El plan de la dieta de 1000 calorías para la pérdida de peso

Si sus jeans ajustados han sido relegados a un rincón remoto de su armario, es el momento de tomar el plan de dieta de 1000 calorías y perder la flacidez no deseado.

El plan de dieta de calorías 1000 es adecuado para las mujeres que son de estructura pequeña y no trabajan a menudo. En este plan de dieta baja en calorías, una dieta se les permite tomar un total de 1000 calorías de los alimentos por día para perder peso rápidamente en un corto espacio de tiempo.

La razón de ser del plan de 1000 calorías dieta es que la reducción drástica de los resultados de ingesta calórica en la pérdida de peso, con poca o ninguna actividad física. El plan de 1000 calorías genera escasez de energía de 500 a 1000 calorías y ayuda a quemar aproximadamente el 8% de grasa.

Precaución: Es necesario consultar a un médico o un nutricionista para saber si este plan de dieta se adapte a tu cuerpo.

Las mujeres que pesan más de 165 libras y aquellos que llevan una vida activa debe tener al menos 1200 calorías por día. También, si lo desea para la pérdida de peso a largo plazo, la dieta de 1000 calorías no es adecuado para usted. Si usted tiene un historial médico complicado o sufren de trastornos de la alimentación, consulte a su médico antes de comenzar esta rutina de dieta. Hay muchos factores que determinan qué plan de dieta es adecuada para cada uno de nosotros. Factores como la edad, peso actual, la salud ósea, la salud muscular, la historia clínica, la salud mental, la genética, etc. Juegan un papel importante al determinar la carta de la dieta apta para cada individuo.

Los Datos de 1000 calorías de la dieta

1. La Tabla de 1,000 dieta de calorías
2. Vídeo - Experto habla de la dieta de calorías 1000
3. Qué comer
4. Lo que no debe comer
5. 1000 Receta dieta de calorías

• Lechuga taco con salsa de yogur
• Ensalada deliciosos Vegan Cintas

1. Papel del ejercicio, cuando en la dieta de calorías 1000
2. Beneficios de la dieta de calorías 1000
3. Los efectos secundarios de la dieta de calorías 1000
4. De hacer no hacer
5. Preguntas frecuentes

1. La Tabla de 1,000 dieta de calorías

Estas muestras 1000 menús de dieta de calorías le ayudará a planificar sus comidas y la ingesta de calorías por día. Puede tomar otros alimentos bajos en calorías, pero asegúrese de que no se exceda el límite de 1.000 calorías. Si no está seguro, consulte a su médico o dietista.

• Variación 1

Total de consumo de calorías - 1008

Consejo útil - También puede tomar el té verde en la mañana en lugar de una bebida de desintoxicación. El té verde tiene 0 calorías y es rica en antioxidantes. Es bueno para la piel y el sistema digestivo.

• Variación 2

Total de consumo de calorías - 1024

• Variación 3

Total de consumo de calorías - 1050

De nuevo a la tabla de contenido

2. Video - experto exponga 1000 dieta de calorías

En este vídeo, la casa en la dieta del experto Stylecraze habla sobre la dieta de 1000 calorías. Ella ofrece una imagen completa de lo que es bueno para la dieta que quieren probar la dieta de 1000 calorías. Vea este vídeo para saber más:

De nuevo a la tabla de contenido

3. Qué comer

La dieta de 1000 calorías se centra en comidas más pequeñas y frecuentes, así como la reducción de la ingesta de grasas, azúcar y carbohidratos. El alcohol está estrictamente prohibido, pero los refrescos de dieta y café negro puede tomarse con moderación. El ejercicio riguroso, no se recomienda ya que hay poca energía para cualquier ejercicio a causa de la baja ingesta calórica. La selección de los alimentos debe hacerse con mucho cuidado de tal manera que un menú de dieta saludable es poner juntos para obtener los resultados deseados.

• El plan de dieta de 1000 calorías debe incorporar alimentos que son ricos en vitamina B, proteínas y fibras que normalmente se encuentran en los alimentos de trigo y enzimas.

• La dieta exige una reducción en los tipos de alimentos integrales como los carbohidratos o las grasas trans ya que su cuerpo requiere una nutrición para mejorar la salud en general.

• El calcio se puede incluir al tomar alimentos lácteos bajos en grasa y vegetales verdes. Las frutas y verduras no deben ser ignorados.

