20 mejores beneficios del aceite de girasol (Surajmukhi Tel) para la piel, el cabello y la salud

Girasoles son nativas de América y han sido ampliamente utilizados para la extracción de aceite de cocina desde las edades. El aceite de girasol, también conocido como 'Surajmukhi tel'(Hindi) es un aceite no volátil extraído de las semillas de girasol. Se utiliza comúnmente como un aceite de cocina, así como en formulaciones cosméticas debido a sus propiedades emolientes. Aquí aprenderá muchos beneficios del aceite de girasol y su valor nutricional.

Es saludable aceite de girasol? Su composición nutritiva hace que sea uno de los aceites más saludables para el consumo, así como la aplicación sobre la piel y el cabello. El componente principal del aceite de girasol es el ácido linoleico. Sus otros componentes incluyen ácido oleico y ácido palmítico. Además de estos, que contiene lecitina, carotenoides, tocoferoles y cantidades apreciables de vitaminas A, D y E.

Las semillas de girasol y aceite:

Hay básicamente dos tipos de semillas de girasol - semillas de girasol y semillas de girasol de confitería no petroleras. Semillas de girasol Confección son comestibles y se utilizan para la extracción de aceite mientras que las semillas de girasol no petroleros se usan para los animales de alimentación y no son adecuados para el consumo humano. Aceite de semilla de girasol se extrae de las semillas negras, así como toda la flor.

El aceite de girasol prensado en frío es de color ámbar con un sabor suave y agradable. El aceite refinado es de color amarillo pálido. Ser extremadamente ligero con un alto contenido de grasa poliinsaturada, aceite de girasol se prefiere a menudo sobre otros aceites como el aceite de canola, cártamo, maíz y aceite de oliva para cocinar. Sus excelentes propiedades de suavizar y larga vida útil, lo hacen ideal para las preparaciones cosméticas.

Beneficios del aceite de girasol:

Los beneficios del aceite de girasol son excedentes. Vamos a echar un vistazo a sus sorprendentes beneficios del aceite de girasol refinado para la piel, el cabello y la salud:

Beneficios para la salud del aceite de girasol:

El aceite de girasol tiene un gran número de beneficios que ayudan a mantener el cuerpo sano y fuerte. A pesar de que está incluido en la lista de elementos altos en grasa, está ganando popularidad como un aceite de cocina debido a su amplia variedad de nutrientes que mejoran la salud. El perfecto equilibrio de las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas hace que sea perfecta para reducir los niveles de colesterol malo. Por lo tanto, cada vez más personas se están incorporando en su dieta. Algunos de los beneficios del aceite de girasol para la salud se dan a continuación.

1. Los beneficios cardiovasculares:

El aceite de girasol es rico en vitamina E y baja en grasas saturadas. Además, es rico en ciertas sustancias fitoquímicas como la colina y el ácido fenólico que son beneficiosos para el corazón. También contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, junto con vitaminas que lo convierte en uno de los aceites más saludables para el consumo. Aceites de girasol alto oleico contienen más grasas monoinsaturadas 80% o. Por lo tanto, el aceite de girasol ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares y la posibilidad de un ataque al corazón.

2. Previene la artritis:

El aceite de girasol es la solución definitiva para los que tienen preocupaciones sobre el desarrollo de la artritis. El aceite de girasol ayuda en la prevención de la artritis reumatoide.

3. Prevención del asma y el cáncer de colon:

El aceite de girasol contiene más vitamina E que cualquier otro aceite de cocina. Por lo tanto, la incorporación de este aceite en su dieta que proporciona protección contra el asma y el cáncer de colon.

4. Prevención de otros cánceres:

Los carotenoides que se encuentran en la ayuda en aceite de girasol en la prevención de cánceres de útero, pulmón y piel. Además, proporcionan una buena fuente de vitamina A y ayuda en la prevención de las cataratas.

5. Reduce el colesterol:

Las grasas saturadas que se encuentran en otros aceites son difíciles de descomponer completamente durante el metabolismo. En consecuencia, se llevan a diferentes partes del cuerpo por la sangre y se depositan, lo que aumenta los niveles de colesterol LDL (colesterol malo). Esto causa problemas de salud como la embolia, aterosclerosis, dolores en las articulaciones y defectos de nacimiento.

El aceite de girasol es rico en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que proporcionan energía además de mantener una proporción ideal LDL / HDL (colesterol bueno) en el cuerpo. El aceite de girasol también contiene lecitina, que ayuda a bajar el nivel de colesterol. Esto se debe a que se pega a las neuronas y de células forros, evitando así que la grasa y el colesterol se adhiera a la célula.

6. Combate los radicales libres:

El aceite de girasol actúa como antioxidante, ya que es rico en vitamina E o tocoferoles que ayudan a neutralizar los radicales libres que causan cáncer. Los radicales libres dañan las células y el sistema inmunológico.

