Eldora Rosales ــ
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32 mejores beneficios del pepino (Kheera) para la piel, cabello y salud
Eldora Rosales ــ
26 septiembre 2018 
Popularmente conocido como 'Khira / kheera' o 'kakdi' en Hindi, pepino es uno de los cultivos cultivadas más antiguas, que se cree que se originó en el subcontinente indio. También se conoce como 'Dosakaya' en Telugu, 'Kakkarikkari' en Tamil, 'Kani Vellarikka' en Malayalam, 'Kakdi' en Gujarati, 'Sosha' en bengalí, 'Kakadi' en Marathi, y 'Tar' en Punjabi. Pepino o Cucumis sativus es una enredadera que pertenece a la familia Cucurbitáceas.
Tiene una luz al color verde oscuro, piel fina, carne rica en humedad con pequeñas semillas comestibles en su interior, y se disfruta mejor en ensaladas, sándwiches, o como jugo. Tiene un alto contenido de agua que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y el bajo contenido calórico hace que sea una gran opción para una dieta de pérdida de peso. Así que vamos a tratar de comprender cómo los pepinos ayudan a mantener nuestro cuerpo en forma.
Beneficios de pepino
Beneficios para la piel
- Revitaliza la piel
- Invierte bronceado de la piel
- Controla hinchazón de los ojos
- Ayuda a calmar quemaduras de sol
- Rejuvenece la piel
- Se usa para tratar poros abiertos
- Combate la celulitis
- Reduce las ojeras
- Se usa para tratar imperfecciones
- Reduce las arrugas del ojo
- Eliminación del exceso de agua
- Bolsas bajo los ojos
Beneficios para el cabello
- Reduce la caída del cabello
- Proporciona un cabello brillante
Beneficios de la salud
- Alivia el estreñimiento
- Mantiene su sistema sano renal
- Ayuda a la digestión
- Combate Gusanos Intestinales
- Mantiene balance de electrolitos
- Reduce la inflamación
- Beneficiosa para los diabéticos
- Es un cáncer Preventiva
- Bueno para la salud dental
- Remedios para la resaca
- Buena para el tratamiento de problemas de presión arterial
- Desintoxica su cuerpo
- Fortalece los huesos
- Se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer
- Ayuda en la pérdida de peso
- Beneficios para el sistema nervioso
Otros beneficios
- Actúa como un eliminador de manchas
- Controla las plagas
Beneficios piel del pepino
1. Revitaliza la piel
El beneficio más grande y más importante de la piel del pepino es que ayuda en la revitalización de la piel.
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Que necesitas
- 2 rebanadas de ¼ de pulgada de pepino
- 1 cucharada + 1 cucharadita de yogur griego
- 1 cucharadita de gel de aloe vera
- 1 cucharadita de miel
- Cucharadita de jugo de limón 2 - 1
Qué necesitas hacer
- Haga un puré con el pepino en la licuadora y luego añadir los otros ingredientes a la misma.
- A continuación, aplique una capa de la máscara sobre la piel húmeda y dejar actuar durante cinco minutos.
- Seguir con la máscara restante uno o dos veces para un total de 15 - 20 minutos.
- Una vez seco, enjuague con agua tibia. Efectuó un seguimiento por salpicaduras de la cara con agua fría para cerrar los poros de la piel.
¿Por qué funciona
Las máscaras faciales que contienen el jugo de pepino son beneficiosos para estiramiento de la piel (1).
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2. Invierte bronceado de la piel
El pepino es un astringente suave que ayuda a deshacerse de la piel bronceada.
Qué necesitas
El jugo de un pepino rallado
Qué necesitas hacer
- Después de la rejilla de pepino, tomar un paño limpio y lo utilizan para exprimir el jugo.
- A continuación, aplicar el jugo en su cara.
¿Por qué funciona
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Tiene una propiedad blanqueo suave que puede ayudar incluso tono de la piel y darle una piel joven y radiante (2).
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3. Controles hinchazón de los ojos
Si usted está preocupado por hinchazón de los ojos, a continuación, los pepinos se le proporcionará un alivio inmediato.
Que necesitas
Un pepino en rodajas
Qué necesitas hacer
Ponga dos rebanadas de pepino sobre los ojos y lo dejó permanecer durante todo el tiempo que desee.
