Cómo hacer el Vrikshasana y cuáles son sus beneficios

Vriksasana o actitud del árbol es una asana. Sánscrito: वृक्षासन; Vriksha - Árbol, Asana - Pose; Pronunciado como - vrik-SAHS-ana

Esta postura es una réplica cerca de la posición de equilibrio ya la vez delicada de un nombre árbol.Las proviene de las palabras en sánscrito vriksa o vriksha (वृक्ष, vṛkṣa), que significa "árbol", y asana (आसन) que significa "postura". Para esta postura, a diferencia de la mayoría de las otras posiciones de yoga, usted está obligado a mantener los ojos abiertos para que su cuerpo puede equilibrarse. Esta asana tiene una serie de beneficios.

Todo lo que usted necesita saber sobre Vrikshasana

1. Lo que debe saber antes de hacer el Vrikshasana
2. Cómo hacer actitud del árbol (Vrikshasana)
3. Contraindicaciones y precauciones De Vrikshasana
4. Principiantes Consejos para Vrikshasana
5. Pose avanzada Alteraciones
6. Beneficios de Vrikshasana
7. Detrás de la ciencia Vrikshasana
8. Poses preparatorias
9. Seguimiento Poses

Lo que debe saber antes de hacer el Vrikshasana

Lo mejor es practicar la actitud del árbol de la yoga con el estómago vacío. Debe haber un mínimo de cuatro a seis horas entre la comida y la práctica. Esto le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir la comida y energía a su cuerpo, dejándolo listo para la actividad.

Sin embargo, podría ser ideal para llevar a cabo la Vrikshasana por la mañana. Esta asana implica la atención y concentración, y lo mejor es canalizar esto en la mañana cuando su mente está clara de las preocupaciones y el estrés de los sucesos del día.

Nivel: Principiante Estilo: Hatha Yoga Repeticiones: 1 minuto en cada pierna - Repetir 5 veces con cada pierna fortalece: tobillos, muslos, pantorrillas, la columna vertebral tramos: ingle, muslos, hombros, tórax

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Cómo hacer actitud del árbol (Vrikshasana)

1. Párese absolutamente erguido y deje caer los brazos a un lado de su cuerpo.
2. Doble ligeramente la rodilla derecha, y luego, coloque el pie derecho en lo alto de su muslo izquierdo. Asegúrese de que la suela se coloca firme y plana en la raíz del muslo.
3. Su pierna izquierda tiene que ser absolutamente erecto. Una vez que haya asumido esta posición, respirar y encontrar su equilibrio.
4. Ahora, inhale, y suavemente levantar los brazos por encima de su cabeza y reunirlos en un mudra 'Namaste'.
5. Mirar directamente a un objeto distante y mantenga su mirada. Esto ayudará a mantener el equilibrio.
6. Mantenga la columna recta. Tenga en cuenta que su cuerpo necesita para estar tenso, pero elástico. Tomar en respiraciones profundas, y cada vez que exhala, relaje su cuerpo más.
7. Pase suavemente las manos hacia abajo de los lados, y suelte la pierna derecha.
8. Volver a la posición original de pie alto y recto como lo hizo al inicio de la práctica. Repetir esta postura con la pierna izquierda.

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Contraindicaciones y precauciones De Vrikshasana

Si bien la práctica de este árbol pose de yoga, debe asegurarse de que la planta del pie levantado se coloca preferiblemente por encima o, en algunos casos, por debajo de la rodilla de pie, pero nunca al lado de él. Colocando el pie al lado de la rodilla ejerce presión sobre la rodilla como lo hace en paralelo se flexiona al plano frontal.

Los que sufren de presión arterial alta no se debe levantar los brazos por encima de la cabeza durante un largo período de tiempo. Ellos pueden celebrarse en el pecho en el mudra 'Anjali'.

Lo mejor es que evite la práctica de esta postura si usted sufre de insomnio o la migraña.

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Consejos Para los principiantes Vrikshasana (actitud del árbol)

Al principio, puede que le resulte difícil de llevar el pie izquierdo por encima de la rodilla derecha. En tales casos, se puede colocar el pie debajo de la rodilla. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, nunca coloque el pie en su rodilla. También, en un principio, podría ser difícil mantenerse constante y mantener el equilibrio. Se podría practicar esta asana mediante la celebración de la pared para mantener el equilibrio.

Para mejorar la concentración y la ayuda, tome varias respiraciones profundas antes de la práctica y también fijar la mirada en un objeto justo en frente de usted.

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Pose avanzada Alteraciones

Para mejorar su estabilidad, se podía estirar los brazos en sus lados y colocarlos en una pared junto a ti para el máximo apoyo.

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Beneficios de Vrikshasana (actitud del árbol)

Vrikshasana tiene numerosos beneficios. Echar un vistazo al bien que puede hacer a su cuerpo, si se practica con regularidad.

1. Se fortalece la columna vertebral al tiempo que mejora tanto el equilibrio y el equilibrio.
2. Mejora y ayuda a la coordinación neuro-muscular.
3. Tonifica los músculos de las piernas al tiempo que los ligamentos y los tendones de los pies más fuerte.
4. Las rodillas se vuelven más fuertes y las articulaciones de la cadera se aflojan.
5. Los ojos, oídos internos y los hombros se ven reforzadas también en esta pose.
6. Alivia los que sufren de ciática y reduce los pies planos.
7. Te hace estable, flexible y paciente. Mejora la concentración y activa todas las facultades mentales.
8. Esta postura ayuda a profundizar en el tórax.

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Detrás de la ciencia Vrikshasana

Esta asana es principalmente una postura de equilibrio, y sus principales ventajas radica en mejorar el equilibrio y la mejora del sistema nervioso. Cuando el equilibrio, se ve obligado a enfocar su mente, y mientras se concentra, se dará cuenta de que está equilibrando. Cuando la mente se distrae, también lo hace el cuerpo. El estrés y la tensión que prohíben el equilibrio.

Mientras que la estabilización de su mente y el cuerpo a través de estiramientos, esta asana también fortalece las articulaciones y los huesos y amplía las caderas y el pecho. Afloja los hombros y tonifica los brazos también.

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Poses preparatorias

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Konasana

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Seguimiento Poses

Las posturas de pie

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Un cuerpo sano tiene que ir acompañada de una mente sana. Vrikshasana no sólo activa el metabolismo, pero también ayuda a estabilizar su mente. Y en el mundo de hoy, llamativo que el equilibrio es muy esencial.

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