15 mejores fuentes de antioxidantes

¿A menudo se siente aletargado? ¿Ha estado pensando que su cuerpo carece de algo, y que le está haciendo opaco y sin vida todo el día? Usted puede ser debajo de la cantidad necesaria de antioxidantes en su cuerpo.

Pero no hay nada de qué preocuparse! Hay ciertos alimentos que son excepcionalmente ricas fuentes de antioxidantes. Y la mejor parte es que son tan comunes y fácilmente disponibles que se pueden incluir en su dieta de inmediato!

¿Quieres saber más sobre los antioxidantes y los alimentos que los contienen? Leyendo!

¿Qué es un antioxidante?

Antioxidante es una molécula que se detiene el proceso de oxidación. La oxidación es una reacción en cadena en una célula que finalmente conduce al daño o la muerte de la célula.

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes ayuda a dar por terminado el proceso de oxidación, manteniendo de este modo las células saludables. Después de todo, su cuerpo está compuesto de células. Cualquier daño a cualquier célula puede tener un efecto en cascada sobre su salud en general.

Y entonces siguientes son los principales alimentos que son ricos en antioxidantes. Asegúrese de incluir en su dieta!

1. Limón:

Limón pertenece a la familia de los cítricos. La fruta amarilla contiene vitamina C, que es una potente fuente de antioxidantes. Cal también es una rica fuente de antioxidantes.

2. Fresa:

La fresa aspecto brillante es una gran fuente de vitamina C. Su cuerpo no puede almacenar vitamina C para su uso posterior. Por lo tanto, usted debe consumir vitamina C casi regularmente.

3. Frutos secos:

Los frutos secos son fuentes ricas en vitamina E, que a su vez son una gran fuente de alimento para suministrar antioxidantes a su cuerpo. A diferencia de la vitamina C, la vitamina E se puede almacenar en su cuerpo junto con la grasa en el hígado. Junto con frutos secos, también puede tener almendras, nueces, pistachos, nueces, etc. De hecho, un estudio dice que las personas que comen frutos secos viven cerca de dos años más que aquellos que no lo hacen.

4. Brócoli:

El brócoli, la planta verde, tiene una alta cantidad de vitamina C, por lo que es otra fuente de alimento rico en la cantidad de antioxidantes. Junto con la vitamina C, el brócoli también tiene selenio. El selenio ayuda a combatir el daño a las células del cuerpo humano.

Se puede comer esta verdura de la familia de las coles, ya sea por asar, saltear o cocer al vapor él.

5. Huevo:

El huevo es la elección de alimentos más comunes en todo el mundo. Contiene vitamina E que es necesario terminar el proceso de oxidación.

6. Pescado:

De pescado tiene una alta cantidad de selenio, una sustancia química que ayuda a ahorrar las células del cuerpo humano de conseguir roto o dañado de cualquier forma. Entre los peces, se puede consumir varios tipos de mariscos como para mantener la cantidad adecuada de antioxidantes que fluyen en el cuerpo.

7. Arroz:

Es cierto que el arroz es un alimento que no cosquillas a su paladar. Pero entonces, tiene numerosas propiedades nutricionales. Es baja en calorías y también es libre de gluten. El arroz integral también contiene polifenoles que son compuestos potentes que ayudan a detener el proceso de oxidación.

8. Cranberry:

Los arándanos son pequeños arbustos que son conocidos por sus altas propiedades antioxidantes. La fruta se procesa normalmente para suministrar el jugo en el mercado. Los arándanos también tienen flavonoides que aumentan la actividad antioxidante en el cuerpo.

9. Frijoles:

Los frijoles son nada más que semillas de plantas. Ellos contienen cisteína, que es un antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo.

10. Sandía:

Uno de los alimentos más populares, la sandía es también una importante fuente de antioxidantes. La sandía es una fuente rica de glutatión, que protege a las células de las toxinas. También es rico en vitamina C, añadiendo a sus propiedades de ser una fuente de alimento antioxidante.

11. Vino tinto:

El vino tinto que se prepara a partir de uvas de color oscuro contiene polifenoles. Estos ayudan a combatir el proceso de oxidación en el cuerpo humano.

12. Plátanos maduros:

A menudo tiramos los plátanos demasiado maduros en el cubo de basura. Curiosamente, cuanto más maduro es un plátano, mayor es la propiedad antioxidante que contiene. Un plátano maduro juega un papel importante en el control del proceso de oxidación en el cuerpo.

13. Café:

El café es una rica fuente de antioxidantes. Pero aquí hay una palabra de advertencia - elegir los granos de café con cuidado, ya que los normales tienen un alto contenido de pesticidas rociados en ellos. Sea prudente y optar por el café orgánico.

14. Oats:

La avena son conocidos por ser saludable. Junto con la propiedad de reducir el colesterol, la avena son también una fuente de antioxidantes. Al igual que en el caso de los granos de café, es aconsejable elegir la avena que se producen de forma orgánica.

15. Té Negro:

A menudo es el té verde que se asocia con beneficios para la salud. Pero el té negro también tiene propiedades antioxidantes. Se puede beber el té negro durante el desayuno o tienen claro por la mañana.

Esperamos que la lista de alimentos que contienen antioxidantes que ayuda a mejor en la planificación de su dieta. ¿Sabe usted de cualquier otro artículo de alimentos que son ricos en antioxidantes? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!