Meditación espiritual - ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

¿Quiere un cambio dramático en su cuerpo, física, mental y emocionalmente? Entonces, es necesario reducir la velocidad, se centran en el interior, y tomar conciencia de sí mismo. Se requiere un esfuerzo extra para desconectar de la energía frenética del mundo y escuchar lo que su cuerpo está diciendo. Poner en ese esfuerzo extra a través de la meditación espiritual y experimentar la magia que se despliega. Aquí, hemos anotado el proceso para usted. ¡Echale un vistazo!

Antes de eso, primero vamos a aprender acerca de la meditación espiritual.

¿Qué es la meditación espiritual?

Meditación espiritual es una experiencia que le lleva a lo más profundo de lo que eres. Usted, como su yo real, despojada de todas las percepciones que tenía sobre sí mismo hasta ese momento de su vida. En el proceso, experimenta la alegría y la paz. Una sensación de amor y luz calienta tu ser.

Meditación espiritual hace darse cuenta de la verdad eterna y dejar de lado todo lo que había sucedido y que sucederá. El presente es donde quiere estar y encontrar consuelo. La necesidad de practicar la meditación espiritual proviene de un deseo innato de ver y pensar más allá del caótico mundo que le rodea.

Ahora, vamos a aprender cómo hacerlo.

La técnica de meditación espiritual

1. Elija una posición cómoda
2. Experimentar el proceso
3. Reconocer los pensamientos
4. Pronunciar una oración
5. Reflexionar sobre sí mismo

1. Elija una posición cómoda

Antes de comenzar la práctica, el aspecto más importante es encontrar un lugar y la posición que va a ser cómodo. Esto implica mantenerse alejado de los ruidos de la ciudad tanto como sea posible y rodearse de vegetación y el canto suave de los pájaros. Meditación espiritual puede poner rápidamente a dormir. Para evitar esto, se debe tener cuidado extra de la posición que desee meditar. Elija una posición que se sienta cómodo, pero no es algo que es demasiado relajante y hará que la deriva fácilmente en el sueño. Sentarse en el Vajrasana, Padmasana, o el Sukhasana. O incluso se puede sentarse en una silla con la espalda recta, o ponerse de pie con la espalda apoyada en la pared. Lo que sea que funcione. Luego, cierra los ojos a la ligera.

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2. Experimentar el proceso

Cuando usted tiene una tarea que cumplir, ¿qué suele hacer? A planificar, tener el procedimiento en su cabeza, y seguir el patrón de forma consciente. Esa es la forma en que estamos acostumbrados a hacer las tareas. Nos planificar y ejecutar de una manera controlada. Sin embargo, esta no es la forma ideal para hacer frente a la meditación. En este caso, tendrá que dejarlo ir. Aflojar y dejar que siga su curso de manera natural y orgánica. Usted debe ser un espectador pasivo, permitiendo que el proceso suceda por sí mismo. No preocuparse por hacer las cosas bien o estar preocupado por el resultado. Deja que fluya en su curso natural.

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3. Reconocer los pensamientos

Vivimos en un mundo que se ejecuta en la información. Siempre se alimentan con nuevos datos en forma de actualizar en tiempo real, noticias de última hora y las redes sociales. Como resultado, su mente es siempre un hervidero de nuevos contenidos y la reacción de su cerebro a la misma. Es un juego sin fin, siempre y cuando usted está despierto, e incluso durante el sueño, es una tarea difícil para calmar su mente zumbido.

Usted siempre reacciona a cada pensamiento y terminan siendo afectados por ella. Incluso mientras se sienta a meditar, los pensamientos que bombardear. Sin embargo, el desafío consiste en no responder a ellos y que les permite controlar ti. Deje que las ideas se filtran en como lo hacen habitualmente, pero controlar el impulso de reaccionar ante ellos. Deja que flotan a distancia, lo que le permite volver a su meditación.

