7 Poses Artísticas de Yoga y sus beneficios

¿Te apasiona el baile y, al mismo tiempo desea permanecer en forma y saludable? Esto es lo que puede hacer! StyleCraze es su Info-guía en todos los diferentes tipos de posturas de yoga, estilos y formas, junto con sus técnicas adecuadas, beneficios y contraindicaciones.

El yoga no es todo acerca de ejercicios y posturas, pero es mucho más que eso! Se trata de técnicas de respiración (pranayama), calentamiento (estiramiento) ejercicios, plantea / asanas y sobre todo la meditación que es un medio de relajación profunda.

Yoga artístico es un estilo de yoga moderno que incluye la realización de las asanas del yoga en un estilo de baile. Se trata de una serie de movimientos que incluyen posturas para estirar y fortalecer su cuerpo y mantenerlo en forma y rejuvenecido.

Posturas de yoga artísticas también pueden ser practicadas por aquellos que tienen como objetivo bajar de peso. Funciona de maravillas para aquellos que desean lucir más esbelta. Para aprender yoga artístico en casa, siga las instrucciones que se mencionan a continuación y empezar a trabajar:

Yoga poses artísticas

1. Pranadharna:

Recordar siempre, inicie su sesión de yoga artística con Pranadharna que significa la celebración de su respirar. Aquí, uno tiene que estar en el suelo en una postura recta, mirar directamente. Unirse a las manos en Anjali mudra (palmas unidas juntas en posición de oración). Coloque las manos en el centro de la región del pecho, cierra los ojos y concentrarse en su respiración. Inhalar y exhalar profundamente por 5 - 10 minutos y luego suelte. Relajarse.

(Como saben, sesión de yoga artística incluye la realización de las asanas en un estilo de movimiento baile, por lo que uno puede incluso poner en una música suave para ayudar a su sesión. Asimismo, mientras que la realización de las asanas, tratar de ser suave en cada movimiento de forma que aparezca como un baile estilo de movimiento)

2. Pada Hastasana:

Aquí comienza la sesión real artística de yoga. Comience con Pada Hastasana. Aquí usted tiene que pararse derecho en el suelo. Levante sus manos hacia arriba; doblan hacia atrás lo más que pueda. Doblan hacia abajo desde las caderas para tocar sus pies con los dedos. Poco a poco volver hacia arriba y mantenerse erguidos. Relajarse.

3. Urdhva Dhanurāsana: 

Arrodillarse en el suelo. Levante sus manos hacia arriba y doblar hacia atrás lo más que pueda. Doble las piernas desde las rodillas y coloque los pies en el suelo. La planta de los pies deben tocar el suelo. Doble las manos de los codos, de tal manera que las palmas se colocan en el suelo, además de su cabeza y los antebrazos deben colocarse perpendicular al suelo, los dedos apuntando hacia los hombros. Presione sus palmas de las manos y los pies firmemente en el suelo y con un poco de fuerza de tratar de levantar su cuerpo del suelo. Trate de levantar su cuerpo un poco. Mover los muslos ligeramente en la dirección hacia el interior y, al mismo tiempo firme sus muslos exteriores. Siendo constante y relajarse.

4. Ardha Chandrasana: 

Esta postura es conocida como la pose de media luna. Aquí hay que empezar por esta asana de pie en el suelo en posición recta. Levante los brazos perpendiculares al suelo. Tanto las manos deben formar una línea recta con el cuerpo y paralelo al suelo. Levante la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con el suelo. Al mismo tiempo, doblar hacia la izquierda y tocar el suelo con la pierna izquierda. El swing de su mano derecha hacia arriba. Ahora, tanto las manos deben estar en línea recta con el cuerpo y perpendicular al suelo. Mira hacia arriba, hacia la mano derecha. Siendo constante y la liberación de la pose.

5. Purvottanasana:

Esta postura también se conoce como plantean la plancha hacia arriba. Aquí usted tiene que colocar su cuerpo en pose Dandasana. Para Dandasana, sentarse en el suelo con las piernas extendidas hacia fuera delante de usted. Coloque las manos, además de su cuerpo, ligeramente por detrás de las caderas. Una vez que se establecen en Dandasana pose, hay que doblar las rodillas y coloque los pies en el suelo. Coloque los talones a una distancia de un pie desde las caderas. Levante las caderas en la dirección hacia arriba hasta que su cuerpo entra en una mesa inversa pose. Estire las piernas y levante las caderas hacia arriba. Siendo constante y relajarse.

6. Hanumanasana:

Esta asana es también conocido como el mono pose. Aquí usted tiene que arrodillarse en el suelo. Coloque el pie derecho hacia adelante y colocarlo en frente de su rodilla izquierda. Rotar el muslo izquierdo en la dirección hacia el exterior. Mover sus cuerpo hacia delante y, al mismo tiempo tronco hacia delante. Doble la rodilla izquierda hacia atrás. Mantener la rodilla izquierda recta con el fin de disminuir su muslo derecho. Unirse a las manos en Anjali mudra (palmas unidas juntas en posición de oración) y estirarlos hacia arriba. Incline la cara hacia arriba como su tramo manos, mira hacia arriba. Cierra los ojos y relajarse.

7. Bakasana:

Esta asana es también conocida como la pose de grúa. Aquí usted tiene que colocar su cuerpo en pose Tadasana. Para hacer Tadasana es necesario destacar en el suelo en una posición recta. Levanten las manos hacia arriba, hacia el techo y estirarlos. Al mismo tiempo, levante su cuerpo y tratar de equilibrar su cuerpo en los dedos. Coloque los pies en el suelo y volver al estado normal. Ahora, doblar su cuerpo hacia abajo desde las caderas hasta que sus palmas tocan el suelo. Con un ligero tirón, se muevan hacia arriba sus piernas del suelo, doblar de las rodillas y coloque sus rodillas contra sus músculos de la pantorrilla. Mira hacia abajo, hacia el suelo. Siendo constante y relajarse.

Beneficios del yoga artísticas

Yoga artístico ofrece numerosos beneficios de salud y emocionales a los que lo practican con regularidad. Algunos de los beneficios más importantes se enumeran a continuación:

1. Ayuda a mejorar la postura corporal
2. Ayuda a estirar y fortalecer sus partes del cuerpo
3. Le mantiene lejos de dolor en las articulaciones.
4. Aumenta la flexibilidad

Es hora de ahorrar algún tiempo de su apretada agenda y tratar de practicar yoga artístico vez! Definitivamente le enseñe lo que la danza es en realidad y lo que se siente cuando la danza se combina con el yoga. No se olviden de dejar un comentario también!