• Las frutas como las naranjas, melones, kiwis, peras, fresas, bayas y numerosos otros que ofrecen un mínimo de calorías se pueden usar en ensaladas.

• Verduras de hojas verdes como la espinaca, apio, calabacín, brócoli, alcachofas y son ricas en vitaminas y minerales, además de ser ingredientes bajos en calorías.

• Una sola porción de la col contiene sólo 35 calorías, pero es bastante rica en fibra nutricional.

• Aparte de esto, las verduras como el pepino, el apio y pimientos ecológicos tienen alto contenido de agua.

De nuevo a la tabla de contenido

4. Qué no comer

Aquí está la lista de alimentos que debe evitar absolutamente cuando usted está en la dieta de 1000 calorías:

• Grasas y Aceites - El aceite de coco, aceite de cacahuete, aceite de nuez, aceite de palma, aceite de aguacate, manteca de cerdo y otros derivados del petróleo grasa animal, mantequilla, mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, queso, crema de queso y mantequilla clarificada.

• Semillas y frutos secos - avellanas, anacardos, semillas de sandía, nueces, piñones, coco desecado, cacahuetes, nueces de Brasil, pistachos y semillas de chía.

• Frutas secas - Fechas, ciruelas, pasas de Corinto, albaricoques, higos, y los arándanos.

• Frutas, verduras y legumbres - aguacate, mango, litchi, Chiku, chirimoya, papa, maíz, habas, y la soja.

• Proteínas - carne de res, cerdo, cordero, y el tofu.

De nuevo a la tabla de contenido

5. La dieta de calorías 1000 Receta

Usted puede controlar su consumo de calorías por día, pero eso no significa que tenga que comer comida aburrida. Hacer sus comidas diarias emocionante y sabrosa usando verduras mismo ol', carne y especias disponibles en el supermercado, pero con un giro.

De nuevo a la tabla de contenido

1. Salsa Lechuga taco con yogur

Que necesitas

• 2 hojas de lechuga fresca
• 1 - 2 pepino
• 1 - 2 pepino
• 1 - 2 pimientos rojos y amarillos
• 1 tomate
• Pechuga de pollo sin piel 2 - 1
• Jugo de limón 2 cucharadas - 1
• 1 - 2 jalapeño
• 100 g de yogur
• Un puñado de cilantro
• 1 cucharadita de hojuelas de chile
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta

Cómo preparar

1. Temporada de la pechuga de pollo sin piel con sal y pimienta y hervir.

1. Triturar la pechuga de pollo hervida.

1. Rallar el pepino.

1. Juliana los pimientos y cortar el tomate.

1. Cortar el jalapeño.

1. Tomar yogur 100 g en un recipiente de tamaño mediano.

1. Agregar el pepino rallado, una pizca de sal, y hojuelas de chile. Mezclar bien.

1. Lavar las hojas de lechuga.

1. Coloque los tomates en rodajas sobre las hojas de lechuga.

1. Agregar el pollo desmenuzado.

1. Añadir un poco de sal y pimienta negro si es necesario.

1. Añadir los pimientos y los jalapeños.

1. Ponga una generosa porción de salsa de yogur en la parte superior.

1. Por último, añadir unas hojas de cilantro / coriandro.

alternativa vegetariana

Si usted es vegetariano, en vez de pollo, puede agregar las zanahorias, brócoli salteados y champiñones.

beneficios

La pechuga de pollo sin piel es baja en calorías, una buena fuente de proteínas, hierro y grasas poliinsaturadas. Los pepinos son muy bajos en calorías. Son una buena fuente de vitaminas C y A, magnesio, hierro, calcio y potassium.Tomatoes son una buena fuente de vitaminas C, A y B6, magnesio, hierro y calcio. También son ricos en fibra y tienen anti-cáncer properties.The pimientos de colores son ricos en vitaminas C y A, potasio, fibra dietética, y minerales tales como magnesio, potasio, y hierro. Hojas de lechuga son una buena fuente de vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio, y potasio. El yogur es una buena fuente de buenas bacterias intestinales que ayudan en la digestión. Cilantro o cilantro hojas contienen altas cantidades de vitaminas A, C y B6, fibra dietética, calcio, magnesio y hierro. Jalapenos son una buena fuente de vitaminas C, B6, y A. Pimienta Negro es una buena fuente de hierro, calcio, magnesio, y vitamina B6.