¿Por qué funciona
El ácido ascórbico y el ácido cafeico en pepino hace bajar la tasa de retención de agua que, a su vez, disminuye la inflamación y la hinchazón alrededor de los ojos (3).Cucumber puede reducir fácilmente la hinchazón en los ojos. Sólo hay que cortar rodajas de pepino, refrigerar durante un tiempo y colocarlo en sus párpados cerrados todos los días. Esto no sólo hará bajar la hinchazón, pero también ayudará a relajarse. En realidad, los hidratos de los ojos y reduce la hinchazón.
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4. Ayuda a calmar quemaduras de sol
Pepino también sana la piel quemada por el sol y trae alivio instantáneo.
Que necesitas
Rodajas de pepino o en puré
Qué necesitas hacer
Aplicar cuidadosamente pepino puré o rebanadas cuidadosamente y generosamente sobre la zona afectada y deje que repose durante todo el tiempo que desee.
¿Por qué funciona
El pepino es una forma natural y suave para tratar las quemaduras solares, ya que ayuda a extraer el calor latente de su cuerpo (4).
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5. Rejuvenece la piel
El uso más común de pepino es mejorar y rejuvenecer la piel.
Que necesitas
- El jugo del pepino
- Jugo de limon
Qué necesitas hacer
- Mezclar el jugo de pepino con unas gotas de zumo de limón. Aplicar la mezcla como una máscara facial.
- Dejar reposar durante un tiempo y luego, usar una toalla húmeda para acariciar su piel seca.
¿Por qué funciona
La aplicación de esta máscara mejorará la tez y aporta calor a la piel ya que el pepino es a la vez un astringente suave y contiene una gran cantidad de agua (5).
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6. Se usa para tratar poros abiertos
También puede utilizar el pepino para tratar los poros abiertos y los golpes de calor en las piernas.
Que necesitas
- El jugo del pepino
- El vinagre de manzana (opcional)
- Pulpa de tomate (opcional)
- El gel de aloe vera (opcional)
Qué necesitas hacer
1. Mezclar el pepino para obtener el jugo y lo utilizan como un tóner. 2. También se puede mezclar con el vinagre de sidra de manzana, pulpa de tomate, y el gel de aloe vera para que sea más eficaz
¿Por qué funciona
El jugo del pepino puede absorber el calor, lo que hace frescor y cerrar los poros abiertos (6).
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7. Combate la celulitis
Pepino también puede ayudar a desterrar la celulitis de los muslos.
Que necesitas
- El jugo del pepino
- Café molido
- 1 cucharada de miel cruda
Qué necesitas hacer
- Mezclar un poco de café molido con el jugo de pepino y miel cruda para hacer una pasta espesa.
- Aplicar esto en las zonas afectadas, lo envuelve en una tela de muselina y exfoliar suavemente después de 30 minutos.
¿Por qué funciona
El jugo del pepino contiene fitoquímicos que ayudan en la producción de colágeno, la proteína similar a la fibra responsable de la elasticidad de la piel y eliminar la celulitis (7).
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8. Reduce círculos oscuros
El uso de rodajas de pepino alrededor de los ojos también reduce la apariencia de las ojeras rápidamente.
Que necesitas
- Pepino en rodajas O
- Bolas de algodón empapadas en jugo de pepino
Qué necesitas hacer
- Coloque dos rodajas de pepino sobre los ojos y dejarlas durante 20 minutos.
- Como alternativa, también puede tomar dos bolas de algodón en jugo de pepino y colocarlos en sus ojos.
¿Por qué funciona
La abundancia de antioxidantes y sílice en el pepino puede ayudar en la decoloración lentamente ojeras (8).Aunque el pepino no puede curar de forma permanente sus ojeras, seguro que puede hacer que la piel alrededor de los ojos aparecen más claras sobre una base temporal. La piel alrededor de los ojos se encuentra a menudo descolorida, y estas ojeras estropear la más bonita de las caras. Pepino consuela vasos alrededor de los ojos; por lo tanto, ayuda a traer de vuelta a su coloración normal.
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9. Se usa para tratar imperfecciones
Puede utilizar el pepino rallado para tratar las pecas y manchas.
Que necesitas
- Jugo de pepino o pulpa
- 1 cucharadita de avena
Qué necesitas hacer
- Mezclar la harina de avena en la pulpa de pepino y dejar reposar durante media hora.
- Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 20 minutos.
- A continuación, lavar la cara con agua tibia y seguirlo por salpicaduras de agua fría.
¿Por qué funciona
Pepino contiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a calmar la piel (9).
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10. Reduce las arrugas de los ojos
El pepino es un humectante natural. La piel alrededor de los ojos es la más delgada en nuestro cuerpo. Colocar rodajas de pepino frío en sus ojos puede hidratar los ojos y la piel alrededor. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir las líneas y arrugas alrededor de los ojos. La piel hidratada significa una piel más suave. En realidad se puede llamar una crema hidratante pepino ojo.
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11. Eliminación del exceso de agua
Rodajas de pepino sobre los ojos fríos ayuda a eliminar el exceso de agua. Esta es una gran manera de dibujar el exceso de humedad de las células de la piel alrededor de los ojos. Esto se cree que reduce la hinchazón de los ojos.
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12. Bolsas bajo los ojos
Pepino también ayuda a bajar el tono de las bolsas bajo los ojos. Tomar una pequeña pulgada de un pepino frío y hacer una pasta fina moliéndolo. Ahora bien añadir el aceite de lavanda o aceite de manzanilla para que, junto con un poco de miel. Mezclar bien y convertirlo en una pasta fina. Ahora aplicar esta debajo de los ojos con los dedos suavemente. Deje esto en unos 10 - 15 minutos y limpie con un paño húmedo. Esto va a ayudar mucho en la reducción de las bolsas bajo los ojos.
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Beneficios para el cabello De Pepino
13. Reduce la caída del cabello
Beber jugo de pepino diariamente para controlar la caída del cabello.
Qué necesitas
El jugo del pepino
Qué necesitas hacer
Aplicar el jugo de pepino para el cabello y el cuero cabelludo. Dejar actuar durante una hora y luego champú.
¿Por qué funciona
El beneficio más importante de pepino para el cabello se debe principalmente a su contenido de silicio, azufre, sodio, fósforo y calcio que son algunos de los nutrientes más necesarios requeridos para el crecimiento del cabello (10).
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14. Da pelo brillante
El jugo del pepino también se puede utilizar como un enjuague para el cabello para obtener un cabello sedoso y brillante.
¿Por qué funciona
Condiciona el cabello debido a la presencia de la sílice y hace que sea más bella (11).
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Beneficios de Salud de pepino
15. Alivia el estreñimiento
El consumo diario de los pepinos puede ser considerado como un laxante eficaz.
¿Por qué funciona
La cantidad de calorías en el pepino es muy baja, pero su contenido de fibra se suma a su mayor intestinal y alivia problemas como el estreñimiento (12).
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16. Mantiene su sistema renal saludable
Los pepinos ayudan a tratar los problemas que surgen en su sistema urinario.
Que necesitas
El jugo del pepino
Qué necesitas hacer
Beber jugo de pepino dos veces, todos los días.
¿Por qué funciona
El jugo del pepino es un alimento diurético potente que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. También alivia la presión sobre los riñones y los mantiene sanos (13).
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17. Digestion
Problemas digestivos como la acidez estomacal, acidez, gastritis y úlceras se pueden curar mediante el consumo de pepino.
Que necesitas
Rodajas de pepino o jugo de pepino
Qué necesitas hacer
Incluir el pepino en su dieta diaria.
¿Por qué funciona
Pepino contiene una alta cantidad de fibra que ayuda en la digestión (14).
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18. Combate las lombrices intestinales
Pepino se considera como un remedio natural para eliminar la tenia de los tractos intestinales.
¿Por qué funciona
Pepino contiene el erepsina enzima que se sabe que matar a las tenias (15).
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19. Mantiene el equilibrio de electrolitos
Pepinos regulan el nivel de presión arterial en su cuerpo en el óptimo.
¿Por qué funciona
Los pepinos son una de las mejores fuentes de potasio y contienen 136 miligramos de potasio por 100 gramos (16). El potasio en la sangre neutraliza los efectos de sodio y ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos (17).
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20. Reduce la inflamación
También se conocen extractos de pepino frescas para reducir la inflamación no deseada.
