10 Asanas simples que le ayudarán a curar la escoliosis

Los problemas de espalda son desagradables, y sólo los que sufren pueden entender los horrores. Dicen que usted es solamente tan viejo como su columna vertebral. Y es tan cierto! Por lo general, es la columna vertebral que soporta el peso del cuerpo, y por lo tanto, está bajo constante estrés y la tensión. Este estrés sólo agrava el dolor.

¿Qué es la escoliosis?

La escoliosis es una condición en la que la columna vertebral no es recta sino curva. Asimismo, se restringe el movimiento, y puede ser extremadamente doloroso. Si la curvatura de la columna vertebral es más de 10 grados a la derecha o hacia la izquierda, la parte delantera o la parte trasera, que es víctima de la escoliosis. Las mujeres son más propensos a ser afectados por esta condición. Mientras que la cirugía es una opción, que abarca el yoga puede eliminar la posibilidad de una gran magnitud.

Yoga para la escoliosis - ¿Funciona?

El yoga es bueno para la escoliosis? El yoga trabaja tanto a nivel físico y mental. El yoga ayuda a aliviar la presión sobre la columna vertebral. Cuando se practica el yoga, las piernas se fortalecen. Esto quita la carga de la columna vertebral. También ayuda a corregir la postura y aliviar el dolor de manera eficaz.

10 Fácil Poses para aliviar la escoliosis

1. Virabhadrasana II
2. Adho Mukha Svanasana
3. Trikonasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Salabhasana
7. Setu Bandhasana
8. Balasana
9. Sarvangasana
10. Shavasana

1. Virabhadrasana II

También conocido como - actitud del guerrero II

Beneficios - Esta asana trabaja en la corrección de la postura. Se fortalece la espalda y también mejora su sentido del equilibrio. Una espalda fuerte hace que sea más fácil de tratar la escoliosis. La actitud del guerrero también infunde paz, gracia y coraje.

Cómo hacerlo - Ampliar las piernas de tal manera que son un poco más de anchura de las caderas. De vuelta a su talón derecho con los dedos de los pies apuntando hacia el exterior, y usar su talón izquierdo para conectarse a tierra. El arco de su talón izquierdo debe estar en línea con el pie derecho. Baje las caderas y luego irradiar su energía a medida que extiendes los brazos de tal manera que están en línea con los hombros. Dirigir la mirada hacia adelante y mantenga la postura con integridad. Respire lenta y fuerte mientras mantiene la postura y luego suelte. Repita en el otro lado.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Virabhadrasana II

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2. Adho Mukha Svanasana

También conocido como - Perro boca abajo

Beneficios - Esta asana se alarga la columna vertebral y fortalece todo el cuerpo. Las piernas, los hombros y los brazos se hacen fuertes. Cuando se practica la pose, el peso del cuerpo se distribuye a las piernas. Esto quita el estrés de la columna vertebral.

Cómo hacerlo - Vamos a cuatro patas. Levante las rodillas del suelo y enderezarlas. Sus pies deben estar planos sobre el suelo. Se podía dar dos pasos hacia atrás. Como se hace eso, mover los brazos unos pasos hacia adelante para crear una 'V' invertida con su cuerpo. Las caderas deben ser más alto que su corazón y su cabeza más baja. Deje que su cabeza cuelgue mientras mantiene la postura durante unos segundos. Lanzamiento.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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3. Trikonasana

También conocido como - actitud del triángulo

Beneficios - La Trikonasana mejora el equilibrio físico y mental del cuerpo. También da a la columna vertebral de un buen estiramiento. Esto libera la tensión atrapado y también alivia el dolor en la espalda. Si tiene escoliosis y practicar esta asana, seguramente se sentirá mejor.

Cómo hacerlo - Coloque los pies separados. Levante los brazos de manera que son paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Dé vuelta a su pie izquierdo en un ángulo de 45 grados, y la derecha en un ángulo de 90 grados. Los talones deben formar una línea recta. Girar el cuerpo hacia la derecha. Extender la parte superior del cuerpo y doblar hacia el suelo. Tocar el pie derecho con la mano derecha, y extender su brazo izquierdo en el aire. Mire su mano izquierda. Mantenga y liberación. Repita en el otro lado.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Trikonasana

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4. Marjariasana

También conocido como - Actitud del gato

Beneficios - Esta asana añade flexibilidad a la columna vertebral, mejora la circulación sanguínea y relaja tu mente. Por lo tanto, esta asana es increíble para los que sufren de escoliosis.