Por qué recomendamos esta receta

Esta receta es sabrosa, fácil de hacer y es bajo en calorías. Las verduras que proporcionan vitaminas, minerales y fibra dietética. El yogur es compatible con su sistema digestivo. También puede hacer esto para alguien de su familia para el almuerzo (asegúrese de que alguno de los miembros de su familia no son alérgicos a cualquiera de las verduras). Se puede comer esto en su oficina sin ninguna queja, o puede relajarse en su casa y Munch en esta comida baja en calorías, mientras que la lectura de un libro.

De nuevo a la tabla de contenido

2. Deliciosas Vegan cintas Ensalada

Que necesitas

• 1 calabacín
• 1 zanahoria
• 1 tomate
• Un puñado de espinacas
• 1 cucharada de aceite de sésamo
• El jugo de medio limón
• Unas cuantas hojas de cilantro
• Una pizca de sal y pimienta negro

Cómo preparar

1. Pelar el calabacín y la zanahoria en tiras delgadas.

1. Juliana el tomate.

1. Alrededor de cortar un puñado de espinacas.

1. Hacer el aderezo de ensalada añadiendo aceite de sésamo y jugo de limón en un recipiente aparte y golpeando a la mezcla.

1. Añadir un poco de sal y pimienta a la preparación de ensalada. Mezclar bien.

1. Agregue el aderezo de ensalada de las verduras.

1. Mezclar bien para cubrir el vendaje de manera uniforme sobre las verduras.

1. Adorne con hojas de cilantro.

Alternativa no vegetariana

Se pueden añadir 2 - 3 rebanadas delgadas de tocino de pavo a esta ensalada.

beneficios

Zucchini es un alimento bajo en calorías, que es una buena fuente de vitaminas C, B6, y A. Se tiene 0% de colesterol y tiene una buena cantidad de potasio, magnesio, fibra dietética, y hierro. Las zanahorias son muy ricos en vitamina A, potasio, magnesio, y fibra dietética. También contienen 0% de colesterol. Los tomates son una buena fuente de vitaminas C, A y B6, magnesio, hierro, calcio y fibra, y tienen propiedades anti-cáncer. Espinaca tiene una buena cantidad de vitaminas A, C y B6. También es una buena fuente de magnesio, hierro, potasio, calcio y fibra dietética. El aceite de sésamo tiene 0% de colesterol y es una muy buena fuente de grasas poliinsaturadas. El jugo de limón es una rica fuente de vitaminas C y B6, hierro, calcio, magnesio, y potasio. Hojas de cilantro contienen altas cantidades de vitaminas A, C y B6, fibra dietética, calcio, magnesio y hierro.

Por qué recomendamos esta receta

Esta ensalada vegetariana no sólo es baja en calorías, pero también es divertido y fácil de hacer. Es delicioso en sabor y se puede comer o para el almuerzo o cena. Usted puede agregar cualquier otras verduras de su elección. El calabacín y cintas de zanahoria sin duda un llamamiento a sus hijos, y también es una buena manera de hacer que coman algo de comida sana!

De nuevo a la tabla de contenido

6. Papel de ejercicio, cuando en la dieta de calorías 1000

El ejercicio es un hábito saludable. Sin embargo, la dieta de 1000 calorías es un plan de dieta baja en calorías para perder peso rápidamente. Riguroso ejercicio no se recomienda por ahora. Usted puede ir en paseos de ritmo medio. También se puede hacer algunos ejercicios de estiramiento para mantener sus músculos y mantener activa la circulación sanguínea. Puede experimentar debilidad como usted está consumiendo mucho menos calorías de lo que generalmente hace. Va a agravar esta condición aún más por hacer entrenamientos rigurosos. Es mejor empezar a trabajar después de haber dejado la dieta de 1000 calorías.

De nuevo a la tabla de contenido

7. Ventajas De La dieta de calorías 1000

• La dieta de 1000 calorías se considera útil cuando se trata de la quema de calorías a un ritmo acelerado, ya que es una dieta baja en calorías. Esta dieta es bastante apto si va a perder algunas libras rápidamente, o quiere allanar el camino para un plan de pérdida de peso a largo plazo.

• Además, el menú de muestra de este plan de dieta proporciona una buena nutrición, manteniendo las calorías al mínimo al mismo tiempo.

• Esta dieta hace hincapié principalmente en el consumo de frutas y verduras, ya que tienen pocas calorías y alto contenido de agua y fibra, que proporcionan una sensación de plenitud y le impiden comer en exceso.

