¿Qué es Yoga y cuáles son sus beneficios

Durante las últimas décadas, ha habido un aumento en la popularidad del yoga. No sólo se ha demostrado la investigación de los muchos beneficios del yoga, pero los profesionales médicos y celebridades también están adoptando y recomendar este increíble práctica. Mientras que algunos consideran el yoga como otra moda y asociarlo con la mística nueva edad, otros dan fe de lo increíble que se siente este tipo de ejercicio. Lo que no se dan cuenta es que lo que ellos consideran como otra sesión de ejercicios les beneficiará en formas que nunca imaginaron.

Una penetración en el mundo del yoga

A. ¿Qué es el Yoga? B. ¿Cuáles son los beneficios del yoga? Beneficios C. El estado interno Beneficios D. El estado externo E. Beneficios La salud emocional F. Trabajo en el cuerpo Química G. Los beneficios del yoga como un ejercicio H. Avance hacia la prevención de enfermedades I. Reducir o aliviar los síntomas de problemas

A. ¿Qué es el Yoga?

Antes de entrar en los beneficios del yoga, es importante entender lo que el yoga es en realidad. Muchas personas lo llaman un antiguo método de formación, y otros lo llaman un conjunto de posturas difíciles. Pero la palabra 'yoga' en realidad significa unión. Es una práctica que conecta el cuerpo, mente y espíritu a través de diferentes posturas del cuerpo, meditación y respiración controlada.

El reconocido Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev llama yoga “una expresión de la vida.” Él dice, “Yoga significa esencialmente la búsqueda de las llaves de la naturaleza de la existencia.”

El yoga no es sólo acerca de flexión o torsión del cuerpo y mantener la respiración. Es un mecanismo para lograr que en un estado donde se ve la realidad y la experiencia de la manera que es. Si usted permite que sus energías a convertirse exuberante y éxtasis, su cuerpo se expande sensorial. Esto le permite disfrutar de todo el universo como una parte de sí mismo, por lo que todo lo que uno - esto es la unión que el yoga crea.

El fundador del Yoga, Patanjali dice, “Sthiram sukham asanam.” Esto significa que una postura que parece firme y cómoda es su asana. Puede que se sorprenda al saber que una asana es sólo un paso preparatorio en la práctica de yoga. Es un medio que ayuda a lograr el bien común. Yoga tiene como objetivo crear una perfecta armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Al afinar sí mismo para que todo funciona maravillosamente dentro de usted, usted será sacar lo mejor de sus capacidades.

La perfecta armonía se puede lograr a través de Hatha Yoga y sus diversas ramas (Ashtanga Yoga, Iyengar yoga, Bikram Yoga, Yoga Yin, Kundalini Yoga), dependiendo de lo que te gusta y los problemas que usted está buscando para hacer frente a través de la práctica.

De nuevo a la tabla de contenido

B. ¿Cuáles son los beneficios del yoga?

Yoga como una práctica tiene un sinnúmero de beneficios que afectan positivamente tanto física como mentalmente. La imagen de arriba le da una visión general de cómo el yoga afecta a su cuerpo en un lapso de tiempo. Se mencionan a continuación son las diferentes formas de yoga ayuda a superar los problemas de salud y bienestar. Hay alrededor de 77 beneficios mencionados. Echar un vistazo.

De nuevo a la tabla de contenido

Beneficios C. La salud interna de la yoga

Tanto si se está reduciendo la presión arterial o el aumento de su tolerancia al dolor, se enumeran a continuación son algunas cosas que el yoga trabaja internamente. Estos son algunos cambios positivos se sentirá dentro de unos pocos días de práctica.

1. La circulación mejorada - La primera cosa que el yoga hace es mejorar la circulación de la sangre. Esto significa un mejor transporte de oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Mejora el flujo sanguíneo también indica órganos sanos y piel brillante.

1. La disminución de la presión arterial - Cuando la práctica de yoga con regularidad, la circulación de la sangre en el cuerpo se ve reforzada. Esto también permite la oxigenación en el cuerpo. Hay una reducción significativa de la presión arterial como el cuerpo se calme.

1. Una caída en la tasa de pulso - Yoga reduce la tensión en el cuerpo, aliviando así hacia abajo. Cuando el cuerpo se relaja, la frecuencia del pulso baja. Un pulso bajo indica que el corazón es lo suficientemente fuerte como para bombear más sangre en un lapso de un menor número de golpes.

