Dieta Bland - ¿Qué es y cómo hacerlo

Que sufren de úlceras de acidez, diarrea o cólicos estomacales? O, ¿se someta recientemente una cirugía del estómago o del intestino? Si es así, dejar de comer alimentos condimentados, grasosos y salados inmediatamente y comenzar a seguir la dieta blanda. Confía en mí, que el dolor de estómago dolor se desvanecerá como magia. Siga leyendo para saber más.

Una dieta blanda no significa que usted tiene que comer alimentos sin sabor. Debido a que su estómago es sensible, es necesario asegurarse de que no hacen nada para irritar el estómago o en el revestimiento intestinal. Por lo tanto, se debe evitar los alimentos que son potenciales irritantes del estómago. Esta dieta también puede funcionar para aquellos que quieren evitar el consumo de alimentos picantes o deshacerse de los brotes. De hecho, muchas personas que comenzaron después de la dieta blanda nunca se vuelven a ocupar sus hábitos dietéticos mayores, porque esta dieta mejoró su estado general de salud.

Por ahora, recuerde, al igual que picante no es igual sabrosa, suave no es igual de mal gusto. En este artículo, vamos a informarle sobre las pautas básicas alimenticias de la dieta blanda, alimentos para comer y evitar, menús de dieta blanda y recetas, y las posiciones de yoga para ayudar a tratar sus problemas de estómago.

¿Suena genial? ¡Vamos a empezar!

1. Guías Alimentarias

Usted debe tener sumo cuidado para no irritar las paredes del estómago. Estas pautas dietéticas le ayudarán a entender qué tipo de alimentos que debe elegir en casa o mientras se come fuera. Echar un vistazo.

1. Siempre comer cocinado, hervido, asado a la parrilla, al microondas, al horno, estofado, alimentos asados ​​o crema. No coma alimentos fritos, blanqueados o crudos.
2. Evitar el uso de demasiada sal o condimentos.
3. No coma la cáscara de frutas o frutos secos.
4. Fruta Strain o jugos de vegetales utilizando un tamiz.
5. Evitar el consumo de frutas o jugos cítricos si se irritan el estómago.
6. Evitar el consumo de grano entero, multigrano, y harina de trigo. Optar por arroz blanco, harina blanca, pasta blanca, y el pan blanco para no irritar la mucosa del estómago.
7. Evitar el alcohol y el tabaco.
8. No beber bebidas gaseosas, zumos de frutas carnosas, y las bebidas con cafeína.
9. Use productos lácteos bajos en grasa.
10. Comer proteínas magras bien cocidos.
11. Evitar no esteroideos, fármacos antiinflamatorios y aspirina.
12. Mastique bien los alimentos antes de tragar saliva él abajo.
13. Usted puede tener 3 - 4 comidas por día, pero tenga cuidado de picar sólo en los alimentos permitidos.

2. Los alimentos para comer y evitar

Una vez que tenga una idea clara acerca de los alimentos que puede consumir y qué evitar, anotándose un plan de dieta se vuelve más fácil. Aquí hay 3 menús de dieta para usted. Siga el que más le convenga mejor. También puede hacer su propia carta de la dieta dependiendo de los alimentos que se les permite comer.

3. Bland Menús de dieta

Menú 1

Menú 2

Menú 3

Usted no tiene que sobrevivir con alimentos sin sabor si usted está en la dieta blanda. Lo mejor es que se puede cocinar sus comidas para evitar el consumo de alimentos que deben ser evitados por ti. Esta es una receta deliciosa dieta blanda que llegará a su paladar con una gran variedad de sabores.

