Plan de dieta de la diabetes para los indios (del norte, del sur, del este, del oeste)

Muchas mujeres practican un control de la dieta obstinado para caber en esa falda lápiz perfecto o, en general, para quedar bien. La diabetes es una condición en la que el cuerpo es incapaz de utilizar las moléculas de azúcar para generar energía para que el cuerpo funcione normalmente. Si se le diagnostica la diabetes, o si tiene diabetes en su familia, los médicos a menudo recomiendan seguir un plan de dieta. El exceso de peso le permite ser más resistentes a la insulina. Por lo tanto, siguiendo una dieta que no empeore su condición es preferible.

Vamos a caminar a través del plan de dieta y decirle qué alimentos comer para que pueda hacer su elección con prudencia.

Plan de dieta para la diabetes

1. Carta de la dieta india para la diabetes

• Norte
• Este
• Sur
• Oeste

2. ¿Cómo es un plan de dieta indio ideal para la diabetes Hecho 3. Alimentos para comer

• Las grasas saludables
• Los hidratos de carbono
• Vegetales
• Las proteínas saludables
• Lechería

4. Receta para hacer una comida perfecta Diabetes friendly 5. ¿Por qué plan de dieta de la diabetes trabajará 6. Estilo de Vida para los diabéticos 7. Dos y no hacer 8. Conclusión 9. Preguntas frecuentes

1. Carta de la dieta india para la diabetes

La carta de la dieta para el paciente diabético se ha elaborado en función de los hábitos alimentarios y los alimentos disponibles en diferentes regiones de la India. Esta carta de la dieta le proporcionará 1200 - 1600 calorías por día, con hidratos de carbono, grasas y proteínas en las proporciones adecuadas. Los médicos también aconsejan que tiene por lo menos dos frutas al día entre las comidas. Además, es una buena práctica para comer un plato de ensalada de 10 minutos antes del almuerzo o cena. Esto le impide comer en exceso. Incluye las bebidas de desintoxicación en su dieta para sentirse ligero y fresco todos los días. Hemos preparado cartas de dieta que son saludable para los diabéticos, pero no demasiado restrictiva. Encontrar la dieta que mejor se adapte a sus papilas gustativas.

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Norte

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Este

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Sur

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Oeste

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2. ¿Cómo es un plan de dieta indio ideal para la diabetes Hecho

Para las mujeres de la India, el plan de dieta para diabéticos ideal sería tener 1200 - 1600 calorías por día. Cero carbohidratos y grasas se privar a su cuerpo de unos pocos nutrientes que son esenciales para la realización de funciones importantes. De hecho, dietistas y médicos recomiendan que los pacientes diabéticos deben comer carbohidratos buenos, buenos grasas y proteínas saludables, pero en pequeñas porciones. Una dieta baja en azúcar y sal también es ideal. Trate de tener alimentos que son bajos en azúcar y sal. Las porciones de los alimentos están disponibles, incluyendo pasteles, dulces y chocolates, que tienen menos azúcar. Los edulcorantes artificiales son otra buena opción, pero ver a él que usted no toma más de una o dos gotas en una taza de té o café.

Si usted es prediabético, o si está recibiendo tratamiento para la diabetes, es recomendable mantener un peso corporal saludable. Los alimentos que comemos se digieren y descomponen en azúcares. Este azúcar es absorbido por las células para realizar diversas tareas. La insulina ayuda a las células para captar estos azúcares. Sin embargo, a veces la insulina no lo hace, o la producción de insulina disminuye. Por lo tanto, el nivel de glucosa en la sangre se dispara. Debido a que sus células son privados de alimentos, se siente hambre con más frecuencia, incluso si usted acaba de tener una comida pesada.

La pérdida de peso depende de factores tales como el peso actual, edad, sexo, historia clínica, la tasa metabólica, etc. Consulte a su médico para saber cuál debe ser su peso ideal.

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3. Alimentos para comer

A. Las grasas saludables

No todas las grasas son malas. Las grasas buenas ayudan a mantener la integridad de las células y prevenir los problemas relacionados con el corazón. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son buenos para su salud y ayuda en la pérdida de peso.

Alimentos para comer - de pescado, aceite de hígado de pescado, semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de seasame, tofu, col rizada, espinacas, nueces, coles de Bruselas, las ostras y soja.

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B. Los carbohidratos

Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono integrales son también una buena fuente de fibra, que ayuda en la digestión y el metabolismo de los alimentos. Los alimentos que contienen hidratos de carbono refinados no contienen fibra.