7. Reparaciones El cuerpo:

El aceite de girasol también contiene proteínas, que son vitales para la construcción y reparación de tejidos y la producción de hormonas y enzimas. Nuestro cuerpo requiere grandes cantidades de proteínas. Puesto que el cuerpo no almacena las proteínas, que tienen que ser consumidos, y aceite de girasol cumple este requisito.

8. Prevención de la infección infantil:

El aceite de girasol es útil para reducir el riesgo de infección en los recién nacidos prematuros que tienen bajo peso al nacer. Los bebés son más propensos a sufrir de infecciones debido a sistema inmunológico poco desarrollado y órganos tales como la piel. El aceite de girasol actúa como una barrera protectora y evita que dicha infección.

9. Sistema nervioso sano:

El contenido de vitamina B de aceite de girasol promueve la salud del sistema nervioso, la digestión apropiada y es una gran fuente de energía.

10. Reducción de problemas cardiacos:

El aceite de girasol contiene selenio que es beneficiosa para reducir el riesgo de problemas cardíacos y la degradación hepática. Un alto nivel de selenio en la sangre también es útil para reducir el riesgo de cáncer de pulmón y piel.

Otros beneficios:

El folato o ácido fólico que se encuentra en el aceite de girasol ayuda en la fabricación de nuevas células. El magnesio previene los calambres musculares mientras que el triptófano se relaja el cerebro y favorece el sueño, ayudando en la producción del neurotransmisor, la serotonina.

Los beneficios de la piel de aceite de girasol:

El aceite de girasol es una forma natural y sana de mantener una buena piel, gracias a sus propiedades calmantes y emolientes (hidratantes). Siendo rica en nutrientes y antioxidantes, que es ampliamente utilizado con fines medicinales y cosméticos y se encuentra que es eficaz contra el acné, eczema, inflamación, enrojecimiento general y la irritación de la piel. Algunos de los beneficios del aceite de girasol para la piel son los siguientes.

Agente 11. Hidratante eficaz:

Debido a sus propiedades emolientes, aceite de girasol ayuda a la piel a retener su humedad. El uso de aceite de girasol como una loción en la piel de los bebés prematuros actúa como una barrera protectora y el masaje con este aceite ayuda a reducir la infección de la piel en casi un 14 por ciento. Por lo tanto, el aceite de girasol se puede utilizar en su cuidado diario.

12. Mejora la salud de la piel:

El aceite de girasol es extremadamente alto contenido de vitamina E en comparación con otros productos de cuidado de la piel como el aceite de almendra o la manteca de karité. La vitamina E es esencial para prevenir el daño a las células de la piel por la luz ultravioleta o los rayos UVA del sol. La vitamina E mejora la apariencia y salud de la piel mediante la prevención de cicatrices y alisado de las arrugas existentes.

13. Aceite de girasol para el acné:

El aceite de girasol también es rico en vitaminas A, C y D y los carotenoides y ceras sanas que forman una barrera protectora sobre la piel. Por lo tanto, este aceite es eficaz en el tratamiento del acné. Ser excepcionalmente ligera y no grasa, se absorbe en la piel con facilidad, sin la obstrucción o el bloqueo de los poros. Su gama de vitaminas y ácidos grasos actúan como antioxidantes para regenerar las células de la piel y ayudar a la piel a deshacerse de las bacterias que causan el acné.

14. Ricas en beta-caroteno:

El beta-caroteno es un compuesto ricamente pigmentada, soluble en grasa que se puede convertir en vitamina A y sus propiedades antioxidantes son beneficiosos para el aspecto de su salud y la piel. El aceite de girasol es una excelente fuente de beta-caroteno. El consumo de este compuesto hace que su piel sea menos sensible al sol. Los antioxidantes en el que neutralizan los radicales libres que penetran la piel, causando quemaduras solares y otros tipos de daño solar, tales como el cáncer de piel.

15. Reduce los signos prematuros de envejecimiento:

Las propiedades antioxidantes del aceite de girasol ayuda en la prevención de los signos prematuros de envejecimiento. La exposición a los radicales libres y la luz solar aumenta la velocidad de envejecimiento de la piel, causando la aparición de arrugas y líneas finas en una edad temprana. Los antioxidantes en el aceite de girasol reducir el riesgo de desarrollar signos prematuros de envejecimiento.

16. Se usa para tratar la piel seca:

Siendo naturalmente emoliente, aceite de girasol mejora la capacidad de retención de humedad de la piel y es beneficioso para las personas con piel seca, deshidratada o sensible. Una mezcla de girasol y aceite de ricino es eficaz en hacer que su piel flexible y la eliminación de células muertas y las impurezas. Esta mezcla se puede usar como un limpiador y no hay necesidad de usar una crema hidratante como los aceites contienen ácidos grasos y vitaminas para hidratar la piel.

17. Se usa para tratar afecciones de la piel:

Aceite de semilla de girasol es un aceite de buena calidad, ya que es la luz en la textura y muy adecuado para los ojos y la piel. Es adecuado para piel normal a seca y se utiliza cada vez más en aromaterapia debido a su aroma suave y una textura ligera. Se usa en productos para la piel y crea una sensación de suavidad en la piel.