• Es simple y fácil de seguir, fomenta una alimentación saludable, le permite arrojar unas pocas libras de más, y aumenta su confianza.

De nuevo a la tabla de contenido

8. Efectos secundarios de la dieta de calorías 1000

• Como se trata de una dieta baja en calorías, que le falta de ciertos nutrientes vitales que proporcionan energía al cuerpo. Las calorías son necesarias para diversas actividades como caminar, correr, dormir, e incluso para la digestión, y una reducción tan drástica en las calorías no es una opción saludable.

• Debido a la falta de nutrición, esta dieta puede causar daños internos en el cuerpo en forma de deshidratación, pérdida de masa muscular, falta de energía, ritmo cardíaco lento, pérdida de cabello y uñas débiles.

• La drástica reducción de calorías disminuye su metabolismo. A bajos resultados de la tasa metabólica en más rápido aumento de peso cuando la ingesta calórica se incrementa en el futuro.

• Esta dieta es adecuada para las mujeres que tienen un pequeño marco y no se considera adecuado para los hombres. Además, puede ser potencialmente peligroso para las personas que han bien construidas o cuerpos atléticos.

• El hambre es otro efecto perjudicial de esta dieta. Agotamiento resultante de la dieta puede hacer más susceptible a las lesiones.

• Puede causar fatiga, pérdida de concentración, y te hacen mal humor.

• Puede causar insomnio.

De nuevo a la tabla de contenido

9. Dos y no hacer

Vamos a echar un vistazo a un par de preguntas más frecuentes.

De nuevo a la tabla de contenido

10. Preguntas frecuentes

• Soy una madre que está amamantando. Es el derecho de la dieta de 1000 calorías para mí?

Mientras esté amamantando, no es aconsejable seguir una dieta baja en calorías. Debería consultar con su médico o nutricionista para saber si puede ir en una dieta baja en calorías tan pronto.

• Lo proteínas magras puedo tener mientras que en la dieta de 1000 calorías?

Puede haber pollo sin piel, pavo, pescado, champiñones y lentejas. Evite los frijoles, queso de soja, carne de res y cerdo.

• Yo peso 250 libras y quiero bajar de peso rápidamente. ¿Puedo ir en la dieta de 1000 calorías durante un mes?

Diferentes órganos tienen diferentes necesidades. Dependiendo de su tipo de cuerpo, la tasa metabólica, la genética, la edad y los antecedentes médicos, usted tiene que seguir una dieta que no dañará su cuerpo en el largo plazo. El ejercicio es una opción saludable para empezar. Si se muere de hambre, en lugar de perder peso, usted aumentará de peso! Busque el consejo de su médico para que su consumo de calorías se reduce gradualmente.

• ¿Puedo bajar de peso sin hacer ejercicio si estoy en la dieta de 1000 calorías?

Dado que la dieta de 1000 calorías tiene calorías manera menor que lo que normalmente debe de admisión, se puede hacer casi sin hacer ejercicio. Te aconsejo que hagas algo de estiramiento y medianas ritmo paseos para mantener su correcta circulación sanguínea y mantener su fuerza muscular.

• ¿Puedo tener un día de hacer trampa, mientras que en la dieta de 1000 calorías?

Sí tu puedes. Asegúrese de comer en menos porciones. Esto le ayudará al día siguiente. Si usted come alrededor de 2000 calorías (o más), y al día siguiente quieres ayunar, eso no es una opción y no se recomienda en absoluto. Una vez en una semana, usted puede tener un poco más de 1000 calorías, digamos 1300 - 1400 calorías. Anular el efecto por apegarse a la dieta y el consumo de té verde por lo menos dos veces al día durante los próximos dos días.

De nuevo a la tabla de contenido

La dieta de 1000 calorías es una buena manera de deshacerse de algunas libras, sólo si su médico o su dietista aconseja que lo haga. La pérdida de peso no debe hacer que se muere de hambre. El morir de hambre es una forma poco científica para bajar de peso. Con el tiempo, en lugar de perder peso, usted ganará el doble del peso. Siempre consulte a su médico o dietista para obtener un dictamen pericial. La dieta de 1000 calorías es una dieta baja en calorías y es apto para objetivos de pérdida de peso a corto plazo. Si tienes alguna pregunta o sugerencia, por favor comentar en la sección de comentarios. Saludos a la buena salud!