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La alholva es una hierba cuyas hojas y semillas se han utilizado desde hace milenios. La alholva, comúnmente conocida como 'Methi' en Hindi, 'Menthulu' en Telugu, 'Vendhayam' en Tamil, 'Uluva' en Malayalam, 'Menthe' en Kannada, 'Meth' en Punjabi, 'Methi Dane' en Marathi y 'Methi 'en bengalí, se ha hecho un lugar permanente para sí mismo en muchos hogares. Tradicionalmente, las semillas de alholva se han utilizado como condimento para promover una mejor salud y como una poción de pelo potente. Sin embargo, investigaciones recientes indican que pueden hacer mucho más que eso. A partir de la adición de sabor a los platos y el control de la diabetes a inducir el parto, semillas de alholva han tenido diversos beneficios para la piel, el cabello y la salud.
Semillas de alholva pueden tener sorprendentes beneficios para la piel, incluyendo la eliminación de los signos de envejecimiento como las arrugas y líneas finas.
Que necesitas
Qué necesitas hacer
¿Por qué funciona
Semillas de alholva germinadas muestran una cantidad significativa de actividad antioxidante y luchar contra los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento (1).
El yogur tiene ácido láctico que exfolia suavemente la piel (2). También deja la piel más suave y más suave.
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Los que sufren de acné puede dar semillas de alholva una oportunidad porque son muy eficaces para deshacerse del acné.
Que necesitas
4 cucharadas de semillas de alholva remojadas durante la noche en agua
4 tazas de agua
Qué necesitas hacer
¿Por qué funciona
La alholva tiene una diosgenina llamado compuesto que tiene propiedades anti-inflamatorias y antibacterianas (3). Esto ayuda a luchar contra el acné alholva.
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Semillas de alholva puede ayudar a hidratar y nutrir la piel y eliminar todo rastro de sequedad.
Que necesitas
Qué necesitas hacer
¿Por qué funciona
Semillas de alholva evitar que su piel se gruesa o seca. La textura resbaladiza hidrata la piel (4).
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La alholva es extremadamente eficaz en el fortalecimiento del cabello desde las raíces y el tratamiento de problemas foliculares.
Que necesitas
Qué necesitas hacer
¿Por qué funciona
Semillas de alholva tienen las hormonas que ayudan a promover el crecimiento del cabello (5). Son una buena fuente de proteína y ácido nicotínico que fortalecer el tallo del cabello y evitar la rotura.
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Para hacer que su cabello se vea más brillante y brillante, intente utilizar una mascarilla para el pelo alholva.
Que necesitas
Qué necesitas hacer
¿Por qué funciona
Semillas de la alholva contienen lecitina, una sustancia emulsionante (6). Cuando se sumergen en agua, las semillas producen una sustancia resbaladiza que imparte brillo a su cabello.
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La caspa es una enfermedad común del pelo, y por lo general las superficies durante el invierno.
Existen varios tratamientos y procedimientos para el tratamiento de la caspa. Una de las curas básicas y eficaces es el uso de semillas methi. También son una cura efectiva para el cuero cabelludo seco y dermatitis.
¿Por qué funciona
La caspa es causada generalmente por un cuero cabelludo seco o infección por hongos. La alholva ayuda a eliminar la caspa (7).
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Una parte de la medicina popular, las semillas de alholva se han utilizado durante mucho tiempo para evitar que el encanecimiento del cabello.
¿Por qué funciona
Semillas de alholva tienen propiedades que ayudan a retener su pigmento del cabello (8). Esto ayuda a encanecimiento demora.
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Los diabéticos se recomienda a menudo para incluir semillas de alholva en su dieta debido a los efectos positivos que pueden tener en su salud.
¿Por qué funciona
Los estudios realizados sobre el efecto de las semillas de alholva en la diabetes de tipo 2 han producido resultados favorables (9). Se encontró que las semillas de alholva ayudan a controlar la glucemia y disminuir la resistencia a la insulina.
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Semillas de alholva muestran un efecto significativo sobre la salud cardiovascular. Protegen el corazón de las lesiones graves durante un ataque al corazón.
¿Por qué funciona
Los ataques al corazón son una causa importante de muerte, y que se producen cuando una arteria que va al corazón se obstruye. Semillas de la alholva prevenir más daños en el corazón y contrarrestan el estrés oxidativo que se produce durante un ataque al corazón (10).
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Los estudios han demostrado que el aceite extraído de las semillas de alholva puede ayudar a luchar contra el cáncer.
¿Por qué funciona
Un estudio llevado a cabo para investigar los efectos anticancerosos de la alholva encontró que las peleas petróleo alholva contra ciertas líneas celulares de cáncer (11).
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Los estudios han demostrado que las semillas de alholva también pueden ayudar a reducir el dolor de los calambres menstruales, así como otros síntomas asociados con la menstruación.
¿Por qué funciona
Semillas de la alholva tienen propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, que es por qué los estudios tratado de investigar el efecto que pueden tener sobre el dolor causado por la menstruación (12). Se encontró que el polvo de semilla de alholva reduce sustancialmente el dolor y los síntomas tales como fatiga, dolor de cabeza y náuseas.