Receta 4. Fácil Bland dieta

Espaguetis y queso de soja Bolas

ingredientes

• 3 espaguetis oz
• Una olla grande de agua
• 3 oz puré de tofu
• De harina 1 cucharadita
• 1 cucharadita de mantequilla
• 1 huevo
• 1 cucharadita de leche
• ½ cucharadita de hierbas mezcladas
• Spray para cocinar
• Sal 4 cucharaditas - 3
• 2 cucharadas de queso cheddar rallado Americana

Cómo cocinar

1. Precalentar el horno a 180 ° C.
2. Mezclar la harina, la sal y una pizca de hierbas mezcladas con el queso de soja triturada.
3. Forma la masa en pequeñas bolas.
4. Pulverizar una bandeja de horno con aceite en aerosol.
5. Coloque las bolas de queso de soja en la bandeja y rociar con el aceite en aerosol.
6. Hornear durante 10 - 15 minutos a 140 ° C.
7. Hervir una olla grande de agua y añadir
8. A cucharadita de sal y aceite de oliva a la misma.
9. Añadir los espaguetis y dejar cocer durante unos 10 minutos.
10. Drenar el agua de los espaguetis y transferirlo a un recipiente de mezcla.
11. Preparar la salsa mezclando el huevo, la leche, la mantequilla y hierbas mezcladas.
12. Cocinar en una sartén sobre fuego alto durante un minuto. Mantener la agitación.
13. Verter la salsa sobre los espaguetis y mezclar bien.
14. Caída en las bolas de tofu horneados.
15. Comienzo con queso cheddar rallado estadounidense.

Aunque su dieta juega un papel vital cuando se trata de curar los problemas de irritación intestinal y la digestión, el yoga también se ha sabido para curar muchas enfermedades con eficacia. Aquí hay 5 posiciones de yoga que le ayudarán a aliviar el dolor y el malestar que acompañan habitualmente a problemas de estómago.

5. Yoga para el tratamiento de enfermedades del estómago

1. Apanasana

• Acostarse boca arriba y sacar sus rodillas hacia el pecho.
• Junte las rodillas con las manos.
• Roca de lado a lado. Mantenga la posición durante 1 - 2 minutos y luego dejar sus manos.
• Repita esto 5 veces.

2. Pashchimottanasana

• Sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
• Lentamente baje la parte superior del torso a tocar los dedos.
• Quite sus manos de los dedos de los pies y colocarlos en el suelo junto a sus pies.
• Mantenga la posición durante 1 - 2 minutos.
• Repita esto 3 veces.

3. Kapalbhati

• Sentarse en el suelo y doblar las piernas. Coloque las manos sobre las rodillas de tal manera que sus palmas hacia el cielo.
• Mantenga su columna erguida y cierra los ojos.
• Tome una respiración profunda y exhalar con fuerza para que su estómago se adentra al exhalar.
• Relajar la mente, y mientras exhala, pensar en todas sus dolencias siendo espirado hacia fuera.
• Para ello, durante 5 minutos.
• Poco a poco aumentar el tiempo a 15 minutos.

4. Pavanamuktasana

• Acostarse boca arriba. Relajarse.
• Inhalar. Doblar las piernas y llevarlos hacia adelante hasta que su frente toque la rodilla.
• Coloque sus brazos alrededor de sus piernas y bloquear los dedos.
• Mantenga esta posición durante 30 segundos.
• Exhale lentamente y volver a su posición original.
• Repita esto 3 - 4 veces.

5. Vajrasana

• Sientate en el piso. Doblar las piernas y mételos debajo de sus muslos.
• Cierra los ojos y mantener la columna erguida.
• Coloque sus manos sobre las rodillas.
• Inhalar y exhalar lentamente.
• Repetir 5 veces.

Siguiendo este plan de dieta va a acelerar la curación de su estómago y finalmente decir adiós a dolor de estómago y / o cualquier otra molestia. Continúe siguiendo esta dieta durante el tiempo que su médico recomienda. Además, introducir gradualmente los alimentos picantes o fritos en su dieta cuando su médico le da el visto bueno. Esto ayudará a su estómago y las paredes intestinales trabajar mejor.

Así que, damas, no más apuntalamiento. Luchar contra ese dolor de estómago doloroso siguiendo la dieta blanda sabrosa y satisfactoria. Si tienes alguna pregunta, por favor deje un comentario en el cuadro a continuación.