Las 15 dietas principales que funcionan

Desde hace décadas, la gente ha estado subiendo con una nueva dieta cada pocos años. Siempre ha habido debates acerca de cuál de ellos es el mejor, pero nunca ha habido ninguna prueba para demostrar que una dieta es mejor o peor que el otro. La verdad es que depende de cada individuo y cómo la dieta afecta a ellos. No es sólo las dietas que son importantes, pero los entrenamientos regulares y un estilo de vida saludable también afecta nuestras metas de pérdida de peso.

Aquí está la lista de los 15 mejores dietas que funcionan

1. Dieta GM

Esta dieta es un plan desarrollado por General Motors Corporation para la gestión de la pérdida de peso. Se comenzó inicialmente como una manera de ayudar a sus empleados a mantenerse en forma y mantener su productividad. El sistema de la dieta consiste en consumir alimentos específicos sobre una base diaria. Este es un enfoque muy diferente en comparación con otras dietas, como South Beach o Atkins, que implican una programación semanal. Dieta GM ha ido más allá de la General Motors y hoy la gente de todos los ámbitos de la vida seguir la dieta.

El plan de dieta única de GM puede ayudar a perder aproximadamente 10 a 17 libras (lbs) en una semana. Esa es una dieta muy eficaz en mi libro! Las principales reglas son abstenerse del alcohol y beber al menos 8 a 10 vasos de agua todos los días. Frutas y verduras crudas y menos carne es lo que esta dieta se trata. La pérdida de peso, por supuesto, el objetivo principal de esta dieta, sino que también ayuda a desintoxicar su cuerpo y mejorar tanto su estado físico y mental.

2. Dieta ADA

Esta es la dieta American Diabetic Association. Es un plan de dieta que fue creada por la ADA para ayudar a los pacientes con diabetes para reducir sus niveles de glucosa en sangre. No existe un régimen estricto de la dieta, pero se anima a los diabéticos a controlar su ingesta de calorías cada día. La dieta también anima a un límite en el consumo de alimentos tales como alimentos fritos, frutas y por supuesto, el alcohol. La dieta implica la ingesta de cantidades reguladas de artículos grasas, hidratos de carbono, y de alimentos que tienen un alto nivel de azúcares procesados.

Un rango entre 1.600 y 2.800 calorías en una base diaria es recomendada por la dieta de la ADA. La cantidad de calorías requeridas por los hombres y mujeres varían. Se recomienda que las mujeres tienen como objetivo para el rango inferior. Pero si ellos son más activos, se recomienda un nivel de gama media. Los hombres generalmente se anima a tomar en un nivel de gama media de calorías diarias; Sin embargo, aquellos que viven una vida más activa debe consumir aproximadamente 2.800 calorías cada día.

3. La dieta de 8 horas

Esta es una dieta muy simple, eficaz y emocionante. Aquí tienes un ayuno de 8 horas tres veces a la semana. Ejemplo, si usted tenía su desayuno a las 10, entonces usted tendrá que comer la cena por 6. En medio de estos 8 horas, no se le permite comer nada. Repita este tres veces a la semana. Durante las horas que comer, se puede comer tanto como desee, pero comer comida sana y baja en carbohidratos va a ser más efectivas cuando se está en una dieta.

4. El martes gachas de avena dieta

Gachas el martes es una dieta perfecta para las mujeres ocupadas. Está completamente adaptado de acuerdo a sus hábitos alimenticios y la programación diaria. Una vez en una semana el martes, es necesario tener solamente gachas. Esta es una manera perfecta de mantenerse delgado en el largo plazo, en lugar de arrojar libras temporalmente y apilarlos de nuevo.

5. Dieta dulce veneno

¿Tiene un diente dulce? A continuación, esta dieta es para usted !! Le enseña cómo se puede prohibir el azúcar de su dieta mientras que le da unos resultados realmente maravillosos. Los investigadores dicen que el exceso de azúcar es la raíz de la acumulación de grasa y aumento de peso. Si usted elimina el azúcar de los alimentos, seguramente testigo de grandes resultados. Puede ser que sea una dieta duro como usted tiene que mantenerse alejado de azúcar hasta a perder las libras deseadas, pero ya que es muy efectiva, vale la pena dar un tiro.

6. El cerebro cambia su dieta

Esta dieta es más sobre el cerebro y menos sobre su cuerpo. Los investigadores afirman que si se entera de qué tipo de comensal se encuentre, se puede trabajar para modificar y cambiar sus hábitos alimenticios. Hay cuatro tipos de comedores:

• Eaters- compulsivos que comen por la noche y se sienten mal

• Indulgers- emocional que comen de la felicidad

• Bingers- impulsiva que comienzan el día con una buena dieta, pero entonces el aburrimiento hace que todo vaya en una dirección equivocada

• Gorgers- ansioso que comen más cuando están nerviosas.

Por lo tanto, sólo tiene que saber qué tipo de comensal eres y controlar su mente en la dirección opuesta. Esto ayudará a evitar que comer en exceso, y usted será capaz de bajar de peso.

7. La dieta de 500 calorías

500 dieta de calorías es simple. Como su nombre indica, sólo se puede tener 500 calorías en un día. Esto incluirá todas sus comidas. Se aconseja que usted practica esta dieta cada dos días. Trate de dividir la comida en pequeñas secciones para que pueda aliviar sus dolores de hambre durante todo el día. No se olvide de beber mucha agua.