1. La disminución de la frecuencia respiratoria - Yoga implica una gran cantidad de respiración controlada. Implica llenando sus pulmones a su máxima capacidad, lo que les permite trabajar de forma más eficiente.

1. Mejor resistencia cardiovascular - El yoga mejora la oxigenación en el cuerpo y también reduce la frecuencia cardíaca. Esto se traduce en una mayor resistencia cardiovascular.

1. La estimulación de los órganos - Cuando se practica el yoga, los órganos internos se dan masajes, lo que aumenta su resistencia a las enfermedades. Además, una vez que está en sintonía con su cuerpo, después de años de práctica, usted será capaz de decir de inmediato si su cuerpo no funciona correctamente.

1. Mejora en la salud gastrointestinal - Los estudios han demostrado que con la práctica regular del yoga, se activa el sistema digestivo, enfermedades y indigestión, gases, y otros relacionados con el estómago son eliminados. En general, las funciones gastrointestinales mejoran tanto en hombres como en mujeres.

1. Inmunidad incrementado - Yoga y la inmunidad van de la mano. Como el yoga trabaja hacia la curación y la mejora de todas las células del cuerpo, su cuerpo se convierte automáticamente más inmune.

1. Los mayores niveles de tolerancia al dolor - El yoga no sólo funciona en la reducción de dolor crónico, pero también aumenta el nivel de tolerancia al dolor.

1. El aumento de metabolismo - Un metabolismo equilibrado es necesario para alcanzar el peso ideal. Yoga mantiene el metabolismo bajo control.

1. Energía renovada - Yoga tiene esta capacidad de rejuvenecer. La mayoría de los yoguis se siente lleno de energía después de una sesión de yoga.

1. Mejora de la sexualidad - El yoga aumenta la confianza en sí mismo y ofrece una completa relajación y un mayor control. Esto da a su sexualidad un impulso muy necesario.

1. El sueño - El yoga ayuda a relajar la mente por completo. Le ayuda a trabajar sobre las tensiones innecesarias, facilitando así un mejor sueño.

De nuevo a la tabla de contenido

Beneficios D. El estado externo del yoga

Hay tantos beneficios de las experiencias internas del cuerpo que sólo podemos sentir. Sin embargo, el yoga también trabaja en el cuerpo externo, por lo que es posible para nosotros ver los beneficios. Leyendo. Usted quedará gratamente sorprendido por estos beneficios para la salud de yoga.

1. Mantiene el envejecimiento prematuro en la bahía - Todo el mundo tiene la edad, pero es importante que envejece con gracia, y no antes de tiempo. El yoga ayuda a la desintoxicación, eliminando de esta manera las toxinas y los radicales libres. Esto, aparte de otros beneficios, ayuda a retrasar el envejecimiento también. El yoga también alivia el estrés, que es otro factor importante para vencer el envejecimiento.

1. Mejora la postura - Está en la naturaleza misma de la yoga que le enseñe cómo controlar su cuerpo. Con la práctica regular, su cuerpo asumirá automáticamente la posición correcta. Que se verá tanto seguro y saludable.

1. Aumento de la Fuerza - Cuando se practica el yoga, utilizar el peso de su propio cuerpo para aumentar su fuerza. Este es un método increíble de entrenamiento de la fuerza.

1. Le permite mantener el peso ideal - Con un metabolismo aumentado o regulada, y un entrenamiento que le ayuda a construir músculo magro, el yoga puede funcionar de maravilla para reducir, aumentar o mantener su peso ideal.

1. Balance - El yoga también tiene como objetivo aumentar el equilibrio y enfoque, ya que le permite obtener el control sobre su cuerpo. La práctica regular mejorará su capacidad para equilibrar las poses en la clase y enfocar bien fuera de la clase.

1. Integra la función del cuerpo - Como se mencionó anteriormente, el yoga significa unísono. Al iniciar la práctica de yoga, su mente empieza a trabajar en unión con su cuerpo, y esto mejora la circulación y de la gracia.

1. Infunde la conciencia de cuerpo completo - Cuando la práctica de yoga con regularidad, que se convertirá cada vez más consciente de su propio cuerpo. Usted comenzará a notar el hacer de los movimientos sutiles para mejorar su alineación. Con el tiempo, esto hará que se sienta cómodo en su propia piel.

1. El aumento de fuerza de la base - Cuando el núcleo es fuerte, su cuerpo es fuerte. Su núcleo tiene el peso del cuerpo. También ayuda a sanar mejor y aumenta su resistencia a las lesiones. El yoga trabaja sobre el núcleo y hace más fuerte, flexible y muy saludable.