Alimentos para comer - la patata dulce, leche, yogur, legumbres, queso cottage, plátano, kiwi, centeno, avena, quinua, pavo y pollo.

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C. Vehículos

Las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Que tiene por lo menos dos porciones de verduras (cocidas o crudas) al día le ayudará a perder peso y aumentar su inmunidad.

Alimentos para comer - espinaca, coliflor, guisantes, pimiento, calabaza, cebolla, ajo, apio, espárragos, judías, berenjena, lechuga, calabacín, tomate, brócoli, col rizada y.

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D. Las proteínas saludables

Las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo. Si bien la elección de una dieta rica en proteínas, elegir alimentos que no son demasiado altos en contenido de grasa o carbohidratos. Además, comer proteínas animales en pequeñas porciones.

Alimentos para comer - lentejas, coles de Bruselas, soja, frijoles, queso de soja, puré de garbanzos, semillas de calabaza, pollo, pavo, pescado (sardinas, la caballa, la tilapia, catla, rohu, Singi, magur, la palometa, el aceite de hígado de bacalao, hilsa, atún , y la trucha).

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E. Dairy

Los productos lácteos son ricos en calcio, vitaminas y proteínas. Bajos en grasa o sin grasa lácteos productos son buenos para usted. Trate de no añadir demasiada sal o azúcar.

Alimentos para comer - La leche baja en grasa, claras de huevo, yogur sin grasa, leche de soja y sin sabor.

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4. Receta para hacer una comida perfecta para diabéticos

Puede hacer deliciosas brochetas siguiendo esta receta. Es sabrosa, baja en calorías y muy atractivo para el paladar.

Kebab vegetal

Que necesitas

• 1 pimiento
• 1 - 2 una zanahoria
• 1 - 2 de boniato
• 5 - 6 brócoli
• 7 - 8 champiñones o 8 cubos de paneer
• 1 tomate
• Cuajada 4 cucharada - 3
• Comino en polvo 2 cucharadita - 1
• Pasta de jengibre 1 cucharadita
• Pasta de ajo 1 cucharadita
• Aceite de mostaza 2 cucharada - 1
• Sal (según el gusto)
• Cilantro en polvo 2 cucharadita - 1
• Pudina 1 cucharadita de pasta
• 1 - 2 cucharadita de polvo de chile rojo
• Cúrcuma en polvo 2 cucharadita - 1
• Aceite vegetal 1 cucharada
• Pinchos

Cómo preparar

1. Tomar de tres a cuatro cucharadas de cuajada en un recipiente.

1. Añadir todos los ingredientes en un tazón.

1. Añadir sal al gusto.

1. Mezclar bien la cuajada.

1. Cortar las verduras y paneer en cubos de tamaño medio. Si está utilizando la seta, usarlos conjunto.

1. Frote la mezcla cuajada en las verduras y setas o paneer.

1. Ensartar los ingredientes y ponerlos en una parrilla de barbacoa titular.

1. Rocíe un poco de aceite en ambos lados de las verduras brochetas.

1. Empezar a cocinar a fuego lento durante unos cinco a siete minutos por cada lado.

1. Cocinar en fuego alto durante dos a tres minutos por cada lado.

1. Servir caliente con un chorrito de limón fresco y dos pequeños chapatis.

Alternativa no vegetariana

Se puede utilizar pescado o pollo en vez de paneer o seta.

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5. ¿Por qué la Diabetes Dieta Plan de trabajo?

En el gráfico de la diabetes dieta, hemos elegido cuidadosamente los alimentos que son beneficiosos para las personas que sufren de diabetes. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente. No podemos eliminar por completo las grasas buenas y el buen colesterol de la dieta. Mantener un peso saludable no es fácil ya que las personas que sufren de diabetes se sienten hambre con más frecuencia, lo que obligó a comer en exceso. Por lo tanto, hemos dividido el plan de dieta en siete comidas.

Es muy importante empezar el día con una buena bebida de desintoxicación. Será eliminar las toxinas residuales en su cuerpo, ayuda a una mejor digestión, prevenir el estreñimiento, y también rejuvenecer sus células de la piel. El desayuno es la comida principal del día. Tener un desayuno fuerte todos los días. Esto proporcionará a su cuerpo con los alimentos que necesita para sacudir sus células y llegar a trabajar. Incorporar al menos dos porciones de verduras y al menos dos frutas de temporada (bajo contenido de azúcar) y leche (sin azúcar) todos los días. Esto proporcionará a su cuerpo con vitaminas y minerales. La leche o suero de la hora de acostarse ayudarán a dormir mejor y ayudar en la digestión de los alimentos. Mantener el peso corporal adecuado le ayudará a su cuerpo a no ser resistentes a la insulina.