Cómo hacerlo - Idealmente, esta asana se realiza en combinación con el Bitilasana y se llama el gato-vaca pose. Cuenta con innumerables ventajas, especialmente para la columna vertebral. Para hacer el marjariasana, vamos a gatas. A continuación, inhale y levante su espina dorsal mientras que ronda y lo haces cóncava. Llevar la barbilla hacia el pecho. Exhale y levante la barbilla para mirar hacia arriba como su posterior entra en una posición convexa. Esta es la Bitilasana. Repetir estas dos posturas, alternativamente, coordinados con la respiración, antes de pasar a la siguiente asana.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: marjariasana

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5. Paschimottanasana

También conocido como - sentados adelante plegado, intenso estiramiento dorsal

Beneficios - Este asana ayuda a estirar la espalda, especialmente la zona lumbar, y libera toda la tensión atrapado. También calma la mente y reduce la ansiedad.

Cómo hacerlo - Sentarse en el Dandasana. Estirar los brazos por encima de su cabeza, y se incline hacia adelante. Dependiendo de su flexibilidad, puede tocarse los dedos de los dedos del pie o coger sus pies. Su cabeza debe ser bajado tanto como sea posible. Sostenga la posición durante unos segundos y luego suelte.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Paschimottanasana

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6. Salabhasana

También conocido como - actitud de la langosta, saltamontes Pose

Beneficios - Esta asana aumenta la resistencia y la flexibilidad de toda la extensión de la espalda. Cualquier dolor, el estrés, la fatiga o se libera al instante, dando la espalda una sensación de gran comodidad.

Cómo hacerlo - Acuéstese en el suelo con su abdomen hacia el suelo. Levante las piernas del suelo, desde los muslos. Apriete los glúteos. Ahora, estirar los brazos hacia atrás y levanta el pecho del suelo. El peso del cuerpo debe estar en el abdomen y la pelvis. Mirar hacia adelante y respirar. Liberar al cabo de unos segundos.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Salabhasana

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7. Ajuste s Bandhasana

También conocido como - actitud del puente

Beneficios - Cuando la práctica de esta asana, los músculos de la espalda y la columna vertebral son tanto estiran y fortalecen. Este asana también tiene la capacidad innata para calmar la mente y liberar el estrés no sólo atrapado desde su espalda, sino también de su cerebro.

Cómo hacerlo - Acuéstese sobre su espalda, y doblar las piernas en las rodillas. Levante suavemente las caderas y la espalda del suelo. Enderezar los hombros y estirar los brazos para que lleguen a sus pies. Respira largo y profundo. Sostenga la posición durante unos segundos y relaje.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Setu Bandhasana

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8. Balasana

También conocido como - actitud del niño

Beneficios - Esta asana es una pose relajante y es una de las asanas de yoga más eficaces para la escoliosis. Está destinado a relajar la espalda y calmar la mente. Ambos son esenciales para aquellos que sufren de escoliosis, simplemente porque es una condición neuromuscular.

Cómo hacerlo - Vamos a cuatro patas, que los pies juntos, y ampliar sus rodillas. Bajar las rodillas al suelo, y luego descansar su abdomen sobre los muslos como sus nalgas descansan sobre sus pies. Coloca el frente en el suelo. Sus brazos o bien pueden permanecer tumbado, o puede colocarlos a su lado junto a sus piernas, con las palmas hacia arriba.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Balasana

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9. Sarvangasana

También conocido como - parada de hombros Apoyado

Beneficios - El soporte del hombro es más fácil de lo que parece. Es una asana increíble para la columna vertebral, ya que hace que sea extremadamente flexible. Los hombros y los brazos se fortalecen. La mente está relajada, y se reduce el dolor.

Cómo hacerlo - Acuéstese en el Shavasana. Levante las piernas a medida que apoyar a sus caderas con las palmas de las manos. Desplazar el peso del cuerpo sobre los hombros, y levante su parte superior del cuerpo como la cabeza y la parte superior permanecen en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y relaje.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Sarvangasana

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10. Shavasana

También conocido como - Postura del Muerto

Beneficios - Esta asana se relaja completamente el cuerpo y le permite aprovechar los beneficios del entrenamiento. La espalda tiene la oportunidad de relajarse por completo. Todos los huesos y los músculos tienen tiempo para sanar e integrar los ligeros cambios imperceptibles, que hace que el entrenamiento para el suyo. Al final de la misma, se siente lleno de energía y rejuvenecido.

Cómo hacerlo - Acuéstese sobre su espalda, con las palmas de las manos descansando al lado de usted, mirando hacia arriba. Póngase cómodo y asegúrese de que su cuerpo está en una línea recta. Cierra los ojos y meditar.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Shavasana

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¿Alguna vez has practicado yoga para la escoliosis? Si no es así, entonces su tiempo que a aliviar su espalda con estas asanas fáciles. En muy poco tiempo, es muy probable que superar la escoliosis.