De nuevo a la tabla de contenido

E. Los beneficios para la salud emocional de yoga

Yoga crea una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, y esto mejora su salud emocional muy bien.

1. Uplifts su estado de ánimo - Cuando la práctica de yoga, su cuerpo está lleno de energía refrescante que eleva su estado de ánimo casi al instante.

1. Reduce el estrés - Cuando esté en el tapete, que se centran en la práctica. Esto significa que toda su atención se concentra en la materia que nos ocupa, y su mente lentamente drena el estrés y los problemas que están plagando él.

1. Gestión de la ansiedad - Una combinación de estiramientos para sentirse bien y control de la respiración ayuda a superar la ansiedad.

1. Combate la depresión - Cuando la práctica de yoga, sentimientos reprimidos superficie. Si bien es posible que se sienta triste, la energía negativa se libera. Esto ayuda a combatir la depresión.

1. Permite autoaceptación - Yoga trae consigo un viaje de auto-conocimiento y mejoramiento de la salud. Su autoestima mejora, y tener más confianza.

1. Construye el autocontrol - Los movimientos controlados que enseñan cómo hacer que el autocontrol a todas las facetas de su vida.

1. El beneficio de la conexión mente-cuerpo - Cuando a coordinar la respiración con sus movimientos, su mente se vuelve tranquila y apacible.

1. Trae consigo una perspectiva positiva a la vida - Con la práctica regular, muchas hormonas en el sistema nervioso se estabilizan. Esto le hace más positiva, y que tienden a mirar la vida con una perspectiva fresca.

1. La reducción de la hostilidad - yoguis responder por el hecho de que su ira se controla en gran medida con la práctica regular del yoga. La respiración y la meditación calmar el sistema nervioso, lo que reduce la ira y la hostilidad. Menos hostilidad significa una presión sanguínea más baja. Esto promueve un enfoque de forma automática y más saludable y libre de estrés a la vida.

1. Mejor concentración - En menos de ocho semanas de práctica de yoga, usted se encontrará a estar más motivados. También será capaz de concentrarse mejor.

1. Mejora de la memoria - Con la circulación sanguínea mejorada en el cerebro y reducción de estrés, su memoria está obligado a expandirse.

1. La atención al detalle - Cuando se practica el yoga, hay que estar atento y seguir las instrucciones de cerca sobre cómo coordinar la respiración y el movimiento, y el que la pierna o el brazo para mover. Esto también se llama Yoga para el cerebro, y te hace muy agudo. Que tienden a prestar más atención a los detalles.

1. Mejores habilidades sociales - A medida que la práctica del yoga, se aprende cómo se interconecta todos los aspectos de la vida. Con la práctica, que evolucionan de enriquecer a sí mismo personalmente para conectarse con la comunidad. Esto ayuda a mejorar sus habilidades sociales.

1. Tranquilidad y sosiego - La respiración y la meditación ayuda que se desacoplan de sus pensamientos. Esto ayuda a calmar abajo. Con la práctica, se dará cuenta de cómo la calma ya no es sólo una parte de su práctica - se convierte en una forma de vida!

De nuevo a la tabla de contenido

F. Yoga Trabajar en la química corporal

También funciona en la química del cuerpo, se modifican las células de la sangre, las hormonas, los niveles de glucosa y más.

1. Dejar caer el colesterol - Yoga ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre debido al aumento de la circulación y la quema de grasa.

1. Mejora el sistema linfático - El sistema linfático aumenta la inmunidad y también ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Yoga incluye movimientos que fortalecen el sistema linfático.

1. Los niveles regulados de la glucosa - El yoga también ayuda a mantener los niveles de glucosa bajo control, lo que reduce el riesgo de diabetes.

1. Manteniendo el sodio en Check - Yoga, al igual que cualquier otro programa de entrenamiento eficaz, ayuda a disminuir el nivel de sodio en el cuerpo. La comida rápida y alimentos procesados ​​están llenos de sodio, y por lo tanto, el yoga es esencial para reducir la sal hacia abajo y mantenerse saludable.

1. Mejora de las funciones endocrinas - Cuando la práctica de yoga, se ha mejorado el sistema endocrino. Las hormonas son controladas y reguladas, y esto ayuda a promover una mejor salud emocional y física.

1. La tala de los triglicéridos - Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Los altos niveles de triglicéridos lo ponen en el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. La práctica de yoga le ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.