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6. Estilo de Vida para los diabéticos

Nuestro estilo de vida tiene un gran impacto en nuestra salud. Una mejor estilo de vida puede curar enfermedades mentales y enfermedades como el cáncer. Despertarse temprano, la práctica de yoga, hacer ejercicio, comer bien, dormir lo adecuado, meditando, sacando tiempo para sí mismo, ir a la cama temprano, etc., son algunos cambios que traerán la positividad y la felicidad en su vida. Usted se sentirá menos estresado. Esto aumentará su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a funcionar normalmente.

Yo recomendaría que usted mantenga un diario para llevar un seguimiento de su progreso. Anote sus objetivos 'día siguiente' y, como despertarse temprano, ir a nadar, etc. Al día siguiente, compruebe las tareas que se haya podido completar. Este método también le dará la alegría de lograr las metas pequeñas. Poco a poco, usted no necesitará la revista más. Le encantará su nuevo estilo de vida y toda una nueva usted.

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7. Dos y no hacer

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8. Conclusión

La diabetes es incurable. Sin embargo, de la gravedad puede ser atenuado. Cambiar a un estilo de vida mejor. Comer bien y hacer ejercicio para mantener su mente y cuerpo en equilibrio. El exceso de alimentos grasos le hará más resistentes a la insulina, por lo que usted come más. Por lo tanto, siguiendo una dieta que es apto para personas que sufren de diabetes ayudarán en la pérdida de peso controlada. Siga la dieta de la diabetes y háganos saber si funcionó para usted. También puede enviar sus sugerencias en el apartado de comentarios.

Saludos a la buena salud!

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9. Preguntas frecuentes

• Tengo 24 años de edad, y se me ha diagnosticado diabetes. ¿Esto significa que tenga que seguir una dieta restringida para el resto de mi vida?

No prefiero llamarlo una “dieta restringida”, más bien prefiero llamarlo una “dieta controlada”. Usted puede tener lo que quiere, pero tiene que mantener un control sobre su ingesta diaria de azúcar y sal. Sí, es cierto que hay que evitar ciertos alimentos que, en general, no hacen ningún bien a nadie. Sea activo, evitar el sedentarismo, y practicar yoga.

• Será el consumo de jugo de calabaza amarga o jugo de neem ayuda a tratar la diabetes?

Sí. Los médicos recomiendan el jugo de calabaza amarga y jugo de hojas de neem para los diabéticos. Existe evidencia científica de que la calabaza y el neem amarga ayuda en la reducción de los niveles de glucosa en sangre. Usted puede ya sea haya hervido calabaza amarga o mastique tres o cuatro hojas de neem a primera hora de la mañana.

• Tengo 62 años de edad, y no puedo hacer ejercicios pesados. Para sugerir cualquier otra alternativa.

Empieza por ir en paseos, largas y perezosas. Más tarde, coger el ritmo de su caminar. También se puede practicar el pranayama. Por favor, tener la ayuda de un experto en yoga antes de comenzar sus sesiones de yoga diarias.

• ¿Cuánto peso perderé?

Consulte con su médico para saber cuál debe ser su peso ideal, de acuerdo a su edad, historial médico, sexo, peso actual, la masa ósea, etc A continuación, planificar su dieta diaria en consecuencia para llegar a su peso ideal.

• Es la esencia de eucalipto efectiva en el tratamiento de la diabetes? ¿Dónde puedo comprar el aceite de eucalipto?

Sí, no hay evidencia científica de que el aceite de eucalipto ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre. Se puede comprar el aceite de eucalipto de varias tiendas en línea. Mezclar cuatro a cinco gotas de aceite de eucalipto en agua caliente o leche caliente y beber. Asegúrese de no añadir demasiada cantidad de aceite de eucalipto, ya que podría ser tóxico.

• Qué frutas debo comer?

Coma grosellas, ciruelas negro (jamun), manzana, plátano, guayaba (no maduro), papaya cruda, etc. También se puede comer frutas que tienen alto contenido de fructosa como el mango, litchi, y uvas. Pero asegúrese de no comer demasiado.

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