¿Por qué funciona
Esto se logra la tarea mediante la inhibición de la producción de prostaglandina, el compuesto inflamatoria (18). Pepino tiene una sustancia llamada beta-caroteno. Esto actúa como un anti-oxidante. Ayuda a combatir los radicales libres y el daño controles. Asimismo, promueve la curación. Los pepinos son también ricos en flavonoides que son excelentes para reducir la inflamación.
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21. Beneficioso para los diabéticos
Los pepinos son también un tratamiento eficaz para la diabetes.
¿Por qué funciona
El jugo del pepino contiene hormonas que son necesarios por el páncreas para producir insulina (19).
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22. ¿Es preventivo contra el cáncer
Un estudio reciente ha encontrado pepino a ser un remedio eficaz para combatir diferentes tipos de cáncer.
¿Por qué funciona
Los pepinos son conocidos para contener los lignanos que se encuentran para reducir los riesgos de desarrollar cáncer de mama, cáncer de útero y cáncer de próstata (20). Tiene algunos de los ingredientes más importantes, como lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol que ayudan en la reducción del riesgo de todos los tipos de cáncer. Tiene foto-nutrientes conocidos como lignanos que ayudan a prevenir el cáncer. La vitamina C se encuentra en las semillas de pepino actúa como un antioxidante y también mejora el sistema de inmunidad.
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23. Bueno para la salud dental
Pepino también combate el mal aliento.
Que necesitas
Rodaja de pepino
Qué necesitas hacer
Tome una rodaja de pepino y presiónelo hasta el techo de la boca con la lengua durante 30 segundos.
¿Por qué funciona
Los comunicados de frutas fitoquímicos que matan a las bacterias que causan el mal aliento (21). El jugo del pepino puede tratar con eficacia enfermedades de las encías como la piorrea y las encías débiles (22). Pepino mantiene las encías y dientes sanos, ya que elimina el mal olor de la boca. La presente fotoquímica en que mata a las bacterias en la boca. El consumo regular de semillas de pepino con las neutraliza los ácidos en la boca y promueve la salivación.
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24. Remedios para la resaca
Pepino también se puede utilizar para curar la resaca y el dolor de cabeza asociado a él.
Que necesitas
Unas rodajas de pepino
Qué necesitas hacer
Coma unas rodajas de pepino antes de irse a la cama.
¿Por qué funciona
Esto es debido a que ayudan a rehidratar los nutrientes del organismo y eliminar las toxinas que están presentes debido a la ingesta de alcohol. El azúcar, vitaminas B y electrolitos en el pepino se reducirá la intensidad de la resaca y el dolor de cabeza (23).
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25. Buena para el tratamiento de problemas de presión arterial
Pepino también puede ayudar a disminuir la presión arterial.
¿Por qué funciona
Pepino tiene propiedades diuréticas suaves debido a su alto contenido de potasio y agua que regulan la presión sanguínea y tratar la presión arterial alta y baja (24).
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26. Desintoxica el cuerpo
Uno de los beneficios más comunes de pepino es que es una gran desintoxicación.
¿Por qué funciona
Pepino contiene ciento de agua 95 que hidrata y repone el cuerpo mediante la eliminación de las toxinas. El alto contenido de agua en pepino actúa como un limpiador de sistema y barre los productos de desecho fuera del sistema (25).
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27. Fortalece los huesos
El pepino es también conocido como un gran remedio para fortalecer los huesos.
¿Por qué funciona
La vitamina K en los pepinos juega un papel muy importante en el fortalecimiento de los huesos mediante la promoción de la actividad ortotópico (26). Además, la alta cantidad de sílice en que promueve la salud de las articulaciones mediante el fortalecimiento del tejido conectivo (27).
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28. Se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer
Otro de los beneficios del pepino es su capacidad para tratar discapacidades cognitivas como la enfermedad de Alzheimer.
¿Por qué funciona
Los pepinos contienen una fisetina llamado flavonoide que es neuroprotector y mejora las capacidades cognitivas, lo que retrasa la aparición de la enfermedad de Alzheimer (28).
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29. Ayuda en la pérdida de peso
Semillas de pepino también ayudar a perder peso y prevenir la indigestión, como las semillas y la pulpa tienen un bajo recuento de calorías, alto contenido de agua y repleta de vitaminas y fibra.
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30. Los beneficios para el sistema nervioso
Pepino tiene minerales de cobre que ayudan en la creación de neurotransmisores que son esenciales para la correcta comunicación en el cerebro.