1. Impulsado de glóbulos rojos - Yoga ayuda a aumentar el número de células rojas de la sangre en el cuerpo. Estos glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo. Un bajo recuento de estas células resulta en niveles bajos de energía y anemia.

1. Una mejor absorción de las vitaminas - Mejora la circulación sanguínea simplemente significa una mejor absorción de los nutrientes. Las vitaminas son una parte importante de estos nutrientes. Contienen antioxidantes y muchos otros componentes esenciales para el funcionamiento de su cuerpo.

De nuevo a la tabla de contenido

G. Los beneficios del yoga como un ejercicio

Cuando se considera como una sesión de ejercicios, el yoga tiene beneficios que ninguna otra forma de ejercicio puede ofrecer. Estas razones le obligará a tomar clases de yoga.

1. Disminuye el riesgo de lesiones - comprende Yoga de bajo impacto y movimientos controlados. Por lo tanto, existe un menor riesgo de lesiones durante la práctica cuando se compara con otros ejercicios.

1. Activa el sistema nervioso parasimpático - Cuando la práctica de yoga, se activa el sistema nervioso parasimpático. Esto ayuda a reducir el ritmo de la respiración y la presión arterial. También imparte la curación y la relajación en todo el cuerpo. Otras formas de ejercicio sólo estimulan el sistema nervioso simpático.

1. Tonificación de los músculos - Con la práctica regular del yoga, se puede construir el músculo magro. Los músculos se flexionan y tonificado con la práctica.

1. Dominando El subcortex - Las regiones subcorticales del cerebro determinan su bienestar. Mientras que otras formas de ejercicio dominan la corteza, el yoga tiene más que ver con la subcortical.

1. Reduce el consumo de oxígeno - Cuando la práctica de yoga, que consume menos oxígeno en comparación con otros ejercicios. Por lo tanto, su cuerpo trabaja más eficientemente.

1. Oxygen-Rich Respiración - Yoga imparte una respiración natural y controlada. Esto proporciona aire rico en oxígeno y también da a su cuerpo un impulso de energía después del entrenamiento. La mejor parte es, usted deja para ir de la fatiga a través del entrenamiento.

1. Oponiéndose a los saldos de grupos musculares - El equilibrio es la clave cuando se trata de yoga y yoga cree en counteractions para todos los músculos con el fin de mantener el equilibrio. Esto asegura un mejor entrenamiento para el cuerpo. Por ejemplo, es necesario hacer un seguimiento de un perro hacia arriba con un perro hacia abajo.

1. Hace para un entrenamiento no competitiva - Yoga cree en la introspección y la creación de uno mismo. Esto elimina la necesidad de competencia. Cuando la competencia es fuera de la imagen, se tiende a sesión de ejercicios lentamente y concentrarse en cada movimiento, evitando así lesiones y el estrés. Su entrenamiento parecerá completa y saludable.

1. Aumenta la rabia de movimiento - Cuando la práctica de yoga, su cuerpo se abre, y los músculos se vuelven más flexibles. Esto mejora y aumenta su rango de movimiento.

1. Mejora de ojo a mano Coordinación - Yoga incorpora una gran cantidad de posturas que implican la coordinación de los movimientos de los ojos y las manos.

1. Destreza mejorada - La fuerte conexión mente-cuerpo que construye el yoga te hace agudo. La práctica también mejora su habilidad y gracia.

1. Tiempo de reacción más rápido - La investigación muestra que con la práctica regular de la respiración y las asanas, el tiempo de reacción se incrementa. Esta mejora se debe a que se puede procesar y concentrarse mejor.

1. Mejora la resistencia - Cuando se trabaja en todo el cuerpo, la resistencia se construye. Esto ayuda a los atletas de manera significativa. Muchos deportistas utilizan el yoga como un suplemento para aumentar la resistencia mientras se entrenan en su propio campo.

1. Aumenta la percepción de profundidad - Cuando se vuelven más conscientes de su cuerpo y de sus movimientos, se trabaja de forma automática en una mejora de la percepción de profundidad.

De nuevo a la tabla de contenido

H. Yoga Trabajando hacia la prevención de enfermedades

¡Sí! Incluso los médicos les encanta el yoga, ya que han experimentado y aprendido de primera mano que el yoga puede ayudar a prevenir las siguientes enfermedades.

1. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón - Con un peso reducido, el estrés y la presión arterial, se mejora la salud cardiovascular. Esto reduce considerablemente el riesgo de enfermedades del corazón.

