5 mejores Asanas de Yoga para Trastornos de la Alimentación

Desde cuestiones de fitness a condiciones médicas, el yoga tiene algo para todos. Por lo tanto, usted puede preguntarse si hay posturas que pueden ayudar a superar los trastornos de la alimentación. Bueno, sí, hay! ¿Qué son? Y ¿cómo se puede llevar a cabo ellos? Este post tiene todo lo que necesita saber sobre el yoga y los trastornos alimentarios.

Sigue leyendo y averiguar sobre estas simples poses, sin embargo sorprendentes en el yoga para los trastornos alimentarios.

1. Arado Pose (Halāsana):

La postura del arado o Halāsana es un yoga plantean populares, lo que ayuda a resolver los problemas digestivos y aumenta el apetito. Es una de las asanas que le ayudan a superar los trastornos alimentarios.

Pasos para Halāsana:

• Acuéstese sobre su espalda.
• Elevar las piernas por encima de su estómago.
• Mantiene que se amplía sus piernas y tratar de tocar el suelo justo más allá de los hombros con los dedos de los pies.
• Mantenga esta posición durante 10 - 15 segundos.
• Para hacerlo más fácil, considere la posibilidad de doblar las rodillas cuando se pliegue a sus piernas por encima de su cabeza. (1)

2. Postura del Arco (Dhanurasana):

Esta postura tiene muchos usos; que ayuda a resolver los problemas de espalda, aumenta la oxigenación, y borra el frío y la congestión. La actitud del arco también ayuda a curar trastornos de la alimentación.

Pasos para Dhanurāsana:

• Acuéstese boca abajo, con las piernas juntas y las manos en los costados.
• Ahora comienza doblando las piernas en las rodillas y tratar de llegar lo más cerca posible del muslo como sea posible.
• Asegúrese de que sus rodillas se mantienen juntos.
• Tratar de agarrar los dedos de ambas piernas con los pulgares e índice de sus manos.
• Una vez que usted está sosteniendo sus dedos del pie con seguridad, elevar las piernas, la cabeza y el pecho al mismo tiempo.
• Tirar de las piernas hacia las orejas.
• Fijar la mirada adelante y mantener la posición hasta que sienta un estiramiento. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

También conocido como el rey de todas las posturas de yoga, el sirsasana es bastante difícil de realizar, pero los beneficios de realizar esta asana son muy superiores a la dificultad de hacerlo. Esto ayuda a resolver muchos problemas como la indigestión, estreñimiento e incluso le ayuda a superar trastornos de la alimentación.

Pasos para Sirsasana:

• Crear una cerradura dedo con sus manos.
• Hacer un triángulo con la cerradura dedo y los codos.
• Mantenga esta posición de los dedos y codos intactos, y lo utilizan para equilibrar a sí mismo al revés.
• Ahora proceda a estirar las piernas.
• Empezar a traer sus piernas hacia su cuello.
• Su única dejará el suelo, y sus muslos tocará el abdomen.
• Mantener su equilibrio y estirar las piernas hasta las rodillas.
• Consultar el saldo, enderezar las rodillas y poner su peso sobre su cabeza.
• Mantenga la posición durante 15 - 20 segundos.
• Vuelve a la posición inicial de forma gradual. (3)

4. Postura de la montaña (Tadasana):

Aunque suena duro, esta postura es uno de los más fáciles plantean en el yoga para los trastornos alimentarios. Este es un gran ejercicio para el comienzo de casi todas las rutinas y ha demostrado beneficios para la lucha contra la depresión, la ansiedad, el suministro de energía, mejorar el equilibrio del cuerpo e incluso ayudar a superar trastornos de la alimentación.

Pasos para Tadasana:

• Comienza de pie en posición vertical sobre su estera de yoga.
• Sus pies deben estar ligeramente separados, y sus talones deben tocarse entre sí.
• Mantenga sus plantas de los pies a tierra y las manos sobre los lados.
• Mirar hacia adelante y mantener la posición durante 3 - 5 minutos, hasta que se empieza a sentir fatiga.
• Descansar y repetir tres veces. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

La pose paloma ayuda a mejorar su fuerza en el pecho durante el ejercicio la mayoría de los grupos de músculos en su cuerpo. Ayuda a mejorar la fuerza de las piernas, afloja flexores de la cadera ajustados y tonifica los muslos. Lo más importante, Kapotasana le ayuda a superar trastornos de la alimentación y aumenta el apetito.

Pasos para Kapotasana:

• Arrodillarse en el suelo para comenzar.
• Estirar su pierna derecha hacia atrás.
• Mantenga el estiramiento hasta que su rodilla izquierda y el pie izquierdo están al lado de su cadera derecha.
• Asegúrese de que sus dedos de los pies permanecen en punta.
• Inclinarse hacia adelante y empuje el pecho hacia afuera, mientras se inhala profundamente.
• Mantener la postura hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
• Alterna con el otro pie y repetir. (5)

Realizar estas posturas y superar los trastornos alimentarios como la anorexia, la bulimia entre otros. ¿Alguna vez ha tratado de yoga para comer recuperación trastorno? Inspirar a otros a mantenerse inspirado; compartir sus historias con los demás lectores de hoy. Por favor, contarnos sus experiencias comentando en el cuadro de abajo!