8 Asanas potentes pero fáciles que ayudarán a bajar la presión arterial alta

Cuando la gente tiene muy enojado, que casualmente decir “Oh, Dios! Su presión arterial ha subido.”Pero, ¿sabe qué tan grave que la condición es en realidad?

¿Qué es la hipertensión arterial?

Una arteria sana se compone de tejidos y músculo semi-flexibles, y se extiende justo como elástico cuando la sangre es bombeada a través de él. Cuanto mayor sea la fuerza de la sangre, más las arterias estiran y permitir el flujo sanguíneo. Cuando la fuerza del flujo sanguíneo es elevado y constante, los tejidos que forman la pared de las arterias se extienden mucho más allá de su límite saludable, y por lo tanto, se dañan. Esto crea una gran cantidad de problemas, tales como una mayor carga de trabajo en el sistema circulatorio, cicatrización de los órganos vasculares, debilidad del corazón, un mayor riesgo de coágulos de sangre, acumulación de placa, y bloqueó arterias. La única manera de saber si tiene presión arterial alta es por conseguir que la analicen.

¿Cuáles son algunas causas comunes de la hipertensión arterial?

Dado que no existen síntomas reales que aparecen cuando usted tiene presión arterial alta, la mayoría de la gente no puede determinar la causa. Aunque la edad y los antecedentes familiares influencia de la presión arterial alta, hoy en día, las malas elecciones de estilo de vida también afectan la presión arterial. Usted está en un alto riesgo de desarrollar presión arterial alta si:

A. Se consume demasiada sal. Segundo. Usted no come suficientes frutas y verduras. Do. No lo hace entrenamiento. Re. Tienes sobrepeso. Mi. Usted bebe demasiado alcohol.

¿Cómo puede ayudar a reducir la yoga su presión arterial?

Cualquier actividad física se conoce para disminuir la presión arterial, por lo yoga ya califica como un tratamiento. Pero aparte de ser una mera actividad física, sino que también tiene un efecto de meditación en el cuerpo. Reduce el estrés y estimula todos y cada glándula y órgano en el cuerpo. Yoga relaja la mente y el cuerpo y equilibra el sistema nervioso que controla ciertas funciones autonómicas, incluyendo el bombeo del corazón. Todo esto afecta positivamente la presión arterial alta y reduce con éxito.

8 mejores Asanas en el yoga para alta presión arterial

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

El Sukhasana es también llamada la postura fácil. Es una postura de meditación que funciona en calmar la mente y el cuerpo. Esta asana trabaja en el sistema nervioso y regula su acción. Esto ayuda con éxito en la reducción de la hipertensión, y por lo tanto, trabaja directamente o indirectamente en reducir la presión arterial.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Sukhasana

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2. Uttanasana

El Uttanasana, también llamado el Pada Hasthasana, es una curva de pie hacia adelante. Si se mira de cerca, esta asana es un anti-gravedad suponer, que ayuda al chorro de sangre a la cabeza. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y también tiene efectos curativos. Cuando se regula el flujo de sangre, el cuerpo se calma, se estabiliza el ritmo cardíaco y la presión arterial se normaliza.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana es una de las mejores posiciones de yoga para la presión arterial alta. Esta asana, inspirado en un tramo de un perro, es en realidad una inversión. Se aumenta la eficiencia de la circulación sanguínea. También se extiende la columna vertebral y los hombros y libera el estrés atrapado. Esto ayuda a reducir la presión arterial alta. Todo el funcionamiento del sistema circulatorio se regula con esta asana. El corazón se vuelve más saludable.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana

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4. Virasana

El Virasana o el héroe Pose es una asana increíble en el yoga para reducir la presión arterial alta. Esta asana es relativamente simple, pero increíblemente potente. Se abre el pecho y asegura un flujo sanguíneo adecuado en cada área de su cuerpo. Esto es muy beneficioso cuando se trata de normalizar la presión arterial.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Virasana

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5. Baddha Konasana

El Baddha Konasana es otra asana versátil que ayuda a superar muchos problemas. Es un gran alivio para la tensión, lo que hace que sea aún más eficaz. Este asana también mejora la circulación sanguínea y ayuda a desintoxicar el sistema. El funcionamiento del corazón está regulado, por lo que el flujo de sangre está en jaque. Esto es lo que ayuda a controlar y reducir la presión arterial alta.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

Esta asana estira los brazos y las piernas, lo que permite la liberación de la tensión atrapado en las extremidades. Como todos los bloques de energía se abren, la sangre y el flujo de oxígeno se incrementan. La parte trasera también es estirada y relajada. Es un gran asana a la práctica cuando su objetivo final es reducir la presión arterial.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Supta Padangusthasana

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7. Ajuste s Bandhasana

Esta asana es como la única flecha que atraviesa poderosamente a través y no quita uno, pero un montón de problemas. En esta asana, el corazón se eleva a un nivel que es más alto que la cabeza. Por lo tanto, la sangre circula a incluso los más difíciles y fuera de los lugares de alcance. Esta asana da la columna vertebral, el cuello y los hombros un buen estiramiento y libera energías bloqueadas. Funciona de maravillas cuando se trata de llevar que BP hacia abajo.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Setu Bandhasana

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8. Shavasana

Sin sesión de yoga está completa sin esta asana. Es la pose de descanso final, y es en este momento que el cerebro procesa la sesión de ejercicios, y permite que el cuerpo para trabajar en los beneficios de la misma. Su mente y el cuerpo son completamente relajado, y su ritmo cardíaco se normaliza cuando se hace esta asana. La presión arterial se reduce.

Para saber más acerca de esta asana, haga clic aquí: Shavasana

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Exención de responsabilidad: Cuando la práctica de yoga, usted debe tener cuidado con lo que asanas que la práctica, especialmente si usted sufre de presión arterial alta. Si bien estas asanas trabajan en la reducción de la PA, hay algunos que no se debe practicar si tiene presión arterial alta. No consulte a su médico, y acercarse a un instructor de yoga con experiencia en caso de tener este problema.

¿Alguna vez ha probado ninguna de estas posturas en el yoga para la presión arterial alta? Olvidar la hipertensión, olvidar la presión arterial, el yoga es para calmarse y regular la circulación de la sangre. La vida es demasiado corta para desperdiciarla en el estrés y la preocupación. Dejar que el yoga a eliminar el estrés y librarte de todas sus dolencias, especialmente la presión arterial alta!