1. Disminuye las posibilidades de contraer osteoporosis - Está comprobado que el entrenamiento de fuerza hace que los huesos fuertes, lo que reduce las posibilidades de la osteoporosis. El yoga también reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, que ayuda a retener el calcio en los huesos.

1. Mantiene lejos de Alzheimer - se dice Yoga para elevar los niveles de gamma-amino butírico (GABA) en el cerebro. Los estudios dicen que los bajos niveles de GABA son responsables de la aparición de la enfermedad de Alzheimer. La meditación también funciona en la salud del cerebro, lo que reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

1. La diabetes tipo II es en la bahía - Aparte del hecho de que el yoga reduce los niveles de glucosa en la sangre, favorece la reducción del estrés y el ejercicio físico. Esto crea el potencial para la producción de insulina en el páncreas.

De nuevo a la tabla de contenido

I. Yoga para reducir o aliviar los síntomas de problemas

La investigación muestra y los profesionales médicos creen que una gran cantidad de enfermedades y trastornos se puede ayudar con la práctica del yoga. A continuación se mencionan algunos.

1. Síndrome del túnel carpiano - yoga aumenta la fuerza de agarre y ayuda a reducir el dolor de aquellos que sufren de síndrome del túnel carpiano. Los pacientes que han visto una mejora significativa en sólo unas pocas sesiones.

1. Asma - La respiración coordinada, junto con las asanas, ayuda a aliviar el asma.

1. Artritis - Yoga combina movimientos lentos con una suave presión sobre las articulaciones. Esto funciona de maravilla para aquellos que sufren de artritis. Además, el yoga alivia la tensión atrapado en los músculos que aumenta la presión sobre las articulaciones.

1. Esclerosis múltiple - Los estudios demuestran que el yoga ayuda a aliviar la Esclerosis Múltiple temida. El yoga trabaja sobre el sistema nervioso y mejora la salud de los nervios, lo que ayuda a tratar la condición.

1. El cáncer - Yoga eleva el recuento de las células rojas de la sangre y ayuda a ganar fuerza. Esos tipos de cáncer que luchan pueden beneficiarse en gran medida cuando se combinan la práctica de yoga con su tratamiento. El yoga ayuda a abordar el estrés. También reduce las náuseas durante la quimioterapia y ayuda a lidiar con la terrible experiencia mejor. Los efectos del cáncer se reducen significativamente con la práctica.

1. Distrofia Muscular - Si la práctica de yoga en las primeras etapas de este trastorno, que le ayudará a obtener algunas funciones físicas. Pranayama también ayuda en gran medida a este trastorno.

1. Las migrañas - Yoga mejora la circulación sanguínea. Su cabeza recibe un nuevo suministro de oxígeno y nutrientes, lo que reduce las migrañas.

1. La escoliosis - Los diferentes poses trabajan en su núcleo y ayudarle a su postura. La curvatura de la espalda se endereza poco a poco y el dolor se alivia.

1. La bronquitis crónica - El yoga trabaja sobre el sistema respiratorio. El aumento de los niveles de oxígeno ayuda a tratar la bronquitis crónica. El yoga también airea los pulmones, dándoles energía renovada.

1. Epilepsia - Yoga mejora la respiración, reduce el estrés, y restablece el equilibrio. Todo esto ayuda a reducir y prevenir los ataques epilépticos.

1. La ciática - El yoga mejora la circulación de la sangre en las caderas, lo que reduce el dolor y cura la ciática.

1. Trastorno Obsesivo Compulsivo - yoga reduce los síntomas del TOC, lo que resulta en la disminución de la medicación.

1. Estreñimiento - Yoga estimula el sistema digestivo y mejora su funcionamiento. Por lo tanto, se eliminará el estreñimiento.

1. La sinusitis y otras alergias - Yoga y la respiración ayuda clara de las fosas nasales. Esto ayuda a reducir y eliminar la sinusitis otras alergias.

1. La infertilidad y la menopausia - posturas de yoga específicas trabajan en el aumento de la fertilidad. Ellos ayudan a abrir bloqueos en las trompas de Falopio, reducir los síntomas de SOP, y también mejorar la salud del sistema reproductivo. También se eliminan los efectos secundarios de la menopausia.

1. Dolor de espalda - Yoga reduce la compresión de la médula y trabaja en la alineación del cuerpo para reducir el dolor de espalda.

De nuevo a la tabla de contenido

77 beneficios de yoga parecen mucho, pero créanme, estos son sólo unos pocos. Yoga transforma su vida y amplía sus horizontes en formas que nunca se puede imaginar. Es absolutamente vale la pena probar.