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Otros beneficios
31. Actúa como un eliminador de manchas
Pepino también se puede utilizar para eliminar las manchas difíciles y empañar herramientas de acero inoxidable, encimeras y paredes de la casa, así como restaurar el brillo perdido.
Que necesitas
Rodajas de pepino
Qué necesitas hacer
Pulir sus vasos con rodajas de pepino.
¿Por qué funciona
Los productos químicos que se encuentran en el pepino han demostrado ser muy útiles para hacer sus ollas y sartenes brillan (29).
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32. Controles de Plagas
Pepino también se conoce para ayudar a deshacerse de las plagas.
Que necesitas
Rodajas de pepino
Qué necesitas hacer
Coloque rodajas de pepinos en contenedores alrededor del jardín para controlar babosas y plagas en la zona.
¿Por qué funciona
La química de estos vegetales libera un aroma que las salas de las plagas e insectos (30).
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Los efectos secundarios de pepino
A veces, los pepinos tienen efectos secundarios que se manifiestan de manera diferente en diferentes personas. Algunas de estas reacciones se analizan junto con las precauciones que se pueden practicar:
- Alergias, especialmente alrededor de la cavidad oral, el picor y la inflamación también pueden desarrollar. Esto se puede evitar mediante la cocción de la fruta en lugar de comer en su forma cruda.
- Pepino también puede conducir a problemas de gastritis en algunas personas que son causadas principalmente por un compuesto conocido como cucurbitacina. Esto puede ser evitado por el consumo de pepinos que han sido objeto de reproducción o cuyos compuesto se ha eliminado.
- Pepino también puede causar toxicidad y la calvicie causada por los productos químicos encontrados en ellos. Esto suele suceder cuando uno consume exceso de pepino.
Valor nutricional de pepino
Aquí está el panorama nutricional del pepino:
| Principio | Valor nutricional | Porcentaje de rda |
|---|---|---|
| Energía | 15 kcal | & lt; 1% |
| Hidratos de carbono | 3,63 g | 3% |
| Proteína | 0,65 g | 1% |
| Grasa total | 0,11 g | 0.5% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietética | 0,5 g | 1% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 7 \ mu g | 2% |
| Niacina | 0,098 mg | & lt; 1% |
| Ácido pantoténico | 0,259 mg | 5% |
| Piridoxina | 0,040 mg | 3% |
| Riboflavina | 0,033 mg | 3% |
| Tiamina | 0,027 mg | 2% |
| Vitamina a | 105 iu | 3.5% |
| Vitamina c | 2,8 mg | 4.5% |
| Vitamina e | 0,03 mg | 0% |
| Vitamina k | 16,4 \ mu g | 13.6% |
| Electrolitos | ||
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Potasio | 147 mg | 3% |
| Minerales | ||
| Calcio | 16 mg | 1.6% |
| Hierro | 0,28 mg | 3.5% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Manganeso | 0,079 mg | 3.5% |
| Fósforo | 24 mg | 3% |
| Fósforo | ||
| Zinc | 0,20 mg | 2% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno-β | 45 $ μ $ g | — |
| Cripto-xantina-ß | 26 \ mu g | — |
| Luteína-zeaxantina | 23 \ mu g | — |
Selección
En la compra de los pepinos, asegúrese de que están frescos. El color de los pepinos debe ser claro a verde oscuro, y que debe ser firme en textura. Evitar la compra de los pepinos que tienen manchas o cortes y son de color amarillo. También, lavar a fondo antes de comer para eliminar los pesticidas y otros productos químicos nocivos.
Almacenamiento
Los pepinos se pueden almacenar en el refrigerador durante casi una semana. Si ha pelado el pepino, a continuación, se puede almacenar en un recipiente hermético para evitar que la humedad se escape. Para una nutrición óptima, un pepino se deben comer en dos o tres días de compra. Además, no se debe dejar a temperatura ambiente durante un largo tiempo ya que esto puede hacer que se cojera y marchitamiento.
Este maravilloso vegetal baja en calorías tiene más nutrientes que ofrecer que sólo agua y electrolitos. Contiene casi todos los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada que no sólo ayudan a mantener un cuerpo sano, sino también a impulsar muchos otros procesos. Así que disfruten de sus muchos beneficios y vivir una vida sana.
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