8. 1,000 dieta de calorías

Este es un plan de dieta controvertida, pero muchas mujeres juran por su eficacia. Como su nombre indica, esta dieta requiere que limite su ingesta de calorías cada día para sólo 1.000 calorías. Se pone su cuerpo a quemar más calorías de las que realmente consume. Se recomienda para las mujeres que tienen marcos más pequeños, y se necesita mucha disciplina para la dieta a trabajar.

Las mujeres en esta dieta tienen que tomar de 20 a 35% de calorías provenientes de las grasas, el colesterol por debajo de 300 mg y un mínimo de 5 porciones de verduras y frutas. Las frutas y verduras son el foco principal debido a su bajo contenido en calorías y su riqueza en fibra y líquidos. Como se sabe, los alimentos que son ricos en agua y fibra que se sienta saciado más rápido. Debilidad y pérdida de energía pueden ocurrir, y ejercicios ligeros pueden ayudar a contrarrestar estos efectos. Sin embargo, si persiste, debe consultar a un médico inmediatamente.

9. La dieta de 3 días

Esta dieta es muy simple y eficaz. Hay que comer alimentos restringida y baja en calorías hasta tres días. Sólo puede tener hasta 1.000 calorías en un día. El primer día, tiene que comer sólo alimentos a base de verduras verdes y primas. Los otros dos días se puede comer carne, queso cottage, peces, helados, etc.

10. La dieta de DNA

Esta dieta requiere una cierta inversión de dinero. Para tomar parte en esta dieta, primero tiene que visitar a su dietista o médico. El médico analizará su estructura de ADN a partir del cual obtendrá un plan de dieta de cuatro semanas adecuada. Esto debería ser de acuerdo a su estructura corporal y la estructura interna y debe ser revisado por un especialista en nutrición. También puede contratar a un entrenador personal para hacer que trabajar en el plan de dieta dada de una manera muy eficaz.

11. Soupa dieta de jugo

Soupa dieta de jugo es una forma nueva de la dieta que se adapte a todos. Es necesario tener Soupa jugo para el desayuno, la cena o con la cena. Tener dos veces al día también es muy eficaz. Limpia todas las toxinas del cuerpo y proporciona todos los nutrientes esenciales y ácidos grasos para su cuerpo. Algunos afirman que han perdido ocho libras en cinco días cuando están en esta dieta.

12. Dieta Mediterránea

Esta es una dieta que ha sido conocido por ser beneficioso para los pacientes que sufren de dolencias cardíacas. Esto ayuda en la reducción de los triglicéridos y el colesterol. Las carnes magras, pollo y pescado, frutas y verduras frescas, frutos secos, semillas y granos son una parte de esta dieta. También se le permite utilizar el aceite de oliva y un consumo moderado de vino tinto.

Lo importante de esta dieta es que no elimina demasiados alimentos. Los alimentos naturales y grasas que son saludables hacen que una gran parte de esta dieta. Es grasas trans y saturadas, así como los dulces refinados y otros alimentos que son eliminados de la dieta diaria. Es un acercamiento natural a la dieta que tenga beneficios de todos los aspectos.

13. Balance de la dieta Box

En esta dieta, usted necesita consumir sólo 1.200 calorías en un día. Pero consume sólo tres comidas al día se requiere. No se permite ningún aperitivos o sin comida extra. La comida debe hacerse utilizando una alimentación sana y baja en calorías. Puede tener muesli tostado melocotón, pollo al curry, ensalada de pasta mediterránea, sopa de espinacas, etc.

14. Gota dieta de la zona

Dieta de la zona de caída es una dieta que es el preferido por la mayoría de las celebridades. Muchos de ellos han afirmado que perder 14 libras en 14 días. Es una dieta muy estricta que forma parte de los jugos, sopas, verduras crudas, y carne. El alcohol, té o café estrictamente no está permitido mientras está en esta dieta. Es bastante difícil de someterse a esta dieta, pero sin duda es eficaz y vale la pena intentarlo.

15. Dieta de South Beach

Esta dieta se mencionó anteriormente en este post. Es una dieta que fue diseñado por Arthur Agatston MD, cardiólogo, y Marie Almon, un dietista. A pesar de que inicialmente se inició como una forma de minimizar el riesgo de enfermedades del corazón, se ha convertido en una popular dieta de pérdida de peso.

Esta dieta se centra en el control de los niveles de insulina en el cuerpo. Durante la década de 1990, el Dr. Agatston comenzó la dieta, ya que no fue convencido por de la AHA (American Heart Association) afirma que una dieta / alta en carbohidratos baja en grasas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Frutas, verduras y granos enteros son una parte importante de esta dieta. Lo que hace que la dieta South Beach tan popular es el hecho de que mantiene su corazón sano y le permite perder peso de una manera saludable!

Hay muchas más dietas que, lamentablemente, no pueden caber en un solo artículo; Sin embargo, algunos de los más populares se han mencionado aquí. Lo que usted debe recordar siempre antes de empezar cualquier dieta es consultar con su médico. Si usted tiene una condición de salud, es una decisión aún más prudente consultar a su médico.

Diferentes planes de dieta funcionan de maneras diferentes para diferentes personas, así que tenga cuidado al elegir el más adecuado para usted. Complementar la dieta que usted elija con un estilo de vida saludable y ejercicio regular. Una vez hecho esto, usted va a perder peso de forma saludable y verse y sentirse fabuloso!