Beneficios para el cabello de aceite de girasol:

Al igual que la piel, el aceite de girasol tiene un efecto hidratante en su cabello también. Una amplia gama de nutrientes y antioxidantes, junto con los ácidos grasos esenciales hacen que sea extremadamente beneficioso para el cabello. Los siguientes son los beneficios del aceite de girasol para el cabello.

18. Controles Crespo Cabello:

Debido a su textura ligera y suave sabor, el aceite de girasol suaviza el cabello y añade un brillo agradable a la misma. Aceite de semilla de girasol ayuda a controlar el encrespamiento, fuerza a sequedad y el daño y hace manejable el cabello. Este aceite versátil mantiene el brillo y la textura de su cabello y se puede utilizar como un acondicionador natural. El aceite de girasol se puede aplicar y masajear en el cuero cabelludo antes de un baño una vez por semana para los máximos beneficios.

19. Condiciones de pelo:

Al ser extremadamente ligero, aceite de girasol ayuda a acondicionar el cabello grasoso. Nutre el cabello y evita la rotura.

20. Evita el debilitamiento del cabello:

El aceite de girasol es una importante fuente de ácido gamma linolénico alfa (GLA), que ayuda en la prevención de adelgazamiento del cabello. Es eficaz en el tratamiento de la pérdida de cabello, calvicie y alopecia areata, que se caracteriza por parches redondos de cabello perdido.

El aceite de girasol datos de nutrición:

Aceite de semilla de girasol es considerado como uno de los aceites más saludables debido a su variedad de nutrientes que mejoran la salud. Este aceite es rico en vitaminas E, B1, B5, B6 y C además de minerales como el cobre, fósforo, zinc y magnesio. Ácido fólico, potasio, calcio, riboflavina, niacina y hierro que se encuentra en el aceite de semilla de girasol convierten en una opción muy saludable con varios beneficios para la salud.

Básicamente, hay tres variedades de aceite de girasol con diferentes combinaciones de ácidos grasos. Estos son linoleico, alto oleico y NuSun. La diferencia en las tres variedades se puede atribuir a los diferentes porcentajes de grasas monoinsaturadas, poliinsaturados y saturados. Todos estos son bajos en grasas saturadas y, por tanto, muy nutritiva. El perfil nutricional de aceite de girasol se explica a continuación.

• Grasas: aceite de girasol es baja en grasas saturadas y alta en grasas saludables, insaturados. Aceite de girasol linoleico tiene un alto contenido de grasas poliinsaturadas, particularmente omega - 6 ácidos grasos que están implicados en procesos tales como la construcción de cabello fuerte y la curación de heridas. Aceite de girasol alto oleico comprende en su mayoría de omega grasa monoinsaturada - 9 que es útil para la preservación de la memoria, la prevención del cáncer y la reducción de la presión arterial. NuSun, siendo una combinación de aceites oleico y linoleico, puede resistir temperaturas extremadamente altas de cocción y no forma grasas trans.

• Bajo Colesterol: Los estudios han demostrado que el consumo de aceite de girasol puede resultar en niveles más bajos de colesterol malo LDL y por lo tanto, proporciona protección frente a benefitsdisease aceite de girasol corazón. Por lo tanto, se puede utilizar como un sustituto de grasas saturadas para reducir los niveles de colesterol poco saludables.

• Antioxidantes y fitoquímicos antioxidantes y fitoquímicos: proporcionan protección contra las enfermedades mediante la lucha contra los radicales libres. El aceite de girasol se compone de una variedad de antioxidantes y fitoquímicos como la vitamina E, betaína, ácido fenólico, arginina colina y lignanos. Estos tienen la capacidad para luchar contra el cáncer, mejorar la memoria y promover la salud cardiovascular. Los altos niveles de antioxidantes y fitoquímicos hacen el aceite de girasol una excelente opción para aumentar el contenido de nutrientes de los alimentos que se cocinan al horno o en el mismo.

Debido a su amplia gama de beneficios para la salud, la piel y el pelo, aceite de girasol se considera como uno de los aceites más saludables y, en general es preferido sobre otros aceites más pesados ​​como los aceites de coco, almendra, cártamo y aceite de oliva. Sin embargo, para aprovechar sus beneficios, es recomendable consumir en pequeñas cantidades, ya que tiene algunos efectos secundarios asociados.

El consumo de altas cantidades de este aceite podría aumentar la insulina o azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de desarrollar aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) en personas con diabetes tipo 2. Debido a su alto contenido de ácidos grasos omega - 6 ácidos grasos, el consumo excesivo puede causar cáncer de mama y de próstata en mujeres post-menopáusicas. Por lo tanto, la dosis apropiada de este aceite se debe tomar después de considerar factores tales como la edad, la salud y otras condiciones. Es aconsejable consultar a un médico antes de usar estos productos naturales.

Espero que les haya gustado el artículo sobre beneficios del aceite de girasol. Por favor, dejenos un comentario.