5 maneras simples en que las almendras ayudan a perder peso

A menudo leemos acerca estrictas dietas, ejercicios regulares y ejercicios cuando se trata de la pérdida de peso. Y que a menudo debe haber leído acerca de ciertos alimentos que ayudan a bajar de peso, como las zanahorias, plátanos, chiles, etc. Pero, ¿sabe que los frutos secos puede ayudar a perder esas libras de más? Siempre pensamos que los frutos secos son ricos en ácidos grasos, por tanto, que tienden a permanecer lejos de ellos. Pero ahora usted tiene una razón para alegrarse, ya que los estudios han demostrado que las almendras son un gran estimulante que ayuda a reducir el peso.

Las almendras para bajar de peso

1. Contiene grasas buenas:

La primera y más importante de los beneficios de las almendras es que es rico en ácidos grasos como el omega 9, ácidos grasos omega 6 y omega 3. Todos ellos son grasas saludables que se requieren y son útiles para nuestro cuerpo. A diferencia de las grasas saturadas y las grasas trans, que se encuentran en la chatarra y los alimentos procesados ​​y conducir a diversas enfermedades cardiovasculares tales como obstrucción cardíaca y accidente cerebrovascular, las almendras contienen grasas no saturadas. Estas grasas ayudan en la prevención de estas enfermedades cardio vasculares. Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol malo se acumulan en las arterias.

2. Contiene fibra:

La piel de las almendras contienen gran cantidad de fibra dietética, que ayuda en la digestión adecuada de los alimentos y el movimiento intestinal saludable. Si la comida no se digiere correctamente, conduce a la acidez, hinchazón, etc. Esto a su vez cubre toda nuestra comida en grasas, que se deposita en nuestro cuerpo, lo que conduce al aumento de peso excesivo. Por lo tanto, a fin de obtener los mejores resultados, usted debe consumir almendras enteras con la piel intacta.

3. Mejores Snacks:

Uno de los beneficios de las almendras es que es el mejor aperitivo para tomarse entre las comidas. Contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas, proteínas y fibra que contribuyen a la sensación de estar lleno. Asegúrese de que siempre van en las almendras crudas y enteras, en lugar de los salados o procesados, ya que contienen exceso de sales que aumentan el nivel de sodio en la sangre.

4. Reduce la grasa del vientre:

¿Quiere reducir la grasa del vientre, cambiar a la almendra dieta. Beneficios de almendras incluyen un alto contenido de proteína que ayuda en el desarrollo de la masa muscular magra. Las grasas mono-saturadas mantener y reducir nuestro índice de masa corporal (IMC). Se dirige a la grasa almacenada en la región abdominal, lo que reduce la grasa del vientre.

5. Llena de nutrientes:

Las almendras están llenas de nutrientes como el magnesio y la vitamina E, un antioxidante. El magnesio ayuda a mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre y reduce los antojos de alimentos, manteniendo nos llena. Esto a su vez ayuda a mantener nuestro peso corporal. Mientras se ejercita, a construir su masa muscular. El magnesio es una excelente fuente de energía y ayuda a construir la masa muscular durante los entrenamientos. La vitamina E, que es un antioxidante, aumenta el flujo sanguíneo, lo que permite a los músculos se contraen más fácilmente.

Aquí hay algunas maneras interesantes sobre cómo comer las almendras para la pérdida de peso:

1. Mantener un paquete de almendras tostadas en su oficina o la universidad bolsa, y hacer que cada vez que sienta hambre. Comer un puñado de ellos; es el mejor aperitivo para la pérdida de peso.

2. Añadir las almendras a su desayuno, que se mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo. Espolvorear las almendras tajadas en su avena o cereal.

3. Hacer salsa de yogur de almendras y tenerlo durante el almuerzo. Mezclar las almendras picadas con yogur y espolvorear sus especias favoritas. Salsa de yogur de almendras está lleno de proteínas y bacterias buenas, que mantiene su sistema digestivo saludable y también ayuda en la pérdida de peso.

4. Se pueden añadir las almendras picadas en un plato de pasta o ensalada. Ellos harán que sea pesado, por lo que se puede comer menos y todavía satisfacer su hambre.

5. Añadir las almendras en su helado favorito o chocolate y disfrutar del toque de sabor. Incluyendo las almendras en su dieta diaria, junto con el ejercicio adecuado hace que la pérdida de peso un sueño posible.

Hasta entonces cuidar y mantenerlo con estilo !!!!!!