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4. Pronunciar una oración

Como usted se sienta allí, impidiendo que sus pensamientos de difamar a su compostura calma, elegir una oración en su cabeza. Una oración no tiene por qué estar relacionado con la religión. Puede proferir palabra que significa algo bueno para usted o algo que te gusta. Podría ser una palabra o una frase. Podría ser algo relacionado con la vida silvestre si usted es un amante de la naturaleza o algo que te hace feliz. Incluso podría ser un mantra.

Ahora, mantenga su cuerpo suelto y relajado. Respirar de forma natural y poco a poco. Observe su respiración a medida que entra y sale. Pensamientos interrumpen su proceso, pero saben qué hacer con ellos. Volver a su cuerpo y la respiración después de cada interrupción del pensamiento. Luego, en cada exhalación, pensar en la oración que ha elegido. Proferir en su cabeza cada vez que exhala. Usar la oración como un medio para traer de vuelta a su atención a la observación de la respiración.

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5. Reflexionar sobre sí mismo

Dirija su atención a su cuerpo y su conciencia y presencia en el espacio. Tomar conciencia de su entorno. Observe cómo se siente su cuerpo. Estar atento a sus pensamientos y aliento. Relajarse completamente y mantener la calma. Abre los ojos lentamente y sentarse en la misma posición durante algún tiempo. Dejar que los efectos de la meditación en el fregadero. Sentirlo, y disfrutar de la ligereza de su cuerpo se siente. Piense en todo el proceso y cómo se fue sobre él. Observe cómo se ha convertido en menos agitado que antes de la meditación. Acepte que su reacción al proceso era natural.

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Por último, salir de la zona de la meditación, estirar un poco, y seguir con su día.

Beneficios meditación espiritual

• Comunicados de meditación espiritual y se instala nuestros pensamientos y emociones
• Se relaja el sistema nervioso y ayuda al cuerpo a relajarse del estrés
• Le ayuda a dejar de lado el pasado y se hunden en paz
• Meditación espiritual le ayuda a obtener lo que realmente eres
• Se le autoriza y le ayuda a alcanzar su conciencia superior

Practicar la meditación espiritual durante unos cinco minutos inicialmente, y aumentar gradualmente la duración como por su comodidad. Ahora, vamos a ver algunas de las preguntas más frecuentes sobre la meditación espiritual.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuál es la auto-realización?

Cuando se da cuenta de que son más que el cuerpo y usted reside en parte de una conciencia pura, fiel, e ilimitado, que se llama auto-realización.

¿Cuál es la diferencia entre el yoga y la meditación espiritual?

El yoga es el aspecto físico de la práctica de asanas que ayudan a su cuerpo a prepararse para la meditación. Considerando que, la meditación se eleva espiritualmente, que le ayuda a conectar a la conciencia superior.

Es la meditación espiritual una ciencia?

Meditación espiritual se puede considerar como la ciencia subjetiva. Se trata de una estructura organizada antigua respaldado por el razonamiento y la observación. Sólo el médico conoce los efectos reales y proceso de la meditación, y no hay ningún dispositivo que puede medir.

¿Cuál es la diferencia entre la espiritualidad y la religión?

La principal diferencia entre la espiritualidad y la religión es que la espiritualidad es una reflexión hacia el interior de sí mismo y un intento de fusionarse con la conciencia superior mientras que la religión es una práctica externa a través de ceremonias, rituales y festivales.

¿Necesito un Guru que me enseñe meditación espiritual?

Sirve de ayuda si usted encuentra un Guru que puede guiarlo en el camino correcto y hacer su camino hacia la conciencia superior más fácil. De lo contrario, puede convertirse en su Guru si suelta del ego.

Meditación espiritual es un proceso de gran alcance que es relativamente fácil de practicar. Todo lo que necesita es un poco de tiempo cada día para sentarse y disminuir la velocidad y la experiencia de los resultados profundos. Se va a hacer su vida más significativa, y eso es lo que realmente necesita. Así, animarse y empezar.