3 Causas principales del aumento de peso antes y después de los períodos

¿Está preocupado por el aumento de peso antes y durante su período de menstruación? Pensando en lo que puede hacer para conseguir que te libera de esta situación? Lo primero que debe hacer es dejar de preocuparse, ya que el aumento de peso es una preocupación común asociado con el síndrome premenstrual (SPM).

Y es necesario tener en cuenta que este es un problema temporal. Uno puede deshacerse del problema siguiendo las medidas de estilo de vida sencillo. La mayoría de los otros temas comunes durante los períodos son la frustración, la tristeza, el estrés y la ansiedad, la barriga hinchada, calambres de estómago y dolor de espalda.

Quiere saber más sobre el aumento de peso durante los períodos y cómo puede ir sobre la lucha contra ella? A continuación, relajarse y leer este post, y nunca preocuparse por la cuestión de nuevo!

¿Cuánto aumento de peso es aceptable antes y durante el período?

Se pregunta cuánto peso tiene una ganancia mujer durante su período? La tasa de aumento de peso puede variar de una mujer a otra en función de una serie de factores. Cualquier cosa entre 2 a 10 libras de exceso de peso se considera como normal. Hay cinco etapas básicas del ciclo de la menstruación y el aumento de peso que ocurre durante las tres primeras fases del ciclo, es decir, antes y durante períodos.

Las razones para el aumento de peso:

La causa del aumento de peso antes y durante períodos es la retención de agua o líquido en el cuerpo. A pesar de que no es algo de qué preocuparse, muchas mujeres se sienten preocupados por su repentino aumento de peso, incluso si están en un régimen de dieta estricta. Algunas de las causas más comunes de aumento de peso antes y durante los períodos se mencionan a continuación:

1. Disminución en el nivel de contenido de magnesio:

Justo antes de que esté a punto de comenzar con el ciclo de la menstruación, los niveles de magnesio en el cuerpo podría bajar. Esto puede llevar a niveles más bajos de insulina, que, por otra parte, aumenta el deseo por la glucosa. Esto conduce a un aumento del nivel de los antojos de alimentos, especialmente el consumo de azúcar, y que puede conducir al aumento de peso antes y durante el período.

2. Retención de agua:

Otra causa común de aumento de peso es la retención de agua. El agua que se absorbe en el cuerpo de varias fuentes durante las diversas fases del día es retenido por los tejidos del cuerpo durante el período de menstruación. Esta condición también se conoce como edema. El edema influye en el cuerpo debido a las fluctuaciones hormonales graves, que ocurren durante el ciclo periódico. Es normal que cualquier mujer en las fechas que se sienten hinchadas. De hecho, cualquier cambio en los movimientos del intestino también puede resultar en la retención de agua por el cuerpo. Sin embargo, la causa principal es la disminución repentina y brusca del nivel de progesterona en los cuerpos de los individuos.

3. Ansia de comida:

Aparte de la retención de agua o edema, aumento de los antojos de alimentos y comer en exceso también puede ser una causa importante detrás de la ganancia de peso antes y durante el período. Durante el período de menstruación, hay un aumento en el nivel metabólico y por lo tanto, el consumo de alimentos también aumenta significativamente. El cerebro percibe esta condición como la deficiencia de glucosa, que es la razón, hay una tendencia de comer en exceso durante este período de menstruación.

Remedios para la prevención del aumento de peso antes y durante el Período:

A pesar de la ganancia de peso antes y durante el período que no es molesto, hay varios remedios y tratamientos disponibles para el mismo. Éstos son algunos de ellos mencionados por su ayuda:

1. Herbales y suplementos naturales:

El calcio es muy útil en la lucha contra los síntomas del síndrome premenstrual y por lo tanto, se aconseja consumir suficiente calcio en este periodo. Si lo desea, también puede utilizar el diurético o un remedio herbal natural para controlar su aumento de peso.

El magnesio es también un elemento importante que se debe consumir con el fin de mantener un equilibrio entre los cambios hormonales en su cuerpo.

También puede tomar medicamentos, que son prescritos por un médico confiable para controlar y equilibrar sus fluctuaciones hormonales.

Sin embargo, recuerde, siempre es necesario consultar a un profesional médico experto antes de consumir cualquier medicamento, ya que no hacerlo puede imponer efectos adversos en su cuerpo.

2. Vitaminas:

La vitamina B6 ayuda en la reducción de los niveles de estrógeno en la sangre y también aumenta los niveles de progesterona. Esto ayuda a equilibrar las hormonas fluctuantes, que, por el contrario, ayudan a controlar el aumento de peso. Para deshacerse de los síntomas del síndrome premenstrual durante la menstruación, se recomienda tomar vitamina B6 en las dosis de 100 a 200 mg por día.

3. Cambio de estilo de vida:

Es muy esencial para lograr ciertos cambios en su estilo de vida durante todo el mes. Esto será beneficioso para usted para deshacerse del síndrome de síndrome premenstrual y también se evita el aumento de peso antes y durante el período.

• Evitar el consumo de sal y sodio durante el período de menstruación, ya que son responsables de la retención de agua en el cuerpo.
• Evitar el consumo de cafeína antes y durante este período, ya que aumentará sus niveles de ansiedad y también mejorar su ansia de comida.
• Evitar el consumo de alcohol a toda costa durante el ciclo menstrual. En su lugar, se puede beber agua tibia con un poco de jugo de limón, ya que es conocida por reducir la retención de líquidos en el cuerpo.
• Es importante hacer ejercicio durante todo el mes, ya que es una de las maneras más eficaces de evitar el aumento de peso y también evitar el síndrome de PMS.
• Siempre incluya verduras, proteínas magras y también hidratos de carbono complejos, así como los ácidos grasos Omega 3 en su dieta.
• Beber mucha agua para mantenerse hidratado siempre. El agua más se bebe, más se va a pasar la orina y que le ayudará en el lavado de las toxinas de su cuerpo.

En resumen, aunque es típico que las mujeres pasan por el aumento de peso antes y durante los períodos, hay muchas técnicas fáciles y simples, que pueden ayudar a resolver el problema. Se adhieren a los mencionados cambios en el estilo de vida meticulosamente y que nunca tendrá ningún problema con el aumento de peso en el transcurso de su ciclo menstrual.

¿Ya sabes las razones detrás de la ganancia de peso antes y durante los períodos? ¿Qué intenta combatir el problema? No se olvide de compartir sus experiencias con nosotros en la sección de comentarios!