10 mejores beneficios para la salud del calcio

¿Sabe usted de calcio es de alrededor de 1,5 a 2 por ciento de nuestro peso corporal real? Bueno, todos estamos familiarizados con un bigote de leche (reminiscencia de la infancia). La leche se relaciona a menudo con calcio, que es importante para el desarrollo de huesos fuertes y dientes sanos. Sin embargo, los beneficios del calcio es más que eso, y juega un papel vital en la salud del cuerpo de muchas otras maneras también. 99% del calcio se puede encontrar en los huesos y los dientes; Por otro uno por ciento juega un papel importante en otras funciones corporales como la transmisión nerviosa y la función muscular. Razón por la cual es muy necesaria de calcio para la salud.

Itmes de alimentos tales como queso, frijoles, brócoli, salmón, yogurt, arroz, naranjas, repollo y guisantes son una buena fuente de calcio.

Veamos las 10 principales beneficios de este maravilloso regalo de la naturaleza.

Beneficios para la salud de calcio:

Éstos son los diversos beneficios para la salud de calcio.

1. Desarrollo óseo:

El calcio ayuda a prevenir la osteoporosis. El calcio es el nutriente más importante para el desarrollo de huesos fuertes, especialmente para los niños y adultos jóvenes. La absorción de calcio y el desarrollo del hueso está en su pico hasta la edad de 20, y disminuye gradualmente a partir de entonces. Una cantidad adecuada de calcio y vitamina D ayuda a aumentar la masa ósea en niños en crecimiento y adultos jóvenes.

2. Los cálculos renales:

Algunos dicen que el calcio conduce a cálculos renales, pero es un mito. La investigación ahora demuestra que la ingesta de calcio protege contra los cálculos renales extremadamente dolorosos que dañan el revestimiento del cuerpo.

3. Síndrome Premenstrual (SPM):

PMS investigaciones relacionadas que muestran bajos niveles de calcio y vitamina D puede conducir al calcio reaccionar negativamente con estrógenos y progesterona que desencadenan el síndrome premenstrual. Los médicos recomiendan la ingesta diaria de 1.000 miligramos de calcio y de 1000 a 2000 unidades de vitamina D en el caso del síndrome premenstrual.

Presión 4. Blood:

El consumo regular de calcio a través de una fuente natural o suplementos ayuda a regular o presión arterial baja. Esto también es útil en la curación de la hipertensión.

5. Cáncer:

Dieta rica en antioxidantes previene el cáncer, pero la investigación muestra la evidencia de que la cantidad adecuada de calcio puede ayudar a deshacerse de los cánceres colorrectales, de mama y de ovario.

6. Enfermedades cardiovasculares:

La ingesta de calcio en la dieta adecuada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Los corazón y vasos sanguíneos están interconectados por nuestro sistema nervioso. Una deficiencia de calcio puede conducir a problemas del corazón y la presión arterial alta.

7. Sonrisa saludable:

El calcio es un elemento importante para los huesos de la mandíbula sanos y sostiene los dientes en su lugar. Sin embargo, el calcio requiere de fósforo para obtener el máximo beneficio de fortalecimiento de los huesos. Dientes de los niños requieren calcio y fósforo para la formación de una estructura dura en crecimiento adecuado. El calcio da un hueso de la mandíbula sana y protege contra cualquier avería diente. Las bacterias y el sarro no se desarrollan fácilmente en buenas condiciones de salud oral.

8. Equilibrio pH Nivel hacia alcalina:

Azúcares procesados, refrescos y comida chatarra hacen que el cuerpo muy ácido en la escala de pH. Pueden causar hipertensión y cálculos renales. El calcio puede prevenir este problema y hacer que el cuerpo sea menos ácida.

9. Las enfermedades crónicas:

El calcio juega un papel muy serio en la lucha contra las enfermedades crónicas. El aumento de la ingesta de calcio puede conducir a un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

Pérdida 10. Peso:

El calcio ayuda a aumentar el ritmo del metabolismo. El calcio previene el aumento de peso, ya que quema las grasas y almacena menores cantidades de grasa.

Algunos consejos importantes para el consumo de calcio:

• Evitar el exceso de dosis de calcio, ya que puede afectar negativamente a su salud.
• Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
• La deficiencia de calcio puede causar calambres, dolores en las articulaciones, palpitaciones, aumento de los niveles de colesterol, las tasas de pulso lentos, insomnio, trastornos del crecimiento, irritabilidad excesiva, uñas quebradizas, eczema, entumecimiento u hormigueo en los brazos y / o piernas.
• Las mujeres embarazadas deben incluir una buena cantidad de calcio en su dieta.
• El calcio debe ser obtenido de fuentes naturales.

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