética. Si decide beber agua de coco, que proporcionará a su cuerpo con electrolitos naturales, mantenerse hidratado y eliminar las toxinas. Tener una pequeña taza de verduras salteadas junto con plátano y leche para la cena para que no se siente hambre pronto y ceder a sus antojos de comida tarde por la noche.

Aquí hay algunos consejos más para hacer el trabajo de la dieta de plátano y leche para ti.

Consejos para hacer que el plátano y leche de la dieta para usted

• Aparte de ver lo que come, también debe hacer algunos ejercicios ligeros. No optar por Interview o el levantamiento de pesas ya que estará en una dieta muy baja en calorías. Puede hacer yoga y la meditación.
• Evitar el azúcar refinada, bebidas gaseosas, alimentos envasados ​​y bebidas, alimentos fritos y aperitivos poco saludables.
• Puede hacer que el plátano y la leche batido en caso de que se aburren de consumir leche y el plátano por separado.
• Beba al menos 3 litros de agua por día.
• Dormir durante 7 - 8 horas.
• Mantenga la tensión lejos al no tener que preocuparse demasiado acerca de su peso.
• Deja de esta dieta de inmediato si se siente débil y consultar a un médico para más información.
• Después del cuarto día de esta dieta, usted debe seguir una dieta saludable y hacer ejercicio para prevenir el aumento de peso.

Algunos puntos de precaución

El régimen de la dieta del plátano y la leche puede ser seguido por cualquier persona que quiere bajar de peso en una situación de emergencia. Sin embargo, hay algunas cosas que uno debe tener en cuenta al siguiente que:

• Al principio, uno puede sentir un poco débil como el consumo de calorías se reduce drásticamente durante esta dieta. La debilidad no es lo suficientemente difícil de manejar, pero en caso de que se ponen difíciles de manejar, usted podría consumir una comida adecuada por día.

• Las mujeres no deben seguir la dieta del plátano de la leche durante su ciclo menstrual. Esta dieta carece de minerales como el hierro, zinc, cobre, y algunas vitaminas que son bastante importantes para ser consumida durante este período. Pero, si la dieta tiene que ser seguido en este momento, asegúrese de que tiene algunos suplementos de vitaminas y minerales junto con él.

• El plan de dieta de plátano leche no debe ser seguido por más de 4 días ya que algunos de los elementos vitales necesarios para que el cuerpo no están presentes en ella. Siguiendo esta dieta durante 4 días ayuda a uno para perder alrededor de 4 kg de peso corporal fácilmente. Si uno quiere perder más peso, él / ella podría tener un espacio de aproximadamente una semana y llevar a cabo otra ronda de este plan de dieta.

Mantener estos puntos en mente, probar la dieta de plátano y leche para verter las pulgadas adicionales con éxito y encajar en su vestido favorito sin usar una faja incómodo. Plátano y la leche son a la vez saludable y una gran manera de perder peso rápidamente para un próximo evento. Empieza hoy y ver los resultados en tan sólo 3 días. ¡Buena suerte!