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En Asia, las semillas de alholva han sido utilizados por las mujeres para aumentar su producción de leche materna.
¿Por qué funciona
Esta hierba contiene fitoestrógenos que aumenta la producción de leche en las madres lactantes (13). Beber té de fenogreco parece aumentar el suministro de leche materna en las madres, que promueve el aumento de peso en los niños (14).
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La investigación ha demostrado que las semillas de alholva ayudan a reducir el nivel de colesterol, especialmente el colesterol 'malo' o LDL en nuestro cuerpo.
¿Por qué funciona
Semillas de alholva tienen un llamado naringenina flavonoide que disminuye los niveles de lípidos en los pacientes con colesterol alto (15).
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La artritis es un trastorno que causa inflamación en una o más articulaciones. Esto causa dolor severo, y más que el desgaste normal de los músculos de la articulación.
¿Por qué funciona
La alholva tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor causado por la artritis (16).
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Para los que sufren de enfermedades del estómago, el fenogreco puede ser de gran ayuda.
¿Por qué funciona
Es un tratamiento efectivo para la gastritis e indigestión. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento, así como problemas digestivos creados por las úlceras de estómago. Esto se debe a que es un tónico digestivo natural y sus propiedades lubricantes ayudar a calmar el estómago y los intestinos (17).
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Si usted está tratando de bajar de peso, la adición de semillas de fenogreco a su dieta es una necesidad.
¿Por qué funciona
Semillas de la alholva prevenir la acumulación de grasa y mejorar el metabolismo de los lípidos y la glucosa que ayudan en la pérdida de peso (18).
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La ingestión de semillas de alholva se ha relacionado con los riñones que funcionan mejor.
¿Por qué funciona
Semillas de la alholva tienen flavonoides polifenólicos que mejoran la función renal y evitar el deterioro de las células mediante la formación de una membrana alrededor de ellos (19).
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El hígado limpia el cuerpo de toxinas. Una lesión en el hígado puede tener un serio impacto en su salud. Una de las principales causas de la disminución de la función hepática es la ingesta excesiva de alcohol, y los estudios han demostrado que las semillas de alholva son muy eficaces en el control del impacto del alcohol en el hígado.
¿Por qué funciona
Semillas de la alholva proteger el hígado de la toxicidad del alcohol (20). El consumo excesivo de alcohol puede causar daño hepático crónico. Los compuestos polifenólicos presentes en semillas de alholva reducir el daño hepático y ayudan a metabolizar el alcohol.
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Semillas de fenogreco son fácilmente disponibles en tiendas y mercados departamentales. Están disponibles como semillas y en forma de polvo también. Semillas de la alholva siempre deben almacenarse en un lugar fresco y oscuro en recipientes de vidrio herméticos. Esto los mantiene frescos durante más tiempo, hasta varios meses. Polvo de semilla de alholva se debe almacenar en el refrigerador en un paquete hermético.
Precaución
Tamaño de la porción 100 gramos | ||
---|---|---|
Cantidad por porción | ||
Calorías 323 | Calorías de la grasa 54 | |
% valor diario * | ||
Grasa total 6g | 10% | |
Grasa saturada 1 g | 7% | |
Colesterol 0gm | 0% | |
Sodio 67mg | 3% | |
Hidratos de carbono totales 58g | 19% | |
Fibra dietética 25 g | 98% | |
Proteína 23g | ||
Porcentaje de los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades de calorías. | ||
Vitaminas | ||
Cantidades por porción seleccionada | % dv | |
Vitamina a | 60.0iu | 1% |
Vitamina | C3,0 mg | 5% |
Tiamina | 0,3 mg | 21% |
Riboflavina | 0,4 mg | 22% |
Niacina | 1,6 mg | 8% |
Vitamina b6 | 0,6 mg | 30% |
Folato | 57,0 mcg | 14% |
Vitamina b1 | 20,0 mcg | 0% |
Minerales | ||
Cantidades por porción seleccionada | % dv | |
Calcio | 176 mg | 18% |
Hierro | 33,5 mg | 186% |
Magnesio | 191 mg | 48% |
Fósforo | 296 mg | 30% |
Potasio | 770 mg | 22% |
Sodio | 67,0 mg | 3% |
Zinc | 2,5 mg | 17% |
Cobre | 1,1 mg | 56% |
Manganeso | 1,2 mg | 61% |
Selenio | 6,3 mcg | 9% |
Semillas de alholva no deben ser consumidos por mujeres embarazadas, ya que puede dar lugar a contracciones tempranas (21). El consumo de semillas de alholva justo antes del parto también puede causar un bebé recién nacido que tiene un olor corporal inusual.
Semillas de la alholva interactuar con ciertos medicamentos orales, incluyendo fármacos anti-diabéticos y anticoagulantes. Si está usando estos medicamentos, es mejor consultar a su médico antes de incluir las semillas de fenogreco en su dieta.
Además, los niños no deben administrarse en cualquier forma de fenogreco. El consumo de té de fenogreco se ha relacionado con la pérdida de la